بهبود علائم آسم با تغذیه مناسب

[Sa.n]

بهبود علائم آسم با تغذیه مناسب

برای بهبود علائم بیماری آسم بهترین روش استفاده از تغذیه مناسب به خصوص مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان می باشد. نکات تغذیه ای و عوامل آغازگر حملات آسم را در ادامه مطلب می خوانید.

مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان در مبتلایان به آسم که این مواد به مقدار زیاد در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه و 5 تا 7 واحد از سبزیجات تازه تاثیر بسزایی در بهبود علایم آسم دارد.حذف غذاهای آلرژی زا به ویژه در کودکان موجب درمان آسم‌های ناشی از حساسیت دارویی می‌شود.
مصرف اسیدهای چرب در رژیم غذایی خصوصا ماهی تاثیر به سزایی در بهبود آسم دارد.
مصرف روزانه 300 میلی گرم روغن ماهی در کودکان و حذف مارگارین و روغن نباتی و مصرف حداقل دو تکه ماهی چرب (مانند سالمون) به بهبود آسم کمک می کند.
نمک طعام پاسخ راه‌های هوایی را افزایش داده و موجب افزایش حملات آسم می شود.
وی با تاکید بر مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان در مبتلایان به آسم گفت: این مواد به مقدار زیاد در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه و 5 تا 7 واحد از سبزیجات تازه تاثیر بسزایی در بهبود علایم آسم دارد.
مصرف منیزیم در بهبود آسم موثر است، این عنصر در آجیل و غلات کامل به وفور یافت می شود.

عوامل آغازگر حملات آسم چیست؟
الف: عوامل حساسیت‌زای حیوانات
- لازم است حیوانات دست‌آموز مانند سگ، گربه و پرنده در خانه نگهداری نکنید.
- از به کار بردن بالش یا تشک حاوی پَر اجتناب کنید.

ب: هیره موجود در گرد و خاک خانه‌ها:
هیره‌ها موجودات ریزی هستند که با چشم دیده نمی‌شوند و در گرد و خاک خانه، ملحفه و تشک وجود دارند. بالش و تشک را در پوشش پلاستیکی قرار دهید و ملحفه‌ها را هفته‌ای یک‌بار با آب داغ بشویید.

ج: گرده‌ها و قارچ‌های هوازی:
در فصول گرده افشانی، پنجره‌ها را بسته و از دستگاه‌ تهویه استفاده نمایید.

د: دود سیگار:
هیچ‌گاه سیگار نکشید و اجازه ندهید در خانه کسی سیگار بکشد.

ه: تغذیه کودکان و مواد حساسیت‌زای غذایی
تغذیه با شیر مادر تا شش ماهگی نوزاد را در برابر حملات آسم مقاوم می‌کند. در شروع تغذیه کمکی از دادن سفیده تخم‌مرغ، ماهی، شیر گاو، فرآورده‌های گندم، سویا، چیپس و مرکبات به کودکان مبتلا به آسم اجتناب کنید.

منبع : salamatnews.com