niusha231
10th March 2013, 05:52 PM
راهکارهايي ساده براي کاهش وزن
تعداد روش‌هايي که اين روزها براي کاهش وزن استفاده مي‌شود بسيار زياد و متنوع است و شما بايد بهترين و مناسب‌ترين روش را براي خود بيابيد. خوشبختانه تحقيقات محققان نتايج خوبي را داشته، به‌طوري که امروز لاغر شدن ديگر يک آرزو نيست.
براي رسيدن به اين هدف در گام اول شام را بسيار سبک ميل کنيد. اين کار به نظر ساده است ولي بسياري از افراد اين نصيحت مهم را ناديده مي‌گيرند.
واقعيت اين است که کالري شام تاثير بسزايي در افزايش وزن دارد. يکي از دلايلي که مي‌توان نام برد اين است که معمولا بعد از شام استراحت مي‌کنيد و فعاليت نداريد و حتي اگر بلافاصله نخوابيد، يکجا مي‌نشينيد يا روي مبل دراز مي‌کشيد و خيلي کم راه مي‌رويد.
اينها باعث مي‌شود کالري‌اي که بدن دريافت کرده، تماما در بدن ذخيره شود و وقتي آن را نسوزانيد همه به چربي تبديل مي‌شود.
واقعيت ديگري که وجود دارد، اين است که عموما بسياري از افراد 2 بار شام مي‌خورند؛ يک شام زماني که شما خسته و گرسنه از سر کار يا فعاليت‌هاي روزانه به خانه برمي‌گرديد و ليواني چاي همراه با بيسکويت يا يک ساندويچ کوچک يا مقداري نان مي‌خوريد و يک بار هم 2ساعت بعد شام اصلي را ميل مي‌کنيد. ثابت شده اين‌گونه تغذيه باعث چاقي افراد مي‌شود. بنابراين براي کاهش وزن خود شام را اول شب و بسيار سبک ميل کنيد.
راه ديگر خوردن انواع جوشانده‌هاي گياهي است، مثل جوشانده گل بابونه يا گل ياس که مي‌توانند براي کاهش وزن بسيار سودمند باشند. اينها را همراه با وعده‌هاي غذايي‌تان ميل کنيد.
در ضمن غذاهايي با ترکيبات و مواد غذايي سنگين نخوريد. خوردن بيش از حد غذاهايي مثل برنج، گوشت، غذا‌هاي غيرگياهي و... حجم زيادي را در معده اشغال مي‌کند. مهم‌ترين مساله براي کاهش وزن سبک نگه داشتن معده است. به جاي آن‌که در هر وعده گروهي از مواد را با هم بخوريد، بهتر است در وعده‌هاي غذايي خود از 2 ماده غذايي استفاده کنيد. از خوردن چيپس، شکر، آبميوه‌ها و نان به مقدار زياد جلوگيري کنيد.
به اندازه کافي سالاد و سبزيجات بخوريد. شايد اين گفته را بارها شنيده باشيم که سبزيجات و سالاد داراي انواع آنزيم بوده و براي هضم غذا و کمک به کاهش وزن بسيار ضروري هستند.
اگر بتوانيد اين راهکارهاي ساده را در زندگي‌تان به کار ببريد، مطمئنا موفق مي‌شويد وزن کم کنيد.
تعداد روش‌هايي که اين روزها براي کاهش وزن استفاده مي‌شود بسيار زياد و متنوع است و شما بايد بهترين و مناسب‌ترين روش را براي خود بيابيد. خوشبختانه تحقيقات محققان نتايج خوبي را داشته، به‌طوري که امروز لاغر شدن ديگر يک آرزو نيست.
براي رسيدن به اين هدف در گام اول شام را بسيار سبک ميل کنيد. اين کار به نظر ساده است ولي بسياري از افراد اين نصيحت مهم را ناديده مي‌گيرند.
واقعيت اين است که کالري شام تاثير بسزايي در افزايش وزن دارد. يکي از دلايلي که مي‌توان نام برد اين است که معمولا بعد از شام استراحت مي‌کنيد و فعاليت نداريد و حتي اگر بلافاصله نخوابيد، يکجا مي‌نشينيد يا روي مبل دراز مي‌کشيد و خيلي کم راه مي‌رويد.
اينها باعث مي‌شود کالري‌اي که بدن دريافت کرده، تماما در بدن ذخيره شود و وقتي آن را نسوزانيد همه به چربي تبديل مي‌شود.
واقعيت ديگري که وجود دارد، اين است که عموما بسياري از افراد 2 بار شام مي‌خورند؛ يک شام زماني که شما خسته و گرسنه از سر کار يا فعاليت‌هاي روزانه به خانه برمي‌گرديد و ليواني چاي همراه با بيسکويت يا يک ساندويچ کوچک يا مقداري نان مي‌خوريد و يک بار هم 2ساعت بعد شام اصلي را ميل مي‌کنيد. ثابت شده اين‌گونه تغذيه باعث چاقي افراد مي‌شود. بنابراين براي کاهش وزن خود شام را اول شب و بسيار سبک ميل کنيد.
راه ديگر خوردن انواع جوشانده‌هاي گياهي است، مثل جوشانده گل بابونه يا گل ياس که مي‌توانند براي کاهش وزن بسيار سودمند باشند. اينها را همراه با وعده‌هاي غذايي‌تان ميل کنيد.
در ضمن غذاهايي با ترکيبات و مواد غذايي سنگين نخوريد. خوردن بيش از حد غذاهايي مثل برنج، گوشت، غذا‌هاي غيرگياهي و... حجم زيادي را در معده اشغال مي‌کند. مهم‌ترين مساله براي کاهش وزن سبک نگه داشتن معده است. به جاي آن‌که در هر وعده گروهي از مواد را با هم بخوريد، بهتر است در وعده‌هاي غذايي خود از 2 ماده غذايي استفاده کنيد. از خوردن چيپس، شکر، آبميوه‌ها و نان به مقدار زياد جلوگيري کنيد.
به اندازه کافي سالاد و سبزيجات بخوريد. شايد اين گفته را بارها شنيده باشيم که سبزيجات و سالاد داراي انواع آنزيم بوده و براي هضم غذا و کمک به کاهش وزن بسيار ضروري هستند.
اگر بتوانيد اين راهکارهاي ساده را در زندگي‌تان به کار ببريد، مطمئنا موفق مي‌شويد وزن کم کنيد.