با تغذیه مناسب قد بلندتر شوید!!! (مخصوص دختران)

[Helena.M]

یک متخصص تغذیه گفت: دختران قد بلند ذخایر غذایی کاملی دارند و در هنگام بارداری جفت بزرگتری ساخته و از این رو تغذیه بهتری از این جفت به جنین می رسد و فرزندان آنها سالم تر به دنیا می آیند . سید ضیاءالدین مظهری اظهار داشت :دختران در دوران بلوغ...

یک متخصص تغذیه گفت: دختران قد بلند ذخایر غذایی کاملی دارند و در هنگام بارداری جفت بزرگتری ساخته و از این رو تغذیه بهتری از این جفت به جنین می رسد و فرزندان آنها سالم تر به دنیا می آیند . سید ضیاءالدین مظهری اظهار داشت :دختران در دوران بلوغ نیاز زیادی به آهن و کلسیم پیدا می کنند و اغلب آنها در این ایام رژیم گرفته یا از غذاهای فست فود استفاده می کنند که موجب عدم تامین نیاز های تغذیه و فقط شامل خوردن و لذت بردن نمی شود،در ورای تغذیه باید به سلامتی اندیشید و رساندن 50 ریز مغذی و اسید های چرب آمینه به سلول های بدن از طریق مواد غذایی ضروری است. این متخصص با بیان این روش تغذیه و اسید های چرب آمینه به سلول های بدن از طریق مواد غذایی ضروری است. این متخصص تغذیه با بیان این روش تغذیه بیشتر دختران جامعه نادرست است، ادامه داد : سرعت افزایش تکثیر سلولی در دوران بلوغ شبیه به نوزادی است که تازه به دنیا آمده و با سرعت رشد کرده است ئ در طول 5 الی 6 ماه وزن او به دو برابر می رسد و در دوران بلوغ اگر دختران جوان خواب کافی داشته باشند و از تمام گروه های غدایی استفاده کنند، 10 الی 15 سانتی متر قد کشیده و وزن آنها نیز اضافه می شود. در دوران بلوغ اگر به تغذیه دختران نوجوان توجهی نشود، قد آنها کوتاه و اندام شان ظریف خواهد بود از این رو نسل آینده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد زیرا دختری که قد بلندی دارد، ذخایر غذایی کاملی داشته و در هنگام باروری جفت بزرگتری ساخته و تغذیه بهتری از طریق جفت به جنین می رسد. این استاد دانشگاه با بیان اینکه اگر زنان می خواهند فرزندان آنها دچار بیماری نشوند در هنگام ورود به حاملگی باید دارای وزن مناسب باشند ،گفت هم اکنون 60 درصد از دختران کشور دچار کم خونی هستند که اثرات منفی بر روی رشد آنها در دوران بلوغ دارد.عمده کم خونی دختران شامل فقر آهن کمبود اسید فولیک و ویتامین بی 12 است و برای جبران آن باید از گوشت قرمز ، ماهی و منابع گیاهی استفاده کنند اما جذب آهن منابع گیاهی در بدن پایین است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دخترانی کم خونی دارند ة غذای خود را با ماست یا دوغ مصرف نکنند، گفت: مصرف لبنیات به دلیل داشتن کلسیم ، جذب آهن ممتد غذایی را مختل می کند.

منبع :http://sgpsalamat.com/news/page-204.aspx