دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید

مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.

توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: به دنیا بگو من بازی نمی کنم

  1. #1
    یار همیشگی
    رشته تحصیلی
    روانشناسی عمومی
    نوشته ها
    3,348
    ارسال تشکر
    31,663
    دریافت تشکر: 11,131
    قدرت امتیاز دهی
    29289
    Array
    zoh_reh's: جدید88

    پیش فرض به دنیا بگو من بازی نمی کنم

    به دنیا بگو من بازی نمی‌کنم



    باید باور کنیم که استراحت دادن به فکر به معنی هدر دادن زمان نیست. از طرفی قرار نیست کارهایمان را بدون فکر انجام دهیم و بهانه‌مان نیز استراحت فکر باشد.....


    باید باور کنیم که استراحت دادن به فکر به معنی هدر دادن زمان نیست. از طرفی قرار نیست کارهایمان را بدون فکر انجام دهیم و بهانه‌مان نیز استراحت فکر باشد بلکه باید هر بار این کار را به مدت حداقل 20 دقیقه تا حداکثر یک ساعت انجام دهیم و به هیچ چیز دیگری نیز فکر نکنیم.در غیر این صورت احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا حتی افسردگی خواهید کرد.
    ابتدا در جایی بنشینید و بدن را در راحت‌ترین وضعیت قرار دهید و چشمانتان را ببندید. به طور آرام و منظم نفس بکشید. در ذهن خود هر تصویر آرامبخشی را که دوست دارید مجسم کنید. برای مثال تصور کنید در یک بعد از ظهر آرام در حال قدم زدن در ساحل دریا هستید.
    سعی کنید در صحنه‌ای که مجسم کرده‌اید از تمامی حواس خود استفاده کنید. این مهم‌ترین بخش قضیه است.


    برای مثال نرمی شن‌های ساحل را زیر پایتان، بوی دریا و به گوش رسیدن صدای امواج و احساس لذت از نور خورشید که گونه‌هایتان را نوازش می‌دهد.
    به منظور تاثیر بیشتر این دقایق در شروع جمله‌ای را با خود تکرار کنید. برای مثال من می‌خواهم آرامش کامل داشته باشم. زیرا این کار تمرکزتان را افزایش می‌دهد. سپس وقتی شروع به تنفس می‌کنید به مدت 6 ثانیه دم داشته باشید سپس 3 ثانیه نفس خود را نگهدارید و دوباره 6 ثانیه بازدم داشته باشید.
    به منظور کنترل نفس‌ها نیز تصور کنید شمع روشنی جلوی شما قرار دارد که نفس کشیدن‌تان فقط باید شعله آن را ضعیف کند، اما موجب خاموشی آن نشود. وقتی چندین بار این کار را تکرار کردید متوجه می‌شوید که هیجانات منفی و استرس در شما بشدت کاهش یافته و در پایان نیز تمام اعضا را از حالت آرامش خارج سازید، سپس چشم‌هایتان را باز کنید.
    در مورد کودکان شاید تمرکز بر نفس‌ها سخت باشد. پس بهتر است که به سکوت اتاق فکر کنند.
    شاید برایتان جالب باشد که بدانید کودکان سکوت را دوست دارند و به این تمرین در سکوت بخوبی جواب می‌دهند.
    پس از کودکان بخواهید چشمانشان را ببندند و کاملا ساکت باشند. هیچ حرکتی نداشته باشند. سپس به سکوت گوش دهند و این‌گونه تمرکز کنند. چنانچه تصور این که در جایی مانند کنار دریا بودن برایشان دشوار است، می‌توانید قصه‌ای برایشان بخوانید و بخواهید که خود را جای قهرمان داستان در کنار دریا بگذارند.

    تبیان

    قوانین تالار روانشناسی



    الهی مرا آن ده که مرا آن به...

  2. 4 کاربر از پست مفید zoh_reh سپاس کرده اند .


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. آزادسازی سیاسی یا آزادسازی اقتصادی؟
    توسط MR_Jentelman در انجمن سایر موضوعات اقتصاد
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 1st July 2010, 12:23 AM
  2. دانلود: شبیه سازی کنسول بازی PlaySatation 2 در کامپیوتر توسط Ps2 Emulator Pcsx2 9.2
    توسط Admin در انجمن سایر نرم افزارها
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 11th December 2009, 09:53 AM
  3. فایل: Alien Shooter Revisited 1.0 Portable - بازی تیراندازی به بیگانگان
    توسط moji5 در انجمن دانلود بازیهای رایانه ای
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 30th November 2009, 09:12 PM
  4. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 21st November 2009, 10:49 PM

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •