PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : آموزشی ميان‌برهای دسترسي سريع به جاده سلامتي



poune
13th August 2011, 10:00 AM
در زندگي امروز كه بي‌تحركي يك قانون شده است، سلامت مردم روز به روز تحليل مي‌رود و بيشتر تهديد مي‌شود.



در چنين شرايطي اگر علاقه‌مند هستيد زندگي سالمي داشته باشيد قطعا يك ركن مهم آن تغذيه صحيح است كه براي اين كار نيز به اندكي برنامه‌ريزي نياز خواهيد داشت.

كارشناسان علوم بهداشتي آمريكا در مقاله جديدي در سايت اينترنتي سوئيت سورپرايز چند مسير ميان‌بر و راه كار سريع را ارائه كرده‌اند كه مي‌توانند شما را زودتر به سلامت جسمي مطلوبتان برسانند.

در اين مقاله تاكيد شده است:

-‌ هميشه مواد غذايي باكيفيت را انتخاب كنيد. به خاطر داشته باشيد كه كيفيت غذايي كه مي‌خوريد تعيين كننده ميزان كارآيي شما است، از مصرف غذاهاي تصفيه شده مثل برنج سفيد تا حد امكان پرهيز كنيد چون فرآيند تصفيه مقادير زيادي از ويتامين‌ها و املاح آنها را كاهش مي‌دهد و به اصطلاح خواص مفيد آنها را از بين مي‌برد. اين قبيل خوراكي‌ها به سرعت در بدن به قند تبديل شده و در نتيجه قند خون را افزايش مي‌دهند.

-‌ حتما آب كافي به بدن خود برسانيد و بويژه در هنگام سفر اين نكته مهم را به خاطر داشته باشيد. ممكن است به دليل شغل خود ناچار باشيد سفرهاي زياد بويژه با هواپيما انجام دهيد.

يكي از مهمترين مشكلاتي كه بدن در اين سفرها با آن مواجه مي‌شود از دست رفتن آب زياد از بدن است. اين افراد اغلب از مشكلاتي مثل گلودرد و ساير بيماريهاي تنفسي رنج مي‌برند. براي جلوگيري از بروز اين ناراحتي‌ها، توصيه مي‌شود كه از نوشيدني‌هاي كافئيني كمتر استفاده كرده و در عوض مقدار مصرف آب را افزايش دهيد.

براي جلوگيري از كم شدن آب بدن از خوردن اسنك‌هاي شور و غذاهاي سرخ شده تا حد امكان پرهيز كنيد. از ميوه‌هاي آب دار مثل هندوانه و آب ميوه طبيعي و آب ليموترش بيشتر استفاده نماييد.

در هر شرايط نوشيدن 12 تا 15 ليوان كوچك آب در روز توصيه مي‌شود تا مايعات مورد نياز بدن تامين شود. همچنين اگر در سفر دچار استرس مي‌شويد مقدار مصرف مواد پروتئيني را كمي افزايش دهيد.

- صبحانه را به عنوان يك ضرورت در برنامه غذايي روزانه خود در نظر بگيريد. حتما صبح را با مصرف مقداري مواد غذايي سالم آغاز كنيد. اگر هر روز صبحانه بخوريد ميزان سوخت و ساز طبيعي در بدن شما افزايش يافته و مانع از چاقي مي‌شود.

- 5 وعده غذايي روزانه را فراموش نكنيد. حداقل 5 وعده غذايي در روز داشته باشيد كه سه نوبت آن همان سه وعده اصلي صبحانه و ناهار و شام باشد و در دو وعده ديگر نيز حتما مواد خوراكي سالم و مغذي را انتخاب كنيد.

اگر در روز چندين نوبت غذاي سالم مصرف كنيد دچار گرسنگي شديد و پرخوري نمي‌شويد و سوخت و ساز بدن نيز در وضعيت نرمال و سلامتي قرار مي‌گيرد اما تمام اين موارد مفيد در صورتي اتفاق مي‌افتد كه از خوردن غذاهاي ناسالم و تنقلات مضر در اين وعده‌ها پرهيز نماييد در غيراين صورت روش شما موثر نخواهد بود.

deepdrip
13th August 2011, 10:28 AM
-‌ هميشه مواد غذايي باكيفيت را انتخاب كنيد. به خاطر داشته باشيد كه كيفيت غذايي كه مي‌خوريد تعيين كننده ميزان كارآيي شما است، از مصرف غذاهاي تصفيه شده مثل برنج سفيد تا حد امكان پرهيز كنيد چون فرآيند تصفيه مقادير زيادي از ويتامين‌ها و املاح آنها را كاهش مي‌دهد و به اصطلاح خواص مفيد آنها را از بين مي‌برد. اين قبيل خوراكي‌ها به سرعت در بدن به قند تبديل شده و در نتيجه قند خون را افزايش مي‌دهند


-‌ حتما آب كافي به بدن خود برسانيد و بويژه در هنگام سفر اين نكته مهم را به خاطر داشته باشيد. ممكن است به دليل شغل خود ناچار باشيد سفرهاي زياد بويژه با هواپيما انجام دهيد.


در هر شرايط نوشيدن 12 تا 15 ليوان كوچك آب در روز توصيه مي‌شود تا مايعات مورد نياز بدن تامين شود.


- 5 وعده غذايي روزانه را فراموش نكنيد. حداقل 5 وعده غذايي در روز داشته باشيد كه سه نوبت آن همان سه وعده اصلي صبحانه و ناهار و شام باشد و در دو وعده ديگر نيز حتما مواد خوراكي سالم و مغذي را انتخاب كنيد.








من پیشنهاد میدم

نکته اول : همه چی بخورید .فقط با ورزش اونا رو بسوزونید .نه این که نخورید.

نکته دوم : امام جعفر صادق ( علیه السلام )فرمودند : با خوردن آب زیاد بدن تونو به مرداب تبدیل نکنید .
رعایت اعتدال توصیه ی دین ماست

نکته سوم : ما تو دین مون وعده اصلی دو بار در نظر گرفته شده .
توصیه شما مثه این می مونه که ماشینی رو از تهرون به سمت مشهد حرکت بدید و هر دو ساعت یه بار خاموش و روشنش کنید. چه اتفاقی میفته ؟؟؟؟؟
پدر موتورتون در میاد. [khande]

aramesh ghoroob
13th August 2011, 11:17 AM
دوستان عزیز طاعات وعباداتتون قبول درگاه احدیت
همیشه با رعایت اعتدال در زندگی موفقیت رو تجربه کنید
در رابطه با تغذیه صحیح هم بد نیست به حرف گذشتگانمون هم گوش بدیم که اونا میگن
صبحانه رو خودت به تنهایی بخور
ناهارت رو با دوستت شریک شو
و شام خودت رو به دشمنت بده
تا حلا به این موضوع فکر کرده بودید که چرا چنین حرفی رو زدند؟
آفرین درسته
ما برای شروع یک روز خوب باید انرژی کافی داشته باشیم پس صبحانه کاملی رو نوش جان کنید

در وعده ناهار باید کمی دقت کنیم و زیاده روی نکنیم
اما در شب چون فعالیت کافی نداریم و احتمالا بعد از شام به رخت خواب می رویم پس بهتر تا اونجا که ممکنه سبک بخوابیم تا خواب های پریشون نبینیم.
از طرف دیگه انرژی اضافه را با بی تحرکی تبدیل به چربی نکنیم

استفاده از تمامی مطالب سایت تنها با ذکر منبع آن به نام سایت علمی نخبگان جوان و ذکر آدرس سایت مجاز است

استفاده از نام و برند نخبگان جوان به هر نحو توسط سایر سایت ها ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد