ماری مریم
1st March 2015, 11:56 PM
http://www.dayan.ir/images/scientific/general/71145.jpg
همه‌ی ما دوست داریم روی پوستمان از مقدار زیادی سرم، کرم و تونیک استفاده کنیم، زیرا آنها ادعا دارند که می‌توانند در طول شب، معجزه کنند. اما شاید فراموش کرده‌ایم که سلول‌های پوستمان، خودشان در حال فعالیت‌اند.
ما از دکتر هاوارد موراد، متخصص پوست در لس آنجلس خواستیم که به این پرسش پاسخ دهد: وقتی خواب هستید، واقعا چه اتفاقی برای پوستتان می‌افتد؟
دکتر موراد می‌گوید: پوست خشک، چشمان پف کرده، حلقه‌های سیاه زیر چشم و رنگ پوست زرد و خاکستری از نشانه‌های کمبود خواب شبانه هستند. در شب، اتفاقات زیادی در پوستتان می‌افتد و خواب، بدن را قادر می‌سازد که آسیب روزمره‌ی رادیکالهای آزاد را از طریق تجدید سلولی، بی اثر کند.
در یک خواب عمیق، بدن شما بطور طبیعی، توانایی‌اش برای مقابله با آسیب‌های طبیعی و محیطی را افزایش می‌دهد، که باعث می‌شود رنگ چهره‌ی بهتر و روشن‌تری داشته باشید.
خواب، کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. هورمون کورتیزول باعث نازک شدن پوست، ترک‌های پوستی، تغییر و کاهش رنگ پوست می‌شود. خواب، ملاتونین (هورمون خواب) را افزایش می‌دهد که مانند یک آنتی اکسیدان با لکه‌های پیری، خطوط ریز و یا در بدترین حالت با سرطان پوست مقابله می‌کند.
یک خواب خوب شبانه، میزان کارایی هورمون‌های مخصوص رشد را که باعث ترمیم و بازسازی سلول‌های تولید کننده‌ی کلاژن می‌شوند، افزایش می‌دهد. این سلول‌ها، مسئول حالت ارتجاعی و سفتی پوست هستند.
اما فقط طول مدت خوابیدن مهم نیست، کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. دکتر موراد می‌گوید: درست است که سلول‌ها در تمام مراحل خواب، ترمیم و بازسازی می‌شوند، اما بیشتر بازسازی و زاد و ولد سلول در طول خواب عمیق اتفاق می‌افتد. برای رسیدن به بهترین نتیجه، یک برنامه‌ی منظم برای خواب داشته باشید.
می‌دانیم که با شیوه‌ی زندگی پرمشغله‌ی امروزی، سخت است که زود بخوابید. پس چطور می‌توانید مطمئن شوید که پوستتان، عالی و فوق العاده بنظر می‌رسد؟ دکتر موراد سه توصیه ساده دارد:
از مکمل‌های ملاتونین استفاده کنید
با بالا رفتن سن، بدن ما بطور طبیعی ملاتونین کمتری تولید می‌کند، که بر توانایی پوست برای ترمیم خود در شب، تاثیر می‌گذارد. برای کمک به مقابله با کاهش سطح این هورمون، از مکمل‌های ملاتونین یا محصولات موضعی حاوی ملاتونین استفاده کنید.
ملاتونین باید شب‌ها، ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب استفاده شود. در این زمان، کارش را بدرستی انجام می‌دهد و به افزایش عمق و طول مدت خواب ترمیمی کمک می‌کند. خواب ترمیمی، به نوبه‌ی خود، به تسریع و بهینه سازی چرخه‌ی ترمیم پوست کمک می‌کند.
از ترکیبات جذب کننده‌ی رطوبت استفاده کنید
ما بطور طبیعی در طی فرایند خواب، رطوبت بدنمان را از دست می‌دهیم، بنابراین بسیار مهم است که هیدراتاسیون سلولی بطور موضعی را، در سطح مناسبی حفظ کنیم. ضرری ندارد که قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید.
برای حفظ هیدراتاسیون و جذب رطوبت به سطح پوست صورت و بدنتان، بدنبال محصولاتی باشید که حاوی اسید هیالورونیک یا روغن درخت روغن قلم هستند.
بوسیله‌ی رژیم غذایی، بدنتان را هیدراته کنید
استفاده از محصولات موضعی در زمان خواب، برای جلوگیری از خشک شدن پوست، بسیار مهم هستند، اما لازم است قبل از خواب، سطح آب درون سلولی را نیز افزایش دهید.
با مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب مانند خیار، هندوانه و سیب، پوست شما از درون هیدراته می‌شود و در زمان خواب، آنتی اکسیدان‌های قوی و ضد رادیکال آزاد منتشر می‌کند.
منبع (http://khabarpu.com/h.php?t=364-xSCIENTIFIC-xGENERAL-xWHAToDOESoHUMANoSKINoWHENoSLEEPING-vASPX_t_wu-iatxo-awoaulauohvaboaldocvldof-aajotxo-aui_iaxau)
همه‌ی ما دوست داریم روی پوستمان از مقدار زیادی سرم، کرم و تونیک استفاده کنیم، زیرا آنها ادعا دارند که می‌توانند در طول شب، معجزه کنند. اما شاید فراموش کرده‌ایم که سلول‌های پوستمان، خودشان در حال فعالیت‌اند.
ما از دکتر هاوارد موراد، متخصص پوست در لس آنجلس خواستیم که به این پرسش پاسخ دهد: وقتی خواب هستید، واقعا چه اتفاقی برای پوستتان می‌افتد؟
دکتر موراد می‌گوید: پوست خشک، چشمان پف کرده، حلقه‌های سیاه زیر چشم و رنگ پوست زرد و خاکستری از نشانه‌های کمبود خواب شبانه هستند. در شب، اتفاقات زیادی در پوستتان می‌افتد و خواب، بدن را قادر می‌سازد که آسیب روزمره‌ی رادیکالهای آزاد را از طریق تجدید سلولی، بی اثر کند.
در یک خواب عمیق، بدن شما بطور طبیعی، توانایی‌اش برای مقابله با آسیب‌های طبیعی و محیطی را افزایش می‌دهد، که باعث می‌شود رنگ چهره‌ی بهتر و روشن‌تری داشته باشید.
خواب، کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. هورمون کورتیزول باعث نازک شدن پوست، ترک‌های پوستی، تغییر و کاهش رنگ پوست می‌شود. خواب، ملاتونین (هورمون خواب) را افزایش می‌دهد که مانند یک آنتی اکسیدان با لکه‌های پیری، خطوط ریز و یا در بدترین حالت با سرطان پوست مقابله می‌کند.
یک خواب خوب شبانه، میزان کارایی هورمون‌های مخصوص رشد را که باعث ترمیم و بازسازی سلول‌های تولید کننده‌ی کلاژن می‌شوند، افزایش می‌دهد. این سلول‌ها، مسئول حالت ارتجاعی و سفتی پوست هستند.
اما فقط طول مدت خوابیدن مهم نیست، کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. دکتر موراد می‌گوید: درست است که سلول‌ها در تمام مراحل خواب، ترمیم و بازسازی می‌شوند، اما بیشتر بازسازی و زاد و ولد سلول در طول خواب عمیق اتفاق می‌افتد. برای رسیدن به بهترین نتیجه، یک برنامه‌ی منظم برای خواب داشته باشید.
می‌دانیم که با شیوه‌ی زندگی پرمشغله‌ی امروزی، سخت است که زود بخوابید. پس چطور می‌توانید مطمئن شوید که پوستتان، عالی و فوق العاده بنظر می‌رسد؟ دکتر موراد سه توصیه ساده دارد:
از مکمل‌های ملاتونین استفاده کنید
با بالا رفتن سن، بدن ما بطور طبیعی ملاتونین کمتری تولید می‌کند، که بر توانایی پوست برای ترمیم خود در شب، تاثیر می‌گذارد. برای کمک به مقابله با کاهش سطح این هورمون، از مکمل‌های ملاتونین یا محصولات موضعی حاوی ملاتونین استفاده کنید.
ملاتونین باید شب‌ها، ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب استفاده شود. در این زمان، کارش را بدرستی انجام می‌دهد و به افزایش عمق و طول مدت خواب ترمیمی کمک می‌کند. خواب ترمیمی، به نوبه‌ی خود، به تسریع و بهینه سازی چرخه‌ی ترمیم پوست کمک می‌کند.
از ترکیبات جذب کننده‌ی رطوبت استفاده کنید
ما بطور طبیعی در طی فرایند خواب، رطوبت بدنمان را از دست می‌دهیم، بنابراین بسیار مهم است که هیدراتاسیون سلولی بطور موضعی را، در سطح مناسبی حفظ کنیم. ضرری ندارد که قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید.
برای حفظ هیدراتاسیون و جذب رطوبت به سطح پوست صورت و بدنتان، بدنبال محصولاتی باشید که حاوی اسید هیالورونیک یا روغن درخت روغن قلم هستند.
بوسیله‌ی رژیم غذایی، بدنتان را هیدراته کنید
استفاده از محصولات موضعی در زمان خواب، برای جلوگیری از خشک شدن پوست، بسیار مهم هستند، اما لازم است قبل از خواب، سطح آب درون سلولی را نیز افزایش دهید.
با مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب مانند خیار، هندوانه و سیب، پوست شما از درون هیدراته می‌شود و در زمان خواب، آنتی اکسیدان‌های قوی و ضد رادیکال آزاد منتشر می‌کند.
منبع (http://khabarpu.com/h.php?t=364-xSCIENTIFIC-xGENERAL-xWHAToDOESoHUMANoSKINoWHENoSLEEPING-vASPX_t_wu-iatxo-awoaulauohvaboaldocvldof-aajotxo-aui_iaxau)