..:::: نشستن طولانی مدت به اندازه سیگار کشیدن مضر است ::::.

[Helena.M]

تحقیقات اخیر محققان آمریکایی نشان می دهد که نداشتن تحرک و نشستن طولانی مدت، به اندازه کشیدن سیگار مضر است. نشستن طولانی مدت، یکی از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، چاقی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است و لطمه وارد شده از آن به بدن، به اندازه سیگار است.
اگر افراد از میزان صدمه واردشده به بدن بر اثر 8 ساعت نشستن روزانه در محل کار آگاه باشند، هرگز به آن تن نمی دهند. برای کاهش اثرات مخرب نشستن طولانی مدت پشت میز، پس از هر یک ساعت، 10 دقیقه پیاده روی کنید و با انجام حرکات ورزشی، عضلات را از حالت انقباض خارج کنید. بهتر است در محل کار از تردمیل استفاده شود تا کارمندان پس از یکساعت کار، 10 دقیقه روی آن پیاده روی کنند.
در این تحقیقات بیش از 84 هزار نفر بین سنین 45 تا 69 مورد بررسی قرار گرفته اند و نتایج آن نشان می دهد که افرادی که میزان تحرکشان کم است، 52 درصد بیش از سایرین در معرض نارسایی های قلبی قرار دارند. نتایج این تحقیقات در American Heart Association journal Circulation منتشر شده است.

منبع:http://www.clinicalmedicine.ir/