امير آشنا
29th August 2009, 11:15 PM
سلام خدمت دوستان عزیزم @};-
مطمئنم شما اندام متناسبی دارید ولی قطعا اطراف خود افرادی رو می شناسید که از چاقی رنج می برند ... می دونید دلایل اضافه وزن چه مواردی هستند ؟ عوامل هورمونی ؛ تغذیه افراطی با مواد پر کالری ( مثل نان ؛ برنج و انواع مواد قندی و چربی ها ) ؛ کم تحرکی ؛ علل ژنتیکی و ... همگی از علل مهم چاقی در اطرافیان ما محسوب میشن ولی این وسط عامل بسیار مهم دیگه ای هست که عمدتا از قلم میفته در صورتی که اثر وحشتناکی روی وزن بدن داره ... اون عامل چیزی نیست جز :
سریع غذا خوردن
بله ؛ سریع غذا خوردن اثر قابل توجهی بر روی وزن ما داره ... اگر دنبال مکانیسم این موضوع هستید کمی دیگه همراهی کنید تا موضوع جا بیفته ... :-?
مرکز گرسنگی و سیری در هیپوتالاموس ( بخشی از مغز ) قرار داره ... یکی از مواردی که باعث صدور فرمان سیری توسط هیپوتالاموس میشه زمانه ؛ به این صورت که حدودا ۲۰ دقیقه پس از شروع عمل جویدن تدریجا پیام سیری از سوی هیپوتالاموس صادر میشه و در این حالت ما حس می کنیم دیگه تمایلی به غذا نداریم ... افرادی که در این حدود ۲۰ دقیقه با سرعت زیادی غذا می خورن طبعا نسبت به سایرین حجم بیشتری غذا صرف می کنن و طبیعتا کالری بیشتری هم دریافت می کنند و ... به همین راحتی {worried}
و اما توصیه کاملا عملی و بسیار ساده و فوق العاده موثری که به این قبیل افراد میشه ارائه کرد اینه که :
سعی کنند هر لقمه رو حدود ۲۵ بار بجوند و اگه کلا اشتهای زیادی دارند از قاشق های کوچکتر استفاده کنن ؛ چرا که این کارها باعث میشه در مدت زمان حدود ۲۰ دقیقه ای که غذا مصرف می شه حجم کمتری غذا دریافت بشه ؛ علاوه بر اینکه این کار ( یعنی جویدن مناسب غذا ) به فرآیند هضم خیلی کمک می کنه ...
شما که رو فرمید ولی این توصیه رو به جماعتی که اضافه وزن دارن حتما برسونید و بهشون اطمینان بدید که بیش از اون که تصور کنن در کاهش وزنشون موثره ... ;)
خوش باشید @};-
مطمئنم شما اندام متناسبی دارید ولی قطعا اطراف خود افرادی رو می شناسید که از چاقی رنج می برند ... می دونید دلایل اضافه وزن چه مواردی هستند ؟ عوامل هورمونی ؛ تغذیه افراطی با مواد پر کالری ( مثل نان ؛ برنج و انواع مواد قندی و چربی ها ) ؛ کم تحرکی ؛ علل ژنتیکی و ... همگی از علل مهم چاقی در اطرافیان ما محسوب میشن ولی این وسط عامل بسیار مهم دیگه ای هست که عمدتا از قلم میفته در صورتی که اثر وحشتناکی روی وزن بدن داره ... اون عامل چیزی نیست جز :
سریع غذا خوردن
بله ؛ سریع غذا خوردن اثر قابل توجهی بر روی وزن ما داره ... اگر دنبال مکانیسم این موضوع هستید کمی دیگه همراهی کنید تا موضوع جا بیفته ... :-?
مرکز گرسنگی و سیری در هیپوتالاموس ( بخشی از مغز ) قرار داره ... یکی از مواردی که باعث صدور فرمان سیری توسط هیپوتالاموس میشه زمانه ؛ به این صورت که حدودا ۲۰ دقیقه پس از شروع عمل جویدن تدریجا پیام سیری از سوی هیپوتالاموس صادر میشه و در این حالت ما حس می کنیم دیگه تمایلی به غذا نداریم ... افرادی که در این حدود ۲۰ دقیقه با سرعت زیادی غذا می خورن طبعا نسبت به سایرین حجم بیشتری غذا صرف می کنن و طبیعتا کالری بیشتری هم دریافت می کنند و ... به همین راحتی {worried}
و اما توصیه کاملا عملی و بسیار ساده و فوق العاده موثری که به این قبیل افراد میشه ارائه کرد اینه که :
سعی کنند هر لقمه رو حدود ۲۵ بار بجوند و اگه کلا اشتهای زیادی دارند از قاشق های کوچکتر استفاده کنن ؛ چرا که این کارها باعث میشه در مدت زمان حدود ۲۰ دقیقه ای که غذا مصرف می شه حجم کمتری غذا دریافت بشه ؛ علاوه بر اینکه این کار ( یعنی جویدن مناسب غذا ) به فرآیند هضم خیلی کمک می کنه ...
شما که رو فرمید ولی این توصیه رو به جماعتی که اضافه وزن دارن حتما برسونید و بهشون اطمینان بدید که بیش از اون که تصور کنن در کاهش وزنشون موثره ... ;)
خوش باشید @};-