LOADSTAR
7th October 2010, 10:19 PM
افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند باید شب‌ها به طور کامل بخوابند.
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به اندازه کافی در هنگام شب نمی‌خوابند در طول شب در کاهش نیمی از چربی‌های بدن خود موفقیت چندانی به دست نمی‌آورند.
به نظر می‌رسد خوب نخوابیدن باعث افزایش تولید هورمون‌هایی در بدن می‌شود که اثر فعالیت بدنی را خنثی کرده و پروسه سوزاندن چربی در بدن را کاهش می‌دهد که در نهایت منجر به افزایش گرسنگی و اشتها به غذا در انسان می‌شود.
این نتایج با انجام تحقیقات روی 10 داوطلب دارای اضافه وزن انجام شد که تصمیم داشتند وزن خود را کاهش دهند. افرادی که در این تحقیقات شرکت داشتند به دو گروه مجزا تقسیم شدند. در اولین مرحله این افراد اجازه داشتند تا 8.5 ساعت بخوابند و در مرحله دوم آن‌ها فقط اجازه خوابیدن تا 5.5 ساعت را داشتند.
در این تحقیقات مشخص شد افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند نزدیک به 3 کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند که بیش از نیمی از آن چربی بود. این در حالی است که گروهی که به اندازه کافی نخوابیده بودند فقط 0.6 کیلوگرم وزن خود را کاهش دادند که بخش زیادی از آن نیز عضله بود.
پالما پنو استادیار پزشکی از دانشگاه شیکاگو که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: اگر هدف شما کاهش وزن است، کم خوابیدن بزرگ‌ترین اشتباهی است که شما ممکن است در این بین مرتکب شوید. کم‌خوابی در عصر امروز پدیده شایعی است و به نظر می‌رسد یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث افزایش چاقی در بین انسان‌ها و کاهش موفقیت آن‌ها برای کاهش وزن می‌شود.
افزایش مقادیر هورمون گرلین در بدن باعث کاهش مصرف انرژی، افزایش میزان گرسنگی و افزایش ماندگاری چربی در بدن می‌شود که تمام این موارد برای سلامت انسان‌ها مضر است.
منبع:خبرآنلاین
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به اندازه کافی در هنگام شب نمی‌خوابند در طول شب در کاهش نیمی از چربی‌های بدن خود موفقیت چندانی به دست نمی‌آورند.
به نظر می‌رسد خوب نخوابیدن باعث افزایش تولید هورمون‌هایی در بدن می‌شود که اثر فعالیت بدنی را خنثی کرده و پروسه سوزاندن چربی در بدن را کاهش می‌دهد که در نهایت منجر به افزایش گرسنگی و اشتها به غذا در انسان می‌شود.
این نتایج با انجام تحقیقات روی 10 داوطلب دارای اضافه وزن انجام شد که تصمیم داشتند وزن خود را کاهش دهند. افرادی که در این تحقیقات شرکت داشتند به دو گروه مجزا تقسیم شدند. در اولین مرحله این افراد اجازه داشتند تا 8.5 ساعت بخوابند و در مرحله دوم آن‌ها فقط اجازه خوابیدن تا 5.5 ساعت را داشتند.
در این تحقیقات مشخص شد افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند نزدیک به 3 کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند که بیش از نیمی از آن چربی بود. این در حالی است که گروهی که به اندازه کافی نخوابیده بودند فقط 0.6 کیلوگرم وزن خود را کاهش دادند که بخش زیادی از آن نیز عضله بود.
پالما پنو استادیار پزشکی از دانشگاه شیکاگو که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: اگر هدف شما کاهش وزن است، کم خوابیدن بزرگ‌ترین اشتباهی است که شما ممکن است در این بین مرتکب شوید. کم‌خوابی در عصر امروز پدیده شایعی است و به نظر می‌رسد یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث افزایش چاقی در بین انسان‌ها و کاهش موفقیت آن‌ها برای کاهش وزن می‌شود.
افزایش مقادیر هورمون گرلین در بدن باعث کاهش مصرف انرژی، افزایش میزان گرسنگی و افزایش ماندگاری چربی در بدن می‌شود که تمام این موارد برای سلامت انسان‌ها مضر است.
منبع:خبرآنلاین