بدترین عاداتی که خانم ها دارند !

[*nura*]

در این تاپیک به بررسی اجمالی عادات بد برخی خانم ها اشاره می کنیم ،در نیل به سلامتی بیشتر کمک خواهد کرد

- حمل کیف سنگین

بسیاری از خانم ها روزانه وسائل زیادی مانند شانه، برس، آینه، کیف آرایش، عطر، لیوان و... را با خود حمل می کنند و بدتر اینکه این بار سنگین را روی کتفشان قرار می دهند.
متاسفانه خانم ها با این کار سلامتشان را در معرض خطر قرار می دهند. البته شاید در حال حاضر مشکلی وجود نداشته باشد، ولی حمل کیف های سنگین مدتی بعد به بروز مشکلاتی مانند کمردرد و گردن درد منجر خواهد شد. بنابراین تا دیر نشده به سراغ کیفتان بروید و همه وسائل غیرضروری را از آن خارج کنید.

- پاک نکردن آرایش هنگام خواب

خیلی از خانم ها بعد از بازگشت از مهمانی به خاطر خستگی بلافاصله به رختخواب می روند و آرایششان را پاک نمی کنند.
ماندن آرایش روی پوست، به همراه گرد و خاک و چربی که طبیعتاً در طول روز روی پوست جمع می شود، باعث بسته شدن منافذ پوست، جمع شدن و لکه دار شدن پوست می شود. همین طور ماندن مداد چشم یا ریمل روی چشم باعث قرمزی و حساسیت چشم و حتی عفونت آن می شود.
- کفش پاشنه بلند

این روزها کفش های پاشنه بلند بین خانم ها طرفدارهای زیادی پیدا کرده اند. خیلی از خانم ها هرروز، حتی برای رفتن به محل کار از این کفش ها استفاده می کنند. اما متاسفانه اثرات کفش های پاشنه بلند به خوبی ظاهرشان نیست. این کفش ها بر حالت بدن تاثیر می گذارند،
به مفصل ها فشار می آورند، و باعث بروز بیماری هایی مانند آرتروز، کمردرد و آسیب به تاندون ها می شوند. البته باید اتفاقاتی مانند زمین خوردن و پیچ خوردن پا را هم به این مشکلات اضافه کنیم! برای اینکه این خطرات را به حداقل برسانید، سعی کنید کفش هایی با پاشنه حداکثر ۱.۵ سانت انتخاب کنید و حتما از کفی کفش استفاده کنید تا به مفصل ها فشار کمتری وارد شود.
- افسوس و اضطراب

استرس می تواند بر سلامت جسم و روح ما اثر بگذارد، و زنان دو برابر مردان مستعد استرس وافسردگی هستند. اگرچه گفته می شود که این مسئله ریشه زیست شناختی دارد، ولی نگرانی در مورد آینده و حسرت و افسوس در مورد گذشته می تواند این مشکلات را بیشتر کند.
ضمن اینکه تحقیقات نشان می دهد شکست های عشقی و روابط ناموفقِ گذشته زنان را بیش از مردان تحت تاثیر قرار می دهد.

-وسواس در مورد قیافه و ظاهر

نگرانی در مورد ظاهر و عدم رضایت از آن هم در خانم ها و هم در آقایان دیده می شود ولی این نگرانی در زنان می تواند تبدیل به نوعی وسواس و دغدغه ذهنی شود. تحقیقات نشان می دهد ۱۶ درصد زنان نرمال یا حتی لاغر خود را چاق می دانند و ۹۰ درصد آنها دوست دارند.
دست کم یک قسمت از بدنشان را تغییر دهند. چنین نگرانی هایی نه تنها بر سلامت ذهن ما اثر می گذارد، بلکه می تواند از طریق رژیم های افراط گرایانه، اختلالات تغذیه و جراحی های زیبایی به سلامت جسم ما نیز لطمه بزند.
- خوردن در حالت عصبانیت و ناراحتی

هم خانم ها و هم آقایان گاهی نه از سر گرسنگی بلکه به خاطر هجوم احساسات، به خوردن رو می آورند. با این حال این احساسات معمولاً در مردان مثبت و در زنان منفی است. بسیاری از خانم ها وقتی غمگین و نارحت هستند به خوردن رو می آورند.
علاوه بر این، زنان بیشتر از مردان شکلات و غذاهای پرکالری مصرف می کنند. بهتر است به جای خوردن چنین غذاهایی، در مواقع ناراحتی با پرداختن به کارهایی که دوست داریم، یا با ورزش و تمرین حواس خودمان را از عوامل ناراحت کننده منحرف کنیم.
- عدم خواب کافی

بی خوابی نه تنها بر ظاهر و احساسات ما تاثیر منفی می گذارد، بلکه می تواند احتمال تصادف و نیز بیماری های قلبی را بیشتر کند. پژوهش ها حاکی از آن است که اثر کم خوابی بر زنان بیش از مردان است. در عین حال زنان بیش از مردان خواب خود را به خاطر کمک به دیگران کم می کنند. متاسفانه کم خوابی بر فشار خون و مزاج زنان تاثیر زیادی دارد.
- گذشتن از خواسته ها و نیازهای خود

زنان نه تنها برای کمک و مراقبت از دیگران خواب خود را کم می کنند، بلکه بسیاری از آنها خواسته ها و احتیاجاتشان را فدای وظایف و کارهای خانه می کنند. بهتر است همه خانم ها یاد بگیرند که گاهی به این درخواست ها و تعهدات نه بگویند و وقتی هایی را فقط به خودشان اختصاص دهند.

منبع :http://www.javanemrooz.com/news/page-39893.aspx

[*nura*]

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هر روز کیف سنگینی را بر دوش می‌کشید، حتما باید فکری به حال خودتان و کیف‌تان بکنید.
پزشکان ارتوپد می‌گویند: «بهترین کیف برای خانم‌ها کیفی است که خالی باشد!» این توصیه‌ آنها برای این است که تا می‌توانید کیفی سبک‌تر را حمل کنید. ایده‌آل‌ترین کیف‌ها کیف کوچک با وزن کم است که داخل آن حداقل چیزها قرار داده شده و به دور شانه یا کمر بسته شود. اما متاسفانه کیف اکثر خانم‌ها اینگونه نیست، تنها دختران و پسران دانش‌آموز نیستند که کیف‌های سنگین بر دوش می‌اندازند این روزها بسیاری از دختران و زنان را می‌بینید که کیف‌های بزرگ را بر دوش یا پشت خود حمل می‌کنند که درون آنها کیلوکیلو چیزهای مختلف جمع شده‌ است، این کیف‌ها صدمات زیادی را به بدن وارد می‌کنند.

کیف نه چمدان
استفاده از کیف سابقه بسیار طولانی در تاریخ دارد، در نقاشی‌های اولیه می‌توان ردپای استفاده انسان‌های اولیه از چیزهای مشابه کیف را در مردان و زنان اولیه دید. اما کیف‌های مدرن از اوایل قرن بیستم به زندگی بشر راه یافتند. از اواخر دهه ۵۰ میلادی هم کوله‌پشتی به زندگی انسان‌های مدرن و به خصوص جوان‌ها راه یافت. حالا هم کیف‌هایی روی دوش یا پشت جوان‌ها جای می‌گیرد که درون آنها لپ‌تاپ (سنگین) نوت‌بوک (سنگین) لباس و کفش ورزشی (سنگین) و… قرار دارد. طبیعی است که این وزن‌های اضافه فشاری را به بدن وارد می‌کند که گاه حتی به تغییر وضعیت اندام‌ها و ستون فقرات می‌انجامد.

کیف سنگین ممنوع
خب، خبر بد این است که بهترین راه برای حمل یک کیف سنگین این است که آن را زمین بگذارید و حمل نکنید. کیف‌های سبک‌تر و کوچک‌تر فشار کمتری را به کمر، شانه‌ها و ستون فقرات شما وارد می‌کند. حتی افراد بزرگسال هم در خطر انحراف ستون فقرات (اسکولیوز و کیفوز که بسیاری فکر می‌کنند بیماری خاص بچه‌هاست) قرار دارند. بیماری‌های انحراف کرانیوورتبرال (انحراف گردن) و لوردوزاسپینال (انحراف کمر) هم از بیماری‌هایی هستند که ممکن است بر اثر حمل طولانی‌مدت کیف‌های سنگین در افراد اتفاق بیفتد.

چرا این همه چیز باید در کیف شما باشد؟
دکتر امانوئل گراتنر ورتن، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه پاریس در مورد بیماری‌های ناشی از حمل کیف سنگین می‌گوید: حالا هر روز در خیابان‌ها خانم‌هایی را می‌بینیم که در کوله‌پشتی یا کیف خود لپ‌تاپ، سشوار، کیف آرایشی، کیف پول، تبلت و ده‌ها چیز دیگر حمل می‌کنند. اکثر خانم‌ها کیف خود را تمیز نمی‌کنند و فقط هر بار یک چیز جدید به آن اضافه می‌کنند و اینگونه می‌بینید که کیف‌های بسیار سنگین کمر و شانه آنها را به یک طرف خم کرده و باعث لنگش آنها شده است.

این توصیه‌ها را جـدی بگیرید
حداکثر وزن کیفی که در دست می‌گیرید، حداکثر ۱۰درصد وزن...
دکتر جان لیگنر، متخصص ارتوپدی در دانشگاه بوستون می‌گوید: بهترین توصیه برای خانم‌ها این است که هیچ‌وقت کیف یا کوله‌پشتی‌ای که بیشتر از ۱۰درصد وزن بدن‌شان است را حمل نکنند. خانمی که ۵۰کیلوگرم وزن دارد نباید کیف یا کوله‌پشتی‌ای با وزن بالای ۵ کیلوگرم بردارد. خانم‌ها باید این را بدانند که برداشتن کیف، چمدان یا کوله‌پشتی‌ای که بیشتر از ۱۵درصد وزن بدن آنها باشد، حتما به ستون فقرات و اندام‌های‌شان آسیب وارد می‌کند که در این صورت شاید حتی نیاز به جراحی داشته باشند.

پایین‌تر بهتر از کمرتان کمک بگیرید
اگر عادت دارید کیف‌های دسته کوتاه روی شانه بیندازید یا کیف‌ سنگین‌تان را یک طرفه از روی گردن به شانه آویزان کنید حواس‌تان باشد این طرز حمل کیف به خصوص اگر کیف‌ها سنگین باشند به گردن و شانه‌های شما فشار زیادی وارد می‌کند. بهترین کار این است که وزن‌های زیاد را بیشتر به ناحیه کمر خود انتقال دهید و سعی کنید از کیف‌های بلند یا کوله‌هایی استفاده کنید که روی ناحیه کمر و پشت شما قرار می‌گیرند. در ضمن اگر کیف‌تان سنگین است هر لحظه که احساس کردید در ناحیه گردن، شانه‌ها یا کمر احساس درد یا بی‌حسی دارید برای چند لحظه بایستید و کیف‌تان را زمین بگذارید تا عضلات‌تان کمی استراحت کنند.

طرفدار تعادل باشید، وزن داخل کیف را متعادل کنید
قبل از اینکه کیف یا کوله‌تان را روی دوش یا پشت بیندازید یک لحظه برای مرتب کردن آن وقت صرف کنید. نه، نمی‌خواهد کار سخت خارج کردن وسایل اضافی را انجام دهید فقط چیزهای درون کیف یا کوله را به گونه‌ای منظم کنید که وزن کیف در یک سمت آن جمع نشود.

مواظب گردن‌تان باشید ،گردن شما در خطر است
آسیب‌پذیرترین عضو شما در قبال حمل یک کیف یا کوله سنگین پشت یا شانه‌های شما نیست بلکه گردن شماست. برای کمک به گردن‌تان بهترین کار این است که از کیف‌هایی با ۲ بند بلند استفاده کنید که هر کدام از آنها روی یکی از شانه‌های‌تان قرار بگیرد. اگر مجبور به استفاده از کیفی با یک بند هستید هرچند دقیقه یک‌بار بند کیف را از یک سمت شانه به سمت دیگر بیندازید.

نزدیک‌تر، بهتر ،از پزشکان کمک بگیرید
وزن کیف تنها عاملی نیست که می‌تواند به بدن شما آسیب برساند. هرقدر کیف شما به بدن‌تان نزدیک‌تر باشد احتمال صدمه دیدن، پیچ‌خوردگی‌ها یا مشکل در راه رفتن شما کمتر خواهد بود.اگر هر بار که کیفی را روی شانه می‌اندازید دچار درد گردن، کمر و شانه می‌شوید حتما به یک متخصص ارتوپدی یا طب فیزیکی مراجعه کنید و از طریق متخصصان یک کوله‌پشتی یا کیف مناسب با حالت بدن و شغل‌تان بیابید


منبع :http://www.daneshju.ir/forum/sitemap/t-191303.html

[kahrupay]

من اصلا این خصوصیات رو ندارم!!!! ولی به شدت سر این موضوعات برای اطرافیانم حرص می خورم