برای جلوگیری از گوژ پشت و آرتروز گردن و افتادگی شانه ها

[AaZaAdeh]

یک صندلی خوب در هنگام کار موقعیت راحتی به انسان می دهد و موجب ارتقاء سطح سلامت و افزایش راندمان کار فرد به هنگام کارمیشود . هنگام انتخاب صندلی باید به نوع کار و شغل توجه شود صندلی انتخابی باید دارای خصوصیات زیر باشد.

1- بهترین صندلی باید کمترین فشار استاتیک را ایجاد کرده و کمترین درد و ناراحتی را به همراه داشته باشد. حتی ناراحتی های جزئی در دراز مدت می تواند خستگی در عضلات و ناراحتی های دیسک مهره ها را باعث گردد

- صندلی باید برای وضعیتهای روبه جلو و رو به عقب ، قابل استفاده باشد .

3- دسته های صندلی راحت باشند بطوریکه از نزدیک شدن به سطح کار جلوگیری نکند یا مانع از حرکت طبیعی نشود .

4- پشتی باید به هر زاویه ای ، قابل تغییر بوده و به وضعیت دلخواه درآید.

5- ارتفاع پشتی بین 520-480 میلیمتر بالای کف صندلی مناسب بوده و قسمت بالای پشتی باید کمی مقعر باشد . بهتر است عرض پشتی 360-320میلیمتر بوده و برای افزایش بازدهی آنها در تمام صفحات افقی به شعاع 500-400 میلیمتر مقعر باشد .

6- پشتی باید دارای بالشتک مناسب کمری باشد بطوریکه مهره های کمری سوم تا خاجی پوشانده شود . مثلاٌ ارتفاع 200-100 میلیمتر بالای پایین ترین سطح نشیمنگاه مناسب می باشد

7- سطح نشیمنگاه باید 450-400 میلیمتر عرض داشته و از جلو و عقب 420-380 میلیمتر طول داشته باشد یک تو رفتگی جزیی در کفه به همراه لبه روبه بالا ( زاویه حدود 6-4 درجه ) از لیز خوردن باسن جلوگیری می کند و یک بالشتک سبک دو سانتی متری که غیر قابل نفوذ بوده و از لیز خوردن و عرق کردن جلوگیری کند ، داشته باشد .

8- صندلی اداری باید تمامی نیازهای محیط کاری جدید را برآورده نماید این صندلی ها باید ارتفاعی قابل تنظیم در حدود 540-380 میلیمتر داشته ، دارای مفصل گردان در ناحیه زیر کفه بوده و لبه جلویی آن گرد باشد . 5پایه بوده به راحتی توسط فرد تنظیم گردد.درمجموع این صندلی ها به گونه ای باشد که فرد بتواند هر چند وقت یکبار به سمت عقب تکیه داده و یا به جلو متمایل گردد .

البته باید توجه داشت که در طراحی ایستگاههای کار علاوه بر انتخاب صندلی مناسب باید به انتخاب میز کار و ارتفاع مناسب آن نیز توجه داشت

قابل تنظیم و5%مابقی را برای بلندقدترین وکوتاه قدترین افرادسفارش داد)
صندلی را انتخاب کنیدکه:

• قابل تنظیم باشد .
• ازلحاظ شیب و همچنین ارتفاع قابل تنظیم باشد.
• به پشت ران و زانو فشاروارد ننماید.
• منحنی لبه جلویی ان به سمت پایین یاجلوباشد.
• روکش آن ازپارچه های قابل تنفس وغیرلغزنده باشد.
• شکل پشتی آن برای حمایت ازپایین کمربه حالت قوس کمرباشد.
• درپنج نقطه پایداردارای پایه باشد.
• چرخ ها ی آن برای نوع کفپوش اتاق مناسب باشند.
• یک مکانیسم گردان ویا چرخشی داشته باشد.
• دسته های آن ارتفاع آرنج راتنظیم کند هنگامیکه شما اندام فوقانی رابه پایین آویزان می کنید ساعد شما بااندام فوقانی زاویه 90درجه بسازد.
• دسته های صندلی مانع انجام حرکات مکرر و آزاد درایستگاه کاری نشود.

درمورد دسته های صندلی چه بحث هایی شده است؟
دسته های صندلی بطورسنتی توصیه نمی شود زیراآنها مانع نزدیک شدن کاربران به میز می شوند بااین حال درحال حاضردسته های صندلی وجوددارندکه طول آنها 25سانتیمترویاکمتراند ودرپشت صندلی قراردارند.مردم بااستفاده ازصندلیهایی که برروی آنها دسته های کوتاه نصب شده است می توانندصندلی خودراتانزدیک ایستگاه کاری خودحرکت دهند.دسته های صندلی به کاربران درحال استراحت کمک می کندمقداری ازبارگردن وشانه های آنها را ازروی بدن برداشته و به دسته صندلی وارد نماید.
چگونگی تنظیم یک صندلی برحسب ابعادبدن کاربر:
نحوه تنظیم ارتفاع صندلی :
درجلوی صندلی بایستید بایستی بالاترین نقطه از کفپوش صندلی درست درزیر کلاهک زانو قرار گیرد.(نوک لبه جلوی صندلی بایدزیر کلاهک زانوقرارگیرد)

• برروی صندلی بنشینیدوپاهای خودراصاف برروی کف زمین قراردهید.
• بررسی کنید که فاصله بین لبه جلویی صندلی وبخش پایین ترازپاها پشت قوس زانو متناسب بامشت گره کرده باشد(درحدود2اینچ)

چگونگی تنظیم پشتی صندلی :
بایستی متناسب باقسمت توخالی کمرباشد.