ضرورت مهارت‌هاي كاهش استرس در سطح زندگي شهري

[نارون1]

ضرورت مهارت‌هاي كاهش استرس در سطح زندگي شهري

سحر طاهباز دکترای روان‌شناسی سلامت دانشگاه تهران؛ امیرحسین ایمانی کارشناسی ارشد مشاوره دانشگاه تورنتو

---

دکتر سحر طاهباز حسین­زاده

امیرحسین ایمانی، کارشناس ارشد مشاوره


استرس يكي از بزرگ­ترين چالش­هاي پيش روي جوامع قرن بيست و يكم است. تمدن با گشودن فرصت­هاي بي­انتهايي برايدستيابي به اطلاعات گوناگون و پيشرفت، انتخاب­هاي متعددي را پيش روي افراد قرار داده و اين بمباران اطلاعاتي با خود فشاررواني بسياري را نيز همراه مي­آورد.

پژوهش­هاي متعددي نشان داده­اند كه قرار گرفتن در معرض انتخاب­ها و اطلاعات گوناگون واجبار در گزينش يكي از اين انتخاب­ها با كاهش توانايي افراد در كنترل رفتارهاي خود همراه است )ووز، باميستر و همكاران، 2008(در كنار تمامي فشارهايي كه تمدن با اطلاعات نامحدود و شتابي كه به زندگي روزمره­ي افراد در جامعه تزريق نموده است،تغييرات و تحولات سيستم اجتماعي، اقتصادي و حتي فرهنگي جوامع در حال توسعه نظير ايران نيز بر ميزان استرس و اضطرابي كه افراد در طي زندگي روزمره­ي خود تجربه مي­كنند، افزوده است و نتيجه­ي چنين فشار و تلاطمي در سطح جامعه چيزي جزافزايش ميزان بيماري­هاي روان­شناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، حملات وحشتزدگي (panic attack)، و بي­خوابي ونيز بيماري­هاي جسماني نظير بيماري­هاي قلبي -عروقي، سرطان، بيماري­هاي گوارشي، دردهاي جسمي مزمن و نيز اختلالاتيكه ريشه در كاهش كنترل افراد بر روي رفتارها و نيز انتخاب­هاي خود دارند نظير سوء­مصرف مواد، سيگار كشيدن، اختلالات خوردنو نيز ده­ها مشكل و نابهنجاري ديگر نخواهد بود.


شيوع چنين مشكلاتي بار بسياري را از نظر اقتصادي بر دوش جامعه خواهد نهاد. از يك سو با تحليل بردن توانايي افراد براي كار وتوليد و كاهش نيروي فعال جامعه و از سوي ديگر از طريق هزينه­هايي كه به منظور درمان بر سيستم بهداشتي درماني جامعهتحميل مي­كند.

بنابراين، با توجه به عواقبي كه افزايش ميزان استرس در سطح جامعه می­تواند دربر داشته باشد، دسترسي افراد بهمنابع درون­فردي و نيز كسب مهارت­هايي كه به تعديل تلاطم­هاي بيروني و كسب تعادل دروني كمك مي­كنند، بدون شكضرورتي انكارناپذير به شمار می­رود.


دوره­هاي آموزشي كاهش استرس بر اساس هشياري Mindfulness-Based Stress Reduction بر اساس نتايج پژوهش­هاي متعدد به كاهش علایم اختلالات روان­شناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، و اختلالات جسماني نظير، دردهايمزمن، مشكلات گوارشي، سرطان و ... به ميزان چشمگيري مي­انجامد)هافمن، 2010 ؛ اشميت، گراسمن و همكاران، 2011 ؛وولستاد، سيورتسن، و همكاران، 2011 ؛ ناكامورا، ليپشيتز و همكاران، 2011).

به اين ترتيب، در جوامعي كه همچون جامعه­ي ما درحال توسعه و گذار از سنت به مدرنيسم قرار دارند و از اين رو هر روز آبستن حوادث و وقايع استرس­زاي متعددي هستند، برگزاريچنين دوره­هايي كه با آموزش مهارت­هاي درون­فردي مقابله با استرس مي­توانند از هزينه­هاي مادي و معنوي اضطراب در سطحفرد و جامعه بكاهند، بسيار ضروري به نظر مي­رسد.






منبع :

انحمن روانشناسی ایران