AvAstiN
28th October 2008, 06:15 AM
آيا هر روز هله هوله مي‌خوريد؟ آيا هيچ‌گاه به فكر پنهان كردن هله هوله‌هايتان افتاده‌ايد و وقتي كسي به آنها دستبرد زده به شدت عصباني شده‌ايد؟
- آيا دست كم هفته اي 2 بار بيش از حد هله هوله مي‌خوريد؟
- آيا اغلب احساس خستگي و افسردگي مي‌كنيد و براي بهتر شدن حالتان دنبال هله‌هوله مي‌گرديد؟
- آيا 3 بار در هفته گذرتان به رستوران‌هاي فست‌فود مي‌افتد؟
اگر به بيش از 2 سؤال پاسخ مثبت داده‌ايد، بايد در كمال تاسف گفت كه شما به هله‌هوله‌ها اعتياد پيدا كرده‌ايد.
براي درمان اين اعتياد خانمان سوز كه مهم ترين پيامد آن چاقي و بيماري‌هايي است كه به دنبال آن ايجاد مي‌شود، 3 راهكار ساده را پيشنهاد مي‌كنيم.
نخست آنكه در طول روز همه احساسات خود نسبت به خوراكي‌ها و هرچه را كه مي‌خوريد يادداشت كنيد، سپس با يك ديد منصفانه خوراكي‌هاي مضر را حذف كرده و به جاي آن ميوه و سبزيجات را جايگزين كنيد.
دوم اينكه سعي كنيد خوب بخوابيد و از مصرف بيش از حد كافئين خودداري كنيد. سوم آنكه تعداد وعده‌هاي غذايي خود را افزايش بدهيد و از حجم آنها بكاهيد. با پيروي از اين دستور‌العمل ساده مي توانيد از شر اعتياد به هله‌هوله‌ها خلاص شويد.
- آيا دست كم هفته اي 2 بار بيش از حد هله هوله مي‌خوريد؟
- آيا اغلب احساس خستگي و افسردگي مي‌كنيد و براي بهتر شدن حالتان دنبال هله‌هوله مي‌گرديد؟
- آيا 3 بار در هفته گذرتان به رستوران‌هاي فست‌فود مي‌افتد؟
اگر به بيش از 2 سؤال پاسخ مثبت داده‌ايد، بايد در كمال تاسف گفت كه شما به هله‌هوله‌ها اعتياد پيدا كرده‌ايد.
براي درمان اين اعتياد خانمان سوز كه مهم ترين پيامد آن چاقي و بيماري‌هايي است كه به دنبال آن ايجاد مي‌شود، 3 راهكار ساده را پيشنهاد مي‌كنيم.
نخست آنكه در طول روز همه احساسات خود نسبت به خوراكي‌ها و هرچه را كه مي‌خوريد يادداشت كنيد، سپس با يك ديد منصفانه خوراكي‌هاي مضر را حذف كرده و به جاي آن ميوه و سبزيجات را جايگزين كنيد.
دوم اينكه سعي كنيد خوب بخوابيد و از مصرف بيش از حد كافئين خودداري كنيد. سوم آنكه تعداد وعده‌هاي غذايي خود را افزايش بدهيد و از حجم آنها بكاهيد. با پيروي از اين دستور‌العمل ساده مي توانيد از شر اعتياد به هله‌هوله‌ها خلاص شويد.