yas-90
3rd July 2012, 11:26 PM
سلامت نیوز : هر چند سردردهای شدید و آزاردهنده میگرنی همیشه قابل پیشگیری نیستند اما می‌توان با چندین راهكار ساده تا حد امكان خطر بروز این قبیل سردردها را به حداقل رساند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ پزشكان تاكید كردند چند اقدامی كه در ذیل توصیه شده به شما كمك می‌كند تا حد امكان احتمال بروز این قبیل سردردها را كاهش دهید. این پزشكان توصیه كردند:
- یك رژیم غذایی سالم و سرشار از مقادیر قابل توجهی مواد غذایی سالم و مفید را دنبال كنید.
- ورزش كردن، حداقل به مدت 30 دقیقه در روز تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز سردرد دارد و به طور كلی یك الگوی زندگی فعال و پرتحرك در این زمینه تاثیرگذار است.
- برای كاهش استرس كه از عوامل موثر و تحریك‌كننده در بروز سردرد است از تكنیك‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن و یوگا كمك بگیرید.
- به اندازه كافی بخوابید و هرگز خود را از خواب خوب و كافی محروم نسازید.
- تا حد امكان فاكتورها و عواملی را كه موجب بروز استرس در شما می‌شوند، از زندگی‌تان حذف كنید یا به حداقل برسانید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ پزشكان تاكید كردند چند اقدامی كه در ذیل توصیه شده به شما كمك می‌كند تا حد امكان احتمال بروز این قبیل سردردها را كاهش دهید. این پزشكان توصیه كردند:
- یك رژیم غذایی سالم و سرشار از مقادیر قابل توجهی مواد غذایی سالم و مفید را دنبال كنید.
- ورزش كردن، حداقل به مدت 30 دقیقه در روز تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز سردرد دارد و به طور كلی یك الگوی زندگی فعال و پرتحرك در این زمینه تاثیرگذار است.
- برای كاهش استرس كه از عوامل موثر و تحریك‌كننده در بروز سردرد است از تكنیك‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن و یوگا كمك بگیرید.
- به اندازه كافی بخوابید و هرگز خود را از خواب خوب و كافی محروم نسازید.
- تا حد امكان فاكتورها و عواملی را كه موجب بروز استرس در شما می‌شوند، از زندگی‌تان حذف كنید یا به حداقل برسانید.