نمره خشم شما چند است؟
سريع به مشاور مراجعه كنيد
شما پرخاشگری عملی داريد يا نه؟
سؤالهاي 8، 23، 25، 11، 27، 10، 24، 17 نشانه پرخاشگري عملي (يعني داشتن رفتار خشن و آسيبزننده) مثل دعوا و ضرب و شتم هستند كه اگر جمع نمره شما به اين سوالها بين 28 تا 32 شود، يعني از پرخاشگري عملي بالايي برخورداريد و به شما توصيه ميكنيم كه حتما براي مطرح كردن اين مسئله به روانشناس مراجعه كنيد. اگر جمع نمرات شما بين 24 تا 28 شود يعني شما از پرخاشگري عملي متوسط برخورداريد كه صحبت با يك روانشناس و مشاور به شما پيشنهاد ميشود. اگر هم زیر 24 بود یعنی دچار پرخاشگری عملی نیستید.
زبان شما خشن است؟
شما پرخاشگری كلامی داريد يا نه؟
سوالهاي 1،6، 26، 4، 20 نشانه پرخاشگري كلامي (با خشم و توهین حرف زدن) هستند كه اگر جمع نمرات شما بين 16 تا 20 شود، نشاندهنده ميزان بالاي پرخاشگري كلامي شماست كه بهتر است از تكنيكهاي كنترل آن و همچنين صحبت با يك مشاور يا روانشناس بهره ببريد و اگر نمرات شما بين 12 تا 16 شود شما از پرخاشگري كلامي به ميزان متوسط برخورداريد و بد نيست در مورد شيوههاي آرام كردن خود تحقيق و مطالعه كنيد.
با ديگران دشمنی داريد؟
فكر می كنيد چقدر حس خصومت در شما وجود دارد؟
سوالهاي 28، 2، 5، 9، 16، 21، 31، 33 نشانه وجود حس خصومت هستند كه اگر جمع نمرات آنها بين 28 تا 32 شود يعني شما از ميزان خصومت بالايي برخورداريد و به شما توصيه ميشود در باورها و عقايد خود تغيير دهيد و در صورت امكان به روانشناس براي كمك گرفتن در تغيير اين نگرشها مراجعه كنيد و اگر جمع نمرات شما بين 24 تا 28 بود يعني شما از حس خصومت متوسطي برخورداريد. (خصومت درواقع داشتن حس پرخاشگري دروني و بد بینی نسبت به دیگران است كه ميتواند فرد را به سمت رفتارهاي خشن و پرخاشگرانه سوق دهد.)
چه مقدار پرخاشگری غيرمستقيم در شما وجود دارد؟
شما چه مقدار از مقياس خشم را دارا هستيد؟
سوالهاي 15، 30، 34، 13، 14، 18 نشانه مقياس پرخاشگري غيرمستقيم هستند كه اگر جمع نمره شما در اين سوالات بين 20 تا 24 شود يعني از ميزان پرخاشگري غيرمستقيم بالايي برخوردار هستيد كه پيشنهاد ميشود به روانشناس مراجعه كرده يا با مشاور مشورت كنيد و اگر جمع نمرات شما بين 16 تا 20 شود شما از ميزان پرخاشگري غيرمستقيم متوسطي برخورداريد كه بهتر است از تكنيكهاي كنترل آن و آرامسازي خود كمك بگيريد.
پرخاشگري غيرمستقيم يعني حالتي كه علت عصبانیت و خشم خودرا نميشناسيم؛ مثلا در اتوبوس به اشتباه به فردي برخورد ميكنيم و او شروع به پرخاشگري ميكند، اين نوع پرخاشگري را كه درواقع زمينههاي قبلي دارد و درحقيقت تخليه هيجانهاي قبلي است، پرخاشگري غيرمستقيم مينامند. درواقع اين همان حالت خشمي است كه بهطور معمول به آن ميگوييم: «طرف دلش از جاي ديگر پر بود، اينجا خالي كرد و...»
خشم درونی داريد؟
شما چه مقدار از مقياس خشم را دارا هستيد؟
سوالهاي 3، 29، 19، 32، 7، 12، 22 نشانه مقياس خشم دروني هستند كه اگر جمع نمرات بين 24 تا 28 شود اين يعني ذهن شما از خشم دروني بالايي برخوردار است. (خشم، وضعيتي هيجاني است كه از ناراحتي كم و خفيف تا انفجار عصبانيت ميتواند گسترده شود. نشانههاي فيزيكي خشم شامل تند شدن ضربان قلب، افزايش فشارخون و بالا رفتن ميزان آدرنالين در خون است. خشم درونی هر لحظه میتواند به خشم بیرونی بیانجامد)
مجله ایده آل: آيا تابهحال در موقعيتي قرار گرفتهايد كه حس كنيد داريد از عصبانيت منفجر ميشويد؟ آيا تا به حال به دليل عصبانيت و خشم دست به كارهايي زدهاید كه بعدا از انجام آنها پشيمان شدهايد؟
منبع:ايده ال
-
علاقه مندی ها (Bookmarks)