راهکارهایی برای سلامت جسم و جان

[zoh_reh]

راهکارهایی برای سلامت جسم و جان


سلامتی:

1- آب فراوان بنوشید.

2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..

3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.

4- بااین 3 تا E زندگی کنید:

Energy(انرژی)

Enthusiasm (شورواشتیاق)

Empathy (دلسوزی و همدلی)

5- از ورزش کمک بگیرید.

6- بیشتر به یاد خدا باشید .

7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.

8- روزانه 20 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.

9- 7 ساعت بخوابید.

10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.


شخصیت:

11- زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید: شما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد.

12- افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.

13- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید.

14- خیلی خود را جدی نگیرید.

15- انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکنید.

16- وقتی بیدار هستید بیشتر اهداف خود را مجسم کنید.

17- حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید.

18- گذشته را فراموش کن

پیروز باشید

[akbarkeyvan]

راهکارهایی برای سلامت جسم و جان


با سلام و خسته نباشید خدمت شما گرامی
بسیار جالب و مفید بود[tashvigh][tashvigh][tashvigh][golrooz][golrooz]

["VICTOR"]

2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..



نهارنخورید تا سالم بمانید (http://abd1214.blog.ir/post/%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%B1%D B%8C%D8%AF-%D8%AA%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF)



یکی ازمهمترین اصول برای پیشګری از بسیاری از بیماری ها در اسلام دو وعده غذا خوردن در شبانه روز است.

عامل بیشتر بیماری های انسان مواد زاېد موجود در بدن است که موجب جمع شدن این مواد همین یک وعده غذای اضافی است که به تعبیر اطبا‌ء ایجاد سده در بدن می کند.
اګر انسان خود را به ګرسنګی عادت دهد بدن به جای اینکه از انرژی تازه تغذیه شده استفاده کند از مواد ذخیره شده در بدن استفاده می کند و غذای وعده بعدی که در ګرسنګی کامل خورده می شود جذب بدن خواد شد(حضرت امیر المومنین علیه السلام می فرمایند : من اینقدر به خودم ګرسنګی می دهم که به یک تکه نان ولع پیدا کنم)



اسلام وعده های غذایی را برای انسان دو وعده در شبانه روز بیان می کند و امام صادق علیه السلام ذیل آیه ۶۱ سوره مریم کاملا به این امر تصریح کرده اند.

به نظر بنده اګر همین یک دستورعملی می شد ٪۹۹ از بیماری های فعلی اصلا شناخته نمی شد چه به آن رسد کسی مبتلا به آن شود.

عَنْ أَحْمَدَ بْنِ مُحَمَّدٍ عَنِ الْحُسَیْنِ بْنِ سَعِیدٍ عَنِ النَّضْرِ بْنِ سُوَیْدٍ عَنْ عَلِیِّ بْنِ الصَّلْتِ عَنِ ابْنِ أَخِی شِهَابِ بْنِ عَبْدِ رَبِّهِ قَالَ: شَکَوْتُ إِلَى أَبِی عَبْدِ اللَّهِ ع مَا أَلْقَى مِنَ الْأَوْجَاعِ وَ التُّخَمِ فَقَالَ لِی تَغَدَّ وَ تَعَشَّ وَ لَا تَأْکُلْ بَیْنَهُمَا شَیْئاً فَإِنَّ فِیهِ فَسَادَ الْبَدَنِ أَ مَا سَمِعْتَ اللَّهَ عَزَّ وَ جَلَّ یَقُولُ- ( لَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیها بُکْرَةً وَ عَشِیًّا = برای آن ها روزیشان در هر صبح و شام آماده است)[1] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftn1)

پیامبر اکرم (صلی الله علیه وآله) می فرمایند: هر کس در روز یک بار غذا می خورد ، گرسنه نمی ماند؛ هر کس دو بار می خورد ، پرستشگر نیست ؛ و هر کس سه بار می خورد او را باید با چهارپایان ببندیم.[2] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftn2)


در شعب الایمان به نقل از آیشه آمده است که پیامبر خدا(صلی الله علیه و آله) مرا دید که روزی دوبار غذا می خوردم فرمودند : ای عایشه همه دنیا را شکم خود گرفته ای . بیشتر از یکبار خوردن در هر روز، اسراف است و خداوند، اسراف کنندگان را دوست ندارد.[3] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftn3)


در رساله ذهبیه از حضرت رضا (علیه السلام) آمده است که به مامون عباسی (لعنه الله علیه) فرموده اند : در دو روز سه وعده غذا میل کند به طوری که یک روز را صبح و شام و روزی دیگر را به نهار بسنده کند.[4]

[1] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftnref1) سوره مریم آیه 61
[2] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftnref2) المواعظ العددیه ص 127
[3] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftnref3) شعب الایمان ج 5 ص 32 ح 5665
[4] (http://blog.ir/panel/abd1214/post_edit/#_ftnref4) بحا الانوار ج62ص311





از امام صادق(ع) نقل شده که شخصی نزد امام از دردها و بدگواری‏‌هایی (درد معده و سوء هاضمه و ... ) که داشت، اظهار ناراحتی کرد، حضرت فرمود: "صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آن‌ها چیزی مخور؛ چرا که موجب تباهی تن است. مگر نشنیده‏‌ای که خداوند عز و جل می‏‌فرماید: (و آنان، صبحگاهان و شامگاهان، روزیِ ویژه خویش را دارند)".

پیامبر (ص) :

لا تَدَعُوا العَشاءَ وَ لَو عَلى حَشَفَةٍ اِنّى اَخشى عَلى اُمَّتى مِن تَركِ العَشاءِ الهَرَمَ فَاِنَّ العَشاءَ قُوَّةُ الشَیخِ وَ الشّابِّ؛شام را ترك نكنید، هر چند به خوردن دانه خرماى خشكیده‏ اى باشد. من بر امّتم از این بیم دارم كه با تركِ خوردن شام، پیرى و شكستگى به سراغشان آید؛ چرا كه خوردنِ شام، مایه نیرومندى پیر و جوان است.
محاسن، ج 2، ص 421، ح 202


امام علی(ع) نیز فرمودند: "هر که خواهان جاودانگی است - و البته جاودانگی‏‌ای (برای غیر خدا) نیست - زود صبحانه بخورد، دیرتر شام بخورد و ردای سَبُک برگیرد".



در روایات آمده که خوردن صبحانه ، مستحب و خوردن ناهار مکروه و با شکم گرسنه خوابیدن نیز مکروهه ؛ چون غذایی که در صبح خورده می شه ، صرف کاتابولیسم و تولید انرژی و غذایی که در شب خرده می شه صرف فعالیت های آنابولیک و رشد و نمو می شه.

از نظر علمی ثابت شده که ترک شام ، سبب پیری زود رس شده و عوارض فراوانی به دنبال داره ، ولی ترک ناهار ، سبب سوختن چربی های مازاد بدن می شه!

بدترین وعده غذایی ناهاره که متأسفانه در حال حاضر فقط طبق عادت خورده می‌شه و مهمه که باعث غلظت خون میشه!!

جناب پروفسور سمیعی هم طبق ګفتار خودشون وعده ی ناهار رو مصرف نمی کنن ...