والدین با حساسیت های خود اضطراب امتحانی فرزندان را افزایش ندهند

[نارون1]

عضو انجمن روانشناسان و مشاوره ایران، استرس "شب امتحان" دانش آموزان را تا حدی طبیعی عنوان کرد و گفت: استرس و دغدغه های امتحانی کودکان و دانش آموزان تا حدی طبیعی و عادی است اما زمانی که این استرس به صورت علایمی نظیر شب ادراری های مکرر، بی خوابی، افسردگی های حاد و بی اشتهایی رسید، بهتر است به روانشناس و یا مشاوره مراجعه کنند.



دکتر امیر هوشنگ مهریار در گفت وگو با خبرنگار شفقنا(پایگاه بین المللی همکاری هایخبری شیعه)، اضطراب را یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا تعریف کرد و افزود: استرس در بسیاری از مواقع حتی در زندگی های معمولی، طبیعی و قابل قبول به نظر می رسد، بطوریکه بسیاری از افراد در انجام کارهای معمولی خود نیز تا حدی با استرس مواجعه می شوند اما زمانی که حس اضطراب بیش از حد معمول و نرمال باشد و افراد نسبت به همه موقعیت های معمول روزانه دچار دلواپسی و هراس غیرمنطقی شوند می توان گفت این استرس ها غیر عادی و نیاز به مشاوره روانشناسی دارد.



او در ادامه عدم یادگیری دروس ارائه شده به کودکان در طول ترم را از مهم ترین عوامل استرس و اضطراب در آنها دانست و افزود: متاسفانه بسیاری از دانش آموزان و حتی دانشجویان در طول ترم مطالب ارائه شده را مطالعه نمی کنند و آن را بی اهمیت تلقی می کنند، به همه دلیل حجم زیاد مطالب و ترس از یادگیری آن از جمله عوامل مهم در استرس دانش آموزان شب امتحان است.



مهریار در ادامه با بیان اینکه والدین با دغدغه های خود به استرس فرزندان خود در شب های امتحان دامن نزنند، تصریح کرد: متاسفانه بسیاری از پدر و مادر ها به جای اینکه وضعیت درسی فرزندان خود را در طول ترم بررسی کنند با تنظیم مقررات و برنامه ریزی های ناصحیح در روزها و یا شب های امتحان برای بچه ها، حساسیت و استرس های آنها را چند برابر افزایش می دهند در حالی که والدین باید در طول ترم فرزندان خود را برای امتحان آماده کنند.



این عضو انجمن مشاوره و روانشناسان ایران، 7 تا 8 ساعت خواب برای دانش آموزان بخصوص در شب های امتحان را ضروری دانست و یادآور شد: اگر چه نظارت والدین در برنامه برنامه ریزی های درسی فرزندان لازم است اما میزان ساعات، زمان مناسب و همچنین نحوه مطالعه در افراد مختلف متفاوت است و افراد بهتر می توانند بهترین برنامه ریزی درسی را برای خود داشته باشند و نباید فرزندان خود را مقید به ساعات و یا شیوه مطالعه خاص کنیم.



مهریار همچنین به مهم ترین علایم استرس و اضطراب دانش آموزان در طول امتحان اشاره کرد و گفت: افسردگی،عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، استرس، اضطراب، احساس خستگی، سرگیجه، تکرر ادرار، بی‌حالی، تپش قلب، اسهال، تنگی نفس، نگرانی و دلهره، لرزش، تعریق، بی‌خوابی، عدم تمرکز حواس از جمله علایم اضطراب های شب امتحان در دانش آموزان است.



این استاد دانشگاه در پایان به نقش موثر پدر و مادر در کاهش اضطراب امتحانی در کودکان و دانش آموزان اشاره کرد و افزود: والدین می توانند با اقداماتی نظیر افزایش اعتماد به نفس، بالا بردن عزت نفس، ایجاد محیط آرام و بی دغدغه، توجه به اهمیت ورزش در سلامت روحی فرزندان، توجه به استراحت فرزندان، تغذیه مناسب و اصولی و غیره بسیاری علایم استرس و اضطراب امتحانی را در فرزندان کاهش دهند.