دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید

مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.

توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

Threaded View

پست قبلی پست قبلی   پست بعدی پست بعدی
  1. #1
    کاربر فعال سایت
    رشته تحصیلی
    خسته
    نوشته ها
    7,414
    ارسال تشکر
    4,545
    دریافت تشکر: 11,806
    قدرت امتیاز دهی
    83290
    Array

    پیش فرض یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

    یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟


    اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.


    فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین می‌گردد.
    هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید.
    باید هدف شما روزانه 60-30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و در بیشتر روزهای هفته باشد. شدت فعالیت شما باید کم کم افزایش پیدا کند تا تعداد ضربان قلب و تنفس شما افزایش پیدا کند و کمی تعریق کنید.
    آیا می‌دانید هر نوع فعالیت چقدر کالری مصرف می‌کند؟
    اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید.
    در این مقاله جدولی آورده شده که نشان می‌دهد یک ساعت از هر نوع فعالیت تقریبا چقدر کالری مصرف می‌کند.
    البته میزان کالری مصرفی کاملا به نوع فعالیت بدنی، شدت آن و به فرد بستگی دارد.

    وزن
    نوع فعالیت
    73 کیلوگرم
    91 کیلوگرم
    109 کیلوگرم
    ایروبیک با شدت زیاد
    511
    637
    763
    ایروبیک با شدت کم
    365
    455
    545
    ایروبیک آبی
    292
    364
    436
    کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی
    511
    637
    763
    بسکتبال
    584
    728
    872
    دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h)
    292
    364
    436
    بولینگ
    219
    273
    327
    قایقرانی
    256
    319
    382
    حرکات موزون
    219
    273
    327
    فوتبال
    584
    728
    872
    گلف
    329
    410
    491
    پیاده روی معمولی
    438
    546
    654
    اسکیت روی یخ
    511
    637
    763
    جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h)
    584
    728
    872
    ورزشهای راکتی
    511
    637
    763
    اسکیت
    913
    1,138
    1,363
    طناب زدن
    730
    910
    1,090
    پارو زدن
    511
    637
    763
    دویدن (با سرعت حدود km/h 13)
    986
    1,229
    1,472
    اسکی در مسیرهای باز
    511
    637
    763
    اسکی سرعتی
    365
    455
    545
    اسکی روی آب
    438
    546
    654
    بیس بال
    365
    455
    545
    تردمیل، بالا رفتن از پله
    657
    819
    981
    شنا
    511
    637
    763
    تکواندو
    730
    910
    1,090
    تای چی
    292
    364
    436
    تنیس
    584
    728
    872
    والیبال
    292
    364
    436
    پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3)
    183
    228
    273
    پیاده روی تند (با سرعت km/h 6)
    277
    346
    414

    تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ -دکتر حانیه ترکمان
    www.seemorgh.com/health

    اختصاصی سیمرغ
    چو کوروش از اهورا یاد می کرد زمین از عدل او بیداد می کرد
    ترفند امروز......... سایر موضوعات دیجیتالی.......... کلاس فتوشاپ


  2. 2 کاربر از پست مفید vahid5835 سپاس کرده اند .


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 17th July 2013, 09:44 AM
  2. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 14th July 2013, 09:00 PM
  3. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 19th July 2011, 01:53 PM
  4. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 12th October 2010, 09:22 PM
  5. ترفند: تبديل ساعت ويندوز به يك ساعت اتمي دقيق بدون نياز به نرم افزار خاص
    توسط آبجی در انجمن ترفندهای کامپیوتر
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 14th January 2010, 11:27 AM

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •