می خواهید زندگی بهتری داشته باشید !؟ امتحان کنید

[Sa.n]

می خواهید زندگی بهتری داشته باشید ! امتحان کنید

اگر رفتارتان را تغییر دهید، ادراکتان، اعمالتان، و زندگیتان را تغییر داده اید و با تغییر تک تک زندگیها، دنیا تغییر خواهد کرد ۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید. ۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۴- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ………………….. است.» ۵- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى. ۶- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید. ۷- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. ۸- با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۹- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید. ۱۰- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. ۱۱- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید ۱۲- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید. ۱۳- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. ۱۴- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازید ۱۵- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، امّا درس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند. ۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید. ۱۷- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند. ۱۸- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید. ۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود. ۲۰- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. ۲۱- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان. ۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟ ۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید. ۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نیست. ۲۵- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد. ۲۶- به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.۲۷- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است. ۲۸- گاهگاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید ۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم.