Almas Parsi
24th March 2013, 04:19 PM
۵ دلیل برای اینکه ناهارتان را از خانه ببرید
بیشتر مدارس برای ارتقای برنامه‌های ناهار خود بسیار تلاش می‌کنند و سعی دارند بهترین غذاها را ارائه کنند. اما بوفه و رستوران همه مدارس هم غذاهای خوشمزه و سالم ندارد. وقتی می‌خواهید از بوفه مدرسه خرید کنید خیلی باید دقت کنید. مثلاً آیا می‌دانستید که ناگت مرغ بیشتر از یک همبرگر معمولی چربی و کالری دارد؟
حتی اگر مدرسه‌تان انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشد، وقتی واقعاً گرسنه‌تان باشد، وسوسه شدن دربرابر انتخاب‌هایی که از سلامت کمتری برخوردار هستند بسیار آسان است. چطور باید خودتان را کنترل کنید؟ ناهارتان را از خانه با خود ببرید!
در زیر به ۵ دلیل اینکه بهتر است ناهارتان را حداقل دو بار در هفته از خانه با خود به مدرسه ببرید اشاره می‌کنیم:
۱. کنترل: آیا تا حالا شده کلی در صف غذای مدرسه منتظر بایستید و بعد که نوبتتان شد ببینید اصلاً غذای آن روز را دوست ندارید و بعد دوباره به سراغ پیتزا بروید؟ وقتی ناهارتان را از خانه با خودتان ببرید، نه لازم خواهد بود که در صف‌های طولانی غذا منتظر بایستید و هم غذایی که خواهید خورد دقیقاً تحت کنترل خودتان خواهد بود.
۲. تنوع: بد نیست هرازگاهی از پیتزا و هات‌داگ هم لذت ببرید اما اگر قرار باشد هر روز همین غذاها را بخورید، بدنتان آماده تغییر خواهد شد. وقتی چند روز در هفته ناهارتان را از خانه با خود ببرید، می‌توانید از بعضی غذاهای موردعلاقه‌تان که شاید در مدرسه سرو نشود هم لذت ببرید.
۳. انرژی: اگر بعد از مدرسه یک فعالیت سخت دارید، بهتر است ناهار و تنقلاتی را برای خود ببرید که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات‌هایی باشد که انرژی طولانی مدت به شما بدهد و بتواند شما را تا بعدازظهر سیر نگه دارد. مثلاً مقداری آجیل یا میوه خشک، پنیر کم‌چرب یا یک کیسه پر از هویج خرد شده و ماست میان‌وعده‌هایی عالی برای شما خواهند بود.
۴. صرفه‌جویی در هزینه‌ها: وقتی ناهار و تنقلاتتان را از خانه با خود ببرید دیگر مجبور نخواهید شد برای خرید غذا و خوراکی از بوفه و رستوران مدرسه پول بدهید و با این کار کلی پولتان پس‌انداز خواهد شد.
۵. حس گرم و مطبوع: زمانی را که مادرتان غذایتان را برایتان بسته‌بندی می‌کرد را به خاطر دارید؟ حالا خودتان همان خوراکی‌های موردعلاقه قدیمی را برای خودتان آماده کنید و موقع خوردن یاد کودکی را زنده کنید.
اگر از بوفه مدرسه هم خوراکی و غذاهایتان را تهیه می‌کنید، مسئله خیلی مهم این است که انتخاب‌هایی سالم داشته باشید. اگر نگران این هستید که مدرسه غذاهای چندان سالمی ارائه نمی‌کند، بد نیست یا خودتان زحمتش را بکشید و از خانه بیاورید و یا از مسئولان مدرسه خواهش کنید روی غذاهایی که سرو می‌شود، تجدیدنظر کنند.
مردمان -جوانان
بیشتر مدارس برای ارتقای برنامه‌های ناهار خود بسیار تلاش می‌کنند و سعی دارند بهترین غذاها را ارائه کنند. اما بوفه و رستوران همه مدارس هم غذاهای خوشمزه و سالم ندارد. وقتی می‌خواهید از بوفه مدرسه خرید کنید خیلی باید دقت کنید. مثلاً آیا می‌دانستید که ناگت مرغ بیشتر از یک همبرگر معمولی چربی و کالری دارد؟
حتی اگر مدرسه‌تان انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشد، وقتی واقعاً گرسنه‌تان باشد، وسوسه شدن دربرابر انتخاب‌هایی که از سلامت کمتری برخوردار هستند بسیار آسان است. چطور باید خودتان را کنترل کنید؟ ناهارتان را از خانه با خود ببرید!
در زیر به ۵ دلیل اینکه بهتر است ناهارتان را حداقل دو بار در هفته از خانه با خود به مدرسه ببرید اشاره می‌کنیم:
۱. کنترل: آیا تا حالا شده کلی در صف غذای مدرسه منتظر بایستید و بعد که نوبتتان شد ببینید اصلاً غذای آن روز را دوست ندارید و بعد دوباره به سراغ پیتزا بروید؟ وقتی ناهارتان را از خانه با خودتان ببرید، نه لازم خواهد بود که در صف‌های طولانی غذا منتظر بایستید و هم غذایی که خواهید خورد دقیقاً تحت کنترل خودتان خواهد بود.
۲. تنوع: بد نیست هرازگاهی از پیتزا و هات‌داگ هم لذت ببرید اما اگر قرار باشد هر روز همین غذاها را بخورید، بدنتان آماده تغییر خواهد شد. وقتی چند روز در هفته ناهارتان را از خانه با خود ببرید، می‌توانید از بعضی غذاهای موردعلاقه‌تان که شاید در مدرسه سرو نشود هم لذت ببرید.
۳. انرژی: اگر بعد از مدرسه یک فعالیت سخت دارید، بهتر است ناهار و تنقلاتی را برای خود ببرید که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات‌هایی باشد که انرژی طولانی مدت به شما بدهد و بتواند شما را تا بعدازظهر سیر نگه دارد. مثلاً مقداری آجیل یا میوه خشک، پنیر کم‌چرب یا یک کیسه پر از هویج خرد شده و ماست میان‌وعده‌هایی عالی برای شما خواهند بود.
۴. صرفه‌جویی در هزینه‌ها: وقتی ناهار و تنقلاتتان را از خانه با خود ببرید دیگر مجبور نخواهید شد برای خرید غذا و خوراکی از بوفه و رستوران مدرسه پول بدهید و با این کار کلی پولتان پس‌انداز خواهد شد.
۵. حس گرم و مطبوع: زمانی را که مادرتان غذایتان را برایتان بسته‌بندی می‌کرد را به خاطر دارید؟ حالا خودتان همان خوراکی‌های موردعلاقه قدیمی را برای خودتان آماده کنید و موقع خوردن یاد کودکی را زنده کنید.
اگر از بوفه مدرسه هم خوراکی و غذاهایتان را تهیه می‌کنید، مسئله خیلی مهم این است که انتخاب‌هایی سالم داشته باشید. اگر نگران این هستید که مدرسه غذاهای چندان سالمی ارائه نمی‌کند، بد نیست یا خودتان زحمتش را بکشید و از خانه بیاورید و یا از مسئولان مدرسه خواهش کنید روی غذاهایی که سرو می‌شود، تجدیدنظر کنند.
مردمان -جوانان