Almas Parsi
18th November 2013, 10:42 PM
غذاهای شادی آور
http://1doost.com/Files/Posts/Thumbs/77/14549.jpg
بعضی خوراکی ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری می کنند.
با این خوراکی های شادی بخش آشنا شوید و با گنجاندن آن ها در برنامه غذایی خود، در 100 ساعت آینده شادابی بیشتر را تجربه کنید.
غذا خوردن خیلی از افراد را آرام می کند. بسیاری از پرخوری های عصبی هم نتیجه همین آرامش فردی است که بر اثر خوردن غذا به دست می آید. اما آیا تمام خوراکی ها به یک اندازه باعث شادی می شوند؟ شادی نتیجه آزاد شدن ماده ای به نام سروتونین در مغز است.
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/25/1384592032.jpg
هم انرژی، هم شادی
موز
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663063.jpg
موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزیم است. این 2 ماده شل کننده طبیعی عضلات و آرامبخشهستند. علاوه بر این موز حاوی ماده ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است. این ماده که در مغز به HTP 5 تبدیل می شود باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین می شود. این میوه انرژی زیادی هم در بدن تولید می کند.
ضد افسردگی
ماهی
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663129.jpg
ماهی منبع غنی از چربی های امگا 3 و حاوی ویتامین های گروه B به ویژه 6B و 12B است. این ویتامین ها برای مقابله با استرس بسیار مفید هستند. ویتامین 12B یکی از مهم ترین مکمل ها برای ساخت سروتونین است و کمبود آن می تواند باعث افسردگی شود.
تلخ بهتر است
شکلات
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663174.jpg
ماده شادی بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که به تولید سروتونین منجر می شود. علاوه بر این شکلات از مقدار هورمون استرس کم کرده و آشفتگی های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می کند.
خواب آور طبیعی
ماست و شیر
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663329.jpg
اکثر مواد لبنی حاوی ماده ای به نام تیروسین است. این ماده میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد می کند و استرس را کاهش داده و فرد را آرام می کند. علاوه بر این شیر کلسیم زیادی دارد. ماده ای که خواب را زیاد می کند.
شادی گیاهی
کلم بروکلی
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663401.jpg
این ماده مخصوصا وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی دارد. کلم بروکلی سرشار از ویتامین های گروه B است که به کاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی کمک می کنند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده تحریک پذیر مفید است. این سندرم بر اثر استرس بلندمدت به وجود می آید.
خلق تان را تنظیم کنید
بادام
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663472.jpg
بادام سرشار از ویتامین B2، ویتامین E، منیزیم و روی است. ویتامین های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند و به همین دلیل می توانند خلق انسان را تنظیم کنند و استرس را تسکین دهند. بادام می تواند با برخی از اثرات منفی استرس هم مقابله کند.
منبع : برترینها (http://1doost.com/go/?u=http%3A%2F%2Fwww.bartarinha.ir%2Ffa%2Fnews%2F75 807%2F%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1)
http://1doost.com/Files/Posts/Thumbs/77/14549.jpg
بعضی خوراکی ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری می کنند.
با این خوراکی های شادی بخش آشنا شوید و با گنجاندن آن ها در برنامه غذایی خود، در 100 ساعت آینده شادابی بیشتر را تجربه کنید.
غذا خوردن خیلی از افراد را آرام می کند. بسیاری از پرخوری های عصبی هم نتیجه همین آرامش فردی است که بر اثر خوردن غذا به دست می آید. اما آیا تمام خوراکی ها به یک اندازه باعث شادی می شوند؟ شادی نتیجه آزاد شدن ماده ای به نام سروتونین در مغز است.
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/25/1384592032.jpg
هم انرژی، هم شادی
موز
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663063.jpg
موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزیم است. این 2 ماده شل کننده طبیعی عضلات و آرامبخشهستند. علاوه بر این موز حاوی ماده ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است. این ماده که در مغز به HTP 5 تبدیل می شود باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین می شود. این میوه انرژی زیادی هم در بدن تولید می کند.
ضد افسردگی
ماهی
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663129.jpg
ماهی منبع غنی از چربی های امگا 3 و حاوی ویتامین های گروه B به ویژه 6B و 12B است. این ویتامین ها برای مقابله با استرس بسیار مفید هستند. ویتامین 12B یکی از مهم ترین مکمل ها برای ساخت سروتونین است و کمبود آن می تواند باعث افسردگی شود.
تلخ بهتر است
شکلات
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663174.jpg
ماده شادی بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که به تولید سروتونین منجر می شود. علاوه بر این شکلات از مقدار هورمون استرس کم کرده و آشفتگی های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می کند.
خواب آور طبیعی
ماست و شیر
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663329.jpg
اکثر مواد لبنی حاوی ماده ای به نام تیروسین است. این ماده میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد می کند و استرس را کاهش داده و فرد را آرام می کند. علاوه بر این شیر کلسیم زیادی دارد. ماده ای که خواب را زیاد می کند.
شادی گیاهی
کلم بروکلی
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663401.jpg
این ماده مخصوصا وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی دارد. کلم بروکلی سرشار از ویتامین های گروه B است که به کاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی کمک می کنند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده تحریک پذیر مفید است. این سندرم بر اثر استرس بلندمدت به وجود می آید.
خلق تان را تنظیم کنید
بادام
http://1doost.com/Files/Pictures/1392/08/26/1384663472.jpg
بادام سرشار از ویتامین B2، ویتامین E، منیزیم و روی است. ویتامین های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند و به همین دلیل می توانند خلق انسان را تنظیم کنند و استرس را تسکین دهند. بادام می تواند با برخی از اثرات منفی استرس هم مقابله کند.
منبع : برترینها (http://1doost.com/go/?u=http%3A%2F%2Fwww.bartarinha.ir%2Ffa%2Fnews%2F75 807%2F%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1)