تمرین های قدرتی

[Outta_Breathe1020]

صندلی پایه

تقویت عضلات در شکم و ران ها

http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/animations/strength/chairsta.gif

تقویت عضلات بالای بازو
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/animations/strength/biceps.gif


تقویت مچ پا و عضلات ساق پا

http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/exercises/plantar_flex_strength.gif

تقویت عضلات شانه
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/animations/strength/armraise.jpg

تقویت عضلات پشت بازو
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/animations/strength/triceps.gif

ورزش برای پشت بازو
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/exercises/alt_dip.gif

تقویت عضلات پشت ران استفاده از وزن مچ پا
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/animations/strength/kneeflex.gif

تقویت ران و ماهیچه های لگن
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/exercises/hip_flex_strength.gif


تقویت عضلات شانه

http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/exercises/shoulder_flex.gif
تقویت عضلات در مقابل ران و ساق پا.
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/exercises/knee_extension.gif
تقویت باسن و عضلات پایین پشت
http://weboflife.nasa.gov/exerciseandaging/images/exercises/b_hip_extension.gif


sport.parnevis.com