m@some
3rd February 2014, 11:38 AM
میخواهید از شر چاقی های شکم و پهلو خلاص شوید و لاغر شوید این مواد غذایی را در رژیم غذایی ورزانه خود بگنجانید.
ماست یونانی
ماست یونانی محتوای پروتئینی بالایی دارد و به همین خاطر انتخابی ایده آل برای عروس خانم هایی محسوب می شود که می خواهند پیش از عروسی رژیم بگیرند و لاغر شوند. ماست یونانی که در ایران نیز تولید و عرضه می شود، نوعی محصول لبنی است که دارای بافت غلیظ‌تر و درصد پروتئین بالاتر نسبت به ماست‌های معمولی است. پروتئین موجود در این ماست 2 برابر ماست های معمولی بوده و از آنجا که پروتئین باعث تاخیر افتادن در خروج غذا از معده می شود، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.
دارچین
دارچین اثر تثبیت کنندگی بر قند خون دارد و به همین دلیل است که می تواند اشتهای شما را در طول روز کاهش داده و همچنین از تبدیل قندهای اضافی بدن به چربی و ذخیره آن در شکم پیشگیری می کند. بنابراین از این به بعد یک قاشق دارچین به قهوه، هات چاکلت یا چای خود اضافه کنید تا هم نوشیدنی خوشمزه تری (بدون افزایش کالری آن) داشته باشید و هم سریع تر لاغر شوید.
هندوانه
میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند، جای بیشتری را در معده شما اشغال کرده و در نتیجه جلوی پرخوری و دریافت خوراکی های بیشتر را می گیرند. یکی از این میوه ها هنوانه است که علاوه بر آب زیاد حاوی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان لیکوپن به همراه ویتامین های A و C نیز هست. منبع:http://www.shahrekhabar.com/medical/1391399520046118
ماست یونانی
ماست یونانی محتوای پروتئینی بالایی دارد و به همین خاطر انتخابی ایده آل برای عروس خانم هایی محسوب می شود که می خواهند پیش از عروسی رژیم بگیرند و لاغر شوند. ماست یونانی که در ایران نیز تولید و عرضه می شود، نوعی محصول لبنی است که دارای بافت غلیظ‌تر و درصد پروتئین بالاتر نسبت به ماست‌های معمولی است. پروتئین موجود در این ماست 2 برابر ماست های معمولی بوده و از آنجا که پروتئین باعث تاخیر افتادن در خروج غذا از معده می شود، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.
دارچین
دارچین اثر تثبیت کنندگی بر قند خون دارد و به همین دلیل است که می تواند اشتهای شما را در طول روز کاهش داده و همچنین از تبدیل قندهای اضافی بدن به چربی و ذخیره آن در شکم پیشگیری می کند. بنابراین از این به بعد یک قاشق دارچین به قهوه، هات چاکلت یا چای خود اضافه کنید تا هم نوشیدنی خوشمزه تری (بدون افزایش کالری آن) داشته باشید و هم سریع تر لاغر شوید.
هندوانه
میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند، جای بیشتری را در معده شما اشغال کرده و در نتیجه جلوی پرخوری و دریافت خوراکی های بیشتر را می گیرند. یکی از این میوه ها هنوانه است که علاوه بر آب زیاد حاوی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان لیکوپن به همراه ویتامین های A و C نیز هست. منبع:http://www.shahrekhabar.com/medical/1391399520046118