با این 9 روش علمی شادتر می شوید

[سمیه نجفی]

گرانی، مشکلات زندگی، درگیری های ذهنی و مشکلات و معضلاتی از این دست شاید بهانه خوبی باشد برای اینکه خنده را ببوسیم و بگذاریم کنار، حال آنکه اگر بدانیم خنده می تواند یک تنه حریف همه این مشکلات شود، شاید جور دیگری به ماجرا نگاه کنیم.



به گزارش بانکی دات آی آر، درباره خنده و تاثیرات زیادی که بر ساز و کار بدن دارد، تحقیقات زیادی انجام شده و اتفاقا نتایج آنها هم جالب و حتی حیرت انگیز بوده است.

نتایج بخشی از این تحقیقات اینجا پیش روی شماست:


1. برای دیگران پول خرج کنید

پول خرج کردن برای کسی غیر از خودتان براساس مطالعات روانشناسان، می تواند حس رضایت و پیامد آن شادی را در شما ایجاد کند.
این مطالعه همچنین نشان می دهد، برای بخشنده ترین افراد فرقی ندارد که چقدر درآمد داشته باشند. آنها تا آنجا که بتوانند به دیگران، موسسات خیریه و جاهای مختلف کمک می کنند.
2. چیزهای تازه را امتحان کنید
آنهایی که به قلب خطر می زنند، تجربیات تازه کسب می کنند و در تلاش برای شکستن حصار روزمرگی هستند، براساس آنچه مطالعات نشان داده است، معمولا شادتر هستند.
امتحان کردن چیزهای جدید همچنین می تواند انگیزه ها را قوی و مغز را قوی تر کند.
3. خود را به رنگ آبی درآورید!
رنگ آبی را روانشناسان به عنوان رنگی آرام بخش می شناسند. مطالعه ای روانشناسی ثابت کرده است که قرار گرفتن در معرض رنگ آبی می تواند اعتماد به نفس را بالا ببرد، استرس را کاهش دهد و بر شادی افراد بیافزاید.
این مطالعه همچنین نشان داده است که وقتی مردم رنگ آبی را می بینند، امواج مغز شادی بیشتری را برایشان به همراه آورد.
4. دیگران را وادار به نگاه کردن از زاویه دید خود نکنید
به عقیده یک روانشناس، بی طرفی بهترین راه حل برای حفظ شادی است. البته بی طرفی به معنای انفعال و خنثی بودن همیشگی نیست و گاهی آدم ها باید دیدگاهی از خود داشته باشد و در صورت لزوم بر آن پافشاری کنند.
اصل ماجرا این است که آنهایی واقعا شاد هستند که در صدد تحمیل عقاید و دیدگاه های خود به دیگران نیستند.
5. عبادت کنید
براساس تحقیقی که به تازگی انجام شده کسانی که عبادت و راز و نیاز می کنند بیشتر از سایر افراد که چندان به این موضوع توجهی ندارند، احساس آرامش می کنند.
این مطالعه که بر روی افراد 25 ساله صورت گرفت، نشان داد که عبادت کنندگان لاغر و خوش هیکل می مانند، از نگرانی های شغلی دور هستند و به لحاظ عاطفی شخصیت باثبات تری نسبت به سایرین دارند.

6. دست کم 6 ساعت خواب شبانه داشته باشید
اگر دنبال سرحالی و شادابی صبح هستید، به توصیه کارشناسان، شب ها 6 ساعت و 15 دقیقه، بدون استرس و اختلال بخوابید.
مطالعه ای که افراد بین 18 تا 65 سال را مورد بررسی قرار داد، به این نتیجه رسید کسانی که این مقدار می خوابند، میزان شادی و نشاط شان از بقیه بیشتر است.
7. کوتاه ترین راه را برای رسیدن به سر کار برگزینید
یک مطالعه هم نشان داده است که بهتر است نهایتا مسیر خانه شما تا محل کار 20 دقیقه باشد، البته که این امر در بسیاری از کلان شهرها امکان پذیر نیست، اما این امکان وجود دارد که با کمی تحقیق و دقت بیشتر کوتاه ترین مسیر برای رسیدن به سر کار را برگزینید.
8. مطمئن شوید که تعداد دوستای خوبتان به 10 نفر می رسند
براساس مطالعات، کسانی که 10 دوست صمیمی دارند، نسبت به آنهایی که 5 دوست یا کمتر دارند، افرادی شادتر هستند.
در واقع هر چه تعداد دوستانتان بیشتر باشند، شادی تان هم بیشتر است.
9. لبخند بزنید حتی اگر مصنوعی باشد!
مطالعات نشان می دهد اگر یک کوه هم کار بر سر شما ریخته باشد، با لبخند زدن، اگرچه که از ته دل نباشد، می توانید بهتر کارها را مدیریت کنید.
یک لبخند ساده شاید نتواند شادی را از ته دل به شما بدهد، اما دست کم حالتان را بهتر می کند، امتحان کنید،ضرری ندارد!