چگونه تمرکز خود را درکلاس درس افزايش دهيد؟

[وحید 0319]

براي همه ما اتفاق افتاده که سر کلاس دانشگاه نشسته باشيم و درحالي که به تابلو خيره هستيم، تمرکز کافي براي گوش کردن به درس را نداشته باشيم يا اينکه درحال صحبت با تلفن همراه هستيم و تازه بعداز ۵ دقيقه که طرف مقابل صحبت کرده به او مي‌گوييم، نفهميدم، دوباره توضيح بده!دليل اين نداشتن تمرکز هرچه که باشد، قسمتي از مشکل شما به علت انرژي اضافي ذهن شما است. يک راه‌حل براي برطرف کردن اين مشکل اين است که درحال گوش دادن به صحبتهاي ديگران کمي ورجه وورجه کنيد. محققان در اين گونه موارد پيشنهاد مي‌کنند که با شي کوچکي مانند خودکار يا حتي خميربازي کودکان خود را کمي مشغول کنيد.

با مصرف کردن انرژي ذهني اضافي، تمرکز شما تا حدودي بهبود خواهد يافت. اينکه کمي قدم بزنيد يا جاي خود را تغيير دهيد هم مي‌تواند به بهبود تمرکز شما کمک شاياني کند. به طورکلي رهاکردن انرژي اضافي درطول روز، باعث مي‌شود کارها را بهتر انجام دهيد.
هر چه که سعي کنيد بدون حرکت کردن، بر روي چيزي تمرکز کنيد، تنها چيزي که عايد شما خواهد شد، خستگي بيشتر ذهن شماست. براي بهبود تمرکز حتي مي‌توانيد بين انجام کارهاي مختلف از پله‌ها بالا برويد، درحال مکالمه با تلفن قدم بزنيد و کلا سعي کنيد تغييري درمحيط يکنواخت پيرامون خود ايجاد کنيد.
سعي کرديم به جاي يک مطلب بلند تمام چيزي که مد نظرمان بود را در يک مطلب کوتاه توضيح بدهيم. شما پيشنهاد ديگري داريد؟ براي تمرکز حواس مي‌گويم! با شما هستم اصلا حواستان اينجاست؟

تاریخ درج :جمعه 27 بهمن 1391منبع : فارنتارسال شده توسط : ح