بدن ما چقدر كالری مصرف می كند ؟ (جدول میزان مصرف كالری)
شاید شما نیزجزء آن دسته از افراد هستید كه مایلید بدانید با انجام هر كاری چقدر انرژی یا به عبارت
بهتر كالری می سوزانید !
خوب بهتر است به جدول زیر نگاهی بیندازید :
نوع فعالیتی که هر ساعت انجام میدهید |
مقدار کالری که مصرف می کنید |
خوابیدن |
70 |
دراز کشیدن |
80 |
نشستن |
100 |
ایستادن |
120 |
نرمش |
170 |
پیاده روی |
180 |
راه رفتن کند |
185 |
مرتب کردن رختخواب |
240 |
رقص |
300 |
قدم زدن با سرعت متوسط |
300 |
قدم زدن تند |
470 |
رانندگی |
120 |
شستن ظرف |
135 |
انجام کار دستی |
110 |
شست و شوی لباس با دست |
150 |
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه |
700 |
کوهنوردی تند |
1100 |
کوهنوردی آرام |
700 |
دوچرخه سواری سریع |
600 |
دوچرخه سواری معمولی |
400 |
دوچرخه سواری آهسته |
200 |
شست و شوی ماشین |
380 |
انجام کارهای سخت خانگی |
300 |
روفتن با جاروبرقی |
270 |
همبازی شدن با بچه ها |
200 |
بالار فتن از پله |
500 |
آشپزی |
150 |
خیاطی |
135 |
روفتن با جارو دستی |
170 |
گرد گیری |
190 |
تعمیر لوازم منزل |
170 |
پاک کردن پنجره |
195 |
اتو کشی |
200 |
اره کردن با دست |
690 |
چمن زدن با دستگاه |
250 |
استفاده از اره برقی |
290 |
پارو کردن برف |
300 |
چمن زدن با قیچی |
300 |
تمیز کردن کف اتاق |
350 |
عملگی ساختمان |
360 |
بیل زدن |
390 |
کلنگ زدن |
420 |
باغبانی سخت |
500 |
باغبانی معمولی |
240 |
قالیبافی |
250 |
بازی گلف |
200 |
پینگ پنگ |
275 |
تنیس دو نفره |
350 |
تنیس روی میز |
350 |
تنیس یک نفره |
480 |
بدمینتون |
350 |
والیبال |
350 |
پرورش اندام |
400 |
فوتبال |
550 |
هندبال |
550 |
بوکس |
1000 |
وزنه برداری |
1100 |
کشتی |
1350 |
اسکی در زمین هموار |
1200 |
اسکی |
600 |
شمشیربازی |
500 |
پاروزدن قایق |
400 |
شنا با سرعت آهسته |
400 |
شنا با سرعت متوسط |
550 |
شنا با سرعت زیاد |
700 |
یوگا |
650 |
اسب سواری سریع |
470 |
علاقه مندی ها (Bookmarks)