mom1477
11th October 2009, 02:06 AM
آیا نمی دانید چه مکملی استفاده کنید؟
برخی بدنسازان، دوست دارند که خودشان برنامه مکملهایشان را تنظیم کنند، اما دیگران، مایل به تجویز مناسبترین مکملها از سوی افراد خبره هستند. اطلاعات مندرج در این مقاله، برای هر دو گروه سودمند است.
نویسنده: جوزف امیچی
مترجم: د. کسری
هنگامیکه صحبت از بدنسازی می شود، باید تمرین، تغذیه و استراحت را بخاطر آورد. اما بسیاری از افراد، به یاد انواع مکملها می افتند. عموم مردم بر این باورند که هنگام بدنسازی، مکملها باعث افزایش چشمگیر نتایج دلخواه می شوند. با اینحال، پیش از نگرانی درباره مکملها، بهتر است که بر سه بخش اصلی بدنسازی، یعنی تمرین، تغذیه و استراحت، تمرکز کرد.
اشتباه نکنید. مکملها، کسب نتایج را تقویت می کنند و یقینا مشتاقان بدنسازی را کمک می کنند. اما بسیاری از تازه بدنسازان، علاقه مفرطی نشان می دهند و دیوانه وار، به مکملها روی می آورند.
مجموعه مکملها
وی متریکس
این پروتئین، برای بدنسازان تازه کار نوجوانی که محدودیت مالی دارند، مناسب است. با وجود ارزانی قیمت، کیفیتی عالی دارد. مزیت این پروتئین، غنی شدن با پپتید گلوتامین است. با وجود چنین ماده ای در این پودر، مبلغ زیادی در خرید ال-گلوتامین صرفه جویی می شود.
مبتدیان، بطور میانگین، 4 جلسه در هفته (حدود 17 جلسه در ماه) تمرین می کنند. در اینصورت، این پودر پروتئین ارزان قیمت، اگر 1 قاشق پیش از تمرین و 2 قاشق پس از تمرین خورده شود، اندکی بیش از یک ماه و نیم دوام خواهد آورد.
کریتین اتیل استر
اگرچه کریتین اتیل استر گرانتر است، اما مصرف آن، بدلیل عدم نیاز به اشباع، مقرون بصرفه می شود. برخی تولید کنندگان، مثل هایر پاور، قیمت فوق العاده مناسبی روی این محصول گذاشته اند که با کمترین بودجه هم قابل خرید است.
اگر این ماده را، نصف قاشق چایخوری پیش از تمرین، نصف قاشق چایخوری پس از تمرین و نصف قاشق چایخوری در روزهای استراحت مصرف نمایید، این پودر، بیش از 4 ماه دوام خواهد داشت.
آمینو 2222 سافتژل
برای افزایش واقعی جرم عضلات، اسیدهای آمینه، ضروری هستند. هر چند این محصول، پس از معجون پروتئین، گرانترین ماده این مجموعه است، اما بسیار مفید است و هنوز هم قیمتی مناسب دارد. مارک آپتیمم این ماده، همچون سایر محصولات این تولید کننده، کیفیتی بسیار عالی و قیمتی ارزان دارد.
با مصرف 2 وعده ( هر بار 2 کپسول) در روزهای استراحت و 4 وعده در روزهای تمرین، این ماده، اندکی بیش از یک ماه و نیم دوام می آورد.
مولتی پرو 32 ایکس
ماده آخر از نظر ترتیب و نه اهمیت، مولتی ویتامین است. مزیت این محصول، پرفروش بودن و در عین حال، ارزان بودن است.
این ماده نه تنها حاوی کلیه ویتامینهای مورد نیاز روزانه بدن است، بلکه دارای کلیه مواد معدنی ضروری هم هست. با مصرف این ماده، از خرید مکمل مواد معدنی، بی نیاز می شوید. طبق دستور مصرف روزی دو عدد، این مکمل، اندکی بیش از یک ماه و نیم دوام می آورد.
مجموعه دوم
(زیر 18 سال / تازه کار / بدون محدودیت مالی)
ماسل میلک
درباره ماسل میلک، گفتنی زیاد است. ساده بگویم، این ماده، بهترین پودر پروتئین موجود برای تازه واردان به بدنسازی است. مزه آن، عالی است. در صورت امکان مالی، چرا نباید مزه عالی را انتخاب کرد؟
این ماده، با ترکیبی کامل از هیدراتهای کربن، چربیها و انواع گوناگون پروتئین، غنی شده است که باعث به حداکثر رسیدن نتایج دلخواه بدنسازان می شوند. با مصرف 1 قاشق سر پر از این ماده، پیش از تمرین و 2 قاشق، پس از تمرین، 2 قوطی از این پودر، اندکی بیش از یک ماه دوام می آورند. این پودر را باید در شیر مخلوط کنید.
سل مس
بهترین کریتین ممکن، سل مس است. هر چند قیمت گرانی دارد اما مصرفش بی دلیل نیست. خوشمزه است، از کریتین عالی سی ای 3 ساخته شده و با تحریک ترشح انسولین، جذب فوق العاده ای دارد. با خوردن روزی دو قاشق، حتی در روزهای استراحت، 2 قوطی این مکمل، تقریبا یک ماه و نیم دوام می آورند.
پرپل رات
پرپل رات، ضمن داشتن اسیدهای آمینه ضروری، حسن دیگری هم دارد. این ماده، در کنار بهترین اسیدهای آمینه، حاوی مالات سیترولین هم هست.
با چنین ترکیبی، نه تنها این پودر اسید آمینه، باعث عضله سازی می شود، بلکه به بهبود پس از تمرین عضلات هم کمک می کند. این مکمل، با مصرف روزانه یک و نیم قاشق، حتی در روزهای استراحت، دقیقا 2 ماه دوام خواهد داشت.
یونیورسال انیمال پک
نیروی درونتان را آزاد کنید. کارخانه یونیورسال، در سالهای اخیر، شهرت فراگیری پیدا کرده است و تولید کننده بهترین مولتی ویتامین موجود، با نام انیمال پک است.
مقدار مصرف انیمال پک، روزی یک عدد و خیلی راحت است. خیلی صریح و ساده بگویم، اگر محدودیت مالی ندارید، انیمال پک مصرف کنید.
برخی بدنسازان، دوست دارند که خودشان برنامه مکملهایشان را تنظیم کنند، اما دیگران، مایل به تجویز مناسبترین مکملها از سوی افراد خبره هستند. اطلاعات مندرج در این مقاله، برای هر دو گروه سودمند است.
نویسنده: جوزف امیچی
مترجم: د. کسری
هنگامیکه صحبت از بدنسازی می شود، باید تمرین، تغذیه و استراحت را بخاطر آورد. اما بسیاری از افراد، به یاد انواع مکملها می افتند. عموم مردم بر این باورند که هنگام بدنسازی، مکملها باعث افزایش چشمگیر نتایج دلخواه می شوند. با اینحال، پیش از نگرانی درباره مکملها، بهتر است که بر سه بخش اصلی بدنسازی، یعنی تمرین، تغذیه و استراحت، تمرکز کرد.
اشتباه نکنید. مکملها، کسب نتایج را تقویت می کنند و یقینا مشتاقان بدنسازی را کمک می کنند. اما بسیاری از تازه بدنسازان، علاقه مفرطی نشان می دهند و دیوانه وار، به مکملها روی می آورند.
مجموعه مکملها
وی متریکس
این پروتئین، برای بدنسازان تازه کار نوجوانی که محدودیت مالی دارند، مناسب است. با وجود ارزانی قیمت، کیفیتی عالی دارد. مزیت این پروتئین، غنی شدن با پپتید گلوتامین است. با وجود چنین ماده ای در این پودر، مبلغ زیادی در خرید ال-گلوتامین صرفه جویی می شود.
مبتدیان، بطور میانگین، 4 جلسه در هفته (حدود 17 جلسه در ماه) تمرین می کنند. در اینصورت، این پودر پروتئین ارزان قیمت، اگر 1 قاشق پیش از تمرین و 2 قاشق پس از تمرین خورده شود، اندکی بیش از یک ماه و نیم دوام خواهد آورد.
کریتین اتیل استر
اگرچه کریتین اتیل استر گرانتر است، اما مصرف آن، بدلیل عدم نیاز به اشباع، مقرون بصرفه می شود. برخی تولید کنندگان، مثل هایر پاور، قیمت فوق العاده مناسبی روی این محصول گذاشته اند که با کمترین بودجه هم قابل خرید است.
اگر این ماده را، نصف قاشق چایخوری پیش از تمرین، نصف قاشق چایخوری پس از تمرین و نصف قاشق چایخوری در روزهای استراحت مصرف نمایید، این پودر، بیش از 4 ماه دوام خواهد داشت.
آمینو 2222 سافتژل
برای افزایش واقعی جرم عضلات، اسیدهای آمینه، ضروری هستند. هر چند این محصول، پس از معجون پروتئین، گرانترین ماده این مجموعه است، اما بسیار مفید است و هنوز هم قیمتی مناسب دارد. مارک آپتیمم این ماده، همچون سایر محصولات این تولید کننده، کیفیتی بسیار عالی و قیمتی ارزان دارد.
با مصرف 2 وعده ( هر بار 2 کپسول) در روزهای استراحت و 4 وعده در روزهای تمرین، این ماده، اندکی بیش از یک ماه و نیم دوام می آورد.
مولتی پرو 32 ایکس
ماده آخر از نظر ترتیب و نه اهمیت، مولتی ویتامین است. مزیت این محصول، پرفروش بودن و در عین حال، ارزان بودن است.
این ماده نه تنها حاوی کلیه ویتامینهای مورد نیاز روزانه بدن است، بلکه دارای کلیه مواد معدنی ضروری هم هست. با مصرف این ماده، از خرید مکمل مواد معدنی، بی نیاز می شوید. طبق دستور مصرف روزی دو عدد، این مکمل، اندکی بیش از یک ماه و نیم دوام می آورد.
مجموعه دوم
(زیر 18 سال / تازه کار / بدون محدودیت مالی)
ماسل میلک
درباره ماسل میلک، گفتنی زیاد است. ساده بگویم، این ماده، بهترین پودر پروتئین موجود برای تازه واردان به بدنسازی است. مزه آن، عالی است. در صورت امکان مالی، چرا نباید مزه عالی را انتخاب کرد؟
این ماده، با ترکیبی کامل از هیدراتهای کربن، چربیها و انواع گوناگون پروتئین، غنی شده است که باعث به حداکثر رسیدن نتایج دلخواه بدنسازان می شوند. با مصرف 1 قاشق سر پر از این ماده، پیش از تمرین و 2 قاشق، پس از تمرین، 2 قوطی از این پودر، اندکی بیش از یک ماه دوام می آورند. این پودر را باید در شیر مخلوط کنید.
سل مس
بهترین کریتین ممکن، سل مس است. هر چند قیمت گرانی دارد اما مصرفش بی دلیل نیست. خوشمزه است، از کریتین عالی سی ای 3 ساخته شده و با تحریک ترشح انسولین، جذب فوق العاده ای دارد. با خوردن روزی دو قاشق، حتی در روزهای استراحت، 2 قوطی این مکمل، تقریبا یک ماه و نیم دوام می آورند.
پرپل رات
پرپل رات، ضمن داشتن اسیدهای آمینه ضروری، حسن دیگری هم دارد. این ماده، در کنار بهترین اسیدهای آمینه، حاوی مالات سیترولین هم هست.
با چنین ترکیبی، نه تنها این پودر اسید آمینه، باعث عضله سازی می شود، بلکه به بهبود پس از تمرین عضلات هم کمک می کند. این مکمل، با مصرف روزانه یک و نیم قاشق، حتی در روزهای استراحت، دقیقا 2 ماه دوام خواهد داشت.
یونیورسال انیمال پک
نیروی درونتان را آزاد کنید. کارخانه یونیورسال، در سالهای اخیر، شهرت فراگیری پیدا کرده است و تولید کننده بهترین مولتی ویتامین موجود، با نام انیمال پک است.
مقدار مصرف انیمال پک، روزی یک عدد و خیلی راحت است. خیلی صریح و ساده بگویم، اگر محدودیت مالی ندارید، انیمال پک مصرف کنید.