11 اثر منفی که روابط عاشقانه می تواند بر سلامتی تان بگذارد
11 اثر منفی که روابط عاشقانه می تواند بر سلامتی تان بگذارد
http://1doost.com/Files/Posts/Thumbs/77/13093.jpgچطور نامزد یا همسرتان می تواند بر همه چیز زندگی شما از خوابتان تا فشارخونتان اثر بگذارد؟ آیا وضعیت رابطه احساسی شما می تواند بر سلامت عمومی تان تاثیر داشته باشد؟ کمی پیچیده است.
تحقیقات نشان می دهد که یک شریک زندگی قوی می تواند به ما کمک کند در برابر بیماری های مقاومت کنیم، عادت های سالمتری را برای زندگی انتخاب کنیم و یا حتی طولانی تر زندگی کنیم. از طرف دیگر، روابط سخت و پرمشکل استرس را وارد زندگی مان می کنند و سیستم ایمنی بدنمان را ضعیف می کنند.
خواه رفتارهایی باشد که در مقابل هم نشان می دهیم، خواه عادت هایی که به همدیگر منتقل می کنیم، عوامل مختلفی از رابطه مان می تواند بر سلامت ما اثر داشه باشد. بنابراین اگر شما هم ازدواج کرده اید یا در یک رابطه جدی هستید، دقت کنید که پیوند عاشقانه شما به این 11 طریق ممکن است بر جسم و فکرتان اثر بگذارد.
1. سطح استرس
نزدیکی جسمی منظم استرس را کاهش داده و سلامت را ارتقا می بخشد. در یک تحقیق که در سال 2009 به چاپ رسید، مشخص شد که زوج هایی رابطه جنسی منظم داشتند، از نظر فکری سالم تر بوده و رضایت بیشتری از رابطه خود و زندگیشان به طور کل داشته اند.
اما رابطه جنسی فقط یک جنبه از رابطه احساسی است و رفتار همسر شما خارج از اتاق خواب خیلی راحت می تواند سطح استرس شما را بالا ببرد. مشاجرات بر سر بچه ها، اختلاف بر سر مسائل مالی یا حتی سوالاتی ساده مثل چه کسی کدام کار خانه را انجام دهد همه می توانند موجب بالا رفتن استرس شوند.
2. هورمون های شادی بخش
رابطه جنسی تنها را تماس جسمی نیست که استرس را پایین می آورد و سلامت را بهبود می بخشد. در یک تحقیق که در سال 2004 بر روی 38 زوج در دانشگاه کارولینای شمالی انجام گرفت، محققین دریافتند که هم زنان و هم مردان بعد از در آغوش کشیدن همدیگر، مقدار بالاتری هورموناکسی توسین (هورمونی که استرس را کاهش داده و روحیه را بهتر می کند) دارند. همچنین خانم ها بعد از در آغوش کشیدن، فشار خون پایین تر و سطح هورمون استرس کورتیزول کمتری داشتند.
این رفتارها که نشانه توجه هستند، اهمیت بسیاری دارند: تماس روی بازوها، گرفتن دست ها یا دست گذاشتن روی شانه های همدیگر شاید فقط چند لحظه طول بکشد اما می تواند هورمون هایی که به غلبه بر استرس و اضطراب به شما کمک می کنند را تحریک کند.
3. مشکلات خواب
خوابیدن کنار کسی که دوستش دارید و اعتماد، می تواند به شما کمک کند به خوبی استراحت کرده و خوابی فوق العاده داشته باشید. البته یک استثنای مهم این قانون این است که همسرتان نگذارد که بخوابید مثلاً با خروپف کردن یا زیاد تکان خوردن در خواب. در یک آمارگیری که در سال 2005 انجام گرفت، کسانی که همسرشان دچار بی خوابی است بیشتر دچار خستگی در طول روز و خواب بی کیفیت می شوند.
روابط می تواند از راه های غیرمستقیم تر هم بر خواب شما اثر بگذارند. تحقیقات نشان می دهد که ناامنی یا اختلاف در رابطه با بی کیفیت و ضعیف شدن خواب در ارتباط است و بدتر اینکه، مشکلات خواب موجب تشدید مشکل در روابط احساسی می شود و یک چرخه شوم و باطل ایجاد می کند.
4. اضطراب
مشکلات رابطه احساسی هر کسی را ناراحت می کند اما در بعضی موارد می تواند منجر به اضطراب شدیدی نیز شود. تحقیقات مختلفی رابطه بین مشکلات زناشویی و افزایش خطر مشکلاتی نظیر اختلال منتشر و اضطراب اجتماعی را تایید کرده اند.
حل این رابطه می تواند بسیار دشوار باشد زیرا خود اضطراب موجب ایجاد مشکل در رابطه احساسی می شود (و نه فقط برعکس آن). بعضی تحقیقات نشان می دهند که ازدواج می تواند در مقابل اضطراب از شما محافظت کند. در یک تحقیق که در سال 2010 بر روی 35000 فرد در 15 کشور مختلف انجام گرفت، افرادی که ازدواج کرده بودند، کمتر دچار اضطراب و اختلالات فکری می شدند.
5. افسردگی
افسردگی و اضطراب معمولاً در کنار هم هستند، از این رو عاقلانه است که روابط بتواند به طرقی پیچیده بر افسردگی تاثیر داشته باشد. از طرف دیگر، برخی تحقیقات نشان داده اند که روابط طولانی مدت به ویژه ازدواج می تواند علائم را در افرادیکه سابقه افسردگی دارند کاهش دهد. از طرف دیگر، رابطه های ناسالم به طور قابل توجهی احتمال بروز افسردگی بالینی را بالا می برند. در یک تحقیق کوچک ولی موثق، زنان، صرفنظر از سابقه افسردگی خانوادگی یا شخصی شان، در صورت خیانت شوهرشان یا بر هم خوردن ازدواجشان، شش برابر بیشتر از مردان دچار افسردگی می شوند.
6. مصرف الکل
همسران ما نقش بسیار مهمی در میزان مصرف الکل ما دارند. در یک تحقیق که روی بیشتر از 600 زوج طی چهار سال اول ازدواجشان انجام گرفته بود، مشخص شد که عادات مصرف الکل افراد آینه مصرف همسرشان است؛ اگر همسرشان فردی با مصرف بالای الکل باشد، آنها هم احتمال بیشتری برای مصرف بیشتر الکل دارند. همچنین درست است که اختلافات رابطه و فقدان نزدیکی می تواند افراد را به سمت الکل بکشاند. تحقیقات نشان می دهد که هم مردان و هم زنان در پاسخ به مشکلات زناشویی خود، الکل بیشتری مصرف می کنند و مصرف بالای الکل در مقابل می تواند موجب وخیم تر شدن این مشکلات شود.
7. فشارخون
رژیم غذایی، عادات ورزش کردن و سطح استرس همه می توانند بر فشارخون افراد تاثیر بگذارند، پس خیلی جای تعجب نیست که رابطه احساسی شما هم بتواند چنین نقشی
داشته باشد.
در یک تحقیق بسیار موثق، محققان دریافتند که افراد در ازدواج های موفق، فشار خون پایین تری نسبت به همتایان مجرد خود داشته اند. اما افرادی که ازدواجشان ناموفق بودن فشار خون بالاتری نسبت به مجرد ها داشتند.
بودن در یک رابطه ناسالم موجب می شود بدنتان هورمون استرس تولید کند و قلبتان تندتر بزند و این عوامل می تواند به مرور زمان موجب بالا رفتن فشارخون شود.
8. سلامت قلب
رابطه بین روابط و سلامت قلبی-عروقی فراتر از فشار خون است. تحقیقات به طور مداوم گزارش کرده اند که ازدواج می تواند خطر حمله قلبی را پایین آورده و فرد بعد از عمل قلب نتیجه بهتری خواهد داشت.
چه چیزی این را توضیح می دهد؟ استرس و سایر عوامل بیولوژیکی (از جمله فشار خون) درگیر هستند اما حمایت احساسی و قابل لمسی که زوج ها برای هم فراهم می کنند هم نقش دارد. رفتارهایی که نشانه توجه فرد است تماس های محبت آمیز، رفتارهای باملاحظه واقعاً در ریکاوری افراد تاثیر دارد.
9. بهبودی از سرطان
در تحقیقات مختلف و متعدد مشخص شده است که ازدواج های موفق بر میزان بهبودی و درمانسرطان، از جمله سرطان پروستات، ریه و روده، تاثیر می گذارد. در یک تحقیق بزرگ که در سال 2009 بر روی 3.8 میلیون بیمار سرطانی انجام گرفت، 58 درصد از افراد متاهل بعد از تشخیص سرطان توانستند تا 10 سال زندگی کنند، در مقایسه این آمار برای افراد مجرد 52٪ و افراد مطلقه 46٪ و افراد بیوه 41٪ بوده است.
این آمار برای افرادی که از همسرانشان جدا شده بودند، از همه بدتر بوده و 31٪ می باشد. بر اساس یافته های تحقیقات، تنهایی و استرس غیرقابل انتظار جدایی می تواند تاثیر منفی بر قدرت ایمنی بدن داشته باشد.
10. توجه به سلامتی
با اینکه گاهی ممکن است آزار دهنده به نظر برسد اما مراقبت همسر و توجه های روزانه او چه اشاره به علائم نگران کننده سلامتی شما باشد یا یادآوری ساعت مصرف داروهایتان سبک زندگی سالم تری برای شما ایجاد می کند. در یک تحقیق کانادایی که در سال 2011 انجام گرفت، مشخص شد که مردان متاهل که دچار درد سینه بودند، بسیار زودتر از همتایان مجرد خود به بیمارستان رفته اند. افرادی که در روابط سالم هستند واقعاً مراقب همدیگرند و به همین علت الزام بیشتری برای مراقبت از خودشان احساس می کنند.
11. شکستن دل
فقط رابطه کنونی تان نیست که بر سلامتی شما تاثیر دارد، روابط گذشته تان هم موثر هستند به ویژه آنهایی که موجب آسیب به احساساتتان شده باشد. در یک تحقیق که در سال 2011 انجام شد، محققان دانشگاه کلمبیا دریافتند که فکر کردن به افرادی که در گذشته تان بوده اند می تواند تاثیر مشابه با درد جسمی بر روی مغز داشته باشد.
همچنین برهم خوردن روابط می تواند منجر به مشکلی به نام سندرم قلب شکسته شود که بزرگ شدن موقت قلب (با علائمی شبیه به حمله قلبی) است که با استرس جسمی و احساسی زیاد ایجاد می شود. زنان یائسه بیشتر در معرض تجربه این سندرم هستند اما تحقیقات نشان می دهد که این مشکل می تواند مردان و زنان جوان تر را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
