matrix
13th December 2009, 01:00 AM
روزهاي گرفته و شبهاي گرم ميتوانند نقش مخربي روي پوست، كيفيت خواب وحتي رفتارتان داشته باشند. در اينجا راههاي طبيعي مبارزه با گرما توضيح داده شده است.
غذاهاي تلخ بخوريد
براي جبران درجات حرارت تابستان داغ، يك رژيم غذايي سبك از ميوه هاي تازه و سالاد را برگزينيد. هرچه ميوه و سالاد انتخابي شما تلخ تر باشد، مفيدتر است. از ديدگاه طب سنتي چين، يك طعم تلخ گرماي زيادي بدن را خنثي ميكند، بنابراين سبزيجاتي مانند كاسني فرنگي (endive)، كاسني و قاصدك شما را خنك ميكنند و قلب و روده كوچك شما را تحريك ميكنند. مارچوبه هم گياهي است كه اثر خنثي كنندگي برگرما دارد و بويژه، خواص پاك كنندگي آن قوي است.
سالادها، دانه هاي خوراكي و ماهي ببلعيد
غذاهاي سرشار از مواد معدني كلسيم، منيزيم و سيليكون اثر آرام بخشي روي بدن دارند كه ميتواند با گرماي غيرطبيعي وارد شده به بدن مقابله كند. براي داشتن يك تابستاني غني از مواد معدني خنك كننده و آرامش دهنده، سالادهاي سبزي با شاهي آبي، ترشك، كلم پيچ، كلم ايتاليايي (كلم بروكلي)، جعفري، خردل، قاصدك سب زو اسفناج درست كنيد و به آن دانه ها و مغزهايي چون كنجد، آفتابگردان، دانه هاي كدو حلوايي، مغز بادام و جوزبرزيلي را بيافزاييد. آن را با ماهي سفيد، ماهي سالمون كنسرو شده يا ساردين (همراه با استخونهايش) كه همگي محتوي مقادير زيادي كلسيم هستندبخوريد ودر پي آن يك ظرف بزرگ سالاد ميوه اي سرشار ا ز منيزيم و فراهم آمده با خرما، موز، كشمش، برگه زردآلو و هلو راصرف كنيد.
از اسانسهاي روغني استفاده كنيد
روغن اسطخودوس يكي از معدود اسانسهاي روغني است كه ميتواند به زيبايي پوست هم كمك كند. ين مسئله را يك شيميدان فرانسوي بنام Rene Maurice Gattefosse زماني كشف كرد كه پس از سوختن دستش در آزمايشگاه فوري آن را در روغن اسطخودوس خالص فرو برد و با تعجب مشاهده كرد جراحت به ميزان قابل توجهي التبام يافت و هيچ اثري از زخم باقي نماند. دراين باره براي نتيجه بهتر، براي تسكين پوست، آن روغن را به يك حمام ولرم بيفزاييد.
روغن نعناع هم اثر خنك كنندگي دارد ولي بسيار قوي است، بنابراين مواظب باشيد كه از آن به صورت خالص استفاده نكنيد، چراكه ميتواند به جاي آرامش سبب تحريك و ناراحتي پوست شود. بهتر است از فراورده مخلوطحاوي نعناع استفاده كنيد كه ميتواند به طور مستقيم روي نقاط ضربان ماليد تا احساس راحتي كرده و اضطراب ما كمتر شود. چاي نعناع به كاهش دماي بدن كمك ميكند و همچنين به گرفتن گرماي پوست به هنگام زدن كهير ميشود. يك مشت نعناع تازه كه تاحدودي خردشده را به آب جوشان بيفزاييد و پيش از نوشيدن بگذاريد به مدت ده دقيقه دم بكشد. يا آب هندوانه بخوريد-در داستانها آمده كه قوم يهود به هنگام ساخت اهرام مصر براي كاهش دماي بدنشان هندوانه ميخوردند.
غذاهاي ادويه دار بخوريد
طب سنتي چين معتقد است كه تعرق باعث باز شدن منافذ بدن ميشود و در نتيجه روح و جسم، هردو باهم پاك ميشوند. به اين دليل مصرف زياد مواد ضد تعرق توصيه نميشوند. ادويه هايي مانند فلفل دلمه اي cayenne، فلفل دلمه اي سياه و چيلي قرمز و سبز (نوعي فلفل) به يك دليل خيلي خوب در كشور هاي گرمسيري استفاده زياد دارند و آن خاصيت باز كنندگي منافذ پوست است كه باعث تعرق بيشتر ميشود و بدين ترتيب بدن راخنك ميكند.
اگر شما درباره به كارگيري دئودورانت (بوگيرهاي ضد عرق كه زير بغل ميزنند) دو دل هستيد، بهتر است از نوع طبيعي آن استفاده كنيد كه محتوي گياهان دارويي براي كنترل باكتريهاي روي پوستتان است نه اينكه منافذ پوست رامسدود كنند. گياه مريم گلي (كه اغلب براي مقابله با گر گرفتگي هاي يائسگي مصرف ميشود) نيز تعرق تابستاني را تعديل ميكند. يك قاشق چايخوري از گياه خشك شده را به يك فنجان آب جوش اضافه كنيد ، ده دقيقه بگذاريد دم بكشد،سپس آن را به آهستگي مزه مزه كنيد. لباس شب با رنگهاي سرد بخريد
بيخوابي ، اغلب عارضه شبهاي ملايم تابستان است. پوششهاي رختخواب را درست انتخاب كنيد، چون رنگ تاثير زيادي در كيفيت خواب شما دارد. از نظر طب چين و طب ayorvedic، رنگ قرمز حرارت را تشديد كرده و توليد گرماي بيشتري در بدن ميكند، بنابراين پتوهاي پشمي قرمز را براي شبهاي سرد زمستان نگه داريد و بجاي آن از پوششها و لباسهاي شب سفيد خنك، سبز يا آبي ملايم بهره بگيريد. از بالش آروماتراپي آغشته با اسطخدوس يا مريم گلي clary استفاده كنيد!
نيروي گياهان طبي را مهار كنيد
در چندين مطالعه روشن شده است كه خواص درماني گياه صبر زرد (عود/Aloe Vera) است كه علت وجود اين ماده در بيشتر لوسيون هايبعد از آفتاب گرفتناست. به طور سنتي، عصاره صبر زرد براي درمانسوختگي ها بكار ميرفت، بنابراين اگر ميخواهيد كاري بنيادي انجام دهيد، خود گياه را تهيه كنيد و آب آن را كه درست از برگ بيرون مي آيد روي پوست بماليد.
اكي ني شياي (angustifolia) گياهي شناخته شده براي تقويت دستگاه ايمني بدن است و ميتواند آفتاب سوختگي را بهبود بخشد. بجز خواص ضد باكتريايي آن، اين گياه مواد مسكن و ضد التهاب دارد كه ميتواند سرخي و گرماي ناشي از آفتاب سوختگي را برطرف كند. اينكه گياه دارويي تقويت كننده روحيه و رفتار، هوفاريقون (هيپريكوم)، حساسيت به نور را افزايش ميدهد، ارزشي ندارد زيرا باعث ميشود پوست شما به نور خورشيد حساس تر شود. بنابراين، اگر از هيپريكوم (براي بالا بردن روحيه تان) استفاده ميكنيد، از يك لوسيون محافظت كننده در برابر خورشيد با SPF بالاتر از آنچه معمولا" انتخاب ميكنيد نيز بايد بهره بگيريد.
يك نوشيدني شبانه براي خودتان درست كنيد
طبيعت بهترين دوست بي خوابي در ماههاي گرم تابستان است و خوشبختانه در اين وقت سال بيشتر باغها پر از گياهان خواب آور است. اگر شما نمي توانيد بخوابيد، براي خودتان يك چاي نعناع، بابونه، Melissa، يا ليمو دم كنيد؛ همه اينها اثر آرام بخش و تسكين دهنده فوق العاده دارند. يك مشت از سبزي هاي تازه برداريد، خرد كنيد و آب جوش بيفزاييد. بگذاريد براي ده دقيقه دم بكشد، سپس آن را بنوشيد.
در يك مطالعه درباره بيخوابي، به داوطلبان سنبل الطيب (معروف به گياه دارويي مسكن) مخلوط شده با Melissa، يك قرص بنزوديازپين (قرص خواب) يا پلاسبو(دلخوشكنك) داده شد. مخلوط سنبل الطيب با Melissa به اندازه قرص بنزوديازپين موثر بود، ولي بدون اثرات خواب آلودگي در طول روز يا كاهش تمركز، كه اغلب ازعوارض داروهاي مشابه مرسوم است.
از گلهاي دارويي استفاده كنيد
شبهاي داغ باعث ميشود كه ذهن شما بيش از حد فعال شود و مانع خوابيدن شما ميشود. چهار قطره از گياه شاه بلوط را در يك ليوان آب ريخته و ميل كنبد. يا در جستجوي هر نوع گل درماني ديگري از هر گوشه دنيا باشيد كه باعث آرامش و آسايش ميشود
غذاهاي تلخ بخوريد
براي جبران درجات حرارت تابستان داغ، يك رژيم غذايي سبك از ميوه هاي تازه و سالاد را برگزينيد. هرچه ميوه و سالاد انتخابي شما تلخ تر باشد، مفيدتر است. از ديدگاه طب سنتي چين، يك طعم تلخ گرماي زيادي بدن را خنثي ميكند، بنابراين سبزيجاتي مانند كاسني فرنگي (endive)، كاسني و قاصدك شما را خنك ميكنند و قلب و روده كوچك شما را تحريك ميكنند. مارچوبه هم گياهي است كه اثر خنثي كنندگي برگرما دارد و بويژه، خواص پاك كنندگي آن قوي است.
سالادها، دانه هاي خوراكي و ماهي ببلعيد
غذاهاي سرشار از مواد معدني كلسيم، منيزيم و سيليكون اثر آرام بخشي روي بدن دارند كه ميتواند با گرماي غيرطبيعي وارد شده به بدن مقابله كند. براي داشتن يك تابستاني غني از مواد معدني خنك كننده و آرامش دهنده، سالادهاي سبزي با شاهي آبي، ترشك، كلم پيچ، كلم ايتاليايي (كلم بروكلي)، جعفري، خردل، قاصدك سب زو اسفناج درست كنيد و به آن دانه ها و مغزهايي چون كنجد، آفتابگردان، دانه هاي كدو حلوايي، مغز بادام و جوزبرزيلي را بيافزاييد. آن را با ماهي سفيد، ماهي سالمون كنسرو شده يا ساردين (همراه با استخونهايش) كه همگي محتوي مقادير زيادي كلسيم هستندبخوريد ودر پي آن يك ظرف بزرگ سالاد ميوه اي سرشار ا ز منيزيم و فراهم آمده با خرما، موز، كشمش، برگه زردآلو و هلو راصرف كنيد.
از اسانسهاي روغني استفاده كنيد
روغن اسطخودوس يكي از معدود اسانسهاي روغني است كه ميتواند به زيبايي پوست هم كمك كند. ين مسئله را يك شيميدان فرانسوي بنام Rene Maurice Gattefosse زماني كشف كرد كه پس از سوختن دستش در آزمايشگاه فوري آن را در روغن اسطخودوس خالص فرو برد و با تعجب مشاهده كرد جراحت به ميزان قابل توجهي التبام يافت و هيچ اثري از زخم باقي نماند. دراين باره براي نتيجه بهتر، براي تسكين پوست، آن روغن را به يك حمام ولرم بيفزاييد.
روغن نعناع هم اثر خنك كنندگي دارد ولي بسيار قوي است، بنابراين مواظب باشيد كه از آن به صورت خالص استفاده نكنيد، چراكه ميتواند به جاي آرامش سبب تحريك و ناراحتي پوست شود. بهتر است از فراورده مخلوطحاوي نعناع استفاده كنيد كه ميتواند به طور مستقيم روي نقاط ضربان ماليد تا احساس راحتي كرده و اضطراب ما كمتر شود. چاي نعناع به كاهش دماي بدن كمك ميكند و همچنين به گرفتن گرماي پوست به هنگام زدن كهير ميشود. يك مشت نعناع تازه كه تاحدودي خردشده را به آب جوشان بيفزاييد و پيش از نوشيدن بگذاريد به مدت ده دقيقه دم بكشد. يا آب هندوانه بخوريد-در داستانها آمده كه قوم يهود به هنگام ساخت اهرام مصر براي كاهش دماي بدنشان هندوانه ميخوردند.
غذاهاي ادويه دار بخوريد
طب سنتي چين معتقد است كه تعرق باعث باز شدن منافذ بدن ميشود و در نتيجه روح و جسم، هردو باهم پاك ميشوند. به اين دليل مصرف زياد مواد ضد تعرق توصيه نميشوند. ادويه هايي مانند فلفل دلمه اي cayenne، فلفل دلمه اي سياه و چيلي قرمز و سبز (نوعي فلفل) به يك دليل خيلي خوب در كشور هاي گرمسيري استفاده زياد دارند و آن خاصيت باز كنندگي منافذ پوست است كه باعث تعرق بيشتر ميشود و بدين ترتيب بدن راخنك ميكند.
اگر شما درباره به كارگيري دئودورانت (بوگيرهاي ضد عرق كه زير بغل ميزنند) دو دل هستيد، بهتر است از نوع طبيعي آن استفاده كنيد كه محتوي گياهان دارويي براي كنترل باكتريهاي روي پوستتان است نه اينكه منافذ پوست رامسدود كنند. گياه مريم گلي (كه اغلب براي مقابله با گر گرفتگي هاي يائسگي مصرف ميشود) نيز تعرق تابستاني را تعديل ميكند. يك قاشق چايخوري از گياه خشك شده را به يك فنجان آب جوش اضافه كنيد ، ده دقيقه بگذاريد دم بكشد،سپس آن را به آهستگي مزه مزه كنيد. لباس شب با رنگهاي سرد بخريد
بيخوابي ، اغلب عارضه شبهاي ملايم تابستان است. پوششهاي رختخواب را درست انتخاب كنيد، چون رنگ تاثير زيادي در كيفيت خواب شما دارد. از نظر طب چين و طب ayorvedic، رنگ قرمز حرارت را تشديد كرده و توليد گرماي بيشتري در بدن ميكند، بنابراين پتوهاي پشمي قرمز را براي شبهاي سرد زمستان نگه داريد و بجاي آن از پوششها و لباسهاي شب سفيد خنك، سبز يا آبي ملايم بهره بگيريد. از بالش آروماتراپي آغشته با اسطخدوس يا مريم گلي clary استفاده كنيد!
نيروي گياهان طبي را مهار كنيد
در چندين مطالعه روشن شده است كه خواص درماني گياه صبر زرد (عود/Aloe Vera) است كه علت وجود اين ماده در بيشتر لوسيون هايبعد از آفتاب گرفتناست. به طور سنتي، عصاره صبر زرد براي درمانسوختگي ها بكار ميرفت، بنابراين اگر ميخواهيد كاري بنيادي انجام دهيد، خود گياه را تهيه كنيد و آب آن را كه درست از برگ بيرون مي آيد روي پوست بماليد.
اكي ني شياي (angustifolia) گياهي شناخته شده براي تقويت دستگاه ايمني بدن است و ميتواند آفتاب سوختگي را بهبود بخشد. بجز خواص ضد باكتريايي آن، اين گياه مواد مسكن و ضد التهاب دارد كه ميتواند سرخي و گرماي ناشي از آفتاب سوختگي را برطرف كند. اينكه گياه دارويي تقويت كننده روحيه و رفتار، هوفاريقون (هيپريكوم)، حساسيت به نور را افزايش ميدهد، ارزشي ندارد زيرا باعث ميشود پوست شما به نور خورشيد حساس تر شود. بنابراين، اگر از هيپريكوم (براي بالا بردن روحيه تان) استفاده ميكنيد، از يك لوسيون محافظت كننده در برابر خورشيد با SPF بالاتر از آنچه معمولا" انتخاب ميكنيد نيز بايد بهره بگيريد.
يك نوشيدني شبانه براي خودتان درست كنيد
طبيعت بهترين دوست بي خوابي در ماههاي گرم تابستان است و خوشبختانه در اين وقت سال بيشتر باغها پر از گياهان خواب آور است. اگر شما نمي توانيد بخوابيد، براي خودتان يك چاي نعناع، بابونه، Melissa، يا ليمو دم كنيد؛ همه اينها اثر آرام بخش و تسكين دهنده فوق العاده دارند. يك مشت از سبزي هاي تازه برداريد، خرد كنيد و آب جوش بيفزاييد. بگذاريد براي ده دقيقه دم بكشد، سپس آن را بنوشيد.
در يك مطالعه درباره بيخوابي، به داوطلبان سنبل الطيب (معروف به گياه دارويي مسكن) مخلوط شده با Melissa، يك قرص بنزوديازپين (قرص خواب) يا پلاسبو(دلخوشكنك) داده شد. مخلوط سنبل الطيب با Melissa به اندازه قرص بنزوديازپين موثر بود، ولي بدون اثرات خواب آلودگي در طول روز يا كاهش تمركز، كه اغلب ازعوارض داروهاي مشابه مرسوم است.
از گلهاي دارويي استفاده كنيد
شبهاي داغ باعث ميشود كه ذهن شما بيش از حد فعال شود و مانع خوابيدن شما ميشود. چهار قطره از گياه شاه بلوط را در يك ليوان آب ريخته و ميل كنبد. يا در جستجوي هر نوع گل درماني ديگري از هر گوشه دنيا باشيد كه باعث آرامش و آسايش ميشود