.gif)
افراد پشت میزنشین، سرجای خود ورزش کنند
دکتر شادی صارمی متخصص ارتوپد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: پشت میز نشینی و مخصوصاً کارهای طولانی با رایانه، از جمله مشاغلی است که این روز‌ها درگیر آن هستند.
وی تصریح کرد: با ۶ حرکت ساده می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید در حرکت اول: می‌توانید همان‌طور که به صندلی تکیه کرده به صورت افقی بنشینید دستان خود را پشت گره کنید و با چند حرکت کششی آن‌ها را به جلو به صورت فنری حرکت دهید سپس دستان گره کرده را بالای سر خود برده و همان حرت را انجام دهید.
وی در ادامه افزود: در حرکت بعدی که برای تقویت عضله‌ای زیر بغل است بعد از ایستادن پا‌ها را به اندازهٔ عرض شانه باز کنید و آرنج راست را با دست چپ بگیرید و با حرکتی کششی خود را تکان دهید و یک بار دیگر این حرکت را برای دست چپ انجام دهید.
وی اظهار داشت: برای تقویت عضلات شانه نیز می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده شانه‌های خود را به سمت بالا ببرید وبه حالت اول برگردانید و همچنین در حالت نشسته می‌توانید بدون اینکه آرنج خود را خم کنید به صورت کشیده دست‌هایتان را به بالا ببرید.
وی خاطرنشان کرد: این حرکات ساده می‌تواند برای عضلات کمر و بازوهای شما بسیار موثر باشد.
منبع:http://www.yjc.ir/fa/news/4728674/اف...زش-کنند
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)