دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید

مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.

توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

موضوع: موقع آشپزی ورزش کنید!!!

Threaded View

پست قبلی پست قبلی   پست بعدی پست بعدی
  1. #1
    دوست آشنا
    رشته تحصیلی
    C@/\/\P\/T(-R
    نوشته ها
    1,138
    ارسال تشکر
    8,061
    دریافت تشکر: 4,739
    قدرت امتیاز دهی
    7122
    Array
    Outta_Breathe1020's: جدید59

    Ok موقع آشپزی ورزش کنید!!!







    خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌های خانه‌دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می ‌نالند.اما ورزش‌ها، در حال طبخ غذا می‌تواند این بهانه را از آنها بگیرد.




    این هفت حرکت ورزشی را می‌توانید در حین درست کردن شام یا کمی قبل از آن انجام بدهید تا هم خستگی از تن‌ تان بیرون برود،هم قدمی به سوی تناسب ‌اندام و سلامت خودتان برداشته باشید...


    بالا بردن بازو


    روی صندلی بنشینید و دستان خود را باز کرده و در دو طرف شانه‌هایتان بالا ببرید،به صورتی که کف دستان به سمت جلو باشد.

    سپس در طی 5 ثانیه دستان خود را به بالای سر ببرید و سعی کنید در امتداد گوش‌هایتان قرار گیرد و به جلو یا عقب منحرف نشود.


    5 ثانیه در این حالت نگه‌دارید و بعد در مدت 5 ثانیه آن را به حالت اول برگردانید.

    5 بار این حرکت را تکرار کنید.



    کشش ناحیه پشت


    روی یک صندلی بنشینید.

    کف پاهای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید.

    دستان خود را درناحیه جلوی زانوی پای راست به صورت قلاب درآورید.

    به سمت جلویی زانوی راست تا جایی‌که می‌توانید خم شوید.

    3 ثانیه در هنگام خم شدن و 3 ثانیه در هنگام برگشتن به حالت اول وقت بگذارید و این کار را با هر طرف، 4 بار تکرار کنید.



    حرکت دایره‌ای پا


    در حالی‌که نشسته‌اید، پای راست خود را روی پای چپ قرار دهید و در طی زمان 4 ثانیه‌ای، پای خود را به سمت راست بیاورید و با آن دایره‌ای را در فضا ترسیم کنید.

    این حرکت را برای هر پا 9 بار تکرار کنید.




    بلندکردن پا

    روی صندلی بنشینید،در حالی‌که کف پایتان روی زمین به صورت صاف قرار گرفته است.

    یک پای خود را در مدت 5 ثانیه از مفصل زانو باز کنید و بالا بیاورید،به صورتی که آن پا به صورت موازی با زمین قرار بگیرد.

    5ثانیه در این وضعیت نگه‌دارید.با پای دیگر هم تکرار کنید.

    در مجموع 9 بار این حرکت را انجام دهید.





    و مجازات تخفیف یافته ات این بار حبس ابد در این دنیاست...!!!

    Nearly 1 billion people go to bed hungry every night and every year 2 million children die from malnutrition

    شاید صدای مرگ بود که میگفت: تو هم اگر قاتل نباشی، سارق حیات این ها بوده ای...

  2. 6 کاربر از پست مفید Outta_Breathe1020 سپاس کرده اند .


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 3 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 3 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. معرفی: تکنولوژی جدید تخته های آشپزی
    توسط yasaman hedayati در انجمن اخبار اختراعات و نو آوری
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 11th August 2012, 12:11 AM
  2. آشپزی
    توسط زهرا قربانی در انجمن خانه و خانه داری
    پاسخ ها: 5
    آخرين نوشته: 25th July 2012, 12:09 AM
  3. ابزار ساده آشپزی
    توسط MoniSoft در انجمن عکس های گوناگون
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 8th June 2011, 03:53 PM
  4. دانلود کتاب آشپزی(خانوما بخونن!)
    توسط 7raha7 در انجمن Java
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 9th April 2011, 06:15 AM
  5. ..:: کیک و شیرینی پزی ::..
    توسط *مینا* در انجمن خانه و خانه داری
    پاسخ ها: 9
    آخرين نوشته: 24th March 2011, 08:53 PM

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •