غذاهای لازم برای داشتن پوست زیبا

[Sa.n]

غذاهای لازم برای داشتن پوست زیبا

داشتن پوست زیبا تاثیر بسزایی در زیبایی چهره دارد بر این اساس لیستی از غذاهایی که به داشتن پوست زیبا کمک میکند را در زیر آوره ایم: آووکادو؛ منبع خوبی از بیوتین محسوب می‌شود و از خشکی پوست، شکنندگی مو و ناخن جلوگیری می‌کند. گوجه فرنگی؛ بنا به یک تحقیق انجام شده مشخص شد که با مخلوط کردن رب گوجه با روغن زیتون و استعمال روزانه آن به مدت ۱۰ هفته می‌توان از آفتاب سوختگی جلوگیری کرد. صرف‌نظر از این‌که منبع غنی از لیکوپین (نوعی آنتی اکسیدان)است،گوجه فرنگی به عنوان یک میوه با کاروتنوئید بالا(Carotenoid) محسوب می‌شود. این مواد مغذی سلول‌ها را از گزند رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. سالمون؛ با خوردن سالمون روند پیری را کاهش دهید؛ سالمون حاوی آستاکسانتین (astaxanthin) است که انعطاف‌پذیری پوست را بالا می برد. بنابراین چروک‌های کم‌تری روی پوست خود خواهید داشت. تخم مرغ؛ تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و حاوی بیوتین می‌باشد که یک ویتامین ضروری برای حفاظت از خشکی پوست محسوب می شود. انار؛ این میوه که سرشار از آنتی اکسیدان است می‌تواند کولاژن (Collagen) بیش‌‌تری تولید کرده و به التیام پوست سرعت بخشد. گردو؛ گردو منبع غنی از امگا ۳ محسوب می‌شود که به درخشندگی موها کمک کرده و باعث جوانی و طراوت پوست می‌شود. لوبیا سبز؛ یک منبع دیگر از پروتئین است که می‌تواند به سلول‌های آسیب‌دیده از رادیکال‌های آزاد، کمک بکند. در زمان هضم غذا، پروتئین به صورت اسید آمینه خرد می‌شود که به مثابه پوششی برای سلول‌ها عمل می‌کند. اسید آمینه به بهبود سلول‌های پوست سرعت می‌بخشند.