asbm1382
13th December 2009, 11:05 AM
گردن‌درد ممكن است ناشي از ضربات، بيماري‌هاي عضلاني اسكلتي يا حتي يك تومورباشد. اما در اغلب موارد بد فرار گرفتن گردن- از جمله وضعيتي كه هنگام خوابيدن به خود مي‌گيريد- باعث سفتي و درد گردن مي شود.
حتي نوع بالش به گفته انجمن فيزيوتراپي آمريكا مي تواند در گردن‌درد نقش داشته باشد. توجه كنيد كه بالشتان در موقع خواب طوري باشد كه سرتان در وضعيتي غيرطبيعي، خيلي بالا يا خيلي پايين قرار نگيرد.
بالش‌هاي پر معمولا بهتر از بالش‌هاي ابري هستند، چرا كه بالش‌هاي پر به قالب سر و گردن در مي‌آيند، بدون آنكه آنها را به وضعيتي در آورند كه باعث دردگرفتن گردن شود.
انجمن فيزيوتراپي آمريكا توصيه مي كند كه هنگامي كه بالش شروع به مسطح شدن كرد و ديگر حمايت لازم را از سر و گردن فراهم نمي‌آورد بايد آن را عوض كرد. سعي نكنيد با گذاشتن چند بالش روي هم اين وضعيت را جبران كنيد.
تشك شما نيز مي‌تواند در ايجاد گردن‌درد دخالت داشته باشد؛ تشكي نسبتا سفت انتخاب كنيد تا محل اتكاي خوبي براي پشت شما فراهم كند.
از خوابيدن روي شكم خودداري كنيد و عضلات گردنتان را قبل و بعد از خواب بكشيد.
حتي نوع بالش به گفته انجمن فيزيوتراپي آمريكا مي تواند در گردن‌درد نقش داشته باشد. توجه كنيد كه بالشتان در موقع خواب طوري باشد كه سرتان در وضعيتي غيرطبيعي، خيلي بالا يا خيلي پايين قرار نگيرد.
بالش‌هاي پر معمولا بهتر از بالش‌هاي ابري هستند، چرا كه بالش‌هاي پر به قالب سر و گردن در مي‌آيند، بدون آنكه آنها را به وضعيتي در آورند كه باعث دردگرفتن گردن شود.
انجمن فيزيوتراپي آمريكا توصيه مي كند كه هنگامي كه بالش شروع به مسطح شدن كرد و ديگر حمايت لازم را از سر و گردن فراهم نمي‌آورد بايد آن را عوض كرد. سعي نكنيد با گذاشتن چند بالش روي هم اين وضعيت را جبران كنيد.
تشك شما نيز مي‌تواند در ايجاد گردن‌درد دخالت داشته باشد؛ تشكي نسبتا سفت انتخاب كنيد تا محل اتكاي خوبي براي پشت شما فراهم كند.
از خوابيدن روي شكم خودداري كنيد و عضلات گردنتان را قبل و بعد از خواب بكشيد.