آزمون شاتل ران در فوتبال

[SysT3M]

آزمون شاتل ران یکی از تستهای رایج در فوتبال جهت سنجش آمادگی قلبی و عروقی در مراحل مختلف تمرینات می باشد این تست بر اساس تعداد ضربان قلب بازیکن در زمانهای مختلف سنجیده می شود. نحوه انجام آزمون: ورزشکار همانند شکل صفحه بعد باید در نقطه شروع قرار گیرد و پس از دادن فرمان شروع کار خود را آغاز کند او باید مسافت 20 متر را با حداکثر سرعت سه با دویده (رفت , برگشت , رفت ) سپس در یک محدوده 5 متری به استراحت فعال بپردازد و پس از دو بار رفت و برگشت در محدوده 5 متری مجددا کار خود را آغاز نموده و سه بار با تمام سرعت مسافت 20 متر را با حداکثر سرعت طی می کند. سپس همان دو رفت و برگشت را در منطقه 5متر تکرار می کند.






دريافت فايل كامل (http://soccer-iran.com/download/tutorials/Q-T/shattelrun.ppt)