Outta_Breathe1020
18th November 2012, 03:21 PM
اصول طب ورزشي
http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/900.jpg
پزشكی و ورزش دارای اهداف والای مشترك سلامت جسم و روح می‌باشند و در راه رسيدن به اين اهداف در علم ،تربيت‌بدنی و پزشكی در بسياری از جنبه‌ها مستقيماً به كمك هم مي‌شتابند. لازم به ذكر است فرد به هر علتي كه ورزش را بخشي از زندگي خود قرار داده باشد، بدون لحاظ كردن اصول طب ورزشي به نتيجه مطلوبي نخواهد رسيد. بنابراين با كمك علم پزشكي ورزشي مي‌توان به اهداف برجسته‌اي چون كنترل و حفظ سلامتي ورزشكاران، پيشگيري از بروز آسيب‌ديدگي‌ها درمان و توانبخشي ورزشكاران آسيب‌ديده، برنامه‌ريزي علمي جهت تغذيه مناسب ورزشي و بهداشت رواني ورزشكاران دست يافت.
در اين مبحث به نكاتي اشاره مي‌شود كه توجه و به كارگيري آنها نقش مؤثري در كاهش بروز آسيب‌ديدگي‌هاي ورزشي در ورزشكاران خواهد داشت.
همان‌طور كه مي‌دانيم ورزش در بسياري مواقع با بروز آسيب‌ديدگي‌هاي متفاوت با شدت‌هاي مختلف همراه است.
آسيب‌ديدگي‌ها را مي‌توان به دو دسته كلي تقسيم كرد:
الف) آسيب‌ديدگي‌هاي داخلي
ب) آسيب‌ديدگي‌هاي خارجي
آسيب‌ديدگي‌هاي داخلي
اين گونه آسيب‌ديدگي‌ها بيشتر در اثر به كارگيري تكنيك‌هاي اشتباه و طولاني بدون تمرين يا شديد بودن برنامه‌هاي تمريني و همچنين داشتن استرس‌هاي روحي فراواني در ورزشكار ايجاد مي‌شود.
آسيب‌ديدگي‌هاي خارجي:
اين گونه آسيب‌ديدگي‌ها بيشتر در اثر وارد شدن ضربات مستقيم ياغيرمستقيم به ورزشكار ايجاد مي‌گردد.
در اين دسته آسيب‌ديدگي‌ها عوامل مؤثر ديگري نيز مطرح است كه عبارتند از:
شرايط نامساعد زمين‌هاي ورزشي، نبودن يا به كار نگرفتن تجهيزات كافي و مناسب و شرايط نامناسب آب و هوايي در زمان تمرين يا مسابقه.
همچنين لازم است هر معلم و مربي ورزشي اطلاعات لازم در مورد كمك‌هاي اوليه را بداند و نحوه استفاده از روش‌هاي آن را به صورت عملي انجام داده باشد.
به عنوان مثال، هنگامي كه ورزشكاري مصدوم مي‌شود واكنش فوري مربي بايد حفاظت ورزشكار و جلوگيري از آسيب‌ديدگي بيشتر او باشد. قبل از هر چيز آرامش خود را حفظ كنيد و از ساير بازيكنان بخواهيد كه به ورزشكار مصدوم دست نزنند و حتي شايد لازم شود عبور و مرور بازيكنان و ورزشكاران را قدغن كنيد. سعي كنيد ورزشكار را آرام كرده و قبل از ارزيابي صدمه از حركت او جلوگيري كنيد. هنگامي كه به ورزشكار مصدوم مي‌رسيد، مشخص كنيد كه سطح هوشياري او كامل است يا كاهش يافته است و بلافاصله از گروه پزشكي خاص در زمين مسابقه يانزديك‌ترين مركز فوريت‌هاي پزشكي به محل كمك بگيريد. در شك به بروز آسيب‌ديدگي ناحيه سر و گردن يا ستون فقرات قبل از هرگونه عملياتي، سر و ستون فقرات را بي‌حركت و ثابت نماييد.
سپس با حفظ خونسردي به بررسي اوليه در مورد علائم حياتي ورزشكار (ضربان قلب و وضعيت تنفسي) بپردازيد. در صورت بروز آسيب‌ديدگي خفيف مي‌توان با كنترل خونريزي‌هاي سطحي، پانسمان و بانداژ از ميزان پيشرفت آسيب‌ديدگي جلوگيري كرد. در صورت بروز آسيب‌ديدگي‌هاي عضلاني اسكلتي خفيف تا متوسط در درجه اول رعايت اصل RICE 1استراحت، گذاشتن كيسه يخ روي ناحيه آسيب‌ديده، كمپرس كردن باكمك بانداژ كشي و بالا بردن عضو آسيب‌ديده نقش بسيار مهمي دركاهش پيشرفت تورم و التهاب در سطح عضو آسيب‌ديده دارد.
http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/900.jpg
پزشكی و ورزش دارای اهداف والای مشترك سلامت جسم و روح می‌باشند و در راه رسيدن به اين اهداف در علم ،تربيت‌بدنی و پزشكی در بسياری از جنبه‌ها مستقيماً به كمك هم مي‌شتابند. لازم به ذكر است فرد به هر علتي كه ورزش را بخشي از زندگي خود قرار داده باشد، بدون لحاظ كردن اصول طب ورزشي به نتيجه مطلوبي نخواهد رسيد. بنابراين با كمك علم پزشكي ورزشي مي‌توان به اهداف برجسته‌اي چون كنترل و حفظ سلامتي ورزشكاران، پيشگيري از بروز آسيب‌ديدگي‌ها درمان و توانبخشي ورزشكاران آسيب‌ديده، برنامه‌ريزي علمي جهت تغذيه مناسب ورزشي و بهداشت رواني ورزشكاران دست يافت.
در اين مبحث به نكاتي اشاره مي‌شود كه توجه و به كارگيري آنها نقش مؤثري در كاهش بروز آسيب‌ديدگي‌هاي ورزشي در ورزشكاران خواهد داشت.
همان‌طور كه مي‌دانيم ورزش در بسياري مواقع با بروز آسيب‌ديدگي‌هاي متفاوت با شدت‌هاي مختلف همراه است.
آسيب‌ديدگي‌ها را مي‌توان به دو دسته كلي تقسيم كرد:
الف) آسيب‌ديدگي‌هاي داخلي
ب) آسيب‌ديدگي‌هاي خارجي
آسيب‌ديدگي‌هاي داخلي
اين گونه آسيب‌ديدگي‌ها بيشتر در اثر به كارگيري تكنيك‌هاي اشتباه و طولاني بدون تمرين يا شديد بودن برنامه‌هاي تمريني و همچنين داشتن استرس‌هاي روحي فراواني در ورزشكار ايجاد مي‌شود.
آسيب‌ديدگي‌هاي خارجي:
اين گونه آسيب‌ديدگي‌ها بيشتر در اثر وارد شدن ضربات مستقيم ياغيرمستقيم به ورزشكار ايجاد مي‌گردد.
در اين دسته آسيب‌ديدگي‌ها عوامل مؤثر ديگري نيز مطرح است كه عبارتند از:
شرايط نامساعد زمين‌هاي ورزشي، نبودن يا به كار نگرفتن تجهيزات كافي و مناسب و شرايط نامناسب آب و هوايي در زمان تمرين يا مسابقه.
همچنين لازم است هر معلم و مربي ورزشي اطلاعات لازم در مورد كمك‌هاي اوليه را بداند و نحوه استفاده از روش‌هاي آن را به صورت عملي انجام داده باشد.
به عنوان مثال، هنگامي كه ورزشكاري مصدوم مي‌شود واكنش فوري مربي بايد حفاظت ورزشكار و جلوگيري از آسيب‌ديدگي بيشتر او باشد. قبل از هر چيز آرامش خود را حفظ كنيد و از ساير بازيكنان بخواهيد كه به ورزشكار مصدوم دست نزنند و حتي شايد لازم شود عبور و مرور بازيكنان و ورزشكاران را قدغن كنيد. سعي كنيد ورزشكار را آرام كرده و قبل از ارزيابي صدمه از حركت او جلوگيري كنيد. هنگامي كه به ورزشكار مصدوم مي‌رسيد، مشخص كنيد كه سطح هوشياري او كامل است يا كاهش يافته است و بلافاصله از گروه پزشكي خاص در زمين مسابقه يانزديك‌ترين مركز فوريت‌هاي پزشكي به محل كمك بگيريد. در شك به بروز آسيب‌ديدگي ناحيه سر و گردن يا ستون فقرات قبل از هرگونه عملياتي، سر و ستون فقرات را بي‌حركت و ثابت نماييد.
سپس با حفظ خونسردي به بررسي اوليه در مورد علائم حياتي ورزشكار (ضربان قلب و وضعيت تنفسي) بپردازيد. در صورت بروز آسيب‌ديدگي خفيف مي‌توان با كنترل خونريزي‌هاي سطحي، پانسمان و بانداژ از ميزان پيشرفت آسيب‌ديدگي جلوگيري كرد. در صورت بروز آسيب‌ديدگي‌هاي عضلاني اسكلتي خفيف تا متوسط در درجه اول رعايت اصل RICE 1استراحت، گذاشتن كيسه يخ روي ناحيه آسيب‌ديده، كمپرس كردن باكمك بانداژ كشي و بالا بردن عضو آسيب‌ديده نقش بسيار مهمي دركاهش پيشرفت تورم و التهاب در سطح عضو آسيب‌ديده دارد.