جوانسازی مغز با 5حرکت

[nedasoltani]

با رسیدن به سن 30سالگی،قدرت ذهنی افراد،خیلی آرام روند نزولی پیدا می کند. شاید این اصطلاح که در این سن عقل کامل می شود هم به همین علت است.اما کاهش قدرت یادگیری در اثر بالا رفتن سن،غیر قابل اجتناب نیست.
اگر می خواهیدمغزتان را جوان نگه دارید به این۵ توصیه عمل کنید:
۱.در اینترنت بگردید.به گفته دانشمندان دانشگاهucla کلیک کردن در اینترنت بیشتر از خواندن و مطالعه ذهن را تحریک می کند.این موضوع تنها در افرادی که در این کار تجربه و مهارت کافی دارند صدق می کند.نتایجmri مغز افراد مورد مطالعه در این تحقیق نشان داده است فعالیت مغز افرادی که به طور مرتب با اینترنت کار می کنند۳برابر افرادی است که برای اولین بار این کار را انجام می دهند.

۲.ورزش کنید.ساده و ارزانترین ورزش پیاده روی است.۵۰دقیقه پیاده روی سریع به مدت ۳بار در هفته برای تقویت ذهن مؤثر است.برای داشتن ذهنی فعال تر پیاده روی در پارک را فراموش نکنید.گروهی از محققان دانشگاه میشیگان دریافتند افرادی که در محل های مناسب مانند پارک و فضای سبز پیاده روی می کنند،حافظه و توجه شان در مقایسه با افرادی که در خیابان های شهر پیاده روی می کنند۲۰درصد بیشتر است.

۳.مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید.محققان با بررسی هزار فرد۲۰تا۵۹ساله دریافتند التهاب وعفونت لثه و مشکلات دندان با کاهش قدرت ذهنی در بزرگسالی ارتباط دارد.

۴.شاتوت بخورید.بررسی های جدید نشان داده است،میوه های ارغوانی رنگ موجب تقویت قدرت ذهن می شود.پژوهشگران دانشگاه توفتز دریافتند موشهایی که ۲درصد رژیم غذایی شان را شاتوت تشکیل داده بود در مقایسه با موشهایی که این ماده غذایی در رژیمشان نبود،بهتر وسریعتر در مسیر های پر پیچ و خم حرکت کرده و راه شان را پیدا میکنند.

۵.پازل بچینید.نتایج تحقیقات پژوهشگران دانشگاه آراباما با بررسی ۳هزار زن و مرد سالمند نشان داد پس از شرکت در ۱۰جلسه ۶۰تا۷۵ دقیقه ای فعالیت های تقویت ذهن،توانایی مغز افراد سلامند بیشتر شده وبا قدرت ذهنی افراد ۱۰سال جوان تر از خوشان ربابری می کند.یکی از فعالیت ها برای تقویت ذهن،پازل است.