سالمترین غذای دنیا

[Sa.n]

سالمترین غذای دنیا

در میان غذاهایی که وجود دارند 12 غذا به عنوان بهترین و مفیدترین غذاها به شمار می روند و حاوی مواد معدنی و مغذی با ویتامین های منحصر به فرد می باشند که برای جلوگیری از بیماری و طولانی شدن عمر بی نظیر هستند.

اگر غذاها قهرمانان باشند این 20 آیتم قویترین آنها هستند. بسته ای از ویتامین ها مواد معدنی و مغذی که به بدن ما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد این غذاهای راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری و زندگی بهتر و نیز طولانی هستند.سالمترین غذاهای دنیا را ببینید.

1-بروکلی
بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است شایان ذکر است بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.

2-تخم مرغ
تخم مرغ حاوی 72 کالری و 6 گرم پروتئین است
همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.

3- گوجه فرنگی
رنگ قرمز گوجه فرنگی همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.

4- سالمون
ماهی سالمون کوک طلایی دریاست که منبع غنی امگا 3 است که مانع آلزایمر می شود.

5-هویج
یک فنجان هویج برابر است با 10% از آنچه عظلات شما نیاز دارد و 100% از ویتامین A مورد نیاز شما
هویج راه موثر مقابله با دیابت است.

6-توت فرنگی و شاتوت
یکی از کم کالری ترین و قوی ترین در مقابل سرطان توت فرنگی و شاتوت است این میوه نه تنهاقدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف3 پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی را 1/3 می کند.

7-آجیل
البته نه به صورت شور امگا 3 فراوان مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارد.

8-حبوبات
این مواد غذایی خوشمزه وفوق العاده غنی از مواد غذایی و پروتئینی است تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات مخصوصا عدس دال در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.

9-زیتون وروغن زیتون
منع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول

10-چای سبز
هر کس در جستجوی تناسب اندام قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.

11-گوشت حیوانات گیاه خوار
درسته که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.

12-لبنیات
بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتور های منفی مقاوم خواهد بود و اسکلت بدن ساخته شده و مستحکم شده با لبنیات البته کم چرب میباشد.

منبع : اختصاصی نمناک/ز.ن