LaDy Ds DeMoNa
22nd March 2010, 01:14 AM
http://gigadl.net/uploads/posts/2010-03/1269200506_sleep.jpg
زندگي شما از رفتارهاي مختلفي تشكيل شده است كه يكي از مهم‌ترين آنها خواب است،زيرا خواب باعث مي‌شود كه بتوانيم توانايي‌هاي ادراكي خود مانند حافظه،تفكر و كلام را در حد مطلوبي حفظ كنيم.حتما برايتان اتفاق افتاده است كه پس از يك شب بي‌خوابي دچار كسلي و افت كاركرد مغزي در روز بعد شده باشيد.اين خود نشان مي‌دهد كه خواب چقدر در حفظ و نگهداري فعاليت‌هاي مغزي در حد مناسب كمك مي‌كند.خواب فرآيند پيچيده‌اي است كه مدت‌ها توجه دانشمندان را به خود جلب كرده است و هر روزه نكات جديدي در مورد آن كشف مي‌شود.يكي از راه‌ها براي درك بهتر خواب مرحله‌بندي آن است كه كار مطالعه آن را براي ما آسان‌تر مي‌كند.
مرحله اول:
قسمت سبك خواب است كه همان دوره بين خواب و بيداري است.در اين مرحله مغز امواجي توليد مي‌كند كه به آن امواج تتا مي‌گويند.اين امواج داراي دامنه‌اي بلند و كند هستند. اين مرحله كوتاه است و فقط 10 5 دقيقه طول مي‌كشد.
مرحله دوم:
خواب 20 دقيقه به طول مي‌انجامد و امواج مغزي به صورت منظم و سريع تغيير شكل مي‌دهند كه به دوك‌هاي خواب معروفند.همچنين در اين مرحله دماي بدن كاهش يافته و ضربان قلب كندتر مي‌شوند.
مرحله سوم:
امواج مغزي در طول خواب عميق و كند شده و امواج دلتا شروع به پديدار شدن مي‌كنند.اين مرحله مرز بين خواب سبك و خواب عميق است.
مرحله چهارم:
امواج دلتا توليد مي‌شوند.اين مرحله 30 دقيقه طول مي‌كشد و فرد، خواب عميقي را تجربه مي‌كند.
مرحله پنجم :
خواب كه خواب ( REMحركت سريع چشم‌ها) ناميده مي‌شود،مرحله‌اي است كه اغلب خواب ديدن‌ها در طول آن اتفاق مي‌افتند.مشخصه اين مرحله حركت چشم‌ها،تندتر شدن تنفس و افزايش فعاليت مغز مي‌باشد.معمولا پس از 90 دقيقه خوابيدن،وارد مرحله 5 خواب مي‌شويم و هرچه در طول شب جلو مي‌رويم،يعني در چرخه‌هاي بعدي خواب،طول مرحله 5 خواب بيشتر و بيشتر مي‌شود تا جايي كه خوابREM مي‌تواند به يك ساعت هم برسد.
زندگي شما از رفتارهاي مختلفي تشكيل شده است كه يكي از مهم‌ترين آنها خواب است،زيرا خواب باعث مي‌شود كه بتوانيم توانايي‌هاي ادراكي خود مانند حافظه،تفكر و كلام را در حد مطلوبي حفظ كنيم.حتما برايتان اتفاق افتاده است كه پس از يك شب بي‌خوابي دچار كسلي و افت كاركرد مغزي در روز بعد شده باشيد.اين خود نشان مي‌دهد كه خواب چقدر در حفظ و نگهداري فعاليت‌هاي مغزي در حد مناسب كمك مي‌كند.خواب فرآيند پيچيده‌اي است كه مدت‌ها توجه دانشمندان را به خود جلب كرده است و هر روزه نكات جديدي در مورد آن كشف مي‌شود.يكي از راه‌ها براي درك بهتر خواب مرحله‌بندي آن است كه كار مطالعه آن را براي ما آسان‌تر مي‌كند.
مرحله اول:
قسمت سبك خواب است كه همان دوره بين خواب و بيداري است.در اين مرحله مغز امواجي توليد مي‌كند كه به آن امواج تتا مي‌گويند.اين امواج داراي دامنه‌اي بلند و كند هستند. اين مرحله كوتاه است و فقط 10 5 دقيقه طول مي‌كشد.
مرحله دوم:
خواب 20 دقيقه به طول مي‌انجامد و امواج مغزي به صورت منظم و سريع تغيير شكل مي‌دهند كه به دوك‌هاي خواب معروفند.همچنين در اين مرحله دماي بدن كاهش يافته و ضربان قلب كندتر مي‌شوند.
مرحله سوم:
امواج مغزي در طول خواب عميق و كند شده و امواج دلتا شروع به پديدار شدن مي‌كنند.اين مرحله مرز بين خواب سبك و خواب عميق است.
مرحله چهارم:
امواج دلتا توليد مي‌شوند.اين مرحله 30 دقيقه طول مي‌كشد و فرد، خواب عميقي را تجربه مي‌كند.
مرحله پنجم :
خواب كه خواب ( REMحركت سريع چشم‌ها) ناميده مي‌شود،مرحله‌اي است كه اغلب خواب ديدن‌ها در طول آن اتفاق مي‌افتند.مشخصه اين مرحله حركت چشم‌ها،تندتر شدن تنفس و افزايش فعاليت مغز مي‌باشد.معمولا پس از 90 دقيقه خوابيدن،وارد مرحله 5 خواب مي‌شويم و هرچه در طول شب جلو مي‌رويم،يعني در چرخه‌هاي بعدي خواب،طول مرحله 5 خواب بيشتر و بيشتر مي‌شود تا جايي كه خوابREM مي‌تواند به يك ساعت هم برسد.