تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی

[sorati]

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمانخوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب ومواد زائد را دفع کند.
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. بهموارد زیر دقت
کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که
این عملیات توسط آنتیاکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن
در حال آرامش باشد. در غیراین صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته
اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات ازبین بردن مواد سمی درکبد ادامه دارد و شما
باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق
به طور مناسبانجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق میافتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه میکنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا میتوانید
آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پسبهتر است صبحانه
بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت6و 30
دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترینساعت صرف صبحانه
برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانهنمی خورند،
بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانهبخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفعنشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام میدهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد ازاتمام
تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمیشده
است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامیداشته باشید.