How to Be Happy

[نارون1]

Nobody is happy (http://www.wikihow.com/Be-Happy-With-Who-You-Are) all of the time, but some people are definitely more fulfilled than others



Steps


1- Be optimistic. (http://www.wikihow.com/Be-Optimistic):

No matter what happens, good or bad, the effect on our happiness is only temporary and we tend to rebound to our baseline level. Some people have a higher baseline happiness level than others, and that can be attributed in part to genetics, but it's also largely influenced by how you think

So while the remainder of this article will help boost your happiness, only improving your attitude towards life will increase your happiness permanently



2 - Make enough money to meet your basic needs:

food, shelter, and clothing

Any money you make beyond that will not necessarily make you happier. Remember the lottery winners mentioned earlier? Oodles of money didn't make them any happier. Once you make enough money to support your basic needs, your happiness is not significantly affected by how much money you make, but by your level of optimism

Your comfort may increase with your salary, but comfort isn't what makes people happy. It makes people bored


3 - Stay close to friends and family:

Or move to where other members are- so you can see them more
We live in a mobile society, where people follow jobs around the country and sometimes around the world. We do this because we think increases in salary will make us happier, but the fact is that our relationships with our friends and family have a far greater impact on our happiness than our jobs do.


4 - Smile (http://www.wikihow.com/Smile):

Science suggests that when you smile, whether you feel happy or not, your mood will be elevated. So smile all the time![ (http://www.wikihow.com/Be-Happy#_note-6)




5 - Forgive (http://www.wikihow.com/Forgive):

a study of college students, it was found that an attitude of forgiveness contributed to better cardiovascular health





Tips


- Just because something seems to make other people happy doesn't mean that it really does. People are very good at pretending they're happy, especially when they've invested so much into the things that are supposed to make them happy



- Try a new food.


- Rearrange your room in a weird way


- Write a funny or inspiring quote on your mirror/wall/locker


Keep in close touch with relatives and a small circle of friends. You can't beat their love and support-


Warning

If you are constantly unhappy or depressed, seek professional help.

http://www.wikihow.com/

[نارون1]

چطور شاد باشیم



هیچ کس همیشه و در هر زمان شاد نیست ولی قطعا برخی افراد کارهایی انجام می دهند که باعث رضایت و شادی بیشتر آنها نسبت به سایرین می شود.



چند گام برای شاد بودن :



1 – خوشبین باشید

مهم نیست چه اتفاقی افتاده است ، خوب یا بد ، تاثیرشان بر روی شادی شما به طور موقتی و زودگذر می باشد و ما می خواهیم خیلی زود به سطح پایه برگردیم .



بعضی افراد سطح پایه شان برای شادی بالاتر از دیگران هست که این می تواند علت ژنتیکی داشته باشد ، اما تاثیر گسترده تر آن به چگونگی فکر کردن شما بستگی دارد .


بنابراین وقتی ادامه مقاله را بخوانید به شما کمک خواهد کرد شادی خود را افزایش دهید ، تنها با تغییر نگرشتان ، شادی شما به طور پایدار افزایش خواهد یافت .




2 – پول کافی برای نیازهای پایه خود به دست آورید: ( غذا ، مسکن ، پوشاک )

هر پولی که شما به دست می آورید لزوما شما را شادتر نمی کند و پول زیاد شما را شاد نمی کند .
وقتیکه شما پول کافی برای تامین نیازهای اولیه خود کسب می کنید ، شادی شما به طور معناداری تحت تاثیراینکه چقدر پول به دست آورده اید قرار نمی گیرد بلکه به سطح خوشبینی شما برمی گردد.

آسایش ما امکان دارد که تحت تاثیر میزان درامدتان قرار بگیرد ولی آسایش باعث شادی افراد نمی شود . طی مدتی آن ممکن است برای افراد کسل کنند شود .


آنچه که اهمیت دارد این است که به آن سوی قلمرو آسایش بروید جاییکه باعث تقویت پیشرفت شما به عنوان یک انسان شود .





3 – با دوستان و خانواده تان در ارتباط باشید: یا به مکانی بروید که بتوانید آنها را بیشتر ببینید.

ما در یک جامعه پیچیده ای زندگی می کنیم ، جاییکه افراد به دنبال شغل به شهرهای اطراف یا برخی مواقع به کشورهای مجاور می روند .
ما اینکار را می کنیم چون فکر می کنیم که افزایش سطح درامد ما را شادتر می کند ولی حقیقت این است که روابط ما با خانواده و دوستانمان نسبت به پیدا کردن شغل تاثیر بیشتری بر روی شادی مان می گذارد .




4 – لبخند بزنید :

دانشمندان پی برده اند که وقتی شما لبخند می زنید ، چه احساس خوبی به شما دست بدهد یا نه ، خلق و روحیه شما شادابتر خواهد شد . بنابراین همیشه لبخند بزنید !!





5 – فراموش کردن :

در یک بررسی بر روی دانشجویان دانشگاه ، به این پی بردند که توانایی برای فراموش کردن خاطرات بد منجر به سلامتی بیشتر مخصوصا در بیماران قلبی می شود .

مطالعات نشان داده اند که فراموش کردن می تواند سطح استرس را پایین تر بیاورد .



اظلاعات بیشتر :

- فقط چون برخی اوقات به نظر می رسد که بعضی افراد شاد هستند به این معنا نیست که آنها واقعا شادند .
افراد خیلی خوب وانمود می کنند که شاد هستند ، مخصوصا وقتی آنها در بعضی جاها سرمایه گذاری می کندد به طور فرضی و موقتی این عمل آنها را شاد می کنند .


- یک غذای جدید را امتحان کنید.


- اتاقتان را به شکل عجیب و جدیدی دوباره بچینید .



- یک نوشته خنده دار روی آینه تان بنویسید .


- با بستگان و آشنایانتان در ارتباط باشید و یک گروه کوچک دوستی ترتیب دهید و نشان بدهید که به وجود آنها و عشق و حمایتشان نیاز دارید .



هشدار :

اگر شما به طور مداوم احساس غمگینی و افسردگی می کنید بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید .