کودکانی که نیم‌ساعت خواب طولانی‌تری دارند در مدرسه هوشیارترند

[سونای]

مطالعات پژوهشگران حاکی از این است که کودکانی که در شب نیم ساعت بیشتر از دیگران می‌خوابند در روز هوشیارتر هستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد دانش‌آموزان با داشتن اندکی خواب اضافی در شب می‌توانند سطح هوشیاری خود را در مدرسه افزایش دهند. روت گروبر، مسوول این مطالعه در موسسه داگلاس در دانشگاه مک گیل اظهار کرد: تغییرات کوچک در زندگی روزمره می‌تواند اجازه دهد تا کودکان نیم ساعت بیشتر در شب خواب داشته باشند. به منظور انجام این تحقیق، گروبر به صورت تصادفی 34 نفر از کودکان 7 تا 11 ساله را انتخاب و آنها را در گروه‌هایی که خواب مناسب داشته یا نداشته باشند طبقه‌بندی کرد. با توجه به بنیاد ملی خواب کودکان در این گروه سنی باید 10 یا 11 ساعت خواب داشته باشند . در شروع مطالعه، هر دو گروه به طور متوسط حدود نه ساعت می‌خوابیدند.
محققان دریافتند افرادی که خواب اضافی داشتند، در هوشیاری، رفتار و احساسات آنها بهبود دیده شد و کسانی که در گروه دوم بودند با کاهش نمرات در هوشیاری روبرو شدند. گروبر افزود: داشتن خواب کم در کودکان ممکن است دلایل متعددی داشته باشد؛ از جمله تماشای تلویزیون، ارسال پیامک، صحبت کردن با دیگران، بازی‌های کامپیوتری یا انجام دادن تکالیف مدرسه در ساعات پایانی شب که باعث دیر خوابیدن کودکان می‌شود. همچنین داشتن وسایل الکترونیکی در اتاق خواب مجاز نیست و باید مطمئن شوید که اتاق خواب محیطی راحت برای خوابیدن کودک باشد.

پزشکی بالینی