آبجی
14th April 2010, 11:32 PM
مطالعات اخير نشان‌دهنده شيوع روزافزون چاقي در كودكان و نوجوانان در كشورهاي مختلف مي‌باشد. در كشور ما نيز اين همه‌گيري بويژه در شهرهاي بزرگ به دليل شيوه زندگي شيوع روزافزوني داشته است. از آنجا كه عدم تحرك داراي اهميت ويژه در بروز چاقي كودكان است، تشويق كودكان
http://www.novindiet.com (http://www.novindiet.com/)
مطالعات اخير نشان‌دهنده شيوع روزافزون چاقي در كودكان و نوجوانان در كشورهاي مختلف مي‌باشد. در كشور ما نيز اين همه‌گيري بويژه در شهرهاي بزرگ به دليل شيوه زندگي شيوع روزافزوني داشته است. از آنجا كه عدم تحرك داراي اهميت ويژه در بروز چاقي كودكان است، تشويق كودكان به داشتن تحرك بيشتر توسط متخصصين تغذيه توصيه مي‌گردد. اما مطالعات اخير حاكي از آن است كه براي داشتن نتايج مطلوب در متوقف نمودن سير پيشرونده چاقي در كودكان، داشتن ورزش با شدت بيشتر از يك فعاليت بدني معمول مورد نياز مي‌باشد.
مطالعات گذشته نشان دادند كه بي تحركي بويژه تماشاي طولاني مدت برنامه‌هاي تلويزيوني نقش مهمي در ايجاد و توسعه چاقي دارد. در مطالعه‌اي كه اخيرا در مجله علمي تغذيه باليني آمريكا چاپ شده است، بيش از 1800 كودك 9 تا 10سال مورد ارزيابي قرار گرفتند كه 23 درصد آنها چاق بودند يا اضافه وزن داشتند. پژوهشگران به منظور بررسي ارتباط ميان فعاليت بدني و اندازه دور كمر، ميزان چربي بدن و نمايه توده بدني (BMI) ، از وسيله‌اي شبيه ساعت مچي استفاده كردند تا ميزان و شدت فعاليت بدني كودكان را در كل يك روز اندازه گيري كنند. كودكان نيز مدت زماني را كه جلوي تلويزيون يا كامپيوتر سپري كرده بودند، گزارش مي‌دادند.69درصد از كودكان حداقل يك ساعت در طول روز فعاليت بدني متوسط انجام مي‌دادند، در حالي كه 58 درصد از كودكان گزارش دادند كه روزانه كمتر از 2 ساعت جلوي تلويزيون يا كامپيوتر بودند. نتايج اين مطالعه حاكي از آن بود، كودكاني كه زمان بيشتري غير فعال بودند، دور كمر بزرگ‌تر و درصد بيشتري چربي در بدن داشتند. اما نتايج اين پژوهش تاكيد مي‌نمايد، زماني كه كودكان به ورزش‌هاي سنگين مي‌پرداختند يا تركيبي از ورزش‌هاي سنگين و متوسط را انجام مي‌دادند، تاثير مهم‌تري نسبت به ميزان فعاليت بدني متوسط، در كاهش دور كمر و تجمع توده چربي در ناحيه مركزي در كودكان داشت. به عنوان مثال طبق اين پژوهش، به ازاي هر 5 تا 6 دقيقه فعاليت سنگين مانند بسكتبال، فوتبال‌و دويدن، دور كمر كودكان به ميزان 32/1 سانتي‌متر كاهش يافت. در حالي كه انجام فعاليت بدني متوسط بيش از دو برابر آن مدت زماني، تنها 5/0 سانتي‌متر دور كمر را كاهش داد. براين اساس در كنترل و پيشگيري از چاقي كودكان داشتن ورزش سنگين روزانه حتي به ميزان محدود به همراه فعاليت بدني معمول ضروري است؛ البته اين پرسش همچنان مطرح است كه انجام چه ميزان فعاليت بدني سنگين براي كنترل چاقي كودكان مطلوب مي‌باشد؟
نكته عملي: از آنجا كه بي‌تحركي در كودكان يكي از عوامل اصلي در شيوع روزافزون چاقي در نسل جديد مي‌باشد، بايد كودكان را به اجتناب از بي‌تحركي تشويق كرد. اما بايد تاكيد كرد كه اين به تنهايي براي جلوگيري از چاقي دوران كودكي كافي نخواهد بود، بلكه براي كاهش رشد اپيدمي چاقي در ميان كودكان، ضمن محدود كردن زمان‌هاي بي تحركي، انجام فعاليت‌هاي بدني سنگين و شركت در فعاليت‌هاي ورزشي بايد تشويق گردد.
دكتر حميدرضا فرشچی
http://www.novindiet.com (http://www.novindiet.com/)
مطالعات اخير نشان‌دهنده شيوع روزافزون چاقي در كودكان و نوجوانان در كشورهاي مختلف مي‌باشد. در كشور ما نيز اين همه‌گيري بويژه در شهرهاي بزرگ به دليل شيوه زندگي شيوع روزافزوني داشته است. از آنجا كه عدم تحرك داراي اهميت ويژه در بروز چاقي كودكان است، تشويق كودكان به داشتن تحرك بيشتر توسط متخصصين تغذيه توصيه مي‌گردد. اما مطالعات اخير حاكي از آن است كه براي داشتن نتايج مطلوب در متوقف نمودن سير پيشرونده چاقي در كودكان، داشتن ورزش با شدت بيشتر از يك فعاليت بدني معمول مورد نياز مي‌باشد.
مطالعات گذشته نشان دادند كه بي تحركي بويژه تماشاي طولاني مدت برنامه‌هاي تلويزيوني نقش مهمي در ايجاد و توسعه چاقي دارد. در مطالعه‌اي كه اخيرا در مجله علمي تغذيه باليني آمريكا چاپ شده است، بيش از 1800 كودك 9 تا 10سال مورد ارزيابي قرار گرفتند كه 23 درصد آنها چاق بودند يا اضافه وزن داشتند. پژوهشگران به منظور بررسي ارتباط ميان فعاليت بدني و اندازه دور كمر، ميزان چربي بدن و نمايه توده بدني (BMI) ، از وسيله‌اي شبيه ساعت مچي استفاده كردند تا ميزان و شدت فعاليت بدني كودكان را در كل يك روز اندازه گيري كنند. كودكان نيز مدت زماني را كه جلوي تلويزيون يا كامپيوتر سپري كرده بودند، گزارش مي‌دادند.69درصد از كودكان حداقل يك ساعت در طول روز فعاليت بدني متوسط انجام مي‌دادند، در حالي كه 58 درصد از كودكان گزارش دادند كه روزانه كمتر از 2 ساعت جلوي تلويزيون يا كامپيوتر بودند. نتايج اين مطالعه حاكي از آن بود، كودكاني كه زمان بيشتري غير فعال بودند، دور كمر بزرگ‌تر و درصد بيشتري چربي در بدن داشتند. اما نتايج اين پژوهش تاكيد مي‌نمايد، زماني كه كودكان به ورزش‌هاي سنگين مي‌پرداختند يا تركيبي از ورزش‌هاي سنگين و متوسط را انجام مي‌دادند، تاثير مهم‌تري نسبت به ميزان فعاليت بدني متوسط، در كاهش دور كمر و تجمع توده چربي در ناحيه مركزي در كودكان داشت. به عنوان مثال طبق اين پژوهش، به ازاي هر 5 تا 6 دقيقه فعاليت سنگين مانند بسكتبال، فوتبال‌و دويدن، دور كمر كودكان به ميزان 32/1 سانتي‌متر كاهش يافت. در حالي كه انجام فعاليت بدني متوسط بيش از دو برابر آن مدت زماني، تنها 5/0 سانتي‌متر دور كمر را كاهش داد. براين اساس در كنترل و پيشگيري از چاقي كودكان داشتن ورزش سنگين روزانه حتي به ميزان محدود به همراه فعاليت بدني معمول ضروري است؛ البته اين پرسش همچنان مطرح است كه انجام چه ميزان فعاليت بدني سنگين براي كنترل چاقي كودكان مطلوب مي‌باشد؟
نكته عملي: از آنجا كه بي‌تحركي در كودكان يكي از عوامل اصلي در شيوع روزافزون چاقي در نسل جديد مي‌باشد، بايد كودكان را به اجتناب از بي‌تحركي تشويق كرد. اما بايد تاكيد كرد كه اين به تنهايي براي جلوگيري از چاقي دوران كودكي كافي نخواهد بود، بلكه براي كاهش رشد اپيدمي چاقي در ميان كودكان، ضمن محدود كردن زمان‌هاي بي تحركي، انجام فعاليت‌هاي بدني سنگين و شركت در فعاليت‌هاي ورزشي بايد تشويق گردد.
دكتر حميدرضا فرشچی