چشم‌پوشي از خواب بعد ازظهر يعني استرس

[سونای]

پژوهشگران اعتقاد دارند که خواب بعداز ظهر بخشي از ريتم بيولوژيک روزانه است و بدن به اين استراحت نياز دارد تا استرسي را که در طول روز به آن وارد شده دفع کند. در واقع دو بار خوابيدن، يک‌بار ظهر و يک‌بار شب، بخشي از ريتم طبيعي بدن بزرگسالان است. در مجموع اين تصور وجود دارد که دليل گرايش به خوابيدن هنگام ظهر خوردن غذاي سنگين است که در ما حس خستگي و خواب‌آلودگي ايجاد مي‌کند. گوران هاياک پژوهشگر خواب مي‌گويد: «خوردن غذاي مفصل تنها دليل گرايش شديد به خواب بعداز ظهر نيست. افرادي که حدود ساعت ۷ صبح از خواب بيدار مي‌شوند، معمولا حدود ساعت ۲ بعداز ظهر احساس خواب‌آلودگي مي‌کنند. البته خوردن ناهار باعث مي‌شود که اين احساس زودتر به سراغمان آيد و شديدتر باشد.» هاياک توصيه مي‌کند که اگر وقت به اندازه کافي براي استراحتي کوتاه در بين روز وجود دارد، بايستي از اين فرصت استفاده کرد. نکته مهم در خواب بعداز ظهر اين است که نبايد طولاني‌تر از ۲۰ دقيقه باشد تا فرد وارد مرحله عميق خواب نشود، زيرا در اين صورت بيدار شدن و از سر گرفتن فعاليت و کار روزانه سخت‌تر خواهد شد.



منبع: سپید ۳۴۹