Aysajoon
23rd November 2011, 12:48 PM
http://www.mardoman.net/files/articles//1958411.jpg
ساعت دو بعدازظهر است و نمی‌توانید چشم‌هایتان را باز نگه دارید . از سر کار به خانه آمده‌اید و انرژی لازم برای درست کردن شام را هم ندارید . تلفنی با دوستتان مشغول صحبت هستید اما واقعاً توجهی به حرفهای او ندارید . احساس می‌کنید باید کمی چرت بزنید .
برنامه زندگی همه آدم‌ها اینطور نیست که وقت چرت بعدازظهر راداشته باشند ، اما اگر فرصت آن را داشتید ، حتماً از آن استفاده کنید . چُرت نیمروز دقیقاً همان چیزی است که بدنتان برای شارژ شدن دوباره به آن نیاز دارد تا بتوانید بقیه روز را با انرژی کامل ادامه دهید . چرت زدن قدرت مغزتان را بالا برده و حتی از مریض شدنتان جلوگیری می‌کند . دوست دارید بدانید چرت زدن چه فوایدی برایتان دارد ؟
1. چرا احساس خستگی می‌کنید ؟
وقتی شب به اندازه کافی نخوابید ، بدنتان به طور طبیعی در زمان‌های نامتعارف نیاز به استراحت پیدا می‌کند . یک ماده شیمیایی در بدن به نام آدنوزین ، همان چیزی است که این احساس خواب‌آلودگی را در نیمروز به شما می‌دهد . مغزتان هم یک انتقال‌دهنده عصبی ترشح می‌کند که باعث می شود بدنتان بداند که به خواب نیاز دارد .
2. وقتی خوابتان می‌برد :
وقتی خوابتان می‌برد ، مغزتان همچنان آن انتقال‌دهنده عصبی را تولید می‌کند . این ، فعالیت عضلانیتان را مختل کرده و باعث می‌شود در خواب زیاد تکان نخورید یا به چیزهایی که در خواب می‌بینید واکنش ندهید . در 5 دقیقه اول چرتتان ، حس‌‌های شما هنوز هوشیار هستند اما مغزتان هوشیار نیست و ممکن است به راحتی بیدار شوید . وقتی خوابتان می‌برد ، فشارخون و ضربان قلبتان کند می‌شود و چشمانتان حرکت نمی‌کند. اگر در این مرحله از چُرت بیدار شوید ، احساس جالبی نخواهید داشت .
3. حین خواب چه اتفاقی می‌افتد ؟
بعد از چند دقیقه اول ، دیگر به خواب رفته‌اید . طی این زمان ، آدنوزینی که طی روز جمع شده است و خواب‌آلودتان کرده است ، شکسته می‌شود . در غده آدرنال ، کورتیزول تولید می‌شود تا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید ، هوشیار باشید . سیستم ایمنی بدنتان هم بعد از اینکه خستگی آن را مختل کرد ، متعادل می‌شود . اگر کمی احساس بیماری می‌کنید یا سردرد دارید ، با یک چرت کوتاه می‌توانید آن را بهبود بخشید .
4. وقتی بیدار می‌شوید :
چون چرت نیمروز یک خواب کامل نیستند ، به اندازه کافی طولانی نیستند که وارد خواب عمیق یا مرحله REM ( حرکت سریع چشم ) شوید . اما اگر شدیداً خسته باشید ، ممکن است وارد این خواب عمیق شوید . وقتی ساعتتان زنگ می‌زند ، مغزتان ، ماده شیمیایی ترشح می‌کند که بدنتان را از حالت خواب به حالت بیداری می‌‌کشاند و آن انرژی که برای ادامه دادن روز به آن نیاز دارید را به شما می‌دهد . اما اگر در مرحله REM ناگهان از خواب بیدار شوید ، ممکن است باز هم احساس خواب‌آلودگی و خستگی داشته باشید . این یعنی باید درست و حسابی بخوابید تا حالتتان برطرف شود .
منبع : مردمان (http://www.mardoman.net/health/napping/)
ساعت دو بعدازظهر است و نمی‌توانید چشم‌هایتان را باز نگه دارید . از سر کار به خانه آمده‌اید و انرژی لازم برای درست کردن شام را هم ندارید . تلفنی با دوستتان مشغول صحبت هستید اما واقعاً توجهی به حرفهای او ندارید . احساس می‌کنید باید کمی چرت بزنید .
برنامه زندگی همه آدم‌ها اینطور نیست که وقت چرت بعدازظهر راداشته باشند ، اما اگر فرصت آن را داشتید ، حتماً از آن استفاده کنید . چُرت نیمروز دقیقاً همان چیزی است که بدنتان برای شارژ شدن دوباره به آن نیاز دارد تا بتوانید بقیه روز را با انرژی کامل ادامه دهید . چرت زدن قدرت مغزتان را بالا برده و حتی از مریض شدنتان جلوگیری می‌کند . دوست دارید بدانید چرت زدن چه فوایدی برایتان دارد ؟
1. چرا احساس خستگی می‌کنید ؟
وقتی شب به اندازه کافی نخوابید ، بدنتان به طور طبیعی در زمان‌های نامتعارف نیاز به استراحت پیدا می‌کند . یک ماده شیمیایی در بدن به نام آدنوزین ، همان چیزی است که این احساس خواب‌آلودگی را در نیمروز به شما می‌دهد . مغزتان هم یک انتقال‌دهنده عصبی ترشح می‌کند که باعث می شود بدنتان بداند که به خواب نیاز دارد .
2. وقتی خوابتان می‌برد :
وقتی خوابتان می‌برد ، مغزتان همچنان آن انتقال‌دهنده عصبی را تولید می‌کند . این ، فعالیت عضلانیتان را مختل کرده و باعث می‌شود در خواب زیاد تکان نخورید یا به چیزهایی که در خواب می‌بینید واکنش ندهید . در 5 دقیقه اول چرتتان ، حس‌‌های شما هنوز هوشیار هستند اما مغزتان هوشیار نیست و ممکن است به راحتی بیدار شوید . وقتی خوابتان می‌برد ، فشارخون و ضربان قلبتان کند می‌شود و چشمانتان حرکت نمی‌کند. اگر در این مرحله از چُرت بیدار شوید ، احساس جالبی نخواهید داشت .
3. حین خواب چه اتفاقی می‌افتد ؟
بعد از چند دقیقه اول ، دیگر به خواب رفته‌اید . طی این زمان ، آدنوزینی که طی روز جمع شده است و خواب‌آلودتان کرده است ، شکسته می‌شود . در غده آدرنال ، کورتیزول تولید می‌شود تا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید ، هوشیار باشید . سیستم ایمنی بدنتان هم بعد از اینکه خستگی آن را مختل کرد ، متعادل می‌شود . اگر کمی احساس بیماری می‌کنید یا سردرد دارید ، با یک چرت کوتاه می‌توانید آن را بهبود بخشید .
4. وقتی بیدار می‌شوید :
چون چرت نیمروز یک خواب کامل نیستند ، به اندازه کافی طولانی نیستند که وارد خواب عمیق یا مرحله REM ( حرکت سریع چشم ) شوید . اما اگر شدیداً خسته باشید ، ممکن است وارد این خواب عمیق شوید . وقتی ساعتتان زنگ می‌زند ، مغزتان ، ماده شیمیایی ترشح می‌کند که بدنتان را از حالت خواب به حالت بیداری می‌‌کشاند و آن انرژی که برای ادامه دادن روز به آن نیاز دارید را به شما می‌دهد . اما اگر در مرحله REM ناگهان از خواب بیدار شوید ، ممکن است باز هم احساس خواب‌آلودگی و خستگی داشته باشید . این یعنی باید درست و حسابی بخوابید تا حالتتان برطرف شود .
منبع : مردمان (http://www.mardoman.net/health/napping/)