poune
4th July 2011, 12:17 PM
رسيدن آب کافي به بافتهاي بدن در زمان انجام فعاليت فيزيکي در هواي گرم از اهميت حياتي برخوردار است.
براندون مک دمورت از دانشگاه تنسي عقيده دارد که نياز افراد مختلف به آبرساني متفاوت است و بر اين اساس براي فهم اين نياز تعيين ميزان تعريق توصيه مي‌شود.
مک دمورت در اين خصوص مي‌افزايد: قبل از ورزش خود را وزن کنيد، براي نيم ساعت ورزش کرده و آب ننوشيد، دوباره خودتان را وزن کنيد تا مقدار آب از دست رفته از طريق تعريق مشخص شود.
وي مي گويد: ميزان آب از دسته رفته بدن را بر چهار تقسيم کرده و سپس در يک برنامه ورزشي يک ساعته در هر 15 دقيقه بخشي از آن را جبران کنيد.
مک دمورت در خاتمه تاکيد دارد که در زمان ورزش در هواي گرم بايد آب رساني مداوم صورت گيرد و در اين خصوص نبايد منتظر بود تا تشنه شد زيرا ممکن است مکانيزم تشنگي زماني فعالي شود که بخشي از آب بدن از دست رفته و فرد به اصطلاح دچار دهايدريت (اختلال در آب رساني به بافتها) شده باشد.
براندون مک دمورت از دانشگاه تنسي عقيده دارد که نياز افراد مختلف به آبرساني متفاوت است و بر اين اساس براي فهم اين نياز تعيين ميزان تعريق توصيه مي‌شود.
مک دمورت در اين خصوص مي‌افزايد: قبل از ورزش خود را وزن کنيد، براي نيم ساعت ورزش کرده و آب ننوشيد، دوباره خودتان را وزن کنيد تا مقدار آب از دست رفته از طريق تعريق مشخص شود.
وي مي گويد: ميزان آب از دسته رفته بدن را بر چهار تقسيم کرده و سپس در يک برنامه ورزشي يک ساعته در هر 15 دقيقه بخشي از آن را جبران کنيد.
مک دمورت در خاتمه تاکيد دارد که در زمان ورزش در هواي گرم بايد آب رساني مداوم صورت گيرد و در اين خصوص نبايد منتظر بود تا تشنه شد زيرا ممکن است مکانيزم تشنگي زماني فعالي شود که بخشي از آب بدن از دست رفته و فرد به اصطلاح دچار دهايدريت (اختلال در آب رساني به بافتها) شده باشد.