چطور های بدن

[asbm1382]

بدن ما از دستگاه‌های مختلفی تشکیل می‌شود. هر دستگاه از چندین اندام ساخته می‌شود.هر اندام متشکل از بافت‌های متفاوت است؛ و بالاخره هر بافت ساخته شده از انواع سلول‌هاست.
ساختمان و کارکرد بدن انسان را می‌توان در در این سلسله مراتب از دستگاه تا سلول توضیح داد.
چطورهای بدن به توضیح واقعیت‌های بدن یا پدیده‌های طبیعی یا مرضی که در آن رخ می‌دهد، در این چارچوب چند سطحی خواهد پرداخت

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
مفصل زانو یک مفصل "سینوویال" یعنی مفصلی است که بوسیله یک کپسول متشکل از رباط‌ها احاطه می‌شودو حاوی مایعی است که به ان مایع سینوویال می‌گویند که اصطکاک در مفصل را کاهش می‌دهد. در مفصل زانو انتهای استخوان ران با سر استخوان درشت‌نی کنار هم قرار می‌گیرند. دو برجستگی استخوانی در دو طرف انتهای استخوان ران وجود دارند که به آنها "کندیل" می‌گویند. این کندیل‌ها در روی سطح فوقانی استخوان درشت نی قرار می‌گیرند.
این سطح را "کفه درشت‌نی" می‌گویند. این کفه به دو قسمت بیرونی و درونی تقسیم می‌ شود. درشت نی در شیار خاصی که میان دو کندیل استخوان ران تشکیل شده است، می‌لغزد.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8809/Knee.jpg
استخوان کوچکتر ساق پا، نازک نی، وارد مفصل زانو نمی‌شود. این استخوان مفصل کوچکی را تشکیل می‌دهد که آن را به یک طرف درشت‌نی وصل می‌کند. این مفصل چندان حرکتی ندارد.
غضروف‌ مفصلی ماده‌ای است که انتهای استخوان‌ها در هر مفصل را می‌پوشانند. این ماده در اغلب مفاصل بزرگتر حدود 2.5 سانتی‌متر ضخامت دارد. این ماده سفید و درخشان است و قوامی لاستیکی دارد. غضروف مفصلی یک ماده لغزنده است که اجازه می‌دهد سطوح استخوانی بدون آسیب‌زدن به یکدیگر روی هم بلغزند.
کارکرد غضروف مفصل این است که ضربات وارده جذب و یک سطح کاملا صاف ایجاد کند که تا حرکت استخوان‌ها تسهیل شود.
ما تقریبا در هر نقطه‌ای در بدن که دو سطح استخوانی در مقابل هم حرکت می‌کنند، این غضروف مفصلی را داریم. در زانو، غضروف مفصلی انتهای استخوان ران، سر استخوان درشت‌نی و پشت استخوان کشکک را می‌پوشاند.
رباط‌ها و تاندون‌ها
رباط‌ها (لیگامان‌ها) نوارهای محکم بافتی هستند که انتهاهای استخوان ها را به یکدیگر متصل می‌کنند. دو رباط مهم در هر طرف زانو قرار دارد: رباط کولترال داخلی (MCL) و رباط کولترال خارجی (LCL). داخل مفصل زانو، دو رباط مهم دیگر قرار دارد که بین استخوان ران و درشت‌نی قرار دارند: رباط صلیبی قدامی (ACL)در جلو و رباط صلیبی خلفی (PCL) در عقب.

رباط‌های کولترال داخلی و خارجی از مانع حرکت بیش از حد زانو به طرفین می‌شوند. رباط‌های صلیبی قدامی و خلفی حرکت جلو به عقب زانو را مهار می‌کنند.
رباط صلیبی قدامی مانع از لغزیدن بیش از حد درشت‌نی روی استخوان ران به سمت جلو می‌شود. رباط صلیبی خلفی مانع از حرکت بیش از حد درشت‌‌نی روی استخوان ران به سمت عقب می‌شود. این دو رباط‌‌ همراه باهم مهمترین رباط‌هایی هستند که پایداری زانو را حفظ می‌کنند.
منیسک‌ها
دو نوع رباط اختصاصی به نام "منیسک" هم میان ران و درشت‌نی قرار دارد. این ساختارها را گاهی غضروف زانو هم می‌گویند، و لی در واقع منیسک‌ها با غضروف مفصلی که سطح مفصل را می‌پوشاند، متفاوت‌اند.
دو منیسک زانو به دو دلیل اهمیت دارند اول اینکه به همراه هم مانند یک ضربه‌گیر عمل می‌کنند که نیروی وارد آمده از وزن بدن را به سطح بزرگتری پخش می‌کند دوم اینکه منیسک‌ها به رباط‌های اطراف زانو در پایدار کردن آن کمک می‌کنند.http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8809/meniscus.jpg
یک توپ را تصور کنید که روی یک سطح صاف قرار گرفته است. این توپ انتهای استخوان ران است و آن صفحه سر استخوان درشت‌نی.
منیسک‌ها در واقع به دور انتهای گرد استخوان ران می‌پیچند و فضای میان آن و کفه استخوان درشت‌نی را پر می‌کنند. منیسک‌ها با این ساختار به توزیع وزن استخوان ران روی استخوان درشت‌نی هم کمک می‌کنند.
اگر منیسک‌ها وجود نداشتند، هر وزنی که روی استخوان ران واردمی‌شد، روی یک نقطه استخوان درشت‌نی منتقل می‌شد. اما با وجود این منیسک‌ها وزن روی تمام سطح کفه بالایی استخوان درشت‌نی توزیع می‌شود. این توزیع وزن بوسیله منیسک‌ها اهمیت زیادی دارد، زیرا از وارد آمدن فشار بیش از حد بر غضروف مفصلی در انتهاهای استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. بدون مینسک‌ها، تمرکز یافتن نیرو بر یک ناحیه کوچک غضروف مفصلی می‌تواند به سطح آن آسیب برساند و به تحلیل‌رفتن آن در طول زمان بینجامد.


منیسک‌ها علاوه بر محافظت از غضروف مفصلی،‌ به رباط‌ها کمک کنند تا زانو را پایدار نگهدارند. منیسک‌ها با عمل کردن مانند یک گوه که زیر یک چرخ ماشین پارک‌شده می‌گذارید، مفصل زانو را پایدارتر می‌کنند. منیسک‌ها در لبه بیرونی‌شان ضخیم‌تر هستند، و این ضخامت کمک می‌‌کند تا مانع از تکان خوردن انتهای استخوان ران روی کفه استخوان درشت‌نی شوند.
منیسک‌ها در واقع کفه انتهای بالایی درشت‌نی را به یک حفره کم‌عمق بدل می‌کنند.
حفره‌ای که در انتقال وزن بخش‌ بالایی بدن، نسبت به یک سر گرد روی یک صفحه صاف، کارآمدتر و و پایدارتر است. منیسک‌ها همچنین پایداری زانو را تقویت می‌کنند و غضروف مفصلی را از تمرکز یافتن بیش از حد وزن بر روی آن محافظت می‌کنند.
در مجموع همه رباط‌های زانو از جمله مهمترین ساختارهایی هستند که به پایداری زانو یاری می‌رسانند. به یاد دارید که رباط‌ها استخوان‌ها را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. بدون رباط‌های محکم و قدرتمند برای اتصال ران به درشت‌نی، مفصل زانو بیش از حد شل و ول خواهد بود.
زانو بر خلاف مفاصل دیگر بدن فاقد یک چارچوب محکم استخوانی است. در مقابل برای مثال در مفصل ران، سر گرد استخوان ران، درون یک حفره عمیق قرار می‌گیرد.

تاندون‌ها (زردپی‌ها) مانند رباط‌ها هستند، به جز اینکه آنها عضلات را به استخوان‌ها می‌پیوندند. بزرگترین تاندون بدن در اطراف زانو قرار دارد، تاندون کشککی است. این تاندون استخوان کشکک (کلاهک زانو) به استخوان درشت‌نی اتصال می‌دهد. این تاندون روی کشکک را می‌پوشاند و به بالا به سوی ران ادامه پیدا می‌کند.
این تاندون را تاندون چهارسر می‌گویند، چرا که به عضلات چهارسر جلوی ران متصل می‌شوند. عضلات هامسترینگ (دوقلو) در عقب پا نیز تاندون‌هایی دارند که به محل‌های مختلف در مفصل زانو وصل می‌شوند. از این تاندون‌ها گاهی به عنوان تاندون پیوندی برای جایگزینی رباط‌های آسیب‌دیده در زانو استفاده می‌شود.
عضلات
حرکت زانو و راه رفتن ما به یک سازوکار حرکتی وابسته است، که "سازوکار راست‌کننده زانو" نامیده می‌شود. این سازوکار که در جلوی زانو قرار دارد، شامل استخوان کشکک، تاندون کشککی، تاندون چهارسر و عضلات چهارسر است. چهار عضله چهارسر که در جلوی ران قرار دارند، عضلاتی هستند که به تاندون چهارسر متصل می‌شوند. هنگامی که این عضلات منقبض می‌شوند، زانو را راست می‌کنند، مثلا هنگامی که ما از وضعیت نشسته بلند می‌شویم.
شیوه‌ای که کشکک زانو درون شیار "کشککی-رانی" در جلوی استخوان ران قرار می‌گیرد و هنگامی زانو خم می‌شود، می‌لغزد، می‌تواند بر کارکرد کلی زانو اثر بگذارد.
کشکک مانند یک تکیه‌گاه عمل می‌کند، که نیروی ایجاد شده بوسیله عضلات چهارسر را هنگام راست‌شدن زانو تشدید می‌کند. هنگامی که عضلات چهارسر منقبض می‌شوند، زانو راست می‌شود.
عضلات هامسترینگ در پشت ساق پا و ران قرار می‌گیرند. هنگامی که این عضلات منقبض می‌شوند، زانو خم می‌شود.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
پروستات غده‌ای است که جزء دستگاه تناسلی مردانه محسوب می‌شود و ترشحات برون‌ریز دارد که وارد مجاری تناسلی- ادراری می‌ شوند.غده پروستات ترشحاتی اندکی قلیایی و شیری رنگ را ذخیره و ترشح می کند که معمولا 25 تا 30 درصد حجم منی را به همراه سلول‌های اسپرم و مایع کیسه‌های منی‌ تشکیل می‌دهد. پروستات همچنین دارای عضلات صافی است که به بیرون راندن منی هنگام انزال کمک می‌کند.
در یک مرد سالم پروستات اندکی بزرگتر از یک گردو است. پروستات در جلو و اندکی پایین‌تر از مثانه قرار دارد و پیشابراه را درست در زیر مثانه احاطه می‌کند و می‌تواند در حین معاینه مقعدی آن را لمس کرد.
پیشابراه درون پروستات با نام "پیشابراه پروستاتی" با دو مجرای انزالی به هم می‌پیوند. پروستات بوسیله عضلات کف لگن پوشیده شده است، که آنها نیز در حین فرآیند انزال منقبض می‌شوند.
به علت این محل قرارگیری است،‌ که مشکلات پروستات ماند بزرگی، التهاب و عفونت با توانایی ادرار کردن و کارکرد جنسی مردان تداخل می‌کند.
کارکرد ترشحی
پروستات از هزاران غده کوچک تولیدکننده مایع تشکیل شده است. به طور خاص پروستات یک غده برون‌ریز است. از این لحاظ به آن به یک غده برون‌ریز می‌گویند که مواد ترشحی آن را از راه مجاری‌ به بیرون از بدن می‌ریزد. غده‌های عرقی نمونه دیگری از غدد برون‌ریز هستند.

مایعی که پرستات تولید می‌کند یک سوم مایع منی را تشکیل می‌دهد،‌ مایع که اسپرم را حمل و آ‌ن را تغذیه می‌کند. این مایع تولید شده به همراه اسپرم در کیسه‌های منی ذخیره می‌شود.
کیسه‌های منی (وزیکول سمینال) دو در میان راست روده و مثانه و چسبیده به مثانه قرار دارند و به مجاری انزالی باز می‌شوند.
ترشحات کیسه منی غنی از فروکتوز (یک قند به عنوان منبع انرژی اسپرم)،‌ پروستاگلاندین‌ها (شکلی از اسیدهای چرب) و پروتئین‌ها هستند که باعث می‌شوند مایع منی در واژن زن منعقد شود.
ترشحات پروستات غنی از کلسیم، روی، ویتامین ث (اسید سیتریک) ، اسید فسفاتاز، آلبومین و آنتی‌ژن اختصاصی پروستات (PSA) هستند.
ترشحات پروستات دارای بالاترین غلظت سیترات (ویتامین ث) نسبت به هر بافت بدنی دیگر در انسان هستند. دانشمندان دقیقا نمی‌دانند که چرا اینگونه است و لی تصور می‌کنند شاید این غلظت بالا نقشی در تولید مثل داشته باشد.
روی (زینک) نیز در غلظت‌های بالا در ترشحات پروستات یافت می‌شود. زینک یک ماده ضدعقونی‌کننده شناخته شده‌ است و دانشمندان معتقدند نقشی در مقابله با پروستاتیت (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=75253) باکتریایی داشته باشد.
کارکرد عضلانی
اسپرم درون بیضه‌ها تولید می‌شود و بعد وارد مجاری پیچ‌درپیچی که بر روی بیضه به نام اپیدیدم می‌شود و در آنجا بالغ می‌‌شود. سپس از طریق دو مجرای کوچک عضلانی به نام "واز دفرانس" پس از پیچیدن به دور مثانه به کیسه‌های منی می‌رسد. در هنگام انزال عضلات جدار کیسه‌های منی و نیز پروستات منقبض می‌شوند و محتوای خود را به درون دو مجرای انزالی می‌ریزند،
این دو مجرای انزالی با عبور از میان پروستات به پیشابراه پروستاتی می‌ریزند، و نهایتا این محتویات طریق آلت تناسلی از بدن خارج شود.
مایع منی هم اسپرم را تغذیه می‌کند و هم خاصیت قلیایی آن را اسپرم را از محیط اسیدی واژن زن حفاظت می‌کند.
آنتی‌ژن اختصاصی پروستات
پروستات پروتئینی را تولید می‌کند که آنتی‌ژن اختصاصی پروستات(PSA) نامیده می‌شود. این پروتئین وارد مایع انزالی می‌شود و در زمان مناسب به حفظ حالت مایع منی کمک می‌کند و مانع لخته شدن آن می‌شود.
PSA که خاصیت آنزیمی دارد، به شکل یک گلیکوپروتئین بوسیله سلول‌های پوشاننده خوشه‌های غددی و مجاری پروستات تولید می‌ شود. پس از انزال و وارد شدن منی به دستگاه تناسلی زن، سیستم لخته‌کننده به کار می‌افتد و منی به یک ژل تبدیل می‌کند که به گردن رحم می‌‌چسبد. اما در عرض 15 تا 30 دقیقه آنزیم PSA این لخته را حل می‌کند و اسپرم‌ها آزاد می‌شوند تا به درون رحم شنا کنند.
این عملکرد به طور واضح به تولید مثل کمک می‌کند،‌ چرا که اسپرم را در بهترین موقعیت برای بارور کردن تخمک قرار می‌دهد.
میزان این پروتئین را می‌توان در خون نیز اندازه گرفت. آزمایش میزان این ماده در خون برای شناسایی سرطان پروستات (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=61713)مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تاثیر بر جریان ادرار
پروستات علاوه بر نقشی که در تولید مایع انزالی دارد، همچنین نقشی در کنترل جریان ادرار دارد. پروستات پیشابراه را در فاصله مثانه تا آلت تناسلی احاطه می‌کند. انقباض رشته‌های عضلانی در پروستات می‌تواند جریان ادرار را آهسته کند.
ساختار فوق‌العاده و محل قرار گیری پروستات در مواردی که پروستات متورم یا بزرگ می‌شود، مثلا در بزرگی خوش‌خیم پروستات به مشکلات ادراری منجر می‌شود.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
حمله تشنجی ناشی از یک فوران یک فعالیت غیرطبیعی الکتریکی است که در مغز رخ می‌دهد. در حالیکه علت‌های این فوران الکتریکی می‌تواند گوناگون و پیچیده باشد، اینها آغازگرهای رایج حمله تشنجی (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=29205) می‌تواند باشد:


فراموش کردن مصرف دارو، به خصوص داروهای مورد استفاده برای کنترل تشنج.
تغییر در زمان معمول خواب یا بیخوابی.
تغییرات هورمونی در زنان، مانند دوره قاعدگی با بارداری.
سوء‌مصرف الکل یا داروهای روانگردان غیرمجاز.
استرس (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=30223) و اضطراب (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=71985).
عواملی که به طور غیرقابل‌پیش‌بینی سوخت و ساز را تغییر می‌دهند، مانند اسهال (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=2651)یا استفراغ.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
شناکردن ورزشی عالی و در عین سرگرمی خوبی برای در روزهای گرم تابستان است، اما خطرات خودش را هم دارد این توصیه‌ها به پیشگیری از آسیب‌ها در حین شنا کمک می‌کند:


پیش از پریدن یا شیرجه زدن در آب، با انجام تمرین‌های کششی، راه رفتن،‌ دویدن، یا پا زدن روی دوچرخه خودتان را گرم کنید.
برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از حرکت مکرر شانه،‌ یک برنامه ورزشی طراحی‌شده برای تقویت شانه و عضلات پشت را شروع کنید.
درس شنا بگیرید و هرگز به تنهایی شنا نکنید.
اگر بیش از حد خسته‌اید، یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.
اگر از روی تخته پرش شیرجه می‌زنید، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب در استخر موجود است.
برای پیشگیری از عفونت گوش شناگران (http://hamshahrionline.ir/News/?id=93042) گوش‌های‌تان را به دقت پاک و خشک کنید.

[asbm1382]

دكتر عليرضا آشوري:
چند صد ميليون نفر در سراسر دنيا كارشان پشت‌ميز نشيني است و بابت انجام اين كار حقوق مي‌گيرند. درصد بسياري از اين افراد به مرور زمان دچار مشكلات بدني متعددي نظير درد گردن، كمر درد،مچ درد و درد مفاصل مي‌شوند.
بد نشستن پشت ميز و كار طولاني مدت در آن وضعيت باعث مي‌شود تا نواحي مختلفي از بدن تحت‌تأثير قرار بگيرند. مثلا اگر شما در ناحيه مچ احساس درد مي‌كنيد احتمالا در ناحيه گردن و شانه‌ها هم دچار مشكل هستيد.
فشار و درد ناحيه گردن و شانه به‌زودي روي كمر تأثير گذاشته و كمردرد هم پاهاي شما را دچار مشكل مي‌كند. عمده اين مشكلات هم به عدم‌تعادلي برمي‌گردد كه به‌دليل باقي ماندن اعضاي بدن به‌مدت طولاني در يك موقعيت خاص ايجاد مي‌شود؛ مثلا تايپ كردن زياد يا خم شدن روي ميز و...
در اين بخش چند حركت ساده را به شما آموزش مي‌دهيم.
هر كدام از اين حركات را 2بار در روز انجام دهيد؛ يك‌بار وقت استراحت و ناهار و يك‌بار هنگامي كه كارتان تمام مي‌شود.
با انجام مرتب و منظم اين حركات بدن شما از زير فشار فيزيكي خارج شده و صدمات وارده را بازسازي مي‌كند.
اين تمرينات توسط يك موسسه در سان‌فرانسيسكو طراحي شده است.
بخش دچار مشكل: دست‌ها، مچ‌ها و انگشتان
رگ به رگ شدن عضلات، التهاب و درد در تاندون‌ها، صدمات تكرار‌شونده ناشي از فشار كار به‌دليل تايپ بيش از حد يا كليك كردن زياد روي موس مي‌تواند باعث بروز مشكلات فراواني در مچ‌ها، دست‌ها و انگشتان شود.
راه‌حل يك
كشش انگشتان چه فايده‌اي دارد؟
كشيدن كف دست و انگشتان به كاهش فشار در دستان، مچ‌ها و انگشتان كمك مي‌كند.
چه طور انجام دهيم؟
دست راست خود را كاملا به سمت جلو دراز كرده به‌نحوي كه دست در ارتفاع شانه قرار گرفته و كف دست خود را طوري به سمت بالا نگه داريد انگار كه مي‌خواهيد به كسي علامت «ايست» بدهيد.
به آرامي با دست چپ هر 5انگشت دست راست را گرفته و آنها را به سمت عقب و به طرف قفسه سينه بكشيد. يك نفس عميق كشيده و 5 ثانيه آن‌را نگه داريد. سپس به‌مدت 5ثانيه بازدم انجام داده و دوباره يك دم عميق و بازدم عميق 5ثانيه‌اي داشته باشيد. اين كشش را تا 5 دم و بازدم ادامه داده و سپس همين كار را با انگشتان دست ديگر انجام دهيد.
راه‌حل دو
چرخش مچ چه فايده‌اي دارد؟
با اين كار عضلات و بافت همبندي با هم و با يك دامنه مشخص حركت كرده و عدم‌تعادل ايجاد شده به واسطه قرار گرفتن مچ به‌مدت طولاني در يك موقعيت خاص برطرف مي‌شود. در عين حال مفصل مچ نيز به نوعي روغن‌كاري مي‌شود.
چه‌طور انجام دهيم؟
هر دو دست را كاملا دراز كرده به‌نحوي كه بازوها در ارتفاع شانه باشند. سپس دست‌ها را مشت كرده و به آرامي مچ‌ها را در مسيري دايره‌وار بچرخانيد. بعد از 10 حركت جهت حركت قبلي را عوض كرده و دوباره تا 10 بشماريد و مچ‌ها را در مسير دايره اي شكل جديد حركت دهيد.
بخش دچار مشكل: گردن
قوز كردن و خم شدن روي ميز يا تكيه دادن به يك سمت صندلي سر شما را از مسير صحيح ستون فقرات خارج مي‌كند.
در اين حالت عضلات گردن و شانه بايد اضافه بر سازمان كار كنند تا بتوانند وزن سر را تحمل كرده و آن‌را حمايت كنند. در عين حال ستون فقرات مجبور است بدون كمك عضلات اين كار را انجام دهد.
نتيجه اينكه استرس و فشار وارد شده به‌دليل وضعيت نادرست سر باعث رگ به رگ شدن و گرفتگي عضلات و بروز دردهاي مزمن مي‌شود.
راه‌حل
كج كردن گردن چه فايده‌اي دارد؟
كشش عضلات گردن در تمامي جهات حركت گردن به‌خصوص در جلوي سينه و شانه به آرامي باعث بازشدن قفسه سينه و عميق‌تر شدن تنفس مي‌شود كه به نوبه‌خود باعث ايجاد آرامش و راحتي بيشتري در بدن مي‌شود.
چه‌طور انجام دهيم؟
روي صندلي بنشينيد. گوش راست خود را به سمت شانه راستتان برده، يك نفس عميق بكشيد كه 5ثانيه طول بكشد و سپس تا 5شماره آن‌را خارج كنيد. اين وضعيت را به اندازه 5دم و بازدم هر كدام 5ثانيه‌اي حفظ كنيد.
دقت كنيد كه سرتان بايد در مقابل كشش قدرت جاذبه وضعيتي راحت داشته باشد نه اينكه تحت فشار باشد. حالا سرتان را به سمت جلو بچرخانيد تا چانه به سمت قفسه سينه متمايل شده باشد(پايين افتاده باشد) و تمرين تنفس قبلي را تكرار كنيد.
سپس سرتان را به سمت چپ بچرخانيد(گوش چپ به سمت شانه چپ) و تمرين تنفس را انجام دهيد. سپس سرتان را به سمت عقب و مركز چرخانده و بعد از چند تنفس چانه را بالا بياوريد.
در آخر آرنج‌ها را خم كرده و انگشتان را پشت سر به هم قفل كنيد، قفسه سينه را بالا آورده و سر را به سمت عقب برده و اجازه دهيد سر به اندازه 5تنفس در همين حالت استراحت كند.
بخش دچار مشكل: پاها
پاها اساسا براي حركت كردن طراحي شده‌اند. نشستن و ثابت نگه داشتن پاها در تمام روز باعث ايجاد مشكل در عملكرد آنها شده و گردش خون به اندام‌هاي تحتاني را محدود كرده و موجب خشكي و عدم‌انعطاف مفاصل باسن، زانو و قوزك مي‌شود.
راه‌حل يك
حركت زانو به سمت سر چه فايده‌اي دارد؟
اين كار باعث كشش عضلات پشت پا، باسن و پايين كمر مي‌شود.
چه‌طور انجام دهيم؟
راست روي لبه صندلي نشسته به‌نحوي كه پاها هم سطح باسن باشند. انگشتان دو دست را پشت و پايين ران پاي راست قفل كرده و زانوي راست را به سمت قفسه سينه بالا بكشيد و زانو را همانجا نگه داريد.
5دم و بازدم عميق مثل تمرينات قبلي انجام دهيد و در تمام اين مدت ستون فقرات را راست نگه داريد، سپس همين كار را با پاي ديگر انجام دهيد.
راه‌حل دو
اين كشش چه فايده‌اي دارد؟
باعث بازشدن گرفتگي عضلات بخش خارجي باسن، كشش پايين كمر، كم شدن فشار روي اعصاب و بهبود جريان خون در آن منطقه مي‌شود.
چه‌طور انجام دهيم؟
روي لبه صندلي نشسته به‌نحوي كه پاها هم‌سطح باسن باشند. قوزك پاي راست را روي زانوي پاي چپ قرار دهيد.
بدين ترتيب پاهاي شما عدد 4لاتين را شكل مي‌دهند. حالا به جلو خم شده، ساعدهاي خود را روي پاها قرار داده، پشت خود را صاف كنيد. تمرين تنفس را به اندازه 5 دم و بازدم عميق انجام دهيد. سپس همين تمرين را با پاي ديگر تكرار كنيد.
بخش دچار مشكل: شانه‌ها
لازمه قرارگيري مداوم دست‌ها روي كيبورد ثابت ماندن شانه‌ها در تمام طول روز كاري است. حالا اگر شما شانه‌ها را به سمت جلو خم كنيد يعني شانه‌ها حالتي افتاده داشته باشند و به سمت قفسه سينه متمايل باشند فعاليت تنفسي شما با مشكل روبه‌رو شده و خيلي زود دچار خستگي مي‌شويد.
راه‌حل
كشش قفسه سينه در حالت ايستاده و خم شدن به جلوچه فايده‌اي دارد؟
اين كار باعث بازشدن قفسه سينه شده و امكان تنفس عميق‌تر را فراهم مي‌كند. باعث كشش جلوي شانه‌ها و گردن و در عين حال عضلات پشت پا و پايين كمر شده و باعث افزايش گردش خون مغز مي‌شود.
چه طور انجام دهيم؟
بايستيد، در حالي كه پاها درست زير باسن قرار داشته باشند. انگشتان را پشت قسمت پاييني كمر در هم قفل كرده و بند انگشتان را به سمت زمين بگيريد و دست‌ها را بكشيد.
تا 5 بار دم و بازدم عميق را انجام داده به‌نحوي كه بازشدن قفسه سينه را حس كنيد. حالا باسن را به سمت جلو چرخانده و بالا تنه و سر را تا حد امكان تا جايي كه كماكان احساس راحتي مي‌كنيد به سمت زمين بياوريد. همزمان دست‌هاي قفل شده خود را به سمت سقف بالا بياوريد.
به اندازه 5 تنفس عميق در همين حالت بمانيد و سپس دست‌ها را به سمت زمين آزاد كنيد. آرام‌آرام به حالت ايستاده برگرديد به‌نحوي كه سر آخرين بخشي از بدن شما باشد كه بالا مي‌آيد.
بخش دچار مشكل: ساعدها
اگر گردش خون طبيعي ساعدها در اثر يك فعاليت مداوم و وضعيت نادرست (مثلا موقع تايپ كردن) دچار اختلال شود، ساعدها ممكن است دچار خستگي و فرسودگي و در نهايت آسيب‌ديدگي شوند.
راه‌حل
كشش با ديوارچه فايده‌اي دارد؟
اين‌كار امكان گردش خون طبيعي را فراهم كرده و تنش و درد عضلات ساعد، مچ، شانه و قفسه سينه را كاهش مي‌دهد. با اين كار از بيماري تونل كارپال پيشگيري مي‌شود ولي اگر دچار اين بيماري هستيد اين تمرين را انجام ندهيد.
چه‌طور انجام دهيم؟
بايستيد و در حالي كه پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز هستند به اندازه يك دست از ديوار يا كمد ديواري فاصله بگيريد. بازو را از پشت سر و از زير ارتفاع شانه دراز كرده و كف دست را به ديوار يا كمد فشار دهيد. سپس آرام‌آرام و در حالي كه كف دست روي ديوار است پاها را از ديوار دور كنيد (به طرف مخالف بچرخانيد) و قفسه سينه را به سمت ديگر ديوار بچرخانيد.
به اندازه 5دم و بازدم عميق در اين وضعيت بمانيد و همين تمرين را با دست ديگر تكرار كنيد.
بخش دچار مشكل: پايين كمر
تمام روز يكجا نشستن باعث فشردگي ستون فقرات شده و باعث كوتاه‌شدن عضلات كمر، باسن و بالاي پا مي‌شود كه به نوبه‌خود باعث ناراحتي و درد پايين كمر مي‌شود.
راه‌حل
كشش با كمك ميزچه فايده‌اي دارد؟
باعث كشش ستون فقرات، كمر، باسن، قفسه سينه و شانه‌ها و ايجاد آرامش مي‌شود.
چه‌طور انجام دهيم؟
روي صندلي نشسته و كف دست‌ها را روي لبه ميز قرار دهيد. صندلي را به عقب هل داده تا جايي كه بازوها كشيده‌شده و كشش خفيفي در طول بالاتنه احساس شود. گوش‌ها را هم سطح بازوها قرار داده و به سمت زمين نگاه كنيد. تمرين تنفس را اين بار به‌مدت 8 ثانيه و 10 بار تكرار كنيد.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنیدرعایت این نکات کمک می‌کند به صورتی سرگرم‌کننده و ایمن با طناب‌زدن ورزش کنید:


دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان نگهدارید، و شانه‌های‌تان را شل نگهدارید.
اندکی زانو‌های‌تان را خم کنید‌و از مچ‌های‌تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
سر و پشت‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشت‌تان را به جلو خم نکنید.
بیش از اندازه بالا نپرید،‌ چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزک‌های پاهای‌تان فشار بیاید.

[asbm1382]

ترجمه دكتر آزيتا لساني*:
وقتي خواب هستيم چه اتفاقي مي‌افتد؟ كاركرد خواب چيست؟ چگونه راحت‌تر يا بهتر بخوابيم؟آيا كمتر خوابيدن لازم است و مي‌توان اين كار را كرد؟ چگونه با بي‌خوابي مبارزه كنيم؟‌ و سؤالاتي از اين قبيل برايمان جالب هستند؛ زيرا به بدن ما و ساعات عدم‌هشياري ما نسبت به كاركرد بدن مربوط مي‌شوند و ناگفته نماند كه ساعات خواب، تقريباً يك سوم عمر ما را در بر‌مي‌گيرد.
به همين گونه، درجه حرارت بدن در شبانه روز با نظم خاصي در تغيير است؛ يعني حداقل 36.7درجه سانتيگراد حوالي 6صبح ودر طول روز بالاتر مي‌رود تا حوالي 5 بعد‌از‌ظهر به دمايي حدود 37.5 درجۀ سانتيگراد برسد. امروزه عقيده بر اين است كه حرارت ميانگين و طبيعي بدن در طول روز، 37‌درجه سانتيگراد نيست بلكه 37.2 درجه سانتيگراد است. تمامي اين مكانيزم ظريف و دقيق به وسيلۀ نوعي مترونوم (ضرباهنگ ) بيولوژيك اداره مي‌شود كه گاهي «‌نوسانگر داخلي» ناميده شده و در مغز و كنار غدۀ هيپوتالاموس قرار گرفته است.
اين نوسانگر كه بر زمينۀ آهنگ 24 ساعته كار مي‌كند، تحت‌تأثير عوامل مختلفي است.
بيشتر افراد بين ساعت 11- 10 شب مي‌خوابند و 8-‌6 صبح بيدار مي‌شوند. با اين همه، نمي‌توان انكار كرد كه خواب بسياري افراد خارج از فاز اين ريتم قرار گرفته است.
اينان افراد «شب بيدار» هستند كه تا قبل از 2 صبح خوابشان نمي‌برد و افراد «صبح بيدار» كه اغلب ساعت 4يا 5 صبح از خواب برمي‌خيزند. آيا اين 2گروه از خواب طبيعي خاصي بهره‌مندند؟ با بررسي مطالعاتي كه در مورد اين افراد انجام شده است، جواب اين سؤال منفي است ولي به‌طور ساده اينگونه به‌نظر مي‌آيد كه لحظه اوج هشياري و بيداري اين افراد كمي جا‌به‌جاست يعني «زود‌خيزان» بين ساعات 3تا 4 بعد‌از‌ظهر و «شب‌نشينان» حدود 7 بعد از ظهر در اوج هشياري و بيداري هستند.
مراحل خواب
يك شب خواب شامل دوره‌هايي است كه يكي پس از ديگري به‌دنبال هم قرار مي‌گيرند و هر كدام حدود 90دقيقه طول مي‌كشد و بدين ترتيب، خواب به چند مرحله يك و نيم ساعته تقسيم مي‌شود كه خود به فازهاي مختلف تقسيم مي‌شوند.
مرحله يك يا مرحله خواب سبك
هنگامي كه در ساعت معمول مي‌خوابيم، مغز ما هورموني به نام سروتونين ترشح مي‌كند كه به خواب آلودگي، خميازه و بسته شدن چشم‌ها مي‌انجامد. اگر در اين لحظه به بستر برويم، به راحتي خوابمان مي‌برد.
اين مرحله بسيار كوتاه و مشخصه آن چنگ شدن ضعيف عضلات و گاهي لرزش‌هاي خفيف عضلاني است در حالي كه بر عكس، نبض و تنفس آرام و بسيار منظم مي‌شوند و دماي بدن كاهش مي‌يابد. در اين لحظه، هنوز در رؤيا نيستيم فقط چند تصويري از ذهن ما مي‌گذرند و كمترين صدايي ما را بيدار مي‌كند.
مرحله دوم كه بسيار طولاني‌تراست، مرحله بينابيني است كه بين مرحله خواب سبك (‌مرحله يك‌) و خواب آرام عميق (‌مرحله سه‌) است. فعاليت مغز و حواس بدن در اين مرحله كاهش مي‌يابد و هنوز هم با صدايي از خواب مي‌پريم.
‌مرحله سوم يا مرحله خواب آرام عميق و كاملا ماندگار
‌در اين مرحله، از دنياي بيروني كاملاً فارغ هستيم و بيدار كردن ما كاري دشوار است. عضلات كاملاً شل، دماي بدن پايين و تنفس آرام و منظم است. در اين مرحله است كه تنش‌هاي خواب مانند حركات غيرارادي يا راه رفتن در خواب ممكن است رخ دهند.
مرحله چهارم يا «خواب متناقض»، جالب‌ترين مرحله خواب است. در عين اين كه بدن در ظاهر كاملا راحت است و همانند مرحله قبل، عضلات شل هستند، با اين همه، حركات مغز تشديد مي‌شود. زير پلك‌هاي بسته، چشمان حركاتي سريع دارند و نبض و تنفس نامنظم مي‌شوند.
اگر شبي عادي را در نظر بگيريم، اين مرحله 20 درصد از كل زمان خواب را شامل و با تاريكي شب، مدت آن نيز طولاني مي‌شود. دوره‌هاي آغازين اين مرحله بسيار كوتاه هستند ولي دوره‌هاي پنجم و ششم آن هر كدام بيش از 20دقيقه طول مي‌كشند. اين بدين معناست كه هرچه بيشتر بخوابيم، بيشتر خواب مي‌بينيم و بالعكس. حال اينكه، بعضي از ما براي مواجه نشدن با برخي مسائل روزانه و يا به دلايل ديگر، به‌طور آگاهانه يا غريزي، تمايل نداريم از خواب بيدار شويم حتي اگر تمام شب را به‌طور تمام و كامل خوب خوابيده باشيم.
با اين توصيه‌ها، صبح‌ها راحت‌تر بيدار مي‌شويم: اولين نكته اين است كه زنگ ساعت ما ملايم باشد. بدن ما تمام شب را در آرامش به سر برده است، پس اجازه دهيم روز را با آرامش از سر گيرد. نكته ديگر اينكه بلافاصله پس از برخاستن، دوش آب سرد نگيريم.
اگر عقيده شما اين است كه اينگونه روزتان بهتر آغاز مي‌شود، بدن شما با اين امر موافق نيست! پس مطيع آن باشيد. ببينيد گربه‌ها براي بازيافتن نرمي و انعطاف بدن چگونه خود را كش و قوس مي‌دهند! پس اگر لازم است، چند دقيقه‌اي زودتر بيدار شويد تا روز را با آرامش آغاز كنيد.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
یک تراشه ممکن است در ابتدا تنها یک عامل آزارنده باشد، اما اگر آن را از پوست‌تان خارج نکنید، درد و عفونت ممکن است آغاز شود.عمل به این توصیه‌ها به خارج کردن تراشه از پوست کمک می‌کند:


قبل از اینکه شروع کنید، دست‌های‌تان را به طور کامل با آب و صابون بشویید.
با یک موچین تمیز، ته تراشه را بگیرید، و به آرامی آن را با همان زاویه‌ای که وارد پوست شده است، بیرون بکشید.
در مورد تراشه‌های که دسترسی به آنها مشکل است، اگر خیلی عمیق وارد پوست نشده‌اند، به آرامی پوست روی تراشه را به استفاده از یک پونز یا سوزنی که با شعله یا الکل ضدعفونی کرده‌اید، بردارید. سپس با موچین تراشه را خارج کنید.
دست‌های‌تان را دوباره به طور کامل بشویید، و به آرامی ناحیه را با تکان دادن خشک کنید (از دست مالیدن روی ناحیه پرهیز کنید) سپس روی آن پماد آنتی‌بیوتیک بمالید.
اگر احتمال می‌دهید که ناحیه آسیب‌دیده آلوده شود، روی آن را پانسمان کنید. در غیر این صورت بهتر است روی آن را باز بگذارید.
هر تراشه‌ای را خیلی عمیق وارد پوست شده است، نزدیک چشم قرار دارد، ملتهب شده‌ یا چرک کرده است، باید بوسیله دکتر هر چه زودتر درمان شود.

[asbm1382]

همشهری آنلاین - دکتر زهرا عباسپور تمیجانی:
گاز روده محصول طبیعی فرعی عمل گوارش است. تولید گاز روده بدین معناست که دستگاه گوارش شما به خوبی کار می‌کند.همه کس به خوبی با عوارض وجود گاز اضافی در روده نظیر نفخ، آروغ و گاه مشکلات اجتماعی حاصل از آن آشنایی دارد.اگر چه وجود گاز در روده امری کاملاً طبیعی است، اما می‌تواند مشکل‌ساز هم بشود. تغییر رژیم غذایی یا مصرف برخی داروها می‌تواند در پیشگیری یا کاهش گاز روده موثر باشد.
گاز روده چیست
بیش از 99 درصد گازهای روده مخلوطی از همان گازهای بی‌بویی است که در محیط اطراف ما پراکنده‌ا‌ند. این گازها شامل نیتروژن، اکسیژن، دی‌اکسیدکربن، هیدروژن و گاه متان هستند.
اما درصد این گازها از فردی به فردی دیگر متغیر است که این امر بستگی به شیمی بدن و رژیم غذایی دارد. نیتروژن، اکسیژن، و بیشتر دی اکسیدکربن موجود در گازهای روده از هوایی می‌آید که آن را در حال جویدن آدامس، خوردن و آشامیدن و سیگار کشیدن می‌بلعیم.
واکنش‌های شیمیایی که در معده ما اتفاق می‌افتند، نیز بخشی از دی اکسید کربن موجود در گازهای روده را تامین می‌کند.
باکتری‌هایی که به صورت طبیعی در روده بزرگ هستند، هیدروژن و متان موجود در این گازها را تولید می‌کنند. این باکتری ها از غذای گوارش نشده تغذیه کرده و طی فرآیندی به نام تخمیر، گاز آزاد می‌کنند.
چه غذاهایی گاز روده را سبب می شوند
نوشیدن نوشابه های گاز دار می‌توانند تولید گاز در روده را سبب گردند. همچنین مواد غذایی کربوهیدراتی به دلیل این که حاوی قندهای غیرقابل گوارش، نشاسته و فیبر هستند، نیز مولد گاز هستند.
لاکتوز: شیر و فرآورده‌های لبنی از قبیل پنیر و بستنی، همچنین برخی نان‌های فرآوری شده، غلات و سس‌های سالاد حاوی لاکتوز هستند. بیشتر افراد می‌توانند لاکتوز را به خوبی هضم کنند اما برخی در این زمینه با مشکلاتی مواجه هستند ، چرا که همه یا بخشی از آنزیم لاکتاز را که لاکتوز را به بخش های قابل هضم تجزیه می‌کند، تولید نمی‌کنند. بدون لاکتوز شیر و سایر غذاهای غنی از لاکتوز در روده تخمیر شده و گاز اضافی تولید می‌کند.
فروکتوز: هضم کردن پیاز، آرتیشو (کنگر فرنگی)، گلابی، گندم و برخی نوشیدنی‌های غیرالکلی و غذاهای فراوری‌شده حاوی این قند می تواند دشوار باشد.
سوربیتول: سیب، گلابی، هلو، آلو خشک و برخی غذاهای فاقد شکر، آبنبات و آدامس حاوی سوربیتول هستند. هضم این محصول نیز می تواند دشوار باشد.
رافینوز: این قند در لوبیا، کلم پیچ، کلم بروکسل، بروکلی، مارچوبه و غلات سبوس‌دار یافت می‌شود.
برنج تنها نشاسته ای است که تقریباً به طور کامل از راه روده کوچک جذب می شود. از آنجایی که نشاسته برنج هرگز به روده بزرگ نمی‌رسد، باکتری های مولد گاز نمی‌توانند آن را تجزیه کنند. اما سایر مواد نشاسته‌‌ای شامل سیب زمینی، ذرت، رشته فرنگی و گندم گاز تولید می‌کنند. فیبرهای غذایی موجود در لوبیا و سبوس گندم نیز می توانند مولد گاز باشند.
آیا برخی افراد گاز بیشتری در روده خود دارند
بلی. یک فرد بالغ روزانه به طور متوسط در حدود یک تا چهار پیمانه نیم لیتری گاز تولید کرده و 14 الی 23 بار گاز دفع می‌کند. گیاهخواران، کسانی که عادت به جویدن آدامس دارند، افرادی که تند تند غذا می‌خورند، و سیگاری ها، بیش از میزان متوسط گاز تولید می‌کنند. افرادی که مقدار زیادی غذاهای مولد گاز مصرف می‌کنند نیز در این گروه قرار دارند.
توصیه هایی برای کاهش گاز روده
رایج ترین راه‌ها برای کاهش گاز روده تغییر رژیم غذایی، پرهیز از بلع هوا و مصرف داروهایی است که بدون نسخه به فروش می‌رسند.
رژیم غذایی خود را تغییر دهید: اگر دچار کمبود لاکتاز یعنی همان آنزیمی هستید که برای گوارش شیر لازم است، ممکن است پزشک شما توصیه کند که فرآورده های لبنی را از غذای خود حذف کرده و کلسیم مورد نیاز خود را از مکمل های غذایی یا آن دسته از فرآورده های لبنی تامین کنید که لاکتاز بدان‌ها افزوده شده و امکان هضم لاکتوز را فراهم می کنند.
به جز این ممکن است نیازی به توقف مصرف تمامی گروه های غذایی نداشته باشید. در عوض می توانید مصرف تعداد محدودی از غذاهای مولد گاز را برای یکی دو هفته کاهش داده یا قطع کنید. در صورت بهبود علائم مشکل شما حل شده است.
گاز کمتری ببلعید: برای بلعیدن مقدار کمتری گاز از مکیدن آبنبات یا جویدن آدامس خودداری کنید. البته ممکن است این خوراکی ها در دفع گاز به صورت آروغ زدن به شما کمک کند.
آنزیم گوارشی لاکتاز ( با نام‌های تجارتی لاکتایید و لاکتراز) ممکن است در کاهش گاز تولید شده به وسیله فرآورده های لبنی موثر بوده و گاز ایجاد شده توسط لوبیا و سایر کربوهیدرات های حاوی قند رافینوز را کاهش دهد.
زمانی که می بایست به پزشک مراجعه کنیم
گاز روده به خودی خود به ندرت علامت و نشانه یک بیماری جدی است. اما در صورتی که گاز روده شما دائمی یا شدید بوده یا با استفراغ، اسهال، کاهش ناخواسته وزن، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سردل همراه باشد، به پزشک مراجعه کنید.
گاز اضافی می تواند نشانه بیماری دیگری چون بیماری سلیاک (http://hamshahrionline.ir/News/?id=73064)، گاستریت، بازگشت اسید معده به مری (ریفلاکس) (http://hamshahrionline.ir/News/?id=27187) یا سندرم روده تحریک پذیر (http://hamshahrionline.ir/News/?id=2118)باشد. گاز روده می تواند سبب ناراحتی و اضطراب گردد اما معمولاً تنها نشانه این است که دستگاه گوارش شما به خوبی کار می کند.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
اگر عطسه یا سرفه می‌کنید، و تب دارید، آیا می‌دانید چطور تشخیص دهید که سرما خورده‌‌اید یا آنفلوآنزا دارید؟آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این فهرست را از علائم سرماخوردگی (http://hamshahrionline.ir/News/?id=25850)و چگونگی افتراق آن از علائم آنفلوآنزا (http://hamshahrionline.ir/News/?id=68656) را ارائه می‌دهد:


به طور کلی، علائم سرماخوردگی خفیف‌‌تر هستند و به تدریج بروز می‌کنند، در حالیکه علائم آنفلوآنزا معمولا به صورت ناگهانی ظاهر می‌شوند.
اگر تب شما به بالاتر از 38.8 درجه سانتی‌گراد نمی‌رسد، احتمالا سرماخورده‌اید. آنفلوآنزا معمولا باعث ایجاد تب‌های بالاتر از این حد می‌شود.
اگر علائمی مانند گرفتگی یا آبریزش بینی دارید، عطسه یا سرفه می‌کنید،‌ آبریزش از چشم یا گلودرد دارید، احتمالا سرماخورده‌اید.
علائم آنفلوآنزا اغلب شامل تهوع، لرز، تعریق، استفراغ، درد عضلات، و بی‌اشتهایی است.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
شما می‌توانید با انجام اقداماتی ریه‌های‌تان را سالم نگهدارید و از بیماری‌هایی مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه (copd) جلوگیری می‌کند. عمل به این توصیه‌ها به سلامت ریه شما کمک می‌کند:


سیگارکشیدن را ترک کنید، و از قرارگیری در معرض دود سیگار محیطی اجتناب کنید.
از قرارگیری در معرض آلاینده‌های محیطی مانند آزبست (پنبه کوهی) و گاز رادون اجتناب کنید.
از کارکردن در اطراف غبار یا بخارات شیمیایی اجتناب کنید، و اطمینان حاصل کنید که محل کارتان به خوبی تهویه می‌شود و ماسک بزنید.
به مقدار کافی میوه و سبزی بخورید، که ممکن است به کاهش خطر سرطان کمک کند.
اگر دچار سرفه مداومی هستید که به نظز نمی‌رسد که ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی باشد، به نزد دکترتان بروید.

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
برای زنده‌ها؛ مرگ تنها آن اتفاقی بوده که در اطراف آن‌‌ها يا در تلویزیون و فیلم‌ها رخ داده استدرک برخي از ما از مردن توسط بازیگرانی که در صحنه‌های فیلم کسی را با اسلحه از پا در می‌آوردند به وجود آمده و حتی حاضریم یک کتاب را هر چند صد صفحه که باشد بخوانیم تا بالاخره متوجه شویم قهرمان داستانمان در پایان نمرده است.
داستان‌های دیگری که ما معمولا از مرگ می‌شنویم شاید مردن حیوانات خانگی و حتی يك ماهی‌ قرمز باشد ولي به مرگ اطرافیان هم مربوط می‌شود مثلا همسایه‌ای که در تصادف جان خود را از دست داده و یا در مورد بسیار ناراحت کننده آن، مرگ اعضای نزدیک خانواده است که با آن روبرو می‌شویم.
وقتی مرگ اتفاق می‌افتد گاهي مواقع احساس می‌کنیم ناعادلانه است. حتی ممکن است به نظرمان غیر طبیعی بیاید و دلیل آن هم کاملا مشخص است زیرا همه ما از وقتی به یاد می‌آوریم سعی کردیم که دچار سانحه‌های ناخواسته نشویم و این سوانح ما را به مرگ نزدیک نکند.
از کودکی واکسن زده‌ایم تا از بیماری‌ها مصون باشیم ، از خیابان که رد می‌شویم هر دو سمت را نگاه می‌کنیم تا با خودرو تصادف نکنیم ، سیگار نمی‌کشیم چون ممکن است به سرطان مبتلا شویم و انواع و اقسام ویتامین‌ها را مصرف می‌کنیم و با ورزش سعی داریم تا بدن بهتری داشته باشیم و هر چه بیشتر از مرگ دور شویم.
اما آنچه در طول سالها متوجه آن شده‌ایم آن است که مرگ چیزی نیست که بتوان با آن مبارزه کرد و یا آن را شکست داد. در واقع امری طبیعی است که در زندگی هر کسی چه زود و یا دیر اتفاق خواهد افتاد و در حقیقت بدن ما به شکلی است که پس از سال‌ها، از کار افتاده و به پوسیدگی نزدیک می‌شود.
در واقع همين مرگ است که به زندگی معنا می‌بخشد و فشاری را بر زندگیمی‌گذارد که احساس کنیم هرگز برای وقوع آن آماده نیستیم.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8711/dying-1-es.jpg
مرگ چیست؟
در طول زمان؛ مرگ به روش‌های مختلف تعریف شده است اما تعریف کلی برای فردی که "مرده " بوسیله علم پزشکی و تکنولوژی توصیف شده است.
تصور کنید شما صدها سال قبل زندگی می‌کرده‌اید. اگر کسی از بستگانتان جان بسپارد شما به دکتر زنگ نمی‌زنید چون می‌دانید دیگر راهی برای نجات او وجود ندارد و باید با وی خداحافظی کنید.
حال اگر همین اتفاق در حال حاضر بیفتد شما با خود فکر می‌کنید اگر تمامی علائم حیاتی هم از بین رفته باشد هنوز ممکن است راهی برای جلوگیری از مرگ وجود داشته باشد.
پیشرفت علم پزشکی تا جایی بوده که بتواند قلب ایستاده را دوباره به کار بیندازد و یا ارگان‌های از بین رفته را جانشین سازد. حتی در آخرین مرحله همیشه دستگاه‌هایی هستند که افراد را به آن متصل می‌کنند و وی می تواند تا سالها با کمک این دستگاه‌ها به حیات خود ادامه دهد گرچه ممکن است این حیات نوعی زندگی "گیاهی " نام گرفته باشد.
توصیف مرگ:
آنچه که دانشگاه هاروارد در سال 1968 در مورد مرگ توضيح داد این بود: فرد زمانی جان خود را از دست داده که دچار مرگ مغزی شده باشد.
از برخی لحاظ ، توصیف هاروارد از مرگ ممکن است عجیب به نظر برسد زیرا زمانی که روح هنوز در بدن فرد وجود دارد نمی‌توان او را مرده پنداشت اما از سوی دیگر هاروارد متعتقد بود زمانی که انسان حافظه و شخصیت خود را که در مغز او جا گرفته از دست بدهد نمی‌توان او را زنده پنداشت.
از سوی دیگر این دو مشخصه در طرف راست مغز واقع شده است و این طور می‌توان توجیه کرد که مرگ مغزی که در سمت چپ صورت گرفته باشد نمی‌تواند توصیف مرگ داشته باشد زیرا فرد ممکن است خاطرات را هنوز همراه خود داشته باشد.
خلاصه این است که استفاده از کارایی مغز به عنوان زنده و یا مرده بودن؛ مشکلات و بحث‌های بسیاری را در پی دارد. برای نزدیکان و خویشاوندان یک نفر ممکن است سخت به نظر برسد که وقتی هنوز می‌بینند که عزیزشان نفس می‌کشد و بدنش گرم است و تنها مغزش کار نمی‌کند اور ا مرده بپندارند. تصور اینکه زنده و یا مرده بودن به کارایی ارگان‌های بدن بستگی دارد نیز یک موضوع دیگر است.
حال با اینکه به نظر می‌رسد مرگ مغز است که مردن را به همراه می‌آورد اما معمولا کمتر می‌شنویم که علت مرگ کسی "مرگ مغز" عنوان شده باشد. ما معمولا با عنوان‌هایی همچون حمله قلبی، سرطان و سکته آشناتریم.
به طور کلی علت مرگ و میرها از سه نوع خارج نیستند. یا اتفاقی هستند همچون تصادفات و غرق شدن‌ها، یا خشن هستند همچون قتل و یا خودکشی و یا اینکه طبیعی هستند که بیماری‌ها و مرگ و میرها براثر کهولت سن در آن دسته قرار می‌گیرند.
امروزه با پیشرفت علم و انواع و اقسام داروهایی که برای انواع بیماری‌ها و حتی باکتری‌ها و عفونت‌هااختراع شده؛ کمتر کسی بر اثر یک بیماری شناخته شده می‌میرد. شاید به همین علت باشد که سن مرگ در کشورهایي که به دارو دسترسی بیشتری دارند نسبت به کشورهای فقیر بسیار بالاتر است.
نکته دیگری که در مورد مرگ وجود دارد آن است که بر خلاف مرگ‌هایی که بر اثر خشونت‌ها صورت می‌گیرند اکثر مرگ و میرها زمان می‌برند تا اتفاق بیفتند. به این معنی که معمولا فردی که دچار سرطان و یا سکته می‌شود بلافاصله جان خود را از دست نمی‌دهد.
فرایند مرگ:
تکنولوژی به ما کمک کرده که زندگی طولانی‌تری داشت باشیم و در ضمن نکات بیشتری را در مورد اتفاقی که هنگام مرگ می‌افتد بدانیم. آنچه که احتمالا تا به حال متوجه آن شده‌اید آن است که مرگ زمانی اتفاق می‌افتد که با نرسیدن اکسیژن به مغز این عضو کارایی خود را از دست بدهد.
سلول‌های مختلف در زمان‌های مختلف جان خود را از دست می‌دهد و به همین دلیل روند مرگ با اینکه مرگ سلول‌ها از کدام قسمت شروع شده باشد تفاوت خواهد داشت.
مغز برای کار کردن مقدار زیادی اکسیژن لازم دارد اما مقدار کمی را برای خود ذخیره می‌کند. بنابراین معمولا در زمانی که سلول‌ها مختل شوند و اکسیژن به مغز نرسد کار آن بین 3 تا 7 دقیقه به طور کامل مختل خواهد شد.
به همین دلیل است که یک سکته می‌تواند فورا فرد را از پا در بیاورد زیرا وقتی خون به سمت قلب نمی‌رود سکته قلبی اتفاق می‌افتد و اکسیژن رسانی به مغز متوقف می‌شود و سلول‌ها بلافاصله شروع به مردن می‌کنند.
بر خلاف سکته؛ مرگ در کهولت تفاوت بسیاری دارد. فردی که سن بالایی دارد بر اثر از کار افتادن ارگان‌هایش جان می‌سپارد و علت اینکه این افراد بیشتر زمان را خواب هستند نیز همین است که باید انرژی بیشتری را ذخیره کنند و مغز این دستور را صادر می‌کند.
فردی که در حال جان سپردن است معمولا حالت غیر عادی دارد و رفتارش به شکلی است که انگار نمی‌تواند به هیچ شکلی آرامش داشته باشد و در عین حال انگار نفس کشیدن برای او سخت است و بین نفس‌های او که بسیار کند صورت می‌گیرد صدایی بم تولید می‌شود که معمولا به علت جمع شدن آب در ریه‌هاست.
در این حالت هنوز نمی‌توان مطمئن بود که فرد چه حالی دارد. معمولا افرادی که به دلایلی تا نزدیکی مرگ پیش رفته‌اند عنوان می‌کنند که این روند به هیچ عنوان سخت و درد آور نبوده است. آنها معمولا همگی مدعی هستند که احساس آرامش کرده‌اند و حس کرده‌اند که روحشان ازبدن فیزیکی در حال جدا شدن است.
زمانی که قلب از تپیدن باز می‌ایستد فرد از نظر بیولوژیک مرده است.قلب خون را پمپ نمی‌کند و از همان زمان است که بین 3 تا 7 دقیقه طول می‌کشد که مرگ کلینیکی اتفاق می‌افتد که همان مردن سلول‌ها بر اثر کمبود اکسیژن است.
بدن پس از مرگ:
وقتی که قلب از تپیدن بایستد بدن فورا شروع به سرد شدن می‌کند. هر ساعت دمای بدن حدود 0.83 درجه سیلسیوس کاهش می‌یابد تا جایی که به دمای اتاق برسد و در همین زمان خون از چرخش باز ایستاده و بین 2 تا 6 ساعت بعد از مرگ بدن شروع به سفت شدن می‌کند.
در حالی که در این زمان بدن مرده به نظر می‌رسد، هنوز قسمت‌هایی از بدن وجود دارند که زنده هستند. به عنوان مثال سلول‌های پوست تا بعد از 24 ساعت از مرگ هنوز فعالیت خود را ادامه می‌دهند.
چند روز پس از مرگ؛ باکتری‌هایی که در بدن وجود داشته‌اند شروع به از بین بردن صاحبخانه‌های خود یا در واقع همان ارگان‌های داخلی می‌کنند.
لوزالمعده به عنوان مثال در نوع خود آنقدر در خود باکتری جمع کرده است که باعث تخریب سریع خود پس از مرگ می‌شود. وقتی که ارگان‌های داخلی شروع به از بین رفتن توسط باکتری‌های می‌کنند بدن رو به کبودی می‌رود و سپس سیاه می‌شود. شما ممکن است تغییرات را نبینید اما بو را به خوبی می‌توانید استشمام کنید.همان بو است که باعث ورم کردن بدن می‌شود.
یک هفته بعد از مرگ پوست شل می‌شود و کوچکترین دستی می‌تواند آن را از هم بپاشد. یک ماه بعد از مرگ نیز موها، ناخن‌ها و داندان‌ها می‌افتند و بر خلاف آنچه شایع است ناخن‌ها و موها در زمان مرگ هیچ رشدی نمی‌کنند.
اخلاقیات پزشکی در مرگ:
تکنولوژی پزشکی می‌تواند بدن را زنده نگه دارد حتی اگر مغز از بین رفته باشد و این همان زمانی است که خود هیچ اختیاری نداریم و نفس کشیدن و یا نکشیدن را دیگران باید تعیین کنند و در واقع آن‌ها هستند که می‌گویند دستگاه‌ها تا چه زمان بدن را نگه دارند.
این همان نکته‌ای است که در سال‌های اخیر بحث‌های بسیار در پی داشته است. اینکه مرگ فرد با توقف دستگاه‌هایی که ارگان‌های بدن را زنده نگه داشته‌اند اعلام شود و یا اینکه همان لحظه که مرگ مغزی رخ داد، موضوعی است که هنوز در مورد آن بحث بسیاری می‌شود.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
شق و رق نشستن پشت کامپیوتر و استفاده از مچ‌ها برای ساعت‌هاي متوالي بیشتر قسمت‌های بدن را تحت فشار قرار مي‌دهد.این توصیه‌ها ممکن است که درد و ناراحتی شما را هنگام کار با کامپیوتر کاهش دهد:


صاف بنشینید، به طوری که گوش‌های‌تان به موازات شانه‌های‌تان قرار گیرد، و شانه‌‌های‌تان به موازات لگن قرار گیرد.
بازوهای‌‌تان را شل نگهدارید، و نزدیک به بدن‌تان نگهدارید. پنجه دست و مچ‌های‌تان را به طور مستقیم در جلوی یازوی ‌های‌تان نگهدارید.
دست‌‌ها و انگشتان‌تان را هنگام تایپ کردن و کلیک کردن روی ماوس شل نگهدارید.
کارتان را در فواصل منظم قطع کنید و به دست‌ها و انگشتان‌تان به طور منظم استراحت بدهید.
یه چشم‌های‌تان استراحت بدهید و هر چند وقت یک بار، به نگاه‌تان را از کامپیوتر بردارید و به دور نگاه کنید. همچنین سعی کنید که موقعیت صفحه مونیتور را طوری تنظیم کنید که حداقل بازتاب را داشته باشد.
مونیتور کامپیوترتان باید در حد طول یک بازو از چشم‌های‌تان فاصله داشته باشد، و درست در محاذات چشم‌تان قرار داشته باشد، به طوری که مجبور نباشید که برای دیدن مونیتور به یالا یا پایین نگاه کنید.


http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8711/computer-seating.jpg

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
مسواک زدن را شاید به‌توان یکی از تثبیت‌شده ترین عادات بهداشتی دانست. اما منظم مسواک زدن به معنای آن نیست که آن را درست انجام می‌دهید. مسواک زدن ناکافی پلاک‌های مملو از میکروب - ماده سفیدی که میان دندان‌ها و نزدیک لبه لثه‌ها جمع می‌شود - را به جای می‌گذارد که باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می‌شوند.
مسواک زدن خیلی محکم هم مشکل‌‌‌ آفرین است، زیرا دندان را خراش می‌دهد و به بافت لثه آسیب می‌رساند، به طوری که اتصال محکم و درست لثه با دندان از دست می‌رود و راه برای عفونت و آسیب جدی‌تر لثه باز می‌‌شود.
این هفت توصیه می‌تواند به تمیز کردن درست دندان‌ها کمک کند:
1- دندان‌های‌تان را برای مدتی درازتر از آنکه فکر می‌کنید لازم است، مسواک کنید
تحقیقات نشان داده است که اغلب افرادی که مدعی هستند، دندان‌هایشان را دو تا سه دقیقه مسواک می‌کنند، در واقع نیمی از این زمان را صرف این کارمی‌کنند. یک مسواک زدن خوب و کامل دست کم دو دقیقه وقت می‌گیرد، چه از مسواک دستی استفاده کنید، چه از مسواک برقی.
2- به طور نظام‌دار مسواک کنید
افراد اغلب زمان بیشتری را صرف مسواک کردن دندان‌های جلویی‌شان می‌کنند، و معلوم شده است که افراد راست‌دست طرف راست دهان‌شان و افراد چپ‌دست، طرف چپ دهان‌شان را نادیده می‌گیرند.
برخی از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که دهان را به چهار ربع تقسیم کنید و به طور روشمند از بخش بالایی راست به بخش بالای چپ و بعد به بخش پایینی راست و در نهایت به بخش پایینی چپ دهان بروید.
البته مهمتر از رعایت این ترتیب پیشنهادی، مسواک کردن کامل هر بخش دهان است.
3 – از مسواکی استفاده کنید که موهای نرم با بلندی‌های متغیر دارد
مسواک‌‌های نرم برای لثه‌ و دندان مناسب‌ترند و معمولا کار تمیزکردن میان دندان‌ها را بهتر انجام می‌‌دهند.
در تبلیغات شرکت‌ها در مورد مسواک‌های تولیدی‌شان اغلب گفته می‌شود که این مسواک‌ها موهای نرمی دارند، اما تعریف آنها از نرمی متفاوت است، بنابراین لازم است مسواک را امتحان کنید.
در گذشته مسواک‌ها طوری ساخته می‌شدند که موهای آنها ارتفاع یکسان داشته باشد. اما اکنون مسواک‌ها معمولا دارای موهایی با ارتفاع‌های متفاوت هستند. این طراحی جدید تمیزکردن میان دندان‌ها و شیار میان دندان‌ها و لثه‌ها را بهبود می‌بخشد.
4- مسواک‌تان را دست کم هر سه ماه یک بار عوض کنید
هنگامی که موهای مسواک خمیده می‌شوند، کارایی آنها کاهش پیدا می‌کند و مسواک‌های فرسوده با احتمال بیشتری حاوی باکتری‌های دهانی‌اند و هر بار که مسواک می‌کنید، دوباره آنها را به دهان شما باز می‌گردانند. شما باید مسواک‌تان را تقریبا هر سه ماه یک بار عوض کنید.
5- مسواک دستی به همان اندازه مسواک برقی خوب است
بسیاری از تحقیقات نشان داده است که مسواک‌های معمولی دستی به همان اندازه مسواک‌های برقی موثرند. اما ممکن است مسواک‌های برقی در تمیز کردن بین دندان‌ها بهتر عمل کنند.
افراد سالمندتر ممکن است تمایل داشته باشند از مسواک برقی استفاده کنند، چرا که قدرت و مهارت دستی‌‌شان کاهش پیدا کرده است. محل دستگیره مسواک‌های برقی بزرگتر است و راحت‌تر می‌توان آن را در دست گرفت و حرکت خودکار مسواک هم مسواک زدن را ساده‌تر می‌کند.
لازم هم نیست که از مدل‌های لوکس و گران‌قیمت مسواک برقی استفاده کنید، یک مسواک باتری‌‌دار ارزان قیمت هم کفایت می‌کند.
در عین حال اگر درست مسواک کنید، همان مسواک قدیمی دستی‌تان هم سلامت دندان‌های‌تان را حفظ کند.
6- اگر شیوه مسواک زدن‌تان موثر است، به همان شیوه ادامه دهید

اگر وارد دنیای پژوهش‌ها در مورد مسواک زدن شوید، در خواهید یافت که شیوه‌‌های مختلفی وجود دارد.
روش باس (Bass) (مسواک زدن با زاویه 45 درجه، با حرکت نوسانی کوتاه مسواک)، روش باس اصلاح‌شده ، روش Fone (حرکت چرخشی مسواک)، روش Charter (مسواک زدن با زاویه 90 درجه و فشردن مسواک میان دندان‌ها) و روش Leonard (مسواک زدن با حرکت ساده به بالا و پایین که اکثر ما از کودکی همین روش را یاد گرفته‌‌ایم).
اما مسواک زدن کاری است که در آن هدف، وسیله را توجیه می‌کند. اگر شما نتایج خوبی از یک روش مسواک زدن به دست می‌‌آورید، بهتر است همان شیوه را ادامه دهید. وگر نه، شاید دندانپزشک‌تان بتواند در این مورد شما را راهنمایی کند.
7- و بالاخره نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید!
دومین فرمان در بهداشت دندان پس از "مرتب مسواک کنید"، نخ دندان کشیدن است. مسواک زدن به خصوص از نوع دستی نمی‌تواند به طور کامل بین دندان‌ها را تمیز کند. مسواک‌های برقی ممکن است از این لحاظ بهترعمل کنند، اما حتی آنها نیز نیاز به نخ دندان کشیدن را برطرف نمی‌کنند.
عادت کردن به نخ دندان کشیدن ممکن است مشکل باشد، به خصوص برای آنهایی که تنها به مسواک زدن عادت کرده‌‌اند.
اما باید با خودتان قرار بگذارید که زمان کافی به مسواک زدن " و نخ دندان کشیدن" اختصاص دهید.

[asbm1382]

همشهری‌آنلاین- ترجمه زهرا جباری امیری:
بهترین راه برای تشخیص توده در پستان به سه روش:انجام ماموگرافی منظم(معمولا هر 1تا2 سال و شروع آن در40 سالگی) معاینه و بررسی پستان بوسیله پزشك، بررسی سینه در هر ماه توسط خودتان است.

با این اقدامات می توانید بخت بهتری برای تشخیص هرچه زودتر سرطان داشته باشید، تشخیص زودرس سرطان پستان درمان را راحت‌تر و موثرتر می‌كند.

ماموگرافی چیست؟
ماموگرافی از موثرترین راه‌های تشخیص اولیه سرطان پستان است.
حدود 2 سال پیش از اینکه توده به اندازه‌ی كافی بزرگ شده باشد که بتوان آن را حس کرد، ماموگرافی می‌تواند آن را نشان دهد. میزان پرتوتابی اشعه ايکس كه در ماموگرافی مورد استفاده قرار می‌گیرد، خیلی کم و بی ضرر است.
در ماموگرافی به ابن دلیل توده سرطانی كشف می‌شود که بخش سرطانی نسبت به بخش عادی پستان، متراکم‌تر است.

ماموگرافی چگونه انجام می شود؟
دستگاه ماموگرافی به آرامی بر روی پستان فشار می‌آورد تا وقتی كه شما فشار را احساس كنید. این فشردن برای این مورد نیاز است تا تصویر بهتری گرفته شود.

ماموگرافی می‌تواند ناراحت كننده باشد، اما مدت زیادی طول نمی‌کشد. بعد از دوره‌ قاعده‌گی ممكن است ماموگرافی با درد كمتری همراه باشد.
زنان 40 ساله و بالاتر باید هر 1تا 2سال ماموگرافی انجام دهند. اگر دارای عوامل خطرساز برای سرطان پستان باشید، مانند داشتن سابقه خانوادگی سرطان پستان، دکترتان ممکن است از شما بخواهد با فاصله زمان کمتر ماموگرافی انجام دهید یا ماموگرافی در سن پایین‌تری شروع کنید.
معاینه:
معاینه پستان بوسیله پزشک باید از 20 سالگی به بعد هر یک تا دو سال یک بار انجام شود. با پزشك در مورد زمان معاینه پستان مشورت كنید.
از شروع 20 سالگی نیز باید هر ماه خودتان را معاینه کنید. در این سنین پایین، هر توده‌ی كوچكی احتمالا تنها غدد و مجاری طبیعی پستان است. معمولا پس از مدتی درخواهید یافت که پستان‌ها در وضع طبیعی چه حالتی دارند، و بنابراین هنگامی که توده‌ جدیدی ظاهر شود می‌توانید آن را تشخیص دهید. معاینه را چند روز بعد از اتمام قاعده‌گی انجام دهید.

تغییراتی که باید به آنها توجه داشت:
• هر توده جدید (که ممكن است دردناك و حساس باشد و یا نباشد)
• ضخیم‌شدن غیرعادی.
• ترشح چسبنده یا خونی از نوك پستان.
• هر تغییر در پوست نوك پستان یا خود پستان از قبیل جمع شدگی یا فرورفتگی
• افزایش غیر عادی اندازه یكی از پستان‌ها.
• یك پستان به صورت غیر عادی از دیگری پایین‌تر است

[asbm1382]

همشهري آنلاين- ترجمه زهرا جباري اميري:
چرخه رشد طبيعي مو 2 تا 6 سال طول مي‌كشد. در طول این دوره هر مو تقريبا يك سانتيمتر در ماه رشد می‌کند.حدود 90 درصد مو‌های رو ی پوست سر شما در هر زمان، در این مرحله رشد قرار دارند. نزديك به 10 درصد از موهای سر شما در هر زمان در مرحله استراحت قرار دارند. بعد از 2 تا 3 ماه موهايی که در مرحله استراحت قرار دارند، می‌ریزند و موهاي جديد شروع به رشد مي‌كنند.
بنابراین طبیعی است که هر روز مقداری موی سر به عنوان بخشی از این چرخه بریزد. اما ممكن است برخي افراد بيشتر از حد معمول دچار این نوع ريزش مو شوند. ريزش مویی از این نوع ممکن است در مردان، زنان و كودكان رخ دهد.
دليل ريزش بيش از حد مو چيست؟
شماری از عوامل مي‌توانند ريزش بيش از حد مو را باعث شوند. براي مثال، 3 تا 4 ماه بعد از بيماري يا جراحي سنگين، ممكن است مقدار زيادي از موي شما بطور ناگهاني ريزش پيدا كند. اين ريزش مربوط به استرس (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=30223) ناشي از بيماري و موقتي است.
مشكلات هورمونی ممكن است سبب ريزش مو شود. اگر غده تيروئيد شما پرکار يا كم كار باشد ممكن است موهای شما بریزد. اين ريزش معمولا با درمان بیماری تیروئید برطرف می‌شود.
ريزش مو ممكن است در صورتی که هورمون‌هاي جنسی مردانه (آندروژن‌ها) و زنانه (استروژن‌ها) از تعادل خارج شوند، نیز رخ دهد. تصحیح این عدم تعادل هورمونی ممکن است در نهايت باعث توقف ريزش موي شما شود.
بسياري از زنان از ماه سوم بارداری به بعد دچار ريزش مو می‌شوند. اين ريزش مو نيز مربوط به هورمون‌ها است. در حین بارداری، میزان بالاي برخی هورمون‌ها باعث نگهداري موهايی می‌شود که در شرایط عادی ‌باید می‌ریختند.
هنگامی که هورمون‌ها به میزان پیش از دوره‌ بارداری باز مي‌گردد، موهاي بلند شده مي‌ريزد و دوره‌ي طبيعي رشد و ريزش مو مجددا شروع مي‌شود.
برخي داروها مي‌تواند سبب ريزش مو شود. اين گونه ريزش موقتي است و وقتي مصرف دارو را متوقف كنيد بهبود مي‌يابيد.
داروهايي كه مي‌تواند سبب ريزش مو شود شامل رقيق كننده خون (یا به عبارت دیگر داروهای ضد انعقاد)، داروهايي كه براي درمان نقرس استفاده مي‌شوند، داروهايي كه در شيمي درماني براي درمان سرطان (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=39362) مورد استفاده قرار می‌گیرند، ويتامين A (اگر بيش از حد مصرف شود)، قرص‌های ضدبارداری و قرص‌‌های ضد افسردگي است.
برخي عفونت‌ها مي‌توانند سبب ريزش مو شود. عفونت قارچی سر ممکن است سبب ريزش مو در كودكان شود. قارچ به راحتي با داروي ضد قارچ درمان مي شود.
در نهايت، ريزش مو ممکن است جزئی از یک بیماری زمینه‌ای‌ باشد، مانند لوپوس يا ديابت (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=16937).
از آنجايي كه ريزش مو ممكن است نشانه زودرس این بيماري‌ها باشد، مهم است که علت اصلی ریزش مو را یافت، تا بتوان آن را درمان کرد.
آیا مراقبت نامناسب از مو مي‌تواند سبب ريزش مو شود؟
اگر مو هایی‌تان را دم‌اسبی یا دم موش می‌کنید يا از بیگودی سفت استفاده می‌کنید، کشیده‌شدن مو ممکن است باعث نوعی ريزش مو شود كه "طاسی کششي" (traction alopecia) نامیده می‌‌شود.
اگر این كشيده‌شدن مو قبل از اينكه جوشگاه زخم روي پوست سر ايجاد شود، متوقف شود، موهاي شما به وضعيت رشد طبيعي خود بازمي‌گردد. اما اگر جوشگاه به وجود آید، باعث از دست‌دادن دائمی مو می‌شود.
استفاده از روغن‌های داغ بر روی موها يا مواد شيميايي که در فرهای دائم (perms) وجود دارد، ممكن است سبب التهاب پياز مو شود، و به ایجاد جوشگاه زخم و ريزش مو بینجامد.
طاسي عادی چیست؟
عبارت "طاسي عادی" معمولا به معناي طاسي با الگوی مردانه يا طاسي با الگوی دائمي است.
طاسي مردانه (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=20180) شایع‌ترین علت ريزش مو در مردان است. اين نوع ريزش مو در مردها معمولا صفتی ارثي است. مردانی كه از سنین جوانی موهاي‌شان شروع به ريزش مي‌كند، در معرض طاسي وسیع‌تری در سنین بالاتر خواهند بود.
در طاسي مردانه، ريزش مو به طور معمول باعث عقب رفتن خط مو و بي‌مويي فرق سر می‌شود.
زنان نیز ممكن است دچار طاسی با الگوی زنانه شوند. در این شکل طاسی موها در تمام پوست سر نازک می‌شوند.
آیا پزشك می‌تواند براي توقف ريزش مو کاری انجام دهد؟
شايد. پزشك ممكن است سوالاتي در مورد رژيم غذايي‌‌تان، داروهايي که مصرف مي‌كنيد، بیماری‌های اخیرتان، و چگونگی مراقبت‌تان از موهای‌تان بپرسد.
اگر زن باشید، پزشك ممكن است سوالاتي در مورد چرخه قاعد‌گی‌تان، بارداري و يائسگي بپرسد.
دکترتان ممكن است بخواهد شما را مورد معاینه جسمی انجام دهد تا علل ديگر ريزش مو را جستجو كند. در نهايت. آزمايش خون يا بيوبسي یا تکه‌برداری بافتی (برداشتن نمونه کوچکی از سلول‌ها و بررسی آن زير ميكروسكوپ) از پوست سر شما ممكن است مورد نياز باشد.
آیا درماني براي ريزش مو وجود دارد؟
بسته به نوع ريزش موهاي‌تان مي‌توان براي آن راه درمان پيدا كرد. اگر داروها دليل ريزش موهاي‌تان است، ممكن است پزشك داروی‌تان را عوض کند. تشخيص و درمان عفونت مي‌تواند به توقف ريزش مو كمك كند. تصحیح اختلال هورموني ممکن است از ريزش موهاي بعدي جلوگيري كند.
برخی از داروها ممكن است از پيشرفت طاسي عادی یا طاسی مردانه را کند کنند، یا از پیشرفت آن جلوگيري كنند.
محلول موضعی ماینوكسيديل (نام تجاري: Rogain) که بدون نسخه قابل تهیه است. این دارو به طور موضعی بر روی پوست سر استعمال می‌شود. هم مردان و زنان مي‌توانند از این دارو استفاده كنند.
داروی دیگر برای درمان طاسی، فيناسترايد (نام تجاري:Propecia) است که تنها با نسخه قابل دسترسي است. اين دارو که به صورت قرص عرضه می‌شود، تنها براي مردان تجویز می‌شود.
ممكن است حداکثر 6 ماه طول بكشد تا معلوم شود این داروها بر روی شما تاثیر دارند یا نه.
اگر درمانی برای نوع ریزش مویی که شما دارید، در دسترس نباشد، می‌توانید یا مدل موی‌تان را عوض کنید یا از کلاه‌گیس، هرپیس، بافتن مو یا جایگزینی موی مصنوعی استفاده کنید.

Familydoctor.org

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
آيا تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که جوانترها و حتی میانسالان از افراد پیر خانواده قد بلندتر هستند؟حتی این موضوع تا جایی پیش می‌رود که تصور می‌شود شما فکر کنید هرچه افراد خانواده کوتاه قدتر باشند عمرشان طولانی‌تر است.
در حالی که کوتاه شدن قد در افراد کهنسال بیشتر به تحلیل رفتن استخوان‌ها و دیگر اثرات کهولت سن باز می‌گردد برخی از محققان ادعا می‌کنند که این موضوع اصلا اتفاقی نیست. آنها مدعی هستند که بسیاری از افرادی که کوتاه قد و جثه ریزتری دارند از افراد قد بلند بیشتر عمر می‌کنند اما آیا واقعا این موضوع صحت دارد؟
موضوع ارتباط سن بالا با قد کوتاه از مدت‌ها قبل مطرح بوده است.مطالعات و تحقیقات هر دو وجه آن را تائید می‌کند. بر اساس تحقیق سازمان بهداشت جهانی زنان ژاپنی رکورد پیرترین زنان جهان با میانگین 86 سال را دارند و جالب آن است که قد زنان ژاپنی بین سال‌های 75 تا 79 سالگی بیشتر از 150 سانتیمتر نیست.
این در حالی است که ما تنها چند سانتیمتر از نسل‌های گذشته خود بلندتر هستیم و سعی می‌کنیم زندگی بهتر و تغذیه بهتر از آنها داشته باشیم. در سال 1820 یک مرد آمریکایی به طور متوسط 39 سال زندگی می‌کرد اما اکنون گزارش سازمان بهداشت جهانی اعلام می‌کند که این میانگین سن اکنون به 75 سال رسیده است.
یک رابطه جالب دیگر آن ارتباط کیفیت زندگی با رشد قد است. محققان معتقدند که زمان‌هایی که استرس در جامعه زیاد است قد افراد به طور میانگین کوتاه‌تر از زمانی است که آرامش در جامعه حکم فرماست.
پاسخی کوتاه در مورد ارتباط قد با سن
پس آیا این حقیقت دارد که افراد کوتاه قد عمر طولانی‌تری دارند؟ جواب کوتاه برای این سوال "ممکن است" تعیین می‌شود. در تمامی تحقیقات انجام شده حالتی مثبت و منفی در مورد این ادعا بوجود آمده که تائید و یا تکذیب آن را غیرممکن کرده است.
آنچه مححقان به آن معتقدند آن است که در برخی از افراد ژنی وجود دارد که باعث می‌شود سیر کهولت در آنها کندتر صورت بگیرد به این معنی که سلول‌های آنهادیرتر پیر می‌شود و در همین حال رشد در آنها به کندی صورت می‌گیرد و به این علت سن بالای آنها با قد کوتاهشان در ارتباط به نظر می‌رسد.
اما تحلیل نهایی چیست؟
قد و علل های بلندی و یا کوتاهی قد ممکن است یک مدرک برای عمر بلند در برخی از موارد خاص باشد و به خصوص در آنان که ژن خاصی که دانشمندان آن را کشف کرده‌اند وجود داشته باشند اما آنچه در علل طول عمر افراد بیان می‌شود ژن آنها، نوع زندگی، وزن هنگام تولد ،نوع تغذیه در دوران کودکی، واکسن‌ها و انتی بیوتیک‌ها و حتی نوع رژیم غدایی عنوان شده است.
آنچه پزشکان و محققان به طور روشن به آن رسیده‌اند این است که عمر طولانی افراد با تغذیه آنها در دوران جنینی و حتی نوزادی ارتباط داشته و آن را تائید کرده است.

[asbm1382]

همشهری آنلاین - ترجمه رشید عسگری:
در حال دویدن دور زمین فوتبال هستید و یا برای پیدا کردن شغلی مهم آماده مصاحبه می‌شوید و متوجه می‌شوید که پیشانی یا کف دست و زیر بغل‌تان عرق می‌کند. چطور این دو فعالیت متفاوت اثرات مشابهی بر روی بدن دارند و اساساً دلیل عرق کردن چیست؟
تعریق یکی از روش‌هایی است که بدن شما خودش را به طور غیر ارادی خنک می‌کند و مهم نیست که این تعریق به خاطر فعالیت بدنی است یا به دلیل بالا رفتن فشار خونتان در اثر استرس. در ادامه به توضیح این مسائل خواهیم پرداخت و به شما نشان می‌دهیم که عرق از غدد مخصوصی ترشح می‌شود و بین عرق کف دست و عرق پیشانی و عرق زیر بغل تفاوت‌هایی وجود دارد.
غدد تعریق:
انسان‌ها به طور میانگین دارای 2.6 میلیون غده تعریق بر روی پوست خود هستند. این غدد در تمام بدن پخش شده‌اند. این غدد در غشای میانی پوست و در کنار غدد متعدد دیگر قرار دارند و سلول‌های مارپیچ شکل و به هم پیچیده شده هستند.
انتهای غده تعریق به سطح پوست متصل است و از طرفی دیگر رگ‌های عصبی به این غدد متصل هستند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/skinanatomy-22-7.jpg
در کل دو نوع غده تعریق وجود دارد:
• اکرین (Eccrine): غدد ساده عرق هستند که در کف دست و پا و روی پیشانی یافت می‌شوند و انتهای آن‌ها به منافذ پوستی متصل است.
• آپوکرین (Apocrine): غدد عرقی هستند که تنها به زیر بغل و مناطق اطراف مقعد محدود می‌شود و معمولاً به انتهای منافذ مو ختم می‌شوند.
این دو غده در اندازه، سنی که در آن فعال می‌شوند و نوع عرق ترشح شده تفاوت‌هایی دارند. در مقایسه با غدد آپوکرین، غدد اکرین:
• کوچک‌ترند
• از زمان تولد فعال می‌شوند (آپوکرین از زمان رشد مو‌های سطح بدن فعال می‌شود)
• عرقی که تولید می‌کنند دارای پروتئین و اسید‌های چرب نیست.
ما همواره عرق می‌کنیم. حتی اگر احساس تر شدن نکنیم. عرق کردن یکی از راه‌هایی است که بدن به واسطه آن دمای خود را پایین می‌آورد و از شر دمای بالای اضافی خلاص می‌شود. این گرمای اضافی می‌تواند توسط افزایش متابولیسم و یا فعالیت عضلانی ایجاد شود.
وقتی غدد عرق تحریک می‌شوند، مایعی شبیه به پلاسما تولید می‌کنند. این مایع دارای غلظت بالای سدیم و کلر است و غلظت خیلی کمی از پتاسیم.
این مواد از فضای خالی بین سلول‌ها دریافت می‌شود که آن هم از خون و از طریق دیواره رگ‌ها به سلول‌ها می‌رسد. به این ترتیب مواد معدنی در اطراف غده عرق به آن جذب می‌شوند و باعث حرکت عرق به بالا و سطح پوست می‌شود و سپس دوباره مقداری از آن به سلول‌های سطح پوست باز می‌گردد.
این مایع از لوله غده تعریق بالا می‌رود و به غشای بیرونی پوست می‌رسد. بعد از این بسته به شرایط دو اتفاق می‌افتد:
• در شرایطی که بدن در حال استراحت و ضربان و فشار است: در این حالت سلول‌های اطراف غده آب عرق را می‌گیرد و مقدار زیادی آب از بدن خارج نمی‌شود. در این حالت میزان پتاسیم بیستر از سدیم و کلر است.
• در شرایط گرما یا فعالیت بدنی: در این حالت سلول‌های اطراف غدد زمان کافی برای جذب آب را ندارند و به همین دلیل مقدار زیادی آب به همراه مقدار حل شده زیادی از املاح به سطح پوست می‌رسد. در این حالت میزان سدیم و کلر بیشتر از میزان پتاسیم است.
این چرخه تولید عرق در غدد اکرین است ولی غدد اپروکین نیز به همین طریق تولید عرق می‌کنند. همان‌طور که گفتیم این نوع عرق دارای اسید‌های چرب و پروتئین نیست ولی عرقی که توسط غدد اپروکین تولید می‌شود دارای این مواد است. به همین دلیل است که عرق اکرین بدون بو است. عرق اپروکین نیز به خودی هیچ بویی ندارد ولی وقتی به سطح پوست می‌رسد باکتری‌هایی که در اطراف مو‌های بدن قرار دارد تولید بویی ناخوشایند می‌کنند.
جالب است بدانید که توانایی تولید عرق با تغییر محیط تغییر می‌کند. اگر در سرزمین‌های سردسیر زندگی می‌کنید و به منطقه‌ای گرم‌سیر سفر کنید، بدنتان تنها حدود یک لیتر عرق تولید می‌کند ولی با گذشت زمان و عادت کردن به هوای گرم بدن می‌تواند 5 تا 6 لیتر عرق ترشح کند.
هنگامی که در هوای گرم هستید و یا فعالیت بدنی بالایی دارید مقدار زیادی از املاح بدن از طریق عرق از بدن خارج می‌شود و کمبود این مواد می‌تواند باعث مشکلاتی برای کلیه و قلب و عروق بشود. به همین دلیل است که به ورزشکاران مصرف بالای مایعات و مخصوصاً مایعاتی مانند آب‌‌میوه‌ها توصیه می‌شود تا این مقدار مواد معدنی از دسته رفته را دوباره دریافت کنند.
عرقی که در کف دست ایجاد می‌شود نه به دلیل فعالیت بدنی است و نه به دلیل تحریکات عصبی. دلایل اصلی ترشح این عرق شناخته شده نیست ولی ممکن است دارای دلایلی مثل نا متناسب بودن هورمون‌ها و یا شرایطی مانند یائسگی در زنان باشد.

Howstuffworks.com

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
اغلب سیگاری‌ها معتقدند که کشیدن سیگار بعد از خوردن یک وعده غذایی یکی از بهترین لذات زندگی آنهاست. این لذت از زمانی که برای چند لحظه پشت میز کار را ترک می‌کنند تا سیگاری روشن کنند و به قول خودشان خستگی را از تن بیرون کنند هم بیشتر است.
در حالی که سیگاری‌ها هزاران دلیل را برای شما که آنها را از خطرات جانی این ماده آگاه می‌کنید سر هم می‌سازند تا شما را قانع کنند، یک موضوع می‌تواند به همه سئوالات پاسخ دهد: آنها معتاد به نیکوتین هستند.
بیشتر مردم با این جمله آشنا هستند و آن را زیاد شنیده‌اند اما شاید دانستن معنای واقعی آن خالی از لطف نباشد. نیکوتین مایعی بی‌رنگ در تنباکوست که وقتی آتش می‌گیرد به رنگ قهوه‌ای در می‌آید و این همان ماده اعتیادآور است.
تکنولوژی‌های بسیاری وجود دارد که نیکوتین را از سیگارها خارج کند. اما شرکت‌های ساخت تنباکو این حقیقت را انکار نمی‌کنند که اگر این کار ار انجام دهند و خاصیت اعتیاد این ماده کم شود خریدارها به شدت کاسته خواهند شد و این به ضرر آنهاست.
با این حال اصلا عجیب نیست که دست کم یک سوم افراد سیگاری آرزو دارند که از شر این اعتیاد خلاص شوند اما مدعی هستند که توانایی انجام آن را ندارند. از هر 10 فرد سیگاری تنها یک نفر می تواند سیگار را ترک کند که آن هم معمولا به خاطر ابتلا به سرطان ریه مجبور به این کار شده‌است.[چطور سیگار را ترک کنم؟ (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=67480)]
علت مهم این موضوع آن است که هر سیگار به اندازه دو میلی‌گرم نیکوتین دارد در نتیجه فردی که در روز یک پاکت سیگار می‌کشد تقریبا 250 بار نیکوتین را روانه مغزش می‌کند. پس ترک کردن سیگار در مورد یک بسته سیگار نیست در واقع سختی کار آن 250 مقدار نیکوتین است وارد مغز (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=69141)شده و کار را بسیار دشوار ساخته است.
اعتیاد به نیکوتین:
انسان‌ها سال‌های سال است که نیکوتین را به بدنشان وارد می‌کنند. نیکوتین در آمریکا متولد شده و زمانی که این کشور آن را با رنگ و طرح‌های مختلف به بازار داد خیلی زود روانه اروپا و تمامی جهان شد. حدود سال‌های 1600 بود که اولین بار پزشکان در مورد خواص بسیار بد سیگار بر بدن انسان ها هشدار دادند و صدها سال طول کشید تا بلاخره شرکت‌های ساخت سیگار حاضر شدند تا برچسب خطرناک بودن را روی محصولاتشان بچسبانند.
واقعیت آن است که نیکوتین روی مغز تاثیر می‌گذارد این تاثیر روی هورمون‌هایی است که به شما می‌گوید غذایی که می‌خورید خوشمزه و دلچسب است. تاثیر دیگر نیکوتین روی محل‌هایی همچون حافظه افراد است. جایی که حتی می‌تواند شما را با احساس سر حالی و یا تمرکز بیشتر مواجه کند.
نیکوتین همچنین مقدار "اندورفین" را بالا می‌برد. اندورفین‌ها پروتئین‌هایی هستند که شما را با احساس سرخوشی آشنا کرده‌اند. اگر سیگاری باشید وقتی شما هنگام شب خواب هستید این مقدار پائین می‌آید و وقتی بلند می‌شوید ناخودآگاه به طرف سیگار می‌روید به همین علت است که یک سوم سیگاری‌ها تا 10 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب اولین سیگار خود را روشن می‌کنند.
مقدار نیکوتین موجود در تنباکو سبب می شود تا سیگاری‌ها میل به سیگار کشیدن را همواره با خود داشته باشند. زمانی که شرکت" مالبرو "مقداری شکر به نیکوتین اضافه کرد سبب شد تا با سوختن شکر ماده شیمیایی به نام استالدهید تولید شود.
زمانی که آدامس‌هایی برای ترک سیگار استفاده می‌شود این مواد می‌تواند کشش فرد را به نیکوتین کم کند اما به استالدهید کار زیادی ندارد و این ترک سیگار را ناخوشایندتر و سخت‌تر می‌کند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/hard-to-quit-smoking-es.jpg
نکته دیگری که سبب سخت بودن کار سیگاری‌ها می‌شود "نیکوتین با پایه آزاد" نام دارد که یکی از انواع ساختارهای ملکولی است و یون هیدورژن در آن غایب است. بدون یون هیدروژن نیکوتین سریعتر به گاز تبدیل می‌شود و آن را سریعتر به ریه و سپس مغز شما می‌رساند و هر ماده مخدری که سریعتر به مغز شما برسد حالت اعتیاد بیشتری ایجاد می‌کند. نیکوتین با پایه آزاد همان کاری را با مغز می‌کند که کراک و کوکائین می‌کنند.
چرا نمی‌توانم سیگار را ترک کنم؟
تحقیقات سال 2004 دانشگاه اوهایو نشان داده است که هیپنوتیزم برای ترک سیگار در مردان بیشتر اثر دارد تا زن‌ها. 5600 داوطلب در این تخقیق نشان دادند که گرچه زنان‌ها هم با هیپنوتیزم قادر به ترک سیگار هستند اما این روش در مردها تاثیر بسیار بیشتری دارد. در مورد چسب‌های ترک سیگار نیز زن ها بسیار سخت‌تر آن را قبول کرده و بدنشان مقاومت بیشتری نشان می‌دهد.
برخی از محققان نیز معتقدند که ژنتیک نیز می‌تواند عامل موثری در سیگاری شدن افراد داشته باشد و به همین خاطر است که بسیاری از افراد سیگاری اولین تجربه خود در سیگار کشیدن را بسیار لذت بخش توصیف می‌کنند.[ ژن موثر در سیگاری شدن کشف شد (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=63870)]
نکته خطرناک اینجاست که تحقیقات در دانشگاه پنسیلوانیا نیز نشان داده است که بسیاری از بیماری‌های روانی با سیگار هم قدم هستند و با آن نزدیک حرکت می‌کنند. اختلالات شخصیتی و دو شخصیته شدن با افراد سیگاری هم‌خوانی دارد و به همین خاطر است که حدود 20 تا 25 درصد افراد سیگاری در طول عمر خود یک اختلال روانی را تجربه می‌کنند که رایج‌ترین آنها اسکیزوفرنی است.
با وجود تمامی اطلاعات داده شده تنها خبر خوب برای افراد سیگاری آن است که مهم نیست که چند سال را سیگار کشده باشند ، بدن انسان با نیروی فوق العاده‌اش هر زمان که بخواهد می‌تواند این عادت را کنار گذاشته و خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس اگر سیگاری هستید بهتر است همین امروز دست به کار شوید.

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
مغز یکی از پیچیده‌ترین ارگان‌های بدن انسان است. این عضو کوچک سخت‌ترین وظایف را در بدن بر عهده دارد که شامل کنترل سیستم‌های عصبی ، راه رفتن ،صحبت کردن نفس کشیدن و فکر کردن و هزاران فعالیت دیگر می‌شود. مغز آنقدر پیچیده است که هر کدام از قسمت‌های آن وظیفه انجام و کنترل کاری خاص را به عهده دارند و عدم فعالیت درست هر کدام از آنها می‌تواند اختلالات بسیاری را برای هر فردی رقم بزند.
با وجود صدها سال تلاش بشر برای شناخت مغز هنوز هم نقاط و مسائل بسیاری وجود دارند که مبهم باقی مانده و پاسخی برای آنها بدست نیامده است. پیچیدگی بسیار زیاد مغز و رمز و رازی که در آن وجود دارد سبب شده است تا انسان‌ها تصورات و شایعات زیادی در مورد آن به راه بیندازند که بسیاری از این شایعات به مروز زمان به حقایقی تبدیل شده است که همگان آن را باور کرده‌اند. چند شایعه رایج در مورد مغز انسان را موارد زیر هستند که درست نیستند و رواج پیدا کرده‌اند:
رنگ مغز:
تا به حال با خودتان فکر کرده‌اید که مغزتان چه رنگی است؟ما رنگهای زیادی در بدنمان داریم که در خون، استخوان‌ها و مایعات جاری به چشم می‌خورند. در مورد مغز انسان ممکن است شما در مدرسه و کلاس های درستان مغزهای پلاستیکی را دیده باشد که معمولا به رنگ سفید و یا صورتی کم رنگ و یا خاکستری کم رنگ هستند. اما در واقع مغز انسانی که زنده است و فعالیت می‌کند به رنگ های خاکستری، سفید ، سیاه و قرمز است.
شایعه وتصوری که تا به حال شنیده‌اید که مغز شما طوسی زنگ است اصلا حقیقت ندارد. درست است که در مغز شما همانطور که دستیار "پوآرو" به آن اشاره می‌کرد سلول‌های خاکستری وجود دارد اما این به آن معنا نیست که همه مغز خاکستری رنگ است.
گوش کردن به موتزارت شما را باهوش نمی‌کند:
حتما شما هم شنیده‌اید که اگر به موسیقی کلاسیک گوش کنید مغزتان فعالیت بیشتری کرده و حتی ممکن است باهوش‌تر شوید و تمرکز بیشتری پیدا کنید.
زنان باردار زیادی هستند که برای باهوش به دنبا آمدن فرزندانشان ساعت‌ها به موسیقی کلاسیک گوش می‌کنند و انتظار فواید زیادی از آن هم دارند. اما این تصور از کجا آغاز شد؟
سال 1950 یک پزشک گوش و حلق و بینی به نام آلبرت توماتیس ادعا کرد که گوش کردن به موسیقی موتزارت می‌تواند به افرادی که دچار مشکلات شنوایی هستند کمک کند.
سال‌ها بعد و در دهه 1990 چندین دانشجو در دانشگاه کالیفرنیا حدود 10 دقیقه به موتزلرت گوش کردند و سپس تست هوش دادند آمار بالا رفتن جواب‌های آنها تا 8 درصد بود که سبب شد این فرضیه قوت بیشتری گرفته و به مدرکی تائید شده تبدیل شود.
اما خیلی زود یکی از استادان دانشگااه کالیفرنیا ادعا کرد گوش دادن به موسیقی سبب عکس العمل بهتر و پاسخ‌های دقیق‌تر دانش آموزان مورد مطالعه شده و این کار هرگ نتوانسته است قابلیت هوشی آنها را بالا ببرد.
موضوعی که وجود دارد آن است که قطعا گوش دادن به موسیقی کلاسیک همچون موتزارت هیچ آزار و صدمه‌ای به شما نخواهد رساند اما بدانید این کار هرگز باعث باهوش شدن شما نمی‌شود.
وقتی چیزی یاد می‌گیرید مغزتان چین می‌خورد؟
وقتی به اینکه مغزتان چه شکلی دارد می‌اندیشید احتمالا به جسمی نسبتا کوچک فکر می‌کنید که خاکستری رنگ است و سطح آن را چین و چروک‌های بسیاری پوشانده است. حقیقت دارد آن است که هر چقدر سن بالا می‌رود تا به بلوغ نزدیک شود مغز اندازه بزرگتری پیدا می‌کند.
برای اینکه مغز در جمجمه جا بگیرد به مرور زمان به طور خودکار در خود جمع می شود تا در کاسه سر جا بگیرد. اگر تمامی چین و چروک‌های مغز را باز کنیم مغز به اندازه یک روبالشی بزرگ اندازه خواهد گرفت و تنها این نکته قطعی است که شکل مغز هر فردی با فرد دیگر تفاوت‌هایی خواهد داشت.
با وجود این اطلاعات مطمئن باشید که با یاد گرفتن و یا هوش بالاتر چین و چروک های مغز شما بیشتر نمی‌شود و از همان زمان ابتدای تولد این چروک‌ها وجود داشته و باقی خواهد ماند.
مغز انسان بزرگترین مغز نیست
حیوانات زیادی وجود دارند که کارهایی شبیه اعمال انسان‌ها انجام می‌دهند. رفتارهایی همچون پیدا کردن راه حلی برای مشکلات ، هوشیاری و نشان دادن احساسات به یکدیگر از جمله آنهاست. در حالی که هنوز ارائه دادن مدارک برای اثبات آنکه انسان‌ها باهوش‌ترین حیوانات هستند ادامه دارد اما آنچه بدیهی است آن است که انسان باهوش‌ترین مخلوقات است.
از آنجایی که معمولا بسیاری از افراد تصور می‌کنند که هر چه باهوشتر به معنای بزرگتر است ممکن است تصور شود که پس مغز انسان‌ها هم اندازه بزرگتری نسبت به سایر مخلوقات دارد. اما این درست نیست.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/brain-myth-dog-es.jpg
یک مغز معمولی به طور میانگین 1 کیلو و 361 گرو وزن دارد. دلفین که باهوش‌ترین حیوانات است به طور میانگین 1.5 کیلو وزن مغزش است اما برای وال‌ها موضوع کاملا فرق می‌کند. وال نوزاد که اندازه هوش او از دلفین بسیار کمتر است مغزی به وزن 7کیلو و 800 گرم دارد. سگ ها و اورانگوتان‌ها که حیوانات نسبتا باهوشی هستند نیز مغزهای کوچکی دارند که نشان دهنده مربوط نبودن اندازه مغز با هوش می‌باشد.
هنگام قطع شدن سر از بدن مغز برای چند ثانیه همچنان کار می‌کند
زمان‌های قدیم قطع کردن سر مجرمان برای مرگ آنها کاری عادی بود. گیوتین‌ها برای مرگ‌های سریع استفاده می‌شدند و صدها نفر به این روش اعدام شدند. آنچه در زمانهای قدیم رایج شد آن بود زمانی که سر از بدن جا می‌شود برای حدود 30 ثانیه پلک زدن هنوز ادامه دارد و حتی چشمها به اطراف نگاه می‌کنند. این تصور تا سالهای سال ادامه داشت و هنوز هم بسیاری بر این عقیده هستند.
آنچه پزشکان امروزی مدعی هستند آن است که رفتاریهایی که از اعضای صورت بر می‌خیزد نه از روی آگاهی بلکه عکس العمل‌های ماهیچه‌های بدن است و در واقع حرکتی کنترل شده وجود ندارد. به محض اینکه ارتباط مغز با قلب قطع شود مغز به حالت کما فرو رفته و می‌میرد. این حالت نیز تنها 2 تا 3 ثانیه طول می‌کشد و آنقدر سریع است که هیچکس متوجه آن نخواهد شد.
اختلال در مغز دائمی است
اختلال در مغز یکی از بزرگترین مشکلاتی است که ممکن است برای مغز پدید آید. با اینکه مغز ظاهری بسیار پیچیده و هیجان انگیزی دارد اما در عین حال آنقدر شکننده است که به محض وارد شدن مشکلی برای سلول‌ها قدرت دفاع از خود را از دست می‌دهد. اختلالات مغزی به دلایل مختلفی هچون عفونت و یا تصادفات ممکن است پدید آید و تعریف درست آن از بین رفتن سلول‌های این ارگان است.
برای بسیاری از انسان‌ها اختلال در مغز به معنای فرو رفتن فرد به زندگی گیاهی است و هیچ راه برگشت و مداوایی وجود ندارد و دست کم انسانی که به آن مبتلا شده است تا پایان عمر را باید استفاده از دست و پا و حرکت را فراموش کند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/brain-myth-clot-es.jpg
اما این موضوع همیشه صحت ندارد. آسیب و تخریب مغز در شکل‌های مختلفی بروز میکند و اینکه چه اثری بر انسان‌ها می‌گذارد بستگی به آن دارد که این اتفاق در کجا و چقدر بد رخ داده باشد.
یک صدمه سطحی مغز همچون ضربه مغزی زمانی صورت می‌گیرد که مغز در جای خود جمجمه تکان می‌خورد و سبب خونریزی و عدم کار صحیح می‌شود. مغز از پس ضربات و مشکلات سطحی خیلی خوب بر می‌آید و بر خلاف تصور همه، صدمات مغزی به عدم توانایی منتهی نمی‌شود.
جزاحی مغز و برداشتن لخته‌های موجود در مغز می‌تواند توانایی آن را دوباره برگرداند و در شرایط بسیار بد عدم تحرک و از کار افتادگی حاصل خواهد شد.
آنچه در مورد جراحات مغزی شایان ذکر است آن است که اگر رشته عصب‌ها آسیب دیده باشند هیچ راهی برای ترمیم وجود ندارد اما اگر محل الصاق عصب‌ها دچار آسیب دیدگی شده باشد ترمیم صورت می‌گیرد.
نکته‌ای که باید به آن توجه داشت آن است که مسائل بسیاری وجود دارد که در مورد مغز ناشناخته است و پزشکان هم حتی ممکن است نتوانند پیش بینی کنند که یک اختلال مغزی تا چه اندازه امکان دارد بهبود یابد.
آیا داخل مغز با استفاده از مواد مخدر حفره ایجاد می‌شود؟
این‌ که داروهای مختلف مخدر جه تاثیراتی روی مغز می‌گذارند متفاوت است. برخی معتقدند تنها داروهای بسیار قوی، مغز را با اختلال رو به رو می‌کنند و برخی نیز معتقدند که بار اول استفاده از مواد مخدر بیشترین تخریب را به جا خواهد گذاشت.
شایعات متفاوتی ارائه شده است که مواد مخدری همچون کوکائین و اکستازی می‌تواند داخل مغز حفره ایجاد کند. اما حقیقت آن است که تنها چیزی که می‌تواند در مغز ایجاد سوراخ کند مته های پزشکی است. این تصور که مواد مخدر این کار را با انسان می‌کنند اشتباه است اما آنچه اثبات شده آن است که این مواد می‌توانند تاثیرات بلند مدت و کوتاه مدت زیادی روی مغز بگذارد.
تنها تاثیر فیزیکی که از مواد مخدر اثبات شده آن است که استفاده از آنها می‌تواند تغییراتی در فیزیک ظاهری و رشد مغز موثر باشد و به همین دلیل است که تغییر در رفتارهای یک فرد معتاد بسیار سخت خواهد بود.
آیا تنها از 10 درصد مغزمان استفاده می‌کنیم؟
اینکه هر فردی تنها از 10 درصد مغزش استفاده می‌کند یکی از رایج ترین خرافاتی است که در مورد مغز وجود دارد. یه علاوه دست کم 100 بیلیون رشته عصبی که در مغز دائما مشغول به فعالیت هستند بخش های مختلف مغز که هر کدام یک حرکت و رفتار را کنترل می‌کنند نیز همیشه مشغول به فعالیت هستند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/brain-myth-scan-es.jpg
اسکن‌های انجام شده از مغز نشان می‌دهد که این ارگان همواره در حال کار است و مهم نیست ما در حال انجام چه فعالیتی هستیم مغز مدام مشغول به کار است و تنها زمانی از کار باز می‌ایستد که دچار اختلال شدید مغزی شده باشیم. پس ما از تمام مغزمان استفاده می‌کنیم و هیچ نقطه از آن نیست که بی‌استفاده مانده باشد.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
کم‌خونی هنگامی رخ می‌دهد تعداد کافی گلبول‌های قرمز در خون شما وجود ندارد، یا اینکه این گلبول‌ها دارای مقدار کافی از پروتئینی به نام هموگلوبین نیستند.در نتیجه گلبول‌های قرمز نمی‌توانند مقدار کافی اکسیژن را به نقاط مختلف بدن حمل کنند.
زنان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن در معرض خطر بیشتر کم‌خون‌شدن هستند.
برای پیشگیری از کم‌خونی این نکات را در نظر داشته باشید:


با خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز لخم، نان و سایر غلات غنی‌شده با آهن، ماهی و خشکبار مقدار کافی آهن در رژیم غذایی خود وارد کنید.
غذاهای غنی از ویتامین C، اسید فولیک، و ویتامین B12 مصرف کنید تا به جذب بیشتر آهن در بدن شما کمک شود.
از رژیم‌های غذایی سخت و محدودکنند ه که تعادل دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی را در بدن شما به هم می‌‌زند، پرهیز کنید.
همراه غذا چای یا قهوه ننوشید. این کار جذب آهن مواد غذایی را در بدن شما مشکل‌تر می‌کند.
زنانی که در دوران باروری هستند، باید هر پنج تا ده سال یکبار از لحاظ کم‌خونی مورد آزمایش قرار گیرند. اگر دکتر شما تشخیص دهد که شما در معرض خطر بیشتر کم‌خونی هستید، ممکن است توصیه کنید هر سال این آزمایش را انجام دهید.


HealthDay News, 19 June,2008

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
اطمینان حاصل کردن از اینکه کفش‌های‌تان برای پای‌تان مناسب است، می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مشکلات پا را کاهش دهد. این توصیه‌ها را هنگام خریدن کفش رعایت کنید:


پیش از آنکه کفش جدیدی را انتخاب کنید، بگذارید هر دو پای‌تان را در فروشگاه اندازه بگیرند. دو پای شما ممکن است اندازه متفاوتی داشته باشند، و اندازه آنها هم در طول زمان تغییر می‌کنند.
هنگامی اندازه پاهای‌تان گرفته می‌شود، در حالت ایستاده قرار بگیرید، و این کار را در انتهای روز انجام دهید، هنگامی که احتمالا اندازه پاها اندکی بزرگتر است.
اطمینان حاصل کنید که کفش‌‌ آنقدر تنگ نباشند که به پنجه‌های‌‌تان فشار بیاورند، اما کفش نباید آنقدرهم گشاد باشد که پایتان درون آن بلغزد.
پیش از خریدن کفش، چند قدمی با آن راه بروید، تا مطمئن شوید که با آنها راحت هستید. نباید کفش طوری باشد که مجبور شوید پای‌تان را به زور داخل ان کنید.
سایز ها بر حسب مدل‌ها و مارک‌های مختلف کفش‌ها متفاوتند، بنابراین کفشی را بخرید که اندازه پای‌تان باشد، و نه لزوما سایز آن همان سایزی باشد که قبلا آن را می‌خریدید.


HealthDay News,9 Sep., 2008

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
مردم از مدت‌ها پیش مردم فکر می‌کردند که احساسات‌‌شان از قلب منشا می‌گیرد، شاید به این علت که قلب در هنگامی که شخص می‌ترسد یا هیجان‌زده می‌شود، به تپش می‌افتداکنون ما می‌دانیم که عواطف از مغز ناشی می‌شود، و در این مورد مغز به قلب می‌گوید که سرعت ضربا‌ش را زیاد کند. اما قلب واقعا چه شکلی است و به چه کاری مشغول است؟
عضله‌ای ویژه در بدن
قلب شما در واقع یک عضله است. قلب کمی به سمت چپ در میانه قفسه سینه شما قرار دارد، و تقریبا به اندازه مشت بسته شماست. عضلات زیادی در نقاط مختلف بدن شما قرار دارند مثلا در بازو، ساق، پشت و اما عضله قلب یک عضله خاص است، و این خاص‌بودن به خاطر کاری است که انجام می‌دهد.
قلب خون را به همه بدن می‌فرستد. خون اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند و مواد زائد را خارج می‌کند.
قلب شما مانند یک تلمبه است یا در واقع دو تلمبه درون یک تلمبه. طرف راست قلب خون را از بدن دریافت می‌کند و به ریه‌ها می فرستد و طرف چپ قلب برعکس خون را از ریه‌ها دریافت می‌کند و به بدن تلمبه می‌کند.
http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/Heart1.jpg
قلب چگونه می‌تپد؟
پیش از هر تپش، قلب شما با خون پر می‌شود. بعد این عضله برای تلمبه‌کردن خون منقبض می‌شود. هنگامی که قلب منقبض می‌شود، فشرده می‌شود، و خون جمع‌شده درون آن به بیرون رانده می شود. قلب شما این کار را شب و روز انجام می‌دهد. چه کارگر سخت‌کوشی!
بخش‌های قلب
قلب از چهار حفره متفاوت پر از خون تشکیل شده است. دو تا از این حفره‌ها که در بالای قلب قرار دارند، دهلیز نامیده می‌شوند. دهلیزها حفره‌هایی هستند که خون بازگشته از ریه‌ها و سایر نقاط بدن را دریافت می‌کنند.
قلب دارای یک دهلیز چپ و یک دهلیز راست است. دهلیز چپ خون را از ریه‌ها و دهلیز راست خون از سایر نقاط بدن می‌گیرد.
دو حفره پایین قلب بطن نامیده می‌شوند. قلب دارای یک بطن چپ و بک بطن راست است.
کار آنها فرستادن خون به ریه‌ها و بقیه نقاط بدن است.
در میانه قلب بین دو بطن دیواره ضخیم عضلانی وجود دارد که به آن "سپتوم"‌می‌گویند. کار سپتوم جدا کردن طرف راست قلب از طرف چپ قلب است.
دهلیز‌ها و بطن‌ها مانند یک تیم با هم کار می‌کنند- دهلیز‌ها از خون پر می‌شوند، بعد خون را به درون بطن‌ها می‌فزستند. سپس بطن‌ها منقبض می‌شوند و خون را از قلب خارج می‌کنند. در حالیکه بطن ها دارند منقبض می‌شوند، دهلیزها مجددا پر می‌شوند و برای انقباض بعدی آماده می‌شوند.
اما هنگامی که خون تلمبه می‌شود، چگونه می‌فهمد به کدام جهت برود؟
خوب خون شما به چهار دریچه مخصوص متکی است. یک دریچه به چیزی اجازه عبور می‌دهد و با بسته‌شدن آن را د رهمان‌طرف نگه می‌دارد- درست مثل گذشتن از یک در که پشت سر شما بسته می‌شود و نمی‌گذارد شما به عقب باز گردید.http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/heart-section.jpg
دو تا از این دریچه‌ها دریچه میترال - بین دهلیز و بطن چپ - و دریچه سه‌لتی - بین دهلیز و بطن راست – می‌‌گذارند خون از دهلیزها به بطن‌ها جریان پیدا کند، اما از بازگشت خون از بطن به دهلیز جلوگیری می‌کنند.
دو دریچه دیگر دریچه آئورتی - در خروجی بطن چپ و در ابتدای شریان آئورت - و دریچه پولمونر - در خروجی بطن راست و در ابتدای شریان ریوی - می‌گذارند خون از بطن‌ها وارد این شریان‌ها شود، اما از بازگشت خون از این شریان‌ها به درون بطن‌ها جلوگیری می‌کنند.
به لاب‌داب گوش دهید
هنگامی که برای چکاپ به نزد دکتر می‌روید، دکتر شما با استفاده از گوشی پزشکی به دقت به قلب شما گوش می‌کند.
یک قلب سالم در هر تپش صدای لاب – داب را ایجاد میکند. این صدا از بسته‌ّدن دریچه‌ها بر روی خون درون قلب ایجاد می‌شود.
اولین صدا (لاب) هنگامی رخ می دهد که دریچه های میترال و سه‌لتی بسته می شوند. صدای دوم (داب) هنگامی که پس از اینکه خون از قلب به بیرون رانده می‌شود و دریچه‌های آئورتی و ریوی بسته می‌شوند، رخ می‌دهند.
به نبض‌تان توجه کنید
هر چند قلب شما درون قفسه سینه شما قرار دارد، راه ساده‌ای برای بررسی کار آن از بیرون وجود دارد. این راه ساده نبض شما است.
شما می‌توانید نبض تان را در جاهایی که یک شریان بزرگ از زیر پوست شما عبور می‌کند، حس کنید.دو مکان خوب برای لمس نبض شریانی در گردن و در سمت داخلی مچ، درست زیر شست است.
نبض را به صورت ضربه کوچکی زیر پوست می‌توانید لمس کنید. هر ضربه ناشی از انقباض یا فشرده‌شدن قلب شماست.با شمارش تعداد نبض در یک دقیقه می‌توانید تعداد ضربان‌های قلب را اندازه بگیرید.
هنگامی که در حال استراحت هستید احتمالا بین 70 تا 100 بار قلب‌تان ضربان خواهد داشت.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
تعداد سيگاري‌ها در دنيا در حال حاضر 3/1 ميليارد نفر برآورد مي‌شود كه براساس پيش‌بيني‌هاي انجام شده اين ميزان تا سال 2025 به 7/1 ميليارد نفر مي‌رسددر سال 2020 نيز سيگار به عنوان مهمترين عامل بيماري‌هاي قلبي و مسبب مرگ ده ميليون نفر خواهد بود.
بر اساس اعلام معاون سابق سلامت وزارت بهداشت و درمان 10 ميليون ايراني 15 تا 64 ساله سيگاري‌ هستند.[روزانه 10ميليون سيگاري در كشور، 4ميليارد تومان دود مي‌كنند (http://hamshahrionline.ir/News/?id=56588)] شاید با توجه به این آمار بد نباشد بدانیم که چگونه بدن انسان با سیگار کنار می‌آید و سیگار چه بلاهایی بر سرمان می‌آورد.
مصرف سیگار در آمریکای شمالی بیشترین مقدار در جهان را دارد و بزرگترین شرکت‌های تولید کننده سیگار آمریکایی هستند. در دهه 50 و 60 آمریکایی‌ها همه جا و هر زمانی سیگار می‌کشیدند. در منزل، محل کار، اتوبوس، هواپیما و هر جای دیگری که دلشان می‌خواست. و کشیدن سیگار در هیچ محلی ممنوع نبود چون به گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 1965 تقریباً نیمی از آمریکای‌ها سیگار می‌کشیدند!
در سال 1970تبلیغات ضد سیگار در آمریکا شروع شد و در سال 1970 این مقدار به 21درصد رسید و در سال 1998تولید کنندگان سیگار مجبور به صدور گزارشی از مواد داخل سیگار شدند. به این ترتیب نام 4000نوع ماده شیمیایی در این گزارش آمد. در زیر 10تا از خطرناک ترین و آشناترین این مواد آورده شده که به ترتیب برای کشتن سیگاری‌ها با هم رقابت می‌کنند!
• آمونیاک: در سیگار برای بالا بردن جذب نیکوتین به استفاده می‌شود و در توالت منزلتان برای تمیز کردن سنگ توالت و دستشویی! همچنین از آمونیاک برای تصفیه فاضلاب منازل و ساخت کودهای شیمیایی استفاده می‌شود.
• آرسنیک: این ماده نوعی سم است که برای دفع آفات تنباکو در مزارع از آن استفاده می‌شود ولی مقادیری از آن به خود تنباکو جذب می‌شود و در دود سیگار نیز یافت می‌شود. اگر در انباری منازل قدیمیتان با موش‌ها مشکلی دارید، می‌توانید از آرسنیک برای دفعشان استفاده کنید!
• کادمیم: عنصر فلزی است که تنباکو آن را از خاک مزارع جذب می‌کند. در ساخت باتری تلفن همراهتان از کادمیم استفاده شده است.
• فرمالدهید: در دود سیگار یافت می‌شود و برای سالم نگاه داشتن بدن مردگان برای نراسم تدفین از آن استفاده می‌شود.
• استون: این ماده نیز از مواد حاصل از سوختن سیگار است . نوعی حلال شیمیایی است و در ساخت پاک کننده‌ لاک ناخن از آن استفاده می‌شود.
• بوتان: در دود سیگار یافت می‌شود و همان مایع داخل فندک است!
• پروپیلن گلیسول: این ماده را به تنباکو اضافه می‌کنند تا از خشک شدن آن جلوگیری کنند. کار اصلی که انجام می‌دهد بالا بردن سرعت رسیدن نیکوتین به مغز است.
• تربانتین: یکی از مواد اسانس سیگارهای نعناعی است. شاید این نام برای نقاش‌هایی که با رنگ روغن سروکار دارند و از تربانتین برای رقیق کردن رنگ استفاده می‌کنند آشنا باشد!
• بنزن: از مواد یافت شده در دود سیگار است و در سم‌های ضد حشره و آفت و گازوئیل نیز یافت می‌شود.
• قلع و نیکل: این دو از معروف‌ترین عناصر فلزی هستند.
فراموش نکنید که این مواد تنها 10 تا از 4000ماده شیمیایی داخل سیگار هستند.
بدن ما چطور تمام این مواد را هضم می‌کند؟ مشکل اساسی سیگار این است که بدن ما نمی‌تواند این مواد را هضم و دفع کند.
وقتی می‌گوییم «غذا در بدن هضم می‌شود»، برداشت مثبتی از آن می‌شود و به معنی تجزیه مواد مغذی و تبدیل آن‌ها به انرژی لازم برای بدن است. موادی که در سیگار وجود دارند برای بدن ما قابل جذب نیستند. کشیدن سیگار بیشتر شبیه قورت دادن موادی غیر عادی است تا هضم مواد غذایی!
اولین اتفاقی که بعد از کشیدن سیگار می‌افتد، تماس دود سیگار با چشم، بینی و گلوی شماست. چشمانتان اشک می‌آید، بینیتان شروع به خارش و آبریزش می‌کند و گلویتان خشک و تحریک می‌شود. در داخل مجاری تنفسی شما موژه‌های کوچکی وظیفه تمیز کردن برونش‌هایتان از مواد اضافی خارجی را بر عهده دارند.
دود سیگار باعث از کار افتادن این موژه‌ها می‌شود و حتی می‌تواند آن‌ها را از بین ببرد. با این حال بعضی از این موژه‌ها که از بین نمی‌روند بعد از مدتی که سیگار نمی‌کشید دوباره کار خود را شروع می‌کنند. سرفه‌هایی سیگاری‌ها را از خواب بیدار می‌کند نیز به دلیل همین بازگشت این موژه‌هاست.
هنگامی که خواب هستید برای مدت چند ساعت سیگار نمی‌کشید و به همین دلیل با http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/smokerslungX-14-7.jpgبازگشت دوباره این موژه‌ها به کار و تمیز کردن برونش‌هایتان، مواد زاید خارجی با سرفه شدید از بدنتان خارج می‌شوند. مشکل دیگری که وجود دارد این است که با مصرف اولین سیگار روز موژه‌ها دوباره از کار می‌افتند و سرفه‌ها قطع می‌شوند و به همین دلیل سیگاری‌ها با کشیدن سیگار در صبحگاه احساس خوبی می‌کنند!
در درون ریه دود سیگار به صورت ماده‌ای قیر مانند در می‌آید و به درون کیسه‌های کوچک تنفسی ریه می‌رود. تنها 30 درصد تمام این دود از طریق تنفس از ریه خارج می‌شود و باقی آن به داخل ریه و مخاط مجاری تنفسی می‌چسبد و سلول‌های مخاطی را از کار می‌اندازد. به این ترتیب یک سیگاری با کشیدن یک پاکت سیگار در روز معادل حدوداً یک لیوان قیر در سال به درون مجاری تنفسی خود می‌فرستد.
نام‌ها و مارک‌های تجاری نظیر «سبک» یا Light که به سیگار‌ها می‌دهند تنها یک نام است و سازندگان سیگار با ایجاد سوراخ‌هایی در اطراف فیلتر سیگار مقدار دود را کمتر می‌کنند و سیگاری‌ها غافل از اینکه بیشتر این سوراخ‌ها توسط انگشتانشان هنگام کشیدن سیگار بسته می‌شود به دام این نام‌ها و دروغ‌ها می‌افتند. در حقیقت چون سیگاری‌ها نمی‌توانند به اندازه کافی دود از این سیگار‌ها دریافت کنند، بیشتر و عمیق تر دود را استنشاق می‌کنند و دود سیگار را به انتهای ریه خود می‌فرستند، جایی که بیشتر مقدار دود از آن خارج نمی‌شود.
مواد شیمیایی دود سیگار به سرعت از ریه به خون می‌رسند و سپس به قلب و از آنجا به تمام بدن. با کشیدن سیگار ضربان قلب 10 تا 25 بار در دقیقه بیشتر می‌شود. این مقدار یعنی 36هزار ضربان اضافی در یک روز. این افزایش و کاهش ضربان باعث ریتم نا منظم ضربان می‌شود.
با کشیدن سیگار مقدار اکسیژن محلول در خون کم می‌شود. زیرا منوکسید کربن در دود سیگار با حل شدن در خون، خون را اشباع می‌کند و ظرفیت خون برای دریافت اکسیژن را کاهش می‌دهد. از اینجا نیز دو مشکل دیگر بوجود می‌آید. یکی اینکه ضربان قلب به همین دلیل بالا می‌رود و دیگری اینکه با کاهش اکسیژن و افزایش ضربان فرد سیگاری احساس خستگی و افسردگی می‌کند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/monoxide-14-7.jpg
با مصرف طولانی مدت سیگار حس چشایی و بویایی ضعیف می‌شود. دود و قیر آن منافذ بینی و زبان را مصدود می‌کند.
این‌ها تمام ضررات سیگار نیست و فشار خون یکی دیگر از بیماری‌های کشنده رایج در بین افراد سیگاری است. کشیدن دائمی سیگار 10 تا 15 درصد فشار خون را بالا می‌برد و افراد سیگاری را مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌کند. سیگار تنها فشار خون را بهم نمی‌زند بلکه به خود خون نیز آسیب وارد می‌کند. همانطور که گفتیم سیگار، منوکسید کربن به خون می‌فرستد و مقدار اکسیژن خون را کم می‌کند. این گاز بی رنگ و بی بو تا 6 ساعت در خون می‌ماند و به اکسیژن اجازه ورود به خون را نمی‌دهد.
سیگاری‌ها از بیماری‌های پوستی و چروک‌های پوست صورت نیز رنج می‌برند. کمبود اکسیژن خون به سلول‌های پوستی صدمه وارد می‌کند و چروک‌های تیره رنگی را در زیر چشم و دیر دهان ایجاد می‌کند.
مشکلات دیگری از قبیل مشکلات بارداری در مردان نیز از دیگر اثرات سیگار است. با کمبود اکسیژن در خون تحریک و انزال با مشکل روبرو می‌شود.
حال پاسخ سوال قبلی را بهتر می‌فهمیم. بدن ما سیگار را هضم نمی‌کند و دقیقاً به همین دلیل سیگار به بدن ضربات جبران نا‌پذیری وارد می‌کند. سیگار ریه، قلب، خون و تمام اجزایی مرتبط با آن‌ها را دچار بیماری می‌کند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8707/cigs2-14-7.jpg
ممکن است که با کنار گذاشتن سیگار نتوانید بعضی از آثار آن را از بین ببرید ولی مطمئناً می‌توان جلوی ضربات دیگر را گرفت. با کنار گذاشتن سیگار بدن به حالت ترمیم می‌رسد. موژه‌های ریوی به کار خود باز می‌گردند و اکسیژن به طور کامل در خون حل می‌شود. احساس خستگی و افسردگی از شما دور می‌شود و حس و بویایی و چشاییتان به کلی تغییر می‌کند. سرفه‌های شبانه‌تان قطع می‌شود و یک قدم به زندگی سالم‌تر نزدیک می‌شوید

[asbm1382]

ستاره سمائي:
گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایي برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.
البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمي‌آوريد.


صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید (در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از سرانگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید. لب‌ها را غنچه کنید و تا 10 بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا 10 بار انجام دهید.
با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.
براي انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالایتان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت كرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.
مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.
حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌هاي گونه را ببینید. تا 5 بشمارید و بعد از استراحت کافی، 10 بار این حرکت را تکرار کنید.
لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید (درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا 10 بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا 10 بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا 10 بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا 10 بشمارید. بعد از استراحت کافی، 5 بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید

[asbm1382]

ستاره سمائي:
معمولا خانم‌ها دوستدار موهايي بلند هستند چراكه مي‌توان آنها را با مدل‌هاي زيبا و متنوع آراست و حالت چهره را دائما تغيير داد.البته اگر ندانيد كه موهاي بلندتان را چگونه آرايش كنيد، چهره خود را به كلي خراب خواهيد كرد. شستن موهاي بلند روش خاصي دارد، درحالي كه شستن موهاي كوتاه آسان‌تر است.
اما طريقه شستن و خشك‌كردن موهاي بلند به اين ترتيب است:
1 - شامپو را فقط روي سرتان بريزيد. همان‌طور كه مي‌دانيد، علت استفاده از شامپو ازبين‌بردن چربي و كثيفي‌هاست. بهتر است شامپو را كف سر خود بماليد، نه انتهاي موهايتان و سعي كنيد شامپو داخل گوش‌ها نرود. شامپو را در دست‌هاي خيس‌تان به كف تبديل كنيد و با سر انگشتان، پوست سر را آهسته ماساژ دهيد. موهايتان را به يك سمت و يك نقطه جمع نكنيد؛ هرچه بيشتر اين كار را بكنيد، موها بيشتر در هم گره مي‌خورد.
2- موها را با آب بشوييد و آب اضافي آن را بگيريد. يادتان باشد وقتي موهايتان خيس است، هرگز آنها را نچلانيد و نكشيد. در عوض دست خود را به آرامي روي كف سرتان گذاشته و فقط آب اضافي را از سطح موها بتكانيد.
3 - وقتي مايع حالت‌دهنده را روي موهايتان مي‌ريزيد، بيشتر روي نوك موها – از گوش به پايين- تمركز كنيد. اگر از محلول‌هاي درماني براي موهايي كه سر آنها دوشاخه و به اصطلاح موخوره شده‌اند، استفاده مي‌كنيد، خيلي آرام حالت‌دهنده اضافي را به سمت نوك موها هدايت كنيد. همچنين مي‌توانيد براي درمان خشكي موها از حالت‌دهنده‌هاي مخصوص موهاي خشك و آسيب‌ديده استفاده كرده و به همين روش، آن را بيشتر به سمت نوك موها هدايت كنيد.
4 - وقتي براي آخرين‌بار موها را آبكشي مي‌كنيد، بهتر است از آب خنك استفاده كنيد. اين كار باعث مي‌شود روزنه‌هاي پوست، ريز و كوچك شوند و هنگام شانه‌كردن نيز احتمال ريزش موهايتان كمتر مي‌شود.
5 - بعضي‌ها بعد از حمام‌كردن و براي خشك‌كردن يا حالت‌دادن به موهايشان، از سشوار استفاده مي‌كنند. نكته‌اي كه خيلي از ما نمي‌دانيم، اين است كه با اين كار باعث خشك و شكننده‌شدن موهايمان مي‌شويم كه در نهايت منجر به موخوره و شكنندگي موها مي‌شود. البته استفاده گهگاه از سشوار نمي‌تواند براي موهايتان خطري داشته باشد؛ بنابراين بهتر است بيشتر اوقات اجازه دهيد موها در هواي محيط و به طور طبيعي خشك شوند.
چند نكته:
- آب گرم باعث بزرگ‌شدن روزنه‌هاي پوست مي‌شود، در صورتي كه آب سرد آنها را جمع مي‌كند. براي همين است كه بيشتر متخصصان توصيه مي‌كنند تا قبل از خارج‌شدن از حمام، موها را با آب سرد آبكشي كنيد. آب سرد منافذ پوست را منقبض كرده و از فوليكول‌هاي مو نيز بهتر مراقبت مي‌كند.
- موقع شامپوكردن موها، از جمع‌كردن همه مو بالاي سرتان خودداري كنيد. اين كار نه تنها كمكي به راحتي شست‌وشو نمي‌كند بلكه باعث گره‌خوردن موها نيز مي‌شود.
- مضرات استفاده از سشوار بيشتر از مزاياي آن است. استفاده از آن فقط احتمال خشك‌شدن موها را تا حد بسيار زيادي افزايش مي‌دهد كه اين حالت باعث خشكي، كم‌آبي، وزكردن و ريزش مو مي‌شود.

[asbm1382]

همشهری آنلاین:
احساس مزه شیرینی به جوانه‌های چشایی بر روی زبان شما بستگی داردجوانه‌های چشایی خوشه‌هایی متشکل از حداکثر 100 سلول هستند. رشته‌های عصبی هر یک از این جوانه‌ها را به مغز متصل می‌کنند.
مواد قندی و برخی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی با دو نوع گیرنده چشایی بر روی زبان واکنش می‌کنند.
برخی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی تنها با یک گیرنده زبانی واکنش می کنند؛ احتمالا به همین علت این شیرین‌کننده‌ها مانند موادقندی طبیعی احساس نمی‌شوند.
البته شیرین‌کننده سوکرالوز با هر دو نوع گیرنده‌ها واکنش می‌کند. جوانه‌‌های چشایی مزه شیرینی به وظیفه‌ای مضاعف به عنوان جوانه چشایی مزه تلخی هم دارند.
مواد شیمیایی موجود در همان جوانه‌های شیمیایی به ما کمک می‌کنند که تفاوت میان یک کلم فندقی تلخ را از یک بستنی توت‌فرنگی تشخیص دهیم.
دانشمندان یک پیام‌رسان شیمیایی به نام کوله‌سیستوکینین در جوانه‌های چشایی کشف کرده‌اند که به مغز ما می‌گوید که چیزی تلخ بر روی زبان است، در حالی که یک ماده شیمیایی متفاوت، نوروپپتید y، به مغز پیام می‌رساند که چیزی شیرین خورده شده است.
گاهی شیرینی به چشم شما هم بستگی دارد. در یک بررسی بر روی افرادی که آب پرتقال‌های با سایه ‌های متقاوت رنگ نارنجی را نوشیده بودند، روشن‌ترین آب پرتقال‌ها شیرین‌ترین مزه را برای این افراد داشتند

[asbm1382]

همشهري آنلاين:
چه چيزي در محل كار شما را ناراحت مي‌كند؟ رئيس‌تان؟ حقوق يا فضاي كاري؟ كم نيستند كساني كه از برخي از جنبه‌هاي كارشان خوششان نمي‌آيد و از شنيدن نامشان تب مي‌كنند. اما چه تعداد مي‌دانند كه ويروس‌هاي محل كارشان تب مي‌آورد؟
بيشترين درصد سرماخوردگي‌ها (http://www.hamshahrionline.ir/News/?id=25850) و آنفلوانزاها در محل‌هاي كار از طريق سطح اجسام منتقل مي‌شوند.
سطوحي مثل صفحه كليد كامپيوتر، ميز و خودكار ويروس‌ها را در سطح خود نگه مي‌دارند تا كسي به آنها دست بزند. آن وقت ويروس عزيز سوار بر دست، به سراغ چشم و دهان و دماغ مي‌رود و شخص را بيمار مي‌كند.
مي‌گويند يك كارمند فعال و زرنگ در دفتر كارش در دقيقه چيزي در حدود 30 سطح مختلف اعم از دكمه‌هاي صفحه كليد تا تلفن را ممكن است لمس كند.
اما "آلوده‌ترين" مكان‌ها كدامند؟ سي.ان.ان در گزارشي به نقل از محققان آلوده‌ترين مكان‌هاي محل كار را تلفن و سطح ميز شخصي مي‌خواند.
دكتر «چارلز جربا»، از دانشگاه آريزونا، مي‌گويد محققان متوجه شده‌اند در فصل پاييز ويروس شبه آنفلوانزا حدود يك سوم محيط كار اشخاص را مي‌پوشاند.http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8608/Keyboard3-neg.jpg
براي اينكه از افزايش ويروس‌ها در محل كارتان جلوگيري كنيد، هرگز روي ميزتان غذا نخوريد چون با اين كار براي ويروس‌ها و باكتري‌ها جشن برپا مي‌كنيد و محيطي امن و راحت براي زندگي آنها فراهم مي‌كنيد.
بعضي از دكمه‌ها در محل كار و ادارات جزو آلوده ترين نقاط هستند. كافي است تا اين دكمه‌ها را لمس كنيد تا ويروس‌ها روي دستتان بنشينند. اگر شانس بياوريد و بدنتان مقاوم باشد بيمار نمي‌شويد. اما اين احتمال چند درصد است؟
اين دكمه‌هاي آلوده، همان پركاربردترين دكمه‌ها هستند. دكمه‌هايي چون دكمه كپي دستگاه فتوكپي و دكمه طبقه همكف آسانسور.
دكمه‌هاي دستگاه تلفن و حتي موبايل هم جاي خوبي براي خانه كردن ويروس‌ها هستند. به ويژه آنكه بسياري فراموش مي‌كنند مي‌شود اين دكمه‌ها را هم تميز كرد.
شيرهاي آب سرويس‌هاي بهداشتي هم محل مناسبي براي مخفي شدن باكتري‌ها هستند.
در ضمن وقتي كسي مريض مي‌شود بيش از پيش از سرويس‌هاي بهداشتي استفاده مي‌كند و در نتيجه احتمال خانه كردن باكتري‌ها روي شيرهاي آب بيشتر مي‌شود.
بهترين راه براي كاهش تعداد باكتري‌ها و ويروس‌هاي اطرافتان استفاده از مواد تميزكننده است. مواد شوينده متفاوتي وجود دارد كه مي‌توانند به كار آيند اما موقع خريد آنها به يك نكته دقت كنيد.
استفاده مداوم از موادي كه روي آنها نوشته شده "آنتي‌باكتريال" به دو دليل چندان مناسب نيست. يكي اينكه اينها ضد باكتري هستند نه ويروس؛ در نتيجه بر ويروس‌هايي چون ويروس سرماخوردگي عمل نمي‌كنند. در ضمن استفاده مداوم از اين مواد باعث مي‌شود هيچ باكتري (نه خوب و نه بد) باقي نماند.
اگر نمي‌خواهيد از مواد شوينده استفاده كنيد، استفاده از يك دستمال مرطوب هم مي‌تواند به شما كمك كند. البته حداقل روزي يك بار بايد اين كار را انجام دهيد.
گاهي تنها با كمي مراقبت مي‌توان كمتر بيمار شد و تب نكرد. محل كار آنقدرها هم بد نيست. فقط بايد مراقب بود.

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
مومیایی‌ها بعد از داستان‌های دراکولا و فراکشتاین، موضوع اصلی بسیاری از فیلم‌های ترسناک هستند.شاید این موضوع به راحتی قابل توضیح باشد. مومیایی‌ها بدن‌هایی هستند که بیش از حد معمول نگهداری شده‌اند و این ماجرا باعث ترس بسیاری از ما می‌شود.
مصر مرکز مومیایی
بسیاری از مومیایی‌های معروف اهل مصر هستند. مصریان قدیم بسیاری از بزرگان خود را به روش مومیایی نگه داشته و دنیا را در تعجب و حتی شگفتی گذاشته‌اند. در طول 200 سال گذشته مومیایی‌های بسیاری توسط دانشمندان و محققان در مصر مورد بررسی قرار گرفته‌اند و تلاش برای یافتن تعداد بیشتر آنها به خصوص در مصر هنوز هم ادامه دارد.
اینکه در مورد مومیایی‌ها اطلاعات بیشتری بدست آوریم در شناخت زندگی انسان‌های قدیم کمک زیادی به ما می‌کند. با مطالعه روی مومیایی‌ها دانشمندان اطلاعات زیادی بدست آورده‌اند که برایشان بسیار قیمتی است.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8608/mummy-tomb-es.jpg
مومیایی چیست؟
مومیایی به بدن فردی گفته می‌شود که سال‌های سال قبل جان خود را از دست داده است اما بدنش به شکل نادری سالم مانده است. معمولا وقتی انسانی جان خود را از دست می دهد به دست طبیعت سپرده می‌شود و خیلی زود تنها اسکلتی از وی باقی می‌ماند.
تبدیل شدن بدن به چند استخوان و یا در واقع همان اسکلت مدت زمان زیادی وقت نمی‌خواهد. چرخه طبیعت به شکلی طراحی شده است که بدن خیلی زود به خاطر باکتری‌های موجود در هوا تجریه می‌شود.
تنها اگر محیطی که بدن بی‌جان انسان در آنجا قرار گرفته خشک باشد این اتفاق دیرتر می‌افتد. زیرا باکتری برای زنده ماندن و تولید مثل کردن به هوا و گرما احتیاج دارد و بنابراین در هوای مرطوب بدن زودتر از هم پاشیده می‌شود.
حال اگر شرایط هوا سرد و یا خشک باشد و اکسیژن کافی وجود نداشته باشد باکتری‌ها نمی‌توانند به درستی زندگی کنند و آن زمان است که بدن می‌تواند هزاران سال تا حدی سالم بماند.
این توضیح در واقع همه آنچه است که باید در مورد چگونگی سالم ماندن بدن در مومیایی‌ها دانست. آنها با نرسیدن اکسیژن به بدن و در نتیجه زنده نماندن باکتریها سالم مانده‌اند.
نمونه بسیار مشهود این سالم بودن اجساد نمونه‌ای است که سال 1991 توسط کوهنوردان ایتالیایی در آلپ پیدا شد. بدن فردی که 5300 سال قبل جان سپرده بود به خاطر سرمای شدید و وجود برف تا حد بسیار زیادی سالم مانده بود. این مومایی با سلامتش توانست رازهای بسیاری را برای محققان اروپایی در مورد زندگی گذشتگان فاش کند.
مومیایی‌های کشف شده در بیابان "تاکلیمکان" هم توانستند رازهای زیادی را در مورد زندگی افراد کهن که در این منطقه زندگی می‌کردند روشن سازند. وجود خالکوبی‌های مشابه در مورد مومیایی‌های آسیایی و اروپایی فرضیه‌های بسیاری را برای محققان مهیا کرده است که برای کشف آنها هنوز تحقیقات ادامه دارد.
مومیایی مصری
مومیایی شدن انسان‌ها در 3000 سال قبل در مصر آغاز شد. مصریها در ابتدا اجساد بستگان خود را با تعداد کمی از متعلقاتشان داخل شنهای بسیار گرم قرار می‌دادند اما پس از سالها تصمیم گرفتند آنها را با قرار دادن در جعبه هایی به شکل تابوت بهتر نگهداری کنند.
http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8608/mummy-sarcophagus-es.jpg
اما این کار برای آنها جوابگو نبود زیرا آنها می‌خواستند عزیزانشان را هر طور که شده به شکلی نگهداری کنند که به اسکلت تبدیل نشوند و اینجا بود که دانشمندان مصری وارد کار شدند.
در اوایل کار مومیایی کردن، اجساد در پارچه‌هایی پیچیده می‌شدند که هوا به سختی وارد آنها میشد و شکل انسان را کامل به خود می‌گرفت. این کار در روزهای اول مرگ به نظر درست می‌رسید و نظر را تامین می‌کرد اما پس از گذشت زمان این اجساد هم به خاطر وارد شدن باکتری‌ها خیلی زود به اسکلت تبدیل می‌شدند و باقی نمی‌ماندند.
پس راه جدیدی برای نگهداری آنها پیشنهاد شد. آنها اجساد عزیزان و بزرگان خود را در کنار رود نیل می‌بردند و به خوبی شستشو می‌دادند تا به اصطلاح آنها را برای زندگی آینده آماده کنند. سپس این اجساد به خانه مومیایی برده می‌شدند تا راه جدید که کشف شده بود روی آنها پیاده شود.
افراد مومیایی می‌شوند
برای اینکه جسد فردی سالم بماند و باکتری‌ها دیرتر به سراغ او بروند راهی که به نظر مصریان رسید آن بود که ارگانهای داخلی بدن افراد را خارج کنند. آنها مغز و دیگر ارگانها را از بدن خارج می‌کردند زیرا ظاهرا معتقد بودند که افراد در زندگی بعد از مرگ خود احتیاجی به آنها ندارند.
بقیه ارگانها بدن به جز کلیه‌ها از بدن خارج می‌شدند. قلب افراد مرده در بدن‌ها باقی می ماند زیرا آنها تصور می‌کردند که همه احساسات و عواطف و تفکر فرد توسط قلبش صورت می‌پذیرد و به همین دلیل قلب نیز در بدن باقی می‌ماند.
پس از شستشوی دوباره بدن افردی که تمام ارگانها بدنشان را از دست داده بودند آنها آماده مومیایی شدن می‌شدند. بدن این افراد ابتدا با پودری به نام "ناترون" پوشیده می‌شد. این پودر را مصری‌های قدیم از ترکیبات سدیم در سواحل نیل بدست آورده بودند . این ماده باعث جذب بالای رطوبت می‌شد و می‌توانست بدن را بدون آنکه تغییری در رنگ و شکل پوست ایجاد کندخشک کند.
بدن افراد برای مدت 35 تا 40 روز آغشته به این پودر باقی می‌ماند تا به طور کامل خشک شود. در این مدت یک نفر باید به طور متوالی از جسد مراقبت می‌کرد زیرا بوی شدید ناشی از آن می‌توانست توجه لاشخورها را به خود جلب کند و مومیایی را به خطر بیندازد.
بعد از این مدت، جسد به خانه "تمیز سازی" منتقل می‌شد. در این خانه، داخل بدن هم با "ناترون" پر شده و بدن به مرکز "باند پیچی" منتقل می‌شد.
باندپیچی شدن اجساد کار بسیار مهمی بود که برای مدت دست کم یک یا دو هفته به طول می‌انجامید. افراد ثروتمند برای این کار مقدار بسیار زیاد پارچه "لینن" را به مومیایی‌سازها می‌دادند تا اجسادشان را در آنها بپیچند.
آنها برای باند پیچی کردن اجساد ابتدا از دستها و و پاها شروع می‌کردند و همه نقاط را به خوبی پوشش می‌دادند. وقتی همه جای بدن به خوبی جداگانه باندپیچی می‌شد نوبت به باند بستن به تمامی بدن می‌رسید. انها با استفاده از چسبهای قوی باندها را به شکلی می‌چسباندند تا از بدن جدا نشود و به اصطلاح هوا به بدن نرسد.
چرا باند پیچی؟
علت اینکه مصریان اجساد را برای مومیایی شدن باند پیچی می‌کردند، نرسیدن رطوبت به اجساد برای تخریب نشدن، شکل دادن به آنها شبیه انسانها و در نهایت جلوگیری از متلاشی شدن بود.
پس از باندپیچی شدن نوبت به گذاشتن آنها در تابوت می‌رسید. صورت مومیایی‌ها با ماسکهای متنوع پوشانده می‌شدند و در تابوت قرار می‌گرفتند و این زمان بود که دیگر مومیایی حاضر بود.
دیگر مومیایی‌های قدیمی:
گرچه مصری‌ها سابقه‌دار ترین و متبحرترین افراد در ساخت مومیایی‌ها هستند اما در جوامع دیگر نیز مومیایی ساخته می‌شده است.
تحقیقات نشان می‌دهد که در شمال شیلی قبل از مصری‌ها اجساد مومیایی می‌شدند که قدیمی‌ترین مومیایی‌ها را تشکیل می‌دهند.
در آمریکای جنوبی و پرو و چین نیز مومیایی‌های بسیاری کشف شده‌اند که رازهای بسیاری را گشوده‌اند.
مومیایی‌های جدید:
در قرن 19 و 20 علاقه به مومیایی شدن گسترش یافت. اینکه اجساد به شیوه مصری‌ها مومیایی شوند مورد تعجیب و شگفتی همگان قرار گرفت و افراد بسیاری نیز درخواست مومیایی شدن کردند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8608/wlenin-es.jpg
جدیدترین و معروفترین مومیایی‌ها "ولادیمیر لنین" انقلابی روسیه است. لنین در سال 1924 درگذشت و همان زمان تحت تاثیر کشف چندین مقبره مصریان قدیم بود به همین خاطر دستور مومیایی شدن او در کرملین صادر شد.
موادی که به بدن لنین زده شده همچنان توسط روسهای به عنوان راز نگه داشته شده است اما این مواد به شکلی انتخاب شدند که "لنین" حتی مایع‌های بدنش را هم از دست نداد و کاملا سالم ماند.

[asbm1382]

همشهری آنلاین- ترجمه المیرا صدیقی:
پوست همه بدن را فرا گرفته است و در بسیاری از مواقع سلامتی خود را می توانید از روی پوست خود تشخیص دهید.اگر پوست شادابی داشته باشید حداقل می توانید تخمین بزنید که بدنتان بعضی از ویتامین ها را کم ندارد و نگرانی کمبود ویتامین در بدنتان نباید باشید. گرچه موارد بسیاری هم هستند که بیماری های درونی شما در پوستتان نمایان نمی شود.
نگهداری از پوست شما یکی از وظایف مهمی است که شما بر عهده دارید زیرا پوست نیز مثل هر عضو دیگری در بدنتان کاملا مراقبت شود تا به بهترین شکل بتواند سالهای سال در کنار شما باشد.

نگهداری اساسی پوست:
- همواره کرمهای ضدآفتاب را به پوستتان بزنید. فرقی نمی‌کند که تابستان باشد یا زمستان و یا حتی شما احساس سرما کنید به هر حال تابش آفتاب موجب سوختن پوستتان می‌شود.
- اگر پوستتان چرب است و یا از انواع پوستهایی که مختلط هستند دارید حتما از ضد آفتابی استفاده کنید که مناسب پوست شماست و روی دستان و پوست صورتتان را حتما با کرم بپوشانید.
- اگر آقایان احتیاج به اصلاح صورت خود داشتند بهتر آن است که قبل از اصلاح حتما از کرمهای مرطوب کننده استفاده شود.
- برای مرطوب کردن محیط کار یا منزلتان که حتما برای پوست مفید است از بخور استفاده کنید.
- پس از برگشت به خانه حمام بخار برای تمیز شدن پوست و از بین رفتن آلودگی‌های آن بسیار مفید است.

به یاد داشته باشید:
- اگر از عطر یا ادکلن استفاده می کنید آن را روی پوست بزنید زیرا اکثر اوقات الکل موجود در آنها می تواند رنگ لباس را عوض کند.
- برای نرم شدن پوستتان هنگام حمام، دو یا سه قاشق مرباخوری جوش شیرین به آب وان اضافه کنید.
- برای کاهش خستگی عضلاتتان به آب وان کمی نمک بیفزائید.

برای جلوگیری از لک شدن پوست:
- کمی آب لیموی تازه رقیق به آرامی به پوستتان بمالید و بگذارید شب تا صبح روی صورتتان بماند.
- اگر صورتتان جوش زده است در روز چندین باز آب لیمو را روی جوش‌ها بزنید تا خشک شوند.
- در صورتیکه پوستتان خشک است برای پر کردن منافذ باز شده مالیدن مقدار کم مایونز به صورتتان کمک می‌کند. آن را تا زمانی که خشک شود روی پوستتان نگه دارید سپس ابتدا با آب گرم و بعد با آب سرد صورت را بشویید.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8511/skin-5-es.jpg
- برای سونای گرم پوست یک بار در هفته هر نوع گیاهی را که از داروخانه برای پوستتان تهیه کرده اید در آب بجوشانید سپس حوله تان را در این آب فرو کرده و مرتب روی پوست صورتتان بگذارید.
- نیمی از یک موز را خرد کرده و با یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق خامه خوب با هم مخلوط کنید و روی صورتتان برای مدت 10 دقیقه بگذارید و سپس با آب گرم بشویید. این روش برای پوست‌های خشک بسیار مناسب است.
- برای نرم کردن نقاط خشک آرنج یا سر زانوهایتان از مخلوط بلغور جو له شده با کمی خامه برای چند بار در هفته استفاده کنید.

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
بدنتان عرق کرده و سرتان سنگین است. چشمهایتان چنان درد می کند که انگار کسی با انگشتانش روی پلکتان را فشار می دهد.برای دقایقی تصور می‌کنید که بدنتان در حال آتش گرفتن است و چند دقیقه بعد احساس لرز دارید. بله شما تب کرده اید.
اینکه شما بفهمید که واقعا تب به چه معناست و اینکه در مورد آن چه کارهایی باید انجام دهید و چه اعمالی حالتان را بدتر می کند برایتان مفید خواهد بود.
درجه حرارت بدن در مغز و در هیپوتالاموس تنظیم می شود که معمولا آن را در 37 درجه سانتیگراد نگه می دارد که ممکن است در هر فرد به طور معمول یک درجه بالا و یا پائین باشد.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8511/fever-2-es.jpg
بهتر است بدانید که تب خود بیماری نیست اما می تواند نشان از بیماری در بدن اشخاص باشد. معمولا وجود چرک در بدن که مسبب آن می تواند باکتری یا ویروس باشد گلبوبهای سفید خون را مورد حمله قرار می دهد و آن زمان است که ماده ای به نام "پیروژن" آزاد می شود.
پیروژن که خود را به مغز برساند، به هیپوتالاموس دستور می رسد که دمای بدن را بالا ببرد و شما تب می کنید.
حال مهمترین موضوع بعد از آنکه متوجه شدیم تب داریم آن است که بدانیم چطور آن را پائین بیاوریم:

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8511/fever-3-es.jpg
1-اگر لرز کرده‌اید بهتر است سریعا خود را گرم کنید که بهترین راه رفتن زیر پتوست اما به یاد داشته باشید اگر لرز بدنتان قطع شد سعی نکنید در حالی که تب دارید زیر پتو بمانید زیرا این کار تنها باعث می شود که گرما سرجایش بماند و شما هر لحظه احساس کنید حالتان بدتر می شود. با عرق کردن تب از بین نمی رود پس به یک ملحفه سبک اکتفا کنید.
2-لباس سبک و خنک بپوشید این به آن معناست که حتی اگر فرزند کوچکتان تب کرده است هم لباسهایش را کم کنید و حتی پوشکش را باز کنید.
3-اگر شرایطش مهیا باشد خوابیدن در وان آب نسبتا ولرم رو به خنک به مدت نیم ساعت کمکتان می کند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8511/fever-4-es.jpg
4-آب زیاد و به خصوص خنک بنوشید. آب میوه هایی که شکر ندارند هم گزینه های خوبی هستند.
5-دواهای تب بر برایتان موثر است زیرا کار "پیروژن" ها را مختل می کند و در نتیجه داروهایی مثل بروفن ها و آسپرین ها برای پائین آوردن تب کمک زیادی می کنند.اما به یاد داشته باشید که به کودکان زیر 19 سالتان آسپرین ندهید و حتما با پزشک مشورت کنید.
6-آرامش خود را حفظ کنید و بدانید که تب برای راحت و بهتر شدن حالتان بوجود می آیندو به بدنتان کمک می کنند تا با بیماری بجنگید.پس بگذارید تب کار خودش را بکند و سعی نکنید با انواع و اقسام راهها آن را فرو بنشانید.
راههای ذکر شدن برای تب های پائین موثر است و اگر به تب بالا با علائم غیر عادی دچار هستید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
آشپزها می‌دانند افزودن پیاز به غذا طعم آن را بهتر می‌کند.اما خرد کردن آن داستان دیگری دارد.اگر شما دوست داشته باشید که به غذاهای روزانه تان پیاز اضافه کنید حتما باید خود را برای یک اشک ریختن حسابی هنگام خرد کردن آن آماده کنید. اما چرا همیشه ریز کردن پیاز با جاری شدن اشک چشمانتان همراه است؟
وقتی شما یک پیاز را از وسط نصف می‌کنید در واقع سلول‌های پیاز را باز می‌کنید. بعضی از این سلول‌ها حاوی آنزیم‌هایی هستند که هنگام خرد شدن آزاد شده و به محض رها شدن به دیگر مواد آزاد شده از سلول‌ها همچون آمینو اسید و سولفوریک‌ها می‌پیوندند و فورا به گازهای بخارشدنی تبدیل می‌شوند.
گازهای فوق فورا به چشمان شما رسیده و آبی را که برای مرطوب نگه داشتن حدقه چشمتان وجود دارد را تحت تاثیر قرار می دهد و اسید سولفوریک ضعیفی تولید می شود که حساسیت چشم را به همراه دارد.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/85-10/onion-1-es.jpg
مغز شما به محض احساس حساسیت فرمان تولید بیشتر اشک را برای جلوگیری از هر خطری صادر می کند تا اسید را شسته و از بین ببرد. این اتفاق باید شما را به آرامش برساند اما بالعکس اشکها سبب می شوند شما با دستانتان که به پیاز خورده اند بار دیگر چشم خود را بمالید و این وضع را بدتر می کند.
به خاطر داشته باشید که دیگر سبزیجات نیز این خاصیت را دارا هستند اما مقدار آن بسیار کمتر از آن است که شما احساسش کنید.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/85-10/onion-3-es.jpg
برای جلوگیری از اشکهای در پی پیاز،سرتان را دورتر از پیاز بگیرید و آن را خرد کنید تا گاز تولید شده کمتر به چشمانتان برسد و یا آنکه آن را پوست کنده و در فریزر بگذارید و هر زمان که خواستید آن را خرد کنید زیرا اختلاف دما این مشکل را تا حدی بر طرف می کند.
راه دیگری که به شما توصیه می کنیم پختن آن قبل از پوست کندنش است و یا آنکه در نهایت هنگام خرد کردن پیاز آن را زیر شیر آب نگهدارید مطمئن باشید که موثر است.
برخی باورهای قدیمی بر آن هستند که اگر شما یک تکه نان یا قند در دهانتان بگذارید و با دندانهایتان نگه دارید این مواد گاز را جذب می کنند و اگر به جای بینی از راه دهانتان نفس بکشید هم موثر است و مقدار کمتری از گازهای تولید شده به چشمانتان می رسد.

[asbm1382]

همشهري آنلاين- الميرا صديقي:
آمبولانس از زير پنجره اتاقتان مي گذرد و شما كه تحمل شنيدن صدا را نداريد فورا پنجره را مي بنديد.اينكه شما مي توانيد از هر صدايي كه برايتان خوشايند نيست به راحتي دوري كنيد نعمت بزرگي است چون بعضي ها متاسفانه نمي توانند از صداهايي كه در گوششان وجود دارد دوري كنند چون صداها از داخل مغزشان است.گرفتن گوشها كمكي به آنها نمي كند و اعصابشان همواره خرد مي شود.
اين صداها كه از داخل مغز به گوش مي رسند مي توانند به اشكال مختلفي ظاهر شوند و توصيف آنها تنها براي افردي كه آن را تجربه كرده امكان پذير است.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8508/ear-2-es.jpg
اين بيماري را به اسم "tinnitus" يا وز وز كردن و يا زنگ زدن گوش مي شناسيم و محققان سالهاست به دنبال آن هستند تا بفهمند به چه دليل صداهاي كوچكي در دنياي اطراف ما وجود دارد از لايه هاي ظريف گوش ما گذشته و ما آنها را مي شنويم.
آنچه كه تحقيقات نشان مي دهد حاكي از آن است كه هزاران سلول موي انسان در گوشش گاهي اوقات صداهاي خفيفي كه در محيط اطراف وجود دارند را دريافت كرده و به مغز انتقال مي دهند و آنگاه است كه شما آنها را مي شنويد. گاهي اوقات اين سلولها چنان آسيب ديده اند كه شنيدن اين صداها به تمام وقت و يا بيشتر اوقات گسترش پيدا مي كند و آن گاه است كه مي تواند موجبات ناراحتي شديد شما را پديد آورد.
ادامه اين اتفاق از سوي سلول هاي مو در سر باعث مي شود تا مغز انسان اين صداها هميشگي فرض كرده و آن گاه است كه صداها هميشه در گوش شما وجود دارند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8508/ear-3-es.jpg
در كنار اين موضوع كه مي تواند سبب شنيدن صداها در گوش شما شود عوامل ديگري همچون حساسيت به صداهاي بلند، بالا يا پايين بودن فشار خون، تومور، ديابت،مشكلات غده تيروئيد، و يا حتي جراحات سر و گردن هستند كه در اين اتفاق موثرند.
وزوز كزدن گوش همانطور كه اكثر ما مي دانيم خطر جدي را براي سلامتي ما به وجود نمي آورد اما ميليونها نفر در سراسر دنيا به اين مشكل دچارند و بعضي ها تحمل خود را در مقابل اين صداها از دست مي دهند.
براي قابل تحمل كردن اين موضوع چند راه به شما پيشنهاد مي كنيم كه مي تواند موثر باشد:
- از صداها دوري كنيد:
افراد عادي براي شركت در يك مسابقه پر صدا و يا حتي كنسرت موسيقي مشكلي ندارند اما براي شما كه از وز وز كزدن گوشتان در عذابيد از اين كار دوري كنيد. گوش دادن هر نوع صدايي از طريق واكمن ها، هدفونها و يا هر وسيله اي كه مستقيما وارد گوشتان شود برايتان مضر است . اين كار حتي براي آنان كه از اين مشكل رنج نمي برند نيز ممكن است سبب شود تا در آينده به مشكلات سنگين شدن گوش و يا حتي وز وز كردن آن دچار شوند.
اكثر افرادي كه در كارخانه هايي كه صداهاي بلند در اطرافشان است و كارگران در خطر مشكلاتي كه در آينده به خاطر صداي بلند در اطرافشان وجود داشته قرار دارند و ممكن است سلولها و بافتهاي موي سر و يا گوش آنان نيز آسيب هاي جدي ببيند پس تا آنجا كه مي توانيد از صداهاي بلند دوري كنيد.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8508/ear-4-es.jpg
- فشار خونتان را كنترل كنيد:
گاهي اوقات صداي وز وز گوش ممكن است به خاطر بالا بودن فشار خون باشد. پس در اين حالت اين صداها را به عنوان زنگ خطري براي بالا رفتن فشار خونتان بدانيد و فورا به پزشك مراجعه كنيد.
- نمك نخوريد:
اگر از فشار خون بالا رنج مي بريد و يا گوشهايتان زنگ مي زند، خوردن نمك برايتان بسيار مضر است. هر چه مي توانيد كمتر سديم بخوريد و در رژيمتان از غذاهايي كه نمك زيادي دارند مثل غذاهاي حاضري جدا دوري كنيد.
- آسپرين نخوريد:
گاهي اوقات آسپرين باعث مي شود روز بعد از خوردن آن گوشتان وز وز كند و يا زنگ بزند. اگر به صورت مداوم آسپرين مي خوريد ممكن است در خطر ابتلا به اين مشكل قرار بگيريد.خوردن آسپرين بچه براي آنان كه براي مشكلات قلبي از آن مصرف مي كنند خطر كمتري دارد. براي جايگزيني آسپرين با داروي ديگر با دكترتان مشورت كنيد.
- ورزش كنيد:
راه رفتن روزانه پس از مشورت با پزشكتان ممكن است برايتان مفيد باشد.

- استراحت كنيد:
خستگي بيش از حد، سرماخوردگي هاو آنفولانزا ها مي توانند برايتان مشكل ساز شوند. خوب استراحت كنيد و خسته نمانيد كه وز وز گوشتان ممكن است بيشتر شود.
- آرام باشيد:
استرس به خاطر صداهايي كه در گوش مي شنويد برايتان مضر است . پس آرام باشيد كه اين بيماري خطرناك نيست.
- صداهاي جانبي را در كنار خود داشته باشيد:
هميشه راديو و يا ضبط خود را با صداي كم روشن بگذاريد اين صداها حتما از آنچه در گوشتان ممكن است وجود داشته باشد قطعا بهترند.

[asbm1382]

همشهري آنلاين-الميرا صديقي:
تا به حال به اين موضوع فكر كرده‌ايد كه چطور پير مي‌شويم و يا اينكه از كجا مي‌فهميم كه شخصي پير شده‌است؟وقتي پير مي‌شويم بدن‌مان تغييرات زيادي مي‌كند. دستگاه‌هاي مختلف در بدن كم‌كم فرسوده مي‌شوند و اين فرسودگي از كارايي آنها مي‌كاهد.
در حالت كلي، ماهيچه‌ها، رگ‌هاي خوني و چشم‌ها و گوش‌ها، ديگر ارگان‌ها قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهند.
قلب به خوبي كار نمي‌كند، استخوان‌ها ضعيف مي‌شوند و متابوليسم بدن به شكل چشمگيري كاهش مي‌يابد.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/07-85/old-1-es.jpg
در كنار تغييراتي كه در داخل بدن هنگام كهولت صورت مي‌پذيرد و منهاي سفيد شدن موها كه ممكن است در جواني هم صورت پذيرد، برخي از تفاوت‌هاي ظاهري نيز نشان‌دهنده پيري هستند.
خطوطي كه در چهره نمايان مي‌شود از اولين نشانه‌هاي بالا رفتن سن است كه سالانه ميليون‌ها دلار خرج از بين بردن آنها مي‌شود.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/07-85/old-woman-es-1.jpg
برخي از تغييرات ظاهري اينهاست:
چين و چروك‌ها:
فيبرهايي در پوست انسان وجود دارند كه كولاژن و الاستين نام دارند كه به تدريج هر چه سن انسان بالاتر مي‌رود قدرت خود را از دست مي‌دهند.
نور آفتاب به اين مرحله كمك زيادي مي‌كند و باعث مي‌شود كه پوست انسان زودتر پير و چروك شود.
خشكي پوست:
با بالا رفتن سن چربي و قند بدن نيز پايين مي‌آيد بنا بر اين پوست خشك و خشك تر مي‌شود.
لك‌هاي پيري:
لكه‌هاي سياه رنگي كه روي دست‌ها و پاها و صورت ظاهر مي‌شوند معمولاً به علت در معرض آفتاب بودن بيش از حد در دوران جواني است. اين لك‌ها با بالا رفتن سن در نقاطي كه بيشتر در معرض آفتاب بوده اند بروز مي‌كند.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/07-85/oldman-2-es.jpg
براي جلوگيري از نشانه‌هاي ظاهري كه در پيري مي تواند برايتان بروز كنند راه‌هايي نيز وجود دارد:
جلوگيري از آفتاب مستقيم:
نور آفتاب يكي از بدترين اثرها را روي پوست بدن مي‌گذارد. يكي از عمده‌ترين آنها سرطان پوست است.
گذاشتن كلاه، عينك و قرار نگرفتن در مقابل تابش آفتاب ،نمايان شدن خطوط پيري و خشك شدن پوست را به تعويق مي‌اندازد.
سيگار كشيدن:
سيگاري‌ها خيلي بيشتر در معرض چين و چروك‌هاي پوست هستند.
اينكه چطور سيگار در رابطه با چين و چروك پوست است هنوز مشخص نيست اما تحقيقات نشان مي‌دهد كه سيگاري‌ها زودتر پير مي‌شوند و اين پيري از نظر ظاهري و ارگان‌هاي بدن است.

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/07-85/oldman-4-es.jpg
آخرين تحقيقات محققان نيز حاكي از آن است كه پوست خانم‌ها با بالا رفتن سن، بسيار زودتر از مردان چروك مي‌شود و ورزش و آرامش اعصاب، دواي درد پيري زودرس است.
در حالت كلي به افرادي پير گفته مي‌شود كه سن آنها بالا رفته و سيستم‌هاي مختلف در بدن آنها هر كدام به نوعي كارايي خود رااز دست مي‌دهند.
بالا رفتن سن بر هر كدام از ارگان‌هاي بدن تأثير خاص خود را مي‌گذارد و در نهايت از خوب كار كردن آنها بسيار مي‌كاهد.

[asbm1382]

با وجود آنكه داروهاي پيشرفته زيادي براي آسان كردن اين درد توليد شده است به راحتي قابل تحمل نيست.اما زماني كه براي اولين لحظات با درد دندان مواجه مي شويد، معمولا درد شما را خيس عرق مي كند.
دندان درد ها انواع گوناگون دارند. شما مايع سرد يا گرمي مي خوريد و ناگهان از درد منقلب مي‌شويد يا حتي شيريني ها شما را براي لحظاتي دچار دندان درد مي كنند. برخي از مردم هم به خاطر مشكلات سينوسشان دندان درد مي گيرند و آن زماني است كه تنها دندان هاي بالاي آنان درد مي گيرد.
ساييده شدن دندان هم گاهي اوقات شما را به دندان درد مي اندازد كه در اين صورت معمولا حساس شدن دندان برايتان مشكل ساز شده و باعث درد مي شود.
برخي از انواع اين دردها احتياج به رسيدگي فوري دارند. دردهايي كه شما را نيمه هاي شب از خواب بيدار مي كنند و يا حتي كارايي روزانه شما را در طول روز به حد صفر مي رسانند آن دسته از مشكلاتي هستند كه باعث مي‌شوند شما سريعا با دكترتان تماس بگيريد و تقاضاي كمك كنيد كه معمولا ممكن است حتي به خاطر رسيدن چرك به عصب دندان رخ داده باشد.
قبل از آنكه به مطب دكتر برسيد
اما قبل از آنكه شما بتوانيد خود را به مطب دكترتان برسانيد تا كمكي به شما بكند چه خواهيد كرد؟
از شدت درد فرياد مي زنيد يا اينكه گريه مي كنيد و احساس مي كنيد روز بعدي براي زندگيتان وجود ندارد. آرام باشيد، چند راه براي آرام كردن دردتان تا رسيدن به دكتر به شما پيشنهاد مي كنيم:
- دو قرص ايپوبروفن با هم بخوريد. در ميان مسكن هاي قوي اين دارو براي دندان مناسب تر است.
- از اسپري هاي بي حسي استفاده كنيد. آنها مي توانند براي مدتي روي اعصاب دندانتان تاثير بگذارند تا بتوانيد خود را به دكتر برسانيد. آنها در داروخانه ها در دسترس شما هستند
- كمپرس يخ بگذاريد. روي گونه خود مقداري يخ كه داخل يك كيسه است بگذاريد، كمك‌تان مي كند.
- نگه داشتن آب يخ در دهانتان ممكن است كمكتان كند اما اگر مي بينيد باعث درد بيشتر و حساس شدن دردتان مي شود از آن صرفنظر كنيد.
- سرتان را بالا نگه داريد. با اينكار از فشار وارده به دندانتان كاسته مي شود.
- دهانتان را بشوييد. گاهي اوقات گير كردن عذا بين دندانهايتان مي تواند به اندازه خرابي دندان دردناك واقع شود.
- به هيچ عنوان سرد، گرم و يا شيريني ها را وارد دهانتان نكنيد
- با تكه اي از آدامس دندانتان را بپوشانيد.
به شدت دوري كنيد هيچ كمكي به شما نمي‌كنند:
- آسپرين را روي دندانتان نگذاريد. اگر مي خواهيد حالتان بهتر شود آن را با آب بخوريد. گذاشتن آن روي لثه مي تواند آنرا زخم كند كه خوب شدن آن 3 يا 4 روز طول مي كشد.
- اگر درد از بين رفت شما خوب نشده ايد. تصور نكنيد با قطع شدن درد مشكل از ميان رفته است. آن را جدي بگيريد و سريعا به دكتر مراجعه كنيد.

[asbm1382]

همشهري آنلاين-الميرا صديقي:
حدود 40% مردان و 25%زنان در خواب خروپف مي كنند. اگر شما خروپف مي كنيد مطمئناً هنگام نفس كشيدن در خواب صداهاي عجيبي از دهان‌تان بيرون مي‌آيد.حدود يك سوم انسانهايي كه بين 55 تا 84 سال سن دارند خروپف مي كنند. بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور مي كنند خروپف كردن يك مشكل در بدن شماست و مي تواند در برخي موار نشان دهنده مشكلات جسمي باشد. اما در مواردي هم خروپف كردن پديده اي است كه شما مي توانيد آن را با رعايت برخي نكات بهبود بخشيد:
1- به پهلو بخوابيد. معمولا زماني كه شما به پهلو نخوابيده ايد خروپف ها سر و كله‌شان پيدا مي شود.
2-وزن كم كنيد. در برخي موارد وقتي كه شما دچار اضافه وزن هستيد و گردنتان از حد معمول كمي بيشتر چربي به خود مي گيرد به راه تنفستان فشار مي آيد و در نتيجه خروپف مي كنيد .
3- قرصهاي آرامبخش هم در اين مورد نقش آفريني مي كنند. معمولا با خوردن اين قرصها ماهيچه هاي گردن و تنفسي حالت شل‌تري به خود مي گيرند و تنفس را مختل مي كنند.
4- اگر آلرژي داريد آن را درمان كنيد. زماني كه شما از بيني نمي توانيد نفس بكشيد مجبوريد كه براي تنفس از دهانتان استفاده كنيد و اين موضوع شما را به خروپف كردن مي اندازد. معمولا خوردن آنتي هيستامين‌ها براي درمان گرفتگي بيني و حساسيت‌ها پيشنهاد مي‌شوند.
5- سيگار نكشيد. سيگار كشيدن به مجراي تنفسي شما آسيب مي رساند.
6- براي خوابتان برنامه ريزي داشته باشيد. در ساعت مشخصي به رختخواب برويد و ساعات معيني برخيزيد.
7- اگر باردار هستيد و خروپف مي كنيد حتما به دكتر مراجعه كنيد. زناني كه هنگام بارداري خروپف مي كنند فرزندان خود را در خطر كمبود اكسيژن قرار مي دهند. اگر شما اين نشانه ها را داريد حتما با پزشك خود موضوع را در ميان بگذاريد.
8- زير سر خود را بلند بگذاريد. اگر هنگام خواب بالش بلند استفاده كنيد امكان خروپف كردنتان كمتر است زيرا تنفس شما راحت‌تر صورت مي گيرد.
اگر داراي شرايط زير هستيد حتما با پزشك مشورت كنيد:



در حالي از خواب مي پريدكه احساس خفگي مي كنيد
خروپف شما ديگران را كلافه كرده‌است
وقتي از خواب بيدار مي‌شويد، احساس سرحالي نمي‌كنيد
در طول روز خسته هستيد
با سر درد از خواب بيدار مي شويد
در حال اضافه كردن وزن هستيد
نمي‌توانيد تمركز كنيد و يا مسائل را به خاطر بسپاريد
اطرافيان‌تان متوجه شوند كه براي چند ثانيه نمي توانيد نفس بكشيد


http://www.hamshahrionline.ir/Images/Icons/clock.gif http://www.hamshahrionline.ir/Images/Icons/clock_add.gif http://www.hamshahrionline.ir/Images/Icons/clock_edit.gif http://www.hamshahrionline.ir/Images/Icons/printer.gif (http://www.hamshahrionline.ir/News/Printable.aspx?id=3835)

[asbm1382]

همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
شما زمانی می توانید از بوی بد دهانتان جلوگیری کنید که علت انرا بدانید. در 90% موارد این بوی بد به علت الوده بودن محیط دهان است. جرمهایی که به علت وجود باکتری در دهان شما نقش می بندد عمده علت بوی بد دهان است. گاهی اوقات وجود عفونت و یا اشکالی در ریه ها باعث این بو ها می شوند. سریع خوردن غذا یکی دیگر از علل این مشکل معرفی شده است.
بوی موادی همچون سیرها و یا پیاز می تواند از طریق خون وارد ریه ها شود و بوی بد دهان را پدید اورد. تنباکو نیز یکی دیگر از مقصران این ماجراست و چرک سینوسها و یا دیابت نیز مسبب بوی بد دهان شناخته شده اند.
چند راه برای جلوگیری از بوی بد دهان:


دهان خود را تمیز نگه دارید. این به معنی دو بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در شبانه روز است. باقیمانده غذا میان دندانهای شما که سبب تشکیل باکتریها می شود تنها با نخ دندان بیرون می اید.
زبان خود را نیز تمیز نگه دارید. پس از هر بار مسواک زدن زبانتان را هم با مسواک بشویید که محل رشد باکتری ها نشود.
http://www.hamshahrionline.ir/Images/Upload/News/PosE//dm-breath%5B1%5D.jpgدهانتان را مرطوب نگهدارید. بزاق دهان ضد عفونی کننده های خدادادی هستند و بوی بد دهان در اول صبح به علت کم شدن ترشح بزاق است.
دهانتان را بشویید. پس از هر بار غذا دهانتان را اب بکشید زیرا گشتن اب در دهانتان می تواند غذاهای باقیمانده را از دهانتان خارج کند.
نعناع بجوید. گر چه خشبو کننده های دهان سبب ریشه کن شدن بوی بد دهان نمی شوند اما برای دقایقی می توانند بوی غذایی که خورده اید را از بین ببرند.
خوراکی هایی که از اجتماع باکتری جلوگیری می کنند همچون هویج و بادام زمینی یا پنیر کم چرب را برای عصرانه انتخاب کنید.

این روشها برای جلوگیری از بیشتر شدن بوی بد دهان موثرند اما بهترین راه رای از بین بردن ان پیدا کردن علت اصلی ان است.

[asbm1382]

ابوالفضل اميرديواني:
امكان دارد كهنسالي، روزگار نيكويي باشد. عصر سرخوشي و دلشادي، عزم و اراده، بزرگي، شكوه و سربلندي.سالمندي، مرض نيست و همزمان با افزايش سن، دگرگوني هاي بهنجار در تمامي اعضاي بدن پديد مي آيند كه با رعايت بعضي موارد آسان، مي شود از پيدايي دشواري ها پيشگيري كرد و با مراقبت درست مي شود به سالمندي همراه با تندرستي و خشنودي روبه رو گرديد، تا مابقي سال هاي عمر نيز به نيكوترين وجه تداوم يابد.
هر چند به كارگيري روش صحيح زندگي بايد از دوران روياني (جنيني) آغاز گردد، ولي هيچ گاه براي دگرگون ساختن روش زندگاني و برقراري عادات پسنديده كه به سلامتي و شادابي بينجامد، دير نيست.
راهكار زندگي در عهد پيري بايد چنان باشد كه طي آن به مواردي همچون بهداشت فردي، ورزش متناسب، تغذيه متعادل، عدم استعمال دخانيات، حضور مؤثر در اجتماع، خانواده و... توجه شود. آنچه در پي مي آيد، اندرزهايي به شماست تا بتوانيد دوره سالمندي سالم و پرتلاشي را توأم با سرخوشي و خشنودي به پايان ببريد.
1 - بهداشت فردي
-مسواك زدن، حتي در موارد استفاده از دندان مصنوعي لازم است.(چنانچه نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد، محلول به دست آمده براي قرقره و شستشوي دهان مناسب است.)
- مرتباً استحمام نموده و لباس هاي تان را عوض كنيد.
- موهاي تان را تميز و ناخن هايتان را كوتاه و پاكيزه نگهداريد.
- در صورتي كه پوست شما زخم شده، با ضدعفوني كردن آن از عفوني شدن زخم پيشگيري كنيد.

2 - تغذيه متعادل
- از پرخوري و كم خوري دوري كنيد. سه وعده غذاي اصلي و معمولاً دو ميان وعده سبك تر در بين آنها بجاست.
- از انواع سبزي ها و ميوه ها استفاده كنيد.
- سعي كنيد گوشت قرمز را كمتر و در عوض آن، گوشت مرغ و ماهي بيشتر ميل كنيد.
- شكر و نمك را كمتر مصرف نماييد.
- شير و فرآورده هاي لبني را در برنامه غذايي روزانه از ياد نبريد.
- روزانه لااقل هشت ليوان مايعات، ترجيحاً آب بياشاميد.

3 - ورزش
- عدم تحرك، عامل مهمي در ايجاد يبوست، خمودگي و پيري زودهنگام شمرده مي شود.
- نرمش و پياده روي مرتب و پياپي، موثرترين ورزش در دوره سالخوردگي است، به خصوص چنانچه دسته جمعي با همسن و سالان صورت گيرد.
- فعاليت هاي بدني سبك در جلوگيري از امراض شايع عهد پيري همانند بيماري هاي قلبي، مرض قند(ديابت)، پوكي استخوان و بيماري هاي مفاصل، فشار خون و افسردگي ها، خيلي سودمند مي باشند.
سعي كنيد 30 دقيقه صبح و 30 دقيقه شب، به پياده روي بپردازيد. (در صورت وجود بيماري ضروري است ورزش از طريق مشاوره با پزشك انجام پذيرد.)
4 - خواب
- خواب راحت و كافي در طول شب، سبب نشاط طي روز مي شود.
- براي داشتن خوابي راحت در سرتاسر شب بهتر است سر وقت، به طور منظم و با لباس راحت به بستر برويد.
- چنانچه از ميزان خوابتان كاسته شده است، نگران نباشيد. اين وضع در سنين بالا طبيعي است.
- از خواب روزانه به مدت طولاني بپرهيزيد. چرت زدن در طول روز سبب بي خوابي شبانه مي شود.
- از مصرف خودسرانه داروها به ويژه داروهاي خواب آور خودداري كنيد.
- از نوشيدن چاي و قهوه در ساعات پيش از خواب، دوري جوييد.
- نوشيدن ليواني شيرگرم قبل از خواب توصيه مي شود.
5 - عدم مصرف دخانيات
- مصرف اقسام دخانيات همچون سيگار، قليان، پيپ و... بسيار زيانبارست.
- استفاده از دخانيات، خطر بيماري هاي قلبي و عروقي، بيماري قند و ناراحتي هاي ريوي و گوارشي را افزون مي سازد.
6 - اجابت مزاج
- به علت كم تحركي، يبوست در اين دوران متداول است.
- براي عمل دفع راحت تر، رعايت موارد ذيل ضروري مي باشد:
- استفاده از ميوه ها و سبزي ها
- انجام تمرينات ورزشي يا پياده روي
- آشاميدن آب مخصوصا پس از برخاستن از خواب
- رفتن به آبريزگاه (توالت) هر روز در زمان معين
- چنانچه بعد از خوردن ميوه ها و سبزي‌ها، دچار نفخ شكم مي شويد، مي‌توانيد آنها را پخته مصرف كرده و كمتر نفخ كنيد (يا براي كاهش نفخ شكم از داروهاي خانگي نظير عرق نعناع استفاده نماييد.)
- براي اجابت مزاج، داروهاي ملين مصرف نكنيد، چرا كه همين ها روده ها را از كاركرد طبيعي باز مي دارند.
- در صورت مشاهده خون يا سياهرنگ شدن مدفوع، به پزشك مراجعه كنيد.
7 - پيشگيري از بروز حوادث
- تمام مردم در معرض رخدادها قرار دارند، ولي سالمندان در برابر حوادث آسيب پذيرترند. 75 درصد از رويدادهايي كه براي كهنسالان به وجود مي آيد، مربوط به محيط خانه است.
- شايع ترين حوادث، زمين خوردن است كه بر اثر عدم تعادل، به سبب سرگيجه بوده و باعث شكستگي استخوان ها مي گردد.
- با سپري گشتن زمان، استخوان ها پوك و شكننده مي شوند. اين مسئله در مورد زنان، به هنگام يائسگي، شايع تر است كه به ياري تغذيه و ورزش مناسب، مي توان از پيشرفت آن جلوگيري كرد.
- شكستگي استخوان در افراد مسن به آساني جوش نمي خورد و موجب زمينگير شدن فرد مي گردد، بنابراين بايد از آن پيشگيري كرد.
- از حركت هاي ناگهاني و تند دوري كنيد به خصوص موقع برخاستن از بستر، اندكي بنشينيد و بعد بايستيد.
- از كفش و دمپايي مناسب استفاده كنيد تا احتمال ليز خوردن كمتر شود. به عنوان مثال، دمپايي ابري براي حمام مناسب نيست.
- هنگام عبور از پله ها، براي اطمينان بيشتر، از نرده ها كمك بگيريد.
- از راه رفتن در مكاني كه نور آن اندك است، بپرهيزيد.
- براي داشتن ديد بيشتر، بعد از معاينات پزشكي از عينك مناسب سود بجوييد.
8- فعاليت هاي اجتماعي
- فعال بودن در اجتماع، موجب تندرستي و نشاط انسان مي شود.
- با برقراري دوستي با سايران و مشاركت در امور اجتماعي و انسان دوستانه، سلامتي را نزد خود و ديگران تامين نماييد.
- زندگي و تماس نزديك با اعضاي خانواده، در حفظ سرخوشي و سلامت شما امري حياتي است.
- با انجام فرايض ديني، تفحص در امور مذهبي، رفتن به مساجد و زيارت اماكن مذهبي اعتقادات مذهبي خويش را هر چه بيشتر تقويت نماييد كه سبب آرامش دل و تسلاي روح مي گردد.
گياهان دارويي مفيد براي رفع درد از سالمندان
در زير به شرح اثرات درماني چند گياه دارويي كه خاصه در سنين كهنسالي مي توانند اثرات درماني سودمندي داشته باشند، يا از پيدايش بسياري از ناراحتي هاي اين سنين پيشگيري كنند، مي پردازيم.
1 - حساسيت
حساسيت، يكي از بيماري هاي شايع دوران كهولت است. براي درمان يا عدم ابتلا به حساسيت در دوران سالمندي، مي توان از مجموعه گياهاني كه داراي اثرات مشخصي هستند، استفاده نمود. اين گياهان عبارتند از: گزنه كه ضدحساسيت است، بومادران و بابونه كه هر دو اثر ضدتورمي دارند و بارهنگ كه ترميم كننده غشاي مخاطي است.
2 - آسم
اين مرض نيز در افراد سالخورده بسيار شايع است. از جمله گياهان مورد استفاده در درمان آن مي توان از سرخارگل، آويشن، افدرا كه بازكننده مجاري تنفسي اند و بابونه كه ضدتورم مجاري تنفسي است، نام برد.
3 - ضدچربي
افراد سنين بالا در معرض افزايش چربي زير پوستي هستند. مصرف گياهاني نظير گل قاصد كه تحريك كننده عمل كبد است، بومادران و گزنه كه جريان گردش خون را بهبود مي بخشد و دم اسب و جعفري كه ادرار آور مي باشند و پيچك به صورت مصرف خارجي، سبب كاهش تجمع چربي زير پوست مي شوند.
4 - افزايش كلسترول
در سنين كهولت هم افزايش كلسترول خون مي تواند مشكلات عديده اي را ايجاد كند. مصرف گياهاني مانند سير، سنبله، زنجبيل و شويد، نقش عمده اي در افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري هاي ويروسي دارد.
5 - نشانگان خستگي مزمن
اين معضل كه ناشي از تجمع برخي سموم در بدن است، از بيماري هاي شايع دوران سالخوردگي مي باشد. مصرف گياهاني مانند ماريتيفال و گل قاصد، فعاليت كبدي را تحريك مي كنند. زرشك و سرخارگل، نيروي دفاعي بدن را افزايش مي دهند. مصرف گياهاني همچون سير، گونه هايي از گياه گون و گل راعي، گل مغربي و جين سنگ، سبب از بين رفتن نشانگان خستگي مزمن در دوران سالمندي مي شود.
6- افسردگي
افسردگي نيز از ناراحتي شايع در دوران كهولت است. براي عدم ابتلا به اين بيماري مزمن، مي توان از گياهاني چون گل گاوزبان و گل راعي استفاده كرد.
7- بيماري قند(ديابت)
اين بيماري را در دوران كهولت مي توان با ريشه گل قاصد(براي افزايش فعاليت هاي لوزالمعده [پانكراس] )، گالگا، شنبليله، پياز و سير كه سبب كاهش قند خون مي شوند و سرخارگل كه موجب جلوگيري از عفونت هاي ناشي از مرض قند مي شود، مهار كرد.
8- خشكي پوست
براي مداواي اين بيماري، مي توان از صبر زرد، روغن گل مغربي و گل هميشه بهار استفاده كرد.
9- نفخ شكم
نفخ شكم را مي توان با بذر رازيانه، انيسون و نعناع خنثي كرد.
10 - نقرس
نقرس را مي توان با بذر كرفس، برگ قاصد، چاي گزنه و ميوه نسترن كوهي معالجه كرد.
11 - سردرد
در دوران سالمندي، سردرد را مي توان با بابونه و سنبل الطيب معالجه كرد.
12 - چربي خون (تري گليسيريد)
چربي خون در دوران كهولت را مي توان با گل قاصد، بولدو و زرشك كه سبب تقويت و محافظت كبد مي شوند، معالجه كرد.
13 - عوارض ناشي از يائسگي
اين عوارض را مي توان با گياهاني چون جين سنگ، مريم گلي و پنج انگشت تخفيف داد.
14- تورم پروستات
تورم پروستات كه از بيماري هاي شايع مردان سالمند است، مي تواند با دانه كدو و تخمه كاغذي و دم اسب معالجه شود.
15- حساسيت پوستي
از ريشه گل قاصد (جهت تصفيه خون و افزايش فعاليت كبد)، شيرين بيان (براي درمان ورم) و زرشك به عنوان درمان حساسيت پوستي استفاده كرد، همچنين از گل ختمي نيز استفاده مي شود.
16 - ميگرن
براي تسكين اين بيماري در دوران كهولت مي توان از تاناستوم جهت جلوگيري از ترشح پروستاگلاندين، سنبل الطيب كه اثر آرام بخش دارد و بلبس كه از بين برنده فشاررواني (استرس) است، استفاده كرد.
گفتني است كه ساير امراض دوران سالخوردگي مانند پزورياسيس، فراموشي، بي خوابي، دردهاي روده، به هم خوردن تنظيم فشارخون، بيماري هاي كبدي و... را مي شود به وسيله داروهاي گياهي مداوا كرد.

[asbm1382]

همشهری آنلاین- المیرا صدیقی:
انسان خندیدن را دوست دارد. هر انسان بالغ به طور متوسط در روز 17 بار می‌خندد و همین علاقه انسان به خندیدن است که باعث پدید آمدن جوک و طنز و حتی کمدی شده است.خندیدن برای ما نشاط آور است و به همین خاطر به خندیدن علاقه داریم. اما جالب است بدانید انسان ها تنها موجوداتی هستند که می خندند.
خندیدن مکانیزم پیچیده ای دارد که در عین حال می تواند دوای درد بسیاری از دردها باشد و دانشمندان هنوز هم معتقدند که خنده می تواند در درمان بیماری ها مؤثر باشد.


خنده چیست؟

خنده از دو قسمت تشکیل شده است که یکی به حالت صورت و دیگری به صدایی که تولید می شود اطلاق می شود.
وقتی ما می خندیم، مغز دستور این عمل ها را صادر می کند و اگر شدیدتر بخندیم، دستوراتی برای تکان خوردن دست ها و پاها نیز صادر می شود.
هنگام خنده 15 ماهیچه صورت به حرکت در می آیند که مهم ترین آنها مکانیزم حرکت لب های بالای شماست.
ماهیچه های حلق شما دچار انقباض می شوند و به همین علت شما دچار بریده نفس کشیدن می شوید.
گاهی اوقات در حالت های شدید خنده مجراهای اشکی شما هم وارد کار می شوند و در حالی که شما از شدت خنده دهان خود را برای گرفتن اکسیژن بیشتر باز و بسته می کنید صورت تان هم از اشک خیس می شود و حتی رنگ چهره تان به قرمز تغییر می کند و صداهای عجیبی نیز تولید می کنید.
محققان بسیاری تا کنون سعی کرده اند که از مکانیزم خنده بیشتر بدانند، اما مشکل این است که در هنگام تحقیقات، خنده افراد زود از بین می رود .
یکی از محققان تحقیق خود را روی صدای خنده متمرکز کرد و به این نتیجه رسید که همه خنده ها از یکی از صداهای ها-ها-ها یا هو-هو-هو پیروی می کنند و امکان ندارد فردی بتواند با ترکیب این دو صدا بخندد.
محققان معتقدند که در بدن انسان یابنده هایی وجود دارد که خنده را تشخیص می دهد و باعث ادامه یافتن آن می شود. از نظر آنها خنده یک عکس العمل کاملاً اتوماتیک و نا خودآگاه است.


چرا می‌خندیم؟

بیشتر محققان معتقدند که خنده باعث ایجاد کشش و رابطه نزدیک میان انسان ها می شود. وقتی شما با کسی احساس راحتی می کنید با او می خندید و این احساس را نشان می دهید.
اینکه شما نمی خواهید در یک گروه احساس تنهایی کنید، باعث می شود هنگام خنده با آنان بخندید و آنها را همراهی کنید و به همین دلیل است که خنده را مسری می دانند.
http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/05-85/42-15214365%5B1%5D.jpgاگر دقت کرده باشید معمولاً اگر بزرگ خانواده و یا حتی رئیس تان بخندد، شما نیز می خندید و این دقیقاً همان حالتی است که گفته می شود با خنده می توان رفتارهای دیگران و حتی خلقیات آنان را کنترل کرد.
به طور مثال اگر هنگام خطر شما بخندید و فرد تهدیدکننده نیز بخندد تا حدود زیادی مشکل حل می شود.
یکی از محققان خنده انسان را با آواز پرنده ها مقایسه می کند و معتقد است که خنده یک عکس العمل طبیعی انسان برای ایجاد رابطه است.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که خنده در زمانی که در یک گروه هستند، 30 برابر زمانی است که شما تنها مثلاً جلوی تلویزیون نشسته اید.


خنده و مغز:

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/05-85/42-16510565%5B1%5D.jpgما می دانیم که قسمت های مختلف مغز، در مکانیزم خنده مؤثرند. به طور مثال عکس العمل های عاطفی بزرگترین حرکت های مغز را تولید می کنند.
محققان معتقدند که هنگام خنده قسمت های مختلف مغز وارد کار می شود، اما هنوز به طور دقیق رابطه میان خنده و مغز مشخص نشده است.
برای انجام این تحقیقات چندین نفر به دستگاه های پیشرفته متصل شدند و نتیجه اینکه هنگام خنده امواجی که توسط مغز آنان تولید می شد کاملا یکسان بود. براساس این تحقیقات:



ابتدا قسمت چپ فعال شده و کلمات و جوک ها را تحلیل می کند.
سپس قسمت جلویی ان که مربوط به احساسات است، بسیار فعال می شود.
قسمت راست مغز اطلاعات مربوط به جوک را تحلیل می کند.
قسمت پشت سر که دستور حرکات دهان و یا دست ها را صادر می کند، فعال می شود.
رفتارهای خارجی ظاهر می شوند.


قابل ذکر است که راهی که خنده در مغز طی می کند با راهی که هنگام احساسات شدید طی می کنیم، کاملا متفاوت است و به همین خاطر است که محققان معتقدند که هر گونه اختلالی در این بخش مغز می تواند انسان را از خندیدن باز دارد و یا به آن شکلی غیر عادی دهد.


سیستم فعال:

سیستم فعال مغز که گفته می شود، در مکانیزم خنده دخیل است در قسمت مرکزی قرار دارد. این قسمت بسیار مهم است زیرا حرکاتی را که برای انسان بسیار حیاتی است کنترل می کند.
این قسمت از مغز در حیوانات بسیار قدیمی همچون تمساح ها نیز وجود داشته است که با استفاده از آن و بو کشیدن طعمه خود را انتخاب می کرده اند، اما در مورد انسان ها این بخش در احساسات و انگیزه انسان مورد استفاده قرار می گیرد.
محققان معتقدند که "آمیگدالا " و "هیپو کامپوس" بیشترین نقش را در احساسات انسان ایفا می کنند.
امیگدالا با هیپوکامپوس ارتباط برقرار می کند و همین ارتباط باعث احساساتی همچون عشق و دوستی و احساسات روزانه می شود.
هیپوتالاموس بخشی است که موجب تولید صداهای گوناگون هنگام خنده می شود.


چه چیزهایی خنده دار است؟

بر اساس تئوری ناسازگاری انسان زمانی می خندد که چیزهایی را بشنود که از نظر عقلی و اتفاقات روزمره غیر ممکن به نظر برسند.
جوک ها زمانی خنده دارند که ما یک انتظار دیگر از پایان آنها داریم اما به شکلی دیگر ظاهر می شوند. وقتی جوکی شروع به تعریف می شود، مغز ما ناخودآگاه شروع به پیش بینی آن می کند و وقتی پایان آن کاملاً متفاوت با آن چیزی است که ما تصور می کردیم ،خنده دار به نظر می رسد.
اکنون ما احساسات جدیدی داریم که تفکرات قبلی ما را نسبت به آن موضوع تغییر داده است.
تئوری برتری بیان می کند که ما زمانی به یک جوک می خندیم که حماقت اشخاص و نادانی و اشتباهات آنان بیان شود . این احساس برتری به شخص باعث می شود ما احساس خرسندی کرده و بخندیم.
تئوری آسودگی معتقد است انسان می خندد چون احتیاج دارد که بدنش را از تنش های روزانه پاک نماید. زیرا خندیدن می تواند این عصبیت های روزانه را تا حد بسیاری کم نماید.


چه چیز هایی خنده‌دار نیستند؟

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/05-85/42-15557117%5B2%5D.jpgمهم ترین موضوع در این میان سن است. کودکان و نوزادان در حال کشف دنیای اطراف خود هستند پس موضوعات برای آنان کاملا متفاوت است.
یک کودک ممکن است به جوک های ساده ای که مثلاً یک فیل در آن نقش اول را بازی می کند، بخندد.
در مورد نوجوانان قضیه فرق می کند. آنها به موضوعات روزمره شان مانند غذا و تفریحات می خندند که به آنان احساس برتری می دهد.
وقتی بزرگتر می شویم، افکار و فیزیک ما تغییر می کند. هر چه بیشتر دنیا دیده شویم به مسائل متفاوت تری همچون تفاوت آدم ها می خندیم. خنده دقیقاً در سنین مختلف در مورد مسائلی صورت می گیرد که استرس ما را کمتر کند.
اینکه در کدام کشور و با چه فرهنگی بزرگ شده ایم، نیز فرق می کند. شما معمولاً اگر جوک های کشور های دیگر را بشنوید، کمتر برای تان خنده دار است و این به تفاوت فرهنگ ها بر می گردد.
وقتی کسی به شما می گوید که جوک تان اصلا خنده دار نبود هم دو دلیل می تواند داشته باشد یکی احساس منفی که در شخص ایجاد شده و دیگری اینکه آن شخص نکته جوک را نفهمیده و یا برایش جذاب نبوده است.


خنده و سلامت:

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/05-85/42-16790621%5B1%5D.jpgهمه ما می دانیم که خنده برای بسیاری از دردها درمان است. مهم ترین کاری که خنده برای ما انجام می دهد آن است که به اعصاب ما تعادل داده و همین موضوع از امراض مختلف جلوگیری می نماید.
خنده هورمونهای استرس را بسیار کم کرده و باعث می شود که ما کمتر عصبانی شویم و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌نماید.
این عمل همچنین باعث بالا رفتن سلول های پروتئین که از بیمار شدن مان جلوگیری می کند، می‌شود. بیشتر شدن بزاق دهان از ورود بیماری های عفونی از طریق دهان جلوگیری کرده و کمک بزرگی به ما می‌کند.جالب است بدانید که 100 بار خندیدن برابر 15 دقیقه دوچرخه سواری کردن است، پس خنده می‌تواند یک ورزش به حساب بیاید. اکسیژن‌خون بالا رفته و فشار خون پایین می‌اید.
به گفته پزشکان اکثر مردم احساسات منفی خود از قبیل ترس یا نفرت را در خود نگه می دارند و خنده راهی است، برای بیرون ریختن این احساسات و به همین دلیل است که افراد ترس خورده را معمولاً به رفتن سینما برای دیدن فیلم های خنده دار ترغیب می کنند.


برای بیشتر خندیدن:

چیزهایی را که برایتان جالب است و شما را می خنداند شناسایی کنید و انها را بیشتر وارد زندگی خود کنید.
اطراف خود را از ادمهای شاد پر کنید
خودتان سعی کنید که فرد با مزه تری باشید!! خنداندن اطرافیانتان می تواند برای شما هم مفید باشد پس از این فرصت استفاده کنید.

[asbm1382]

همشهري آنلاين:
آب و هواي گرم ممكن است عوارض خطرناكي در بدن از جمله گرمازدگي را بوجود آورد. با رعايت نكات زير مي‌توانيد ‌از گرمازدگي پيشگيري كنيد.*مقدار زيادي مايعات بنوشيد
در آب و هواي گرم بدن بيشتر از حد عادي عرق مي‌كند و به اين ترتيب آب بدن از دست مي‌رود.در يك روز معمول يك فرد 58 كيلوگرمي بايد هشت ليوان آب ليوان متوسط بنوشد.به عنوان يك قاعده كلي به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد 30 ميلي‌ليتر آب نوشيد.
مصرف مايعات در آب و هواي گرم بايد افزايش يابد؛ اگر نمي‌توانيد مقدار زيادي آب بنوشيد يك نوشابه غيرالكلي بدون گاز مثلا آب ميوه جانشين مناسبي است.الكل دفع آب از بدن را تشديد مي‌كند؛ بنابراين نوشيدن مشروبات الكلي در آب و هواي گرم ممكن است كم‌ابي بدن را تشديد كند.
*رژيم غذايي خود را تغيير دهيد
از غذاهاي سنگين و داغ اجتناب كنيد.قرص‌‌هاي نمك برا ي جايگزيني املاحي كه از را عرق از دست مي‌رود موجودند. اما اغلب غذاها بيش از حد كفايت داراي نمك هستند؛بنابراين به طور معمول نيازي به استفاده از اين قرص‌ها نيست.
*خود را از آفتاب دور نگه داريد
بهترين كار در يك روز سوزان ماندن در سايه است.اگر مي‌خواهيد حمام آفتاب بگيريد و برنزه شويد سعي كنيد كه مدت آن هرچه كوتاهتر باشد و از كرم ضدافتابي كه فاكتور محافظت در برابر آفناب(spf) آن دست كم 15 باشد استفاده كنيد.اگر احساس ناخوشي و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقيم خورشيد دور شويد.نور خورشيد بين ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بيشترين خطر را دارد.
* در مورد ورزش منطقي عمل كنيد
در ساعات بسيار گرم روز از ورزش شديد خودداري كنيد. در عوض پيش از طلوع آفتاب يا پس از غروب آن به دويدن نرم بپردازيد.
كارهايتان را با آهستگي انجام دهيد و خودتان را با سرعت زندگي در زير آفتاب تند تطبيق دهيد.
اگر احساس نفس‌تنگي يا تپش قلب مي‌كنيد كارتان را متوقف كنيد و سعي كنيد بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنك كنيد. اگر چشمهايتان سياهي مي‌رود يا داريد بيحال مي‌شويد استراحت كنيد.
*بدنتان را خنك نگاه داريد
لباس‌هاي سبك و گشاد مثلا از جنس كتان بپوشيد تا عرقتان به راحتي تبخير شود.لباسهاي تيره و سنگين گرما را جذب مي‌كنند، اما به ياد داشته باشيد كه برخي پارچه‌هاي نازك حفاظ كافي در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشيد ايجاد نمي‌كنند.
همچنين استفاده از كلاه‌‌هاي لبه‌دار ترجيحا منفذدار ايده‌ خوبي است.
از عينك آفتابي براي محافظت از چشمانتان استفاده كنيد.
*به تهويه خانه‌تان توجه كنيد
در طول شب و روز پنجره‌ خانه را باز نگه داريد و از هواكش استفاده كنيد.اين امر به خصوص در شب كه بدن گرمايش را از دست مِي‌دهد ‌اهميت دارد.
* از سفرهاي غيرضروري پرهيز كنيد
از رفتن به جاهايي كه سايبان ندارد و تهويه آن خوب نيست حتي المقدور خودداري كنيد.
به خصوص ماشين‌هاي پارك‌شده در زير آفتاب جاهاي نامناسبي هستند.اگر مي‌توانيد در محيطي كه داراي تهويه است باقي بمانيد.اگر چاره‌اي جز سفر در هواي گرم نداريد همراه خود يك بطري آب داشته باشيد.
*از افراد آسيب‌پذير مراقبت مخصوص كنيد
افرادي كه بيش از همه به گرماي هوا و نور تند آفتاب حساسند شامل بچه‌هاي زير چهارسال و افراد بالاي 65 سال كه بدنشان با سرعت بسيار كمتري با تغيير درجه حرارت تطبيق مي‌كند، افراد چاق كه بدنشان حرارت را در خود نگه مي‌دارد و بيماران هستند.
نوزادان به خصوص به گرماي محيط حساسند زيرا غدد عرق هنوز در آنها به طور كامل شد نكرده است.
بنابراين هيچگاه در هواي گرم نوزادان را در پتو نپيچيد يا لباس‌هاي سنگين به انها نپوشانيد؛ در عين حال مطمئن مراقب باشيد كه در معرض نور مستقيم خورشيد هم نباشند.